女性保健知識

1、【女性保健】    1、女人衰老的原因：    一缺氣、二寒氣、三腎虧。    調理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。    特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。    梳頭（百穴），洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經不調吹后腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。    2、

2、0;【女人經期十三禁忌】    一禁：劇烈運動和重體力勞動。    二禁：貪食生冷。    三禁：吃得太咸。    四禁：飲咖啡、濃茶。    五禁：過量飲酒。    六禁：活血化淤類藥物。    七禁：緊身衣褲。    八禁：游泳和盆浴。   &#

3、160;九禁：捶打腰背。    十禁：貿然拔牙。    十一禁：高聲唱歌。    十二禁：情緒失控。    十三禁：性生活。    3、【生氣對女性的傷害】    皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。    子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。    甲狀腺：老

4、生氣會使甲狀腺功能失調。    大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。    肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。    4、【女人越吃越年輕】    新鮮乳酪搶救記憶力；    金槍魚 PK脂肪；    蜂蜜凈化血液；    橙子增強免疫力；  

5、;  綠菜花年輕心臟；    雞蛋呵護乳房；    燕麥片降低膽固醇；    花生醬永葆青春；    咖啡食物催情；    巧克力走出情緒低谷。    5、【女人貧血吃什么補血最快】    1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。    2、胡蘿卜：含大量

6、維生素B、c，具有補血功效。3、面筋：含大量的鐵質。    4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。    5、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。    6、蘿卜干：鐵質含量高。     6、【天然護膚精華：李仁桃仁】    心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別

7、的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。    7、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】    吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了，男士們請轉給你的摯愛！     8、【讓她遠離乳腺增生】  &

8、#160; 1、適時婚育哺乳。    2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。    3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)。    4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。    5、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。    6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。    9、【來例假如何養(yǎng)生？】    來例假幾天總

9、讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康    第一天：小心偏頭痛。    第二天：治療婦科炎癥。    第三天：補充維生素。    第四天：體重略微下降。    第五天：美發(fā)和護膚。    第六天：排出體內廢料。    10、【4大養(yǎng)生補血食譜告別痛

10、經】    1、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效；    2、烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能    3、姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效；    4、姜棗紅糖水具有溫經散寒功效。    11、【魔法痛經治療法】    生不如死的“痛經”如今終于有了解救的方法。 配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸

11、杞）來完月經一個星期之后就可以煮來喝啦！喝完下個月來就不會痛咯 真的有用哦！MM們?yōu)樽约簽殚|蜜轉了吧。    12、【10種女人最易得乳腺癌】    1 .乳腺增生多年不愈，    2.反復做人工流產手術，    3.常用激素類藥品或化妝品，    4.有乳腺癌家族史，    5.未哺乳或哺乳過長，   &#

12、160;6.肥胖或過多攝入脂肪，    7.精神抑郁，經常生氣，心情不好，    8.反復長期接觸各種放射線，    9.獨身未育或婚后不育，    10. 13歲前月經初潮或絕經晚。    13、【山藥紅棗羹】    女人補氣血必備每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。    1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成

13、小塊    2、將紅棗洗凈,裝碗備用。    3、將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。     4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10-15分鐘,就OK啦！    14、【月經后吃什么】    每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、 礦物質及補血的食品。選用既有美容

14、又有補血作用的食品，如牛奶 、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。    15、女性來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。    16、【女人不穿胸罩老得更快】    隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當

15、，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來    17、【保養(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物】    1、補充脂肪：魚、肉和豆制品，    2、補充水分：每天堅持飲用8杯水，    3、補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，    4、多吃魚類和海產品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等 ，&#

16、160;   5、補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。    18、【消除經前乳房脹痛的小技巧】    1、改變飲食習慣。    2、經常按摩乳房。    3、穿穩(wěn)固的胸罩。    4、避免利尿劑。    5、不吃咸。    6、試用熱敷。   

17、0;7、防止肥胖。    8、用蓖麻油敷胸。    9、攝取維生素。    10、遠離咖啡。    11、切忌濫用藥。    19、【女性常穿高跟鞋或導致不孕】    女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經失

18、調、性欲下降甚至不孕。    20、生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜。受寒嚴重時三片生姜，不嚴重是2片，如果是用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個頭來610個。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。    21、【能調陰陽又去斑的補血湯】    例假結束后的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養(yǎng)血，因為例假期血損失較大。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，羊腔骨1節(jié)。煲湯喝

19、。少放鹽少放調料。一周23次。    22、【尿路感染的特效穴】    出現(xiàn)尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴（兩側皆有），哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失。    23、【經期不宜食哪些寒涼食物？】    大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海

20、帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等?？梢远喑缘模夯ㄉ?，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。    24、【對女人有益的五種怪味食物】    1、榴蓮緩解痛經（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）2、大蒜亮澤秀發(fā)（強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā)）3、香菜預防骨質疏松（保護骨骼，抗癌）4、芥末使面色紅潤（調解內分泌，刺激血液循環(huán)）5、香椿助孕（抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕）   25、【女性腎虛癥狀】    1、早上起床常有頭發(fā)掉落；2、體重有明顯的增加或下降。3、

21、記憶力下降；4、進食甚少；5、晚上常睡不著；6、尿頻現(xiàn)象；7、生理需求下降；8、工作情緒始終無法高漲。9、工作1小時后，身體怠倦；10、乳房松弛；11、皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。12、月經不調。    26、【敷肚臍也能治痛經】痛經的女生，月經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經。     27、 【紅糖

22、食療法】    紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。1.紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補，令面色紅潤，有精神；2.紅糖泡桂圓干，可改善睡眠；3.紅糖泡人參，可調理氣息，改善低血壓 4.生姜紅糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。    28、 【艾葉生姜，治療外陰瘙癢】    難言之隱，一洗了之?，F(xiàn)在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，

23、干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。    29、【四物湯：喝出女人味】    當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了    30、【永遠不變黃臉婆必須吃這9樣】    1.枸杞酒釀蛋給您好臉色2.木瓜紅棗子蜜：補血養(yǎng)顏；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；

24、5.雙豆雞翅湯，增加皮膚彈性；6.山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤；7.多吃“雙豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白8.常食花粉遠離皺紋9.細膚美顏吃點牡蠣    31、【治痛經特效穴-寒凝血瘀】    有一個治療痛經的特效穴位十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎23分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試。    32、【女性防寒小竅門】    1.

25、每日喝2千3千毫升白開水；2.日照充足時進行戶外活動；3.早入睡，保證充足的睡眠，益于陽氣潛藏；4.食療養(yǎng)腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等；5.天天堅持用溫熱水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時；6.喝紅茶可抗寒；7.早晨喝熱粥，如小米粥。    33、【祛除雀斑有妙方】    臉上雀斑多的，可以用米醋浸泡適量白術，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪肘后方，都是四兩撥千斤的好方，大家可以試試。第一要堅持，第二找好一些的白術，生的，無需炒。    34、 【愛美的

26、MM一定要看】    在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲；在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。    35、 【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】    飲茶有益于心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血

27、流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。    36、【女人喝紅酒的好處】    增進食欲適當飲用有滋補作用有助消化，防治便秘有美容抗衰老的作用減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉利尿，防止水腫殺菌作用可預防乳腺癌能抑制脂肪吸收。不過可不要早上喝。    37、【你知道自己的“月經體質”嗎？】女性朋友們根據(jù)自己的不同月經體質來調養(yǎng)吧健康女人才是美麗的。    38、【女性必知的養(yǎng)生補血食譜：當歸生姜羊肉湯】

28、0;   用料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。    39、【對女人最好的7大美食】    1、銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；2、黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血；3、當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚；4、核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補血益智；5、紅薯紅棗湯：補血減肥助消化；6、木瓜銀耳湯：豐胸減肥；7、黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。為

29、心愛的人和自己轉吧。    40、 【經期暖宮纖腿秘方】    材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。    41、維C增強女性免疫力1多吃富含維C 果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等 2多喝水 3適量喝茶 4喝點葡萄酒 5適當吃點動物肝; 6常吃蘑菇; 7適量攝入麥麩和粗纖維 8補充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 9曬太陽;10常微笑可激發(fā)身體產生免疫物質。    42、【早餐與皺紋的秘密】    早餐占一天營養(yǎng)成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會