糖尿病的危害與預(yù)防

1、糖尿病的危害與預(yù)防目前，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們的生活水平每天都在提高，而糖尿病的發(fā) 病率也在瘋狂上升。下面就由鶴崗市疾控中心的慢性病專家高克芬科長(zhǎng)為您簡(jiǎn)單 地介紹一下糖尿病的危害：糖尿病是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其蠹素、自由基蠹素、精神因素等各種致病因子作用于機(jī)體導(dǎo)致胰島功能減退、胰島素抵抗等而引發(fā)的 糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等一系歹0代謝紊亂綜合征。 臨床上以周血糖為主 要特點(diǎn)，典型病例可出現(xiàn)多尿、多飲、多食、消瘦等表現(xiàn)，即“三多一少”癥狀， 血糖一旦控制不好會(huì)引發(fā)并發(fā)癥， 導(dǎo)致腎、眼、足等部位的衰竭病變，嚴(yán)重者會(huì) 造成尿蠹癥。糖尿病人應(yīng)常煮紫芝水喝，來(lái)控制血糖，預(yù)防

2、并發(fā)癥。糖尿病是一種血液中的葡萄糖容易堆積過(guò)多的疾病。國(guó)外給它的別名叫“沉 默的殺手”，特別是“成人型糖尿病”，四十歲以上的中年人染患率特別高， 在 日本，40歲以上的人口中占10%即10人當(dāng)中就有一位糖尿病患者。一旦患上 糖尿病，將減少壽命10年之多，且可能發(fā)生的并發(fā)癥遍及全身。糖尿病本身亦給人帶來(lái)非常的癰苦。 它讓人常常覺得口十想喝水，因多尿而 半夜多次醒來(lái)。盡管已吃了不少食物仍覺饑餓感， 體重減輕、嗜睡等等，總讓人 覺得周身哪都不對(duì)勁。等到能夠感覺到某處的明顯情況時(shí)， “糖尿病”的病情已 發(fā)展到一定程度了。而可怕的并發(fā)癥亦隨之悄悄地在全身各處發(fā)展著。糖尿病的并發(fā)癥，可以上至頭頂下至足底憂

3、慮、 自律神經(jīng)失調(diào)，神經(jīng)障 礙（手腳麻痹、知覺麻痹），腦血栓、腦梗阻、白內(nèi)障、蛀牙、口腔炎、支氣管 炎、皮膚病、心肌梗塞、肺炎、肺結(jié)核、肝硬化、生育異常、流產(chǎn)、腎功能不健 全、尿蠹癥、陽(yáng)痿、女性下體發(fā)炎、膀胱炎、尿道炎、壞疳、足病變（水蟲等） 等等。在這些并發(fā)癥中，出現(xiàn)率最高的是視網(wǎng)膜癥、腎病和神經(jīng)障礙，被稱為糖尿 病的“三大并發(fā)癥”。這三大并發(fā)癥在糖尿病患病后二十年以內(nèi)，有80%勺人一定會(huì)患這些疾病。動(dòng)脈硬化也包括在里面，這是因?yàn)檠褐羞^(guò)剩的葡萄糖逐漸腐 蝕全身器官及其組織的惡果。一旦患上糖尿病，人體的麻煩隨其而至，因?yàn)槊庖吖δ軠p弱，容易感染由感 冒、肺炎、肺結(jié)核所引起的各種感染疾病，而且不

4、易治愈。并可以選擇性地破壞 細(xì)胞、吞噬細(xì)胞?？拱┘?xì)胞的防御機(jī)能將會(huì)大大減弱，至使癌細(xì)胞活躍、聚集， 導(dǎo)致引發(fā)患癌病。糖尿病引起的并發(fā)癥范圍如此廣泛的疾病，除了糖尿病之外幾乎很少見。因 為并發(fā)癥的關(guān)系，故有人說(shuō)一旦得了糖尿病，壽命至少減去10年。糖尿病的類型糖尿病分為I型糖尿病、皿型糖尿病、妊娠糖尿病及其他特殊類型的糖尿病。在糖尿病患者中，皿型糖尿病所占的比例約為 95%其中I型糖尿病多發(fā)生于宵 少年，因胰島素分泌缺乏，依賴外源性胰島素補(bǔ)充以維持生命。 兒童糖尿病也是 I型糖尿病常見發(fā)病對(duì)象，幾天內(nèi)可突然表現(xiàn)明顯多飲、多尿、每天飲水量和尿 可達(dá)幾升、胃納增加但體重下降。糖尿病早期癥狀1. 眼睛疲

5、勞、視力下降眼睛容易疲勞，視力急劇下降。當(dāng)感到眼睛很容易疲勞，看不活東西，站起 來(lái)時(shí)眼前發(fā)黑，眼皮下垂，視界變窄，看東西模糊不活，眼睛突然從遠(yuǎn)視變?yōu)榻暬蛞郧皼]有的老花眼現(xiàn)象等，要立即進(jìn)行眼科檢查。2. 饑餓和多食因體內(nèi)的糖份作為尿糖排泄出去，吸收不到足夠的熱量維持身體的基本需 求，會(huì)常常感到異常的饑餓，食量大增，但依舊饑餓如故。3. 手腳麻痹、發(fā)抖糖尿病人會(huì)有頑固性手腳麻痹、手腳發(fā)抖、手指活動(dòng)不靈 及陣癰感、劇烈的神經(jīng)炎性腳癰，下肢麻痹、腰癰，不想走路，夜間小腿抽筋、 眼運(yùn)動(dòng)神經(jīng)麻痹，重視兩眼不一樣活楚，還有自律神經(jīng)障礙等癥狀，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就 要去醫(yī)院檢查，不得拖延。糖尿病高危人群診斷標(biāo)準(zhǔn)1、年

6、齡45歲；體重指數(shù)24者；以往有葡萄糖耐量異常或空腹血糖調(diào)節(jié)受損者；或糖化血紅蛋白 Alc位于5.76.5%之間。2、有糖尿病家族史者。3、有高密度脂蛋白膽固酵低（0.9mmol/L）和/或甘油三酯（2.8mmol/L） 者。4、有高血壓（成人血壓A 140/90mmHg和/或心腦血管病變者。5、 年齡30歲的妊娠婦女有妊娠糖尿病史者；曾有分娩大嬰兒4kg；有 不能解釋的滯產(chǎn)者；有多囊卵巢綜合征的婦女。6、常年不參加體力活動(dòng)。7、使用如糖皮質(zhì)激素、利尿劑等。糖尿病高危人群至少每年2次查胰島功能（C肽分泌試驗(yàn)），早診早治。糖尿病的預(yù)防一、不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不

7、在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、 蔗糖量大的食品，這 樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病 家族史的朋友一定要記??！二、性生活有規(guī)律，防止感染性疾??；不要吃過(guò)量的抗生素。有些病蠹感染 和過(guò)量抗生素會(huì)誘發(fā)糖尿病。三、糖耐量不正?；蛴刑悄虿〖易迨返呐笥芽梢栽谧畲笙薅葍?nèi)防止糖尿病的 發(fā)生：每年吃三個(gè)月的煙酰胺、 Vb1、Vb&甲基Vb12 （彌可保）增強(qiáng)胰腺功能； 在季節(jié)更替時(shí)吃半個(gè)月的Vc、Ve,劑量要大，可以提高自身免疫力、活除自由基。四、多加鍛煉身體，少熬夜。五、糖類攝入這是相對(duì)來(lái)說(shuō)，糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用 蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的

8、分解不需要胰島素的參與。 但是蜂蜜的 主要成分是果糖與葡萄糖，請(qǐng)患者慎食蜂蜜?？刂铺悄虿〉娘嬍吃瓌t1、避免肥胖，維持理想且合適的體重。2、定時(shí)定量，每餐飲食按照計(jì)劃份量進(jìn)食，不可任意增減。3、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。4、烹調(diào)多采用活蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式。不可太咸， 食鹽攝入量6克以下為宜。5、飲食不可太咸，少吃膽固醇含量高的食物，例如腰花、肝、腎等動(dòng)物內(nèi) 臟類食物。6、烹調(diào)宜用植物性油脂。7、配合長(zhǎng)期性且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、藥物、飲食的控制。8、經(jīng)常選用含纖維質(zhì)高的食物，如未加工的蔬果等。9、含淀粉質(zhì)高的食物及中西式點(diǎn)心均應(yīng)按計(jì)劃的份量食用，不可隨意吃

9、, 以免過(guò)量吸取。10、少吃精制糖類的食物，如煉乳、蜜餞。冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導(dǎo)致血管阻塞，血流供應(yīng)中斷，血液流通受阻，使血管內(nèi)的毒性物質(zhì)不易排出， 從而誘發(fā) 心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。 是心腦血管病人的“多事之時(shí)”。 此時(shí)更須積極預(yù)防。 尤其是 每年的11月到來(lái)年的3月，是一年中心腦血管病猝死高峰的月份。因?yàn)轶E冷，血壓會(huì)突然升高，使原來(lái)硬化脆弱的小動(dòng)脈因承受不了強(qiáng)大的內(nèi)壓而被“引爆”，發(fā)生腦出血；因?yàn)檎Ш?，使血液黏稠還來(lái)不及自我調(diào)節(jié)， 血液便在粗糙、細(xì)小的動(dòng)脈內(nèi)流速減緩， 容易形成小的血栓，造成腦血管堵塞或心肌梗塞。因此，冬季預(yù)防

10、心腦血管病要注意以下幾個(gè)方面：1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可 能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。2、 患者不宜晨練。因?yàn)樗邥r(shí)，人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài) ，活力不足，晨起時(shí)突 然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題。3、進(jìn)補(bǔ)要適度。我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根 據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。4、心態(tài)平衡。情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷， 不要讓情緒起伏太大。5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。心腦血管患者

11、不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血 流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。預(yù)防的關(guān)鍵在于，堅(jiān)持低脂膳食，改變高脂肪飲食習(xí)慣。據(jù)某大城市對(duì)330萬(wàn)居民飲食習(xí)慣調(diào)查，近20年來(lái)，糧食、薯類、豆類食物從以往占三分之二，下降至占三分之一；而 肉類和油脂食品上升近 10倍，每人每天平均攝入食物油83克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了正常需要 2535克的水平。要有健康的身體就該增加纖維膳食，膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作 用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥蘇、干豆類、海帶、蔬菜、水果等， 每日攝

12、入纖維量 35克一45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等；多吃魚和魚油，魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。大量攝取富含3 -3的魚油可對(duì)心血管疾病有積極的預(yù)防作用。國(guó)際營(yíng)養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取 0.6 1克以EPA和DHA式存在的 3 -3脂肪酸。拿國(guó)貨精品鴻 洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用35粒700mg含量為30%勺魚油膠丸，才能保證人體的基本需要；多吃豆制品，大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、 豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。保證飲食多樣化，保持體內(nèi)酸堿平衡。正

13、常人的血液呈弱堿性，其pH值7.357.45,可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過(guò)多，堿性食物太少，會(huì)破壞體內(nèi)酸堿平衡。食物的酸堿性與其口感味道截然不同。食物在體內(nèi)消化分解后，含鈉、鉀、鈣元素多的食物稱為堿性食物，如豆類、奶類、蛋 清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等等；酸性食物，如面粉、大米、肉類、糖、禽、魚蝦等等， 每天喝奶,可以補(bǔ)鈣，牛奶中所含鈣質(zhì)最適宜吸收利用?？偟膩?lái)說(shuō)，還是吃得淡些有益心臟和血管。秋、冬季心腦血管疾病預(yù)防隨著秋、冬季的到來(lái)，心腦血管病又進(jìn)入了發(fā)病的高峰期，此類疾病患者更應(yīng)注意加強(qiáng)自我保健和防范。隨著人們膳食結(jié)構(gòu)和 生活習(xí)慣的改變，高血黏度、高血脂、高膽固醇、冠心病、腦血栓等心

14、腦血管疾病已成為我國(guó)人民身體健康的“頭號(hào)殺手”，心腦血管疾病的防治成為保障百姓健康的頭等大事。目前，心腦血管疾病已成為導(dǎo)致人類死亡的首要原因。全世界每年有1600萬(wàn)人死于心腦血管疾病，占總死亡率的 50%上。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年死于心腦血管疾病的總?cè)藬?shù)是260萬(wàn)人，每小時(shí)有300人被心腦血管疾病奪去了生命。 并且該病的發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)， 年 齡呈年輕化。在心腦血管病的發(fā)病原因中，動(dòng)脈粥樣硬化是主要原因，它是高血壓、冠心病、急性心肌梗塞、腦中風(fēng)等缺血性腦血管疾病的發(fā)病基礎(chǔ)。動(dòng)脈粥樣硬化，顧名思義，就是動(dòng)脈內(nèi)壁上附著了外觀像稠粥一樣的硬塊。這些硬塊會(huì)堵塞血管，導(dǎo)致血流不暢。動(dòng)脈粥樣硬化是由于血液受

15、到污染，血黏度升高進(jìn)而造成血脂（膽固醇和甘油三酯）升高，使大量脂類沉積 在血管內(nèi)，這些物質(zhì)沉積在血管壁上，使血管腔變窄，管壁變厚，最后形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。心腦血管病具有高患病率、高致殘率、高死亡率的特點(diǎn)。若不采取積極的防范治療措施，患者壽命將比平均壽命減少2030年。要避免高膽固醇、高血黏度、高甘油三酯，預(yù)防心腦血管疾病，關(guān)鍵在于改變不良生活方式和不合理的膳食結(jié)構(gòu)。對(duì)此我國(guó)著名心腦血管疾病專家洪昭光將之歸納為健康四大基石：合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。高血壓病嚴(yán)重地危害人的身體健康和生命，常常合并嚴(yán)重的并發(fā)癥。 高血壓病人的全身小動(dòng)脈處于痙攣狀態(tài)，反復(fù)、長(zhǎng)期的小動(dòng)脈痙攣狀態(tài)、血壓升

16、高使小動(dòng)脈內(nèi)膜因?yàn)閴毫ω?fù)荷、缺血、缺氧出現(xiàn)玻璃樣病變，隨著病程發(fā)展，病變涉及小動(dòng)脈中層，最后管壁增厚、硬化、管 腔變窄，呈現(xiàn)不可逆的病變。高血壓促進(jìn)小動(dòng)脈病變，而小動(dòng)脈病變后管腔狹窄又促進(jìn)了高 血壓，因小動(dòng)脈病變可發(fā)生在全身各器官，病變最終導(dǎo)致組織器官的缺血，加之高血壓本身以及高血壓時(shí)易有動(dòng)脈粥樣硬化，尤其是主動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈和腦動(dòng)脈及腎小動(dòng)脈粥樣硬化最為顯著。因此高血壓病的最常見并發(fā)癥是腦出血、腦血栓、冠心病、心肌梗塞、高血壓性心 力衰竭、腎功能衰竭和主動(dòng)脈夾層動(dòng)脈瘤等嚴(yán)重的并發(fā)癥。由高血壓病引起的死亡率比較高，占各種疾病引起死亡的第 3位。血壓升高不但本身是一種危害人類健康的主要疾病，它還

17、是腦卒中和冠心病的主要發(fā)病因素之一。國(guó)外已有許多研究證明，冠心病的三個(gè)主要危險(xiǎn)因素是高血壓、高膽固醇和吸煙。美國(guó)的研究還證明，血壓升高可以在無(wú)臨床癥狀或僅偏高， 但尚未達(dá)到臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，即已使冠心病的發(fā)病率成倍增高。因此，人們稱它為"無(wú)聲的殺手"。值得注意的是，在高血壓病的早期和中期，癥狀往往不明顯，容易被人們忽視，而 長(zhǎng)期血壓升高，一旦出現(xiàn)腎、心、腦、血管并發(fā)癥，則成為難以糾正和難以控制的醫(yī)療保健 問(wèn)題，其后果是嚴(yán)重的。當(dāng)今，高血壓是人群中患病率很高的慢性病。據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，歐美國(guó)家的患病率為 10%20%,全世界平均患病率為 10%。據(jù)我國(guó)19791980年全 國(guó)

18、高血壓抽樣普查結(jié)果，20歲以上，成人血壓升高患病率為9.1%。高血壓患者中大部分是高血壓病，約占所有高血壓病人的90%以上。調(diào)查還表明，高血壓患病率城市高于農(nóng)村，腦力勞動(dòng)者高于體力勞動(dòng)者， 男女之間無(wú)明顯差異， 但隨年齡增長(zhǎng)而增加，尤以女性為顯著， 以4050歲以上較多見。故中年以上的人及時(shí)檢查血壓，進(jìn)行早期防治，對(duì)減低發(fā)病率有 積極意義。開展高血壓的防治工作，應(yīng)受到醫(yī)務(wù)界和全社會(huì)的高度重視，做到人人關(guān)心，有病早治，未病先防，以降低其發(fā)病率，減輕對(duì)人民健康的威脅。經(jīng)驗(yàn)表明，高血壓的防治一 經(jīng)落實(shí)到基層，并與初級(jí)醫(yī)療保健組織相結(jié)合，堅(jiān)持綜合開展查、防、管、治、教、研工作，高血壓的控制率可達(dá) 70

19、%以上，各種心腦血管并發(fā)癥的死亡率在510年內(nèi)可以下降30%50%,其醫(yī)療、社會(huì)和經(jīng)濟(jì)效益都是相當(dāng)可觀的。積極推廣、普及以高血壓為重點(diǎn)的心血管 病人群防治工作，是全面控制高血壓的艱巨任務(wù)中的一項(xiàng)具有重大戰(zhàn)略性的措施。 高血壓病嚴(yán)重地危害人的身體健康和生命，常常合并嚴(yán)重的并發(fā)癥。 高血壓病人的全身小動(dòng)脈處于痙攣狀態(tài)，反復(fù)、長(zhǎng)期的小動(dòng)脈痙攣狀態(tài)、血壓升高使小動(dòng)脈內(nèi)膜因?yàn)閴毫ω?fù)荷、缺血、缺氧出現(xiàn)玻璃樣病變，隨著病程發(fā)展，病變涉及小動(dòng)脈中層，最后管壁增厚、硬化、管 腔變窄，呈現(xiàn)不可逆的病變。高血壓促進(jìn)小動(dòng)脈病變，而小動(dòng)脈病變后管腔狹窄又促進(jìn)了高 血壓，因小動(dòng)脈病變可發(fā)生在全身各器官，病變最終導(dǎo)致組織器

20、官的缺血，加之高血壓本身以及高血壓時(shí)易有動(dòng)脈粥樣硬化，尤其是主動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈和腦動(dòng)脈及腎小動(dòng)脈粥樣硬化最為顯著。因此高血壓病的最常見并發(fā)癥是腦出血、腦血栓、冠心病、心肌梗塞、高血壓性心 力衰竭、腎功能衰竭和主動(dòng)脈夾層動(dòng)脈瘤等嚴(yán)重的并發(fā)癥。由高血壓病引起的死亡率比較高，占各種疾病引起死亡的第 3位。 血壓升高不但本身是一種危害人類健康的主要疾病，它還是腦卒中和冠心病的主要發(fā)病因素之一。國(guó)外已有許多研究證明，冠心病的三個(gè)主要危險(xiǎn)因素是高血壓、高膽固醇和吸煙。美國(guó)的研究還證明，血壓升高可以在無(wú)臨床癥狀或僅偏高，但尚未達(dá)到臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，即已使冠心病的發(fā)病率成倍增高。因此，人們稱它為"無(wú)聲的

21、殺手"。值得注意的是，在高血壓病的早期和中期，癥狀往往不明顯，容易被人們忽視，而長(zhǎng)期血壓升高，一旦出現(xiàn)腎、心、腦、 血管并發(fā)癥，貝U成為難以糾正和難以控制的醫(yī)療保健問(wèn)題，其后果是嚴(yán)重的。當(dāng)今，高血壓是人群中患病率很高的慢性病。據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，歐美國(guó)家的患病率為 10%20%，全世界平均患病率為 10%。據(jù)我國(guó)19791980年全國(guó)高血壓抽樣普查結(jié)果， 20歲以上，成人血壓升高患病率為9.1%。高血壓患者中大部分是高血壓病，約占所有高血壓病人的90%以上。調(diào)查還表明，高血壓患病率城市高于農(nóng)村，腦力勞動(dòng)者高于體力勞動(dòng) 者，男女之間無(wú)明顯差異，但隨年齡增長(zhǎng)而增加，尤以女性為顯著，以40

22、50歲以上較多見。故中年以上的人及時(shí)檢查血壓，進(jìn)行早期防治，對(duì)減低發(fā)病率有積極意義。開展高血壓的防治工作，應(yīng)受到醫(yī)務(wù)界和全社會(huì)的高度重視，做到人人關(guān)心，有病早治，未病先防，以 降低其發(fā)病率，減輕對(duì)人民健康的威脅。經(jīng)驗(yàn)表明，高血壓的防治一經(jīng)落實(shí)到基層，并與初級(jí)醫(yī)療保健組織相結(jié)合，堅(jiān)持綜合開展查、防、管、治、教、研工作，高血壓的控制率可達(dá)70%以上，各種心腦血管并發(fā)癥的死亡率在510年內(nèi)可以下降30%50%,其醫(yī)療、社會(huì)和經(jīng)濟(jì)效益都是相當(dāng)可觀的。積極推廣、普及以高血壓為重點(diǎn)的心血管病人群防治工作，是全面控制高血壓的艱巨任務(wù)中的一項(xiàng)具有重大戰(zhàn)略性的措施。心臟病的預(yù)防和治療預(yù)防心臟病記住 8點(diǎn) 第一，

23、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人第二，少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇 200毫克。 第三，多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng) 20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%,快走的效果最好。 第四，戒煙。 第五，注意飲食。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。第六，適量飲酒。1周喝3-9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱?酒過(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。第七，當(dāng)心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。第八，控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。 多食用含維生素 B12的食物維生素B12的主要食物來(lái)源牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心、 牛肉、青魚、蝦、雞蛋、龍蝦、比目魚、蟹類、臭豆腐、豆豉、黃醬、醬油。 多食用大豆有益于心臟病患者。 常飲牛奶可降低心臟病致死幾率.現(xiàn)在有人因牛奶含有脂肪而不提倡飲用，上述研究顯