養(yǎng)生與保健作業(yè)答案

1、簡答題.兒童時期的養(yǎng)生保健要點主要有哪些？兒童時期的養(yǎng)生保健要點主要有：1、合理喂養(yǎng)節(jié)飲食；2、冷暖適宜調(diào)起居；3、安全防護；4、良好的教育；5、培養(yǎng)良好的習慣；6、體格鍛煉；7、免疫疾病。.常用的針灸保健法主要有哪幾大類？1、毫針刺法；2、灸法；3、拔罐；4、穴位敷貼；5、刮妙 法天順地的養(yǎng)生原則主要有哪幾點具體內(nèi)容？1、順四時而養(yǎng)：四氣調(diào)神 順四時調(diào)陰陽氣血 順四時調(diào)臟腑經(jīng)絡(luò) 依四時防病2、順晝夜 而養(yǎng)3、順月之盈虧而養(yǎng) 4、順地域而養(yǎng).女性產(chǎn)褥期保健的要點主要有哪些？女性產(chǎn)褥期保健很關(guān)鍵，主要的要點有以下5點：1、知靜養(yǎng)，勿過逸；2、節(jié)寒暑，避外邪；3、宜食補，忌生冷；4、暢情志，防抑郁

2、；5、講衛(wèi)生，忌房事。.按摩養(yǎng)生的一般順序是什么？人體有14條經(jīng)脈，其中有8條經(jīng)脈經(jīng)過頭部，頭面部是人體比較敏感的部位，背部督脈是諸陽經(jīng)，經(jīng)脈的總綱，背部腌穴又是協(xié)調(diào)臟腑功能的主要刺激點，故最佳按摩養(yǎng)生的程序先背部后頭部。周身按摩的一般順序為：受術(shù)者俯臥位，先按摩背部，下肢前側(cè)；然后受術(shù)者仰臥位按摩上肢，胸腹部，下肢前側(cè)，左后按摩頭面部。.調(diào)養(yǎng)精神的基本原則是什么？調(diào)養(yǎng)精神的基本原則是獨立守神，是指避免外界各種因素的侵擾，不依賴外力，能動地對自己的精神、意識、思維、情感等心理活動進行自我調(diào)節(jié)、自我控制，以保持生命活動的協(xié)調(diào) 穩(wěn)定，維護人與自然的平衡。.養(yǎng)生學的特點是什么？1、以中醫(yī)理論為指導(dǎo)；

3、2、以和諧適度為宗旨；3、以預(yù)防為核心；4、以綜合調(diào)攝為原則； 5、以適應(yīng)廣泛為模式。.什么是針推養(yǎng)生保健法？針推養(yǎng)生保健法是針刺、艾灸養(yǎng)生保健與推拿養(yǎng)生保健的合稱。是中醫(yī)十分重要的養(yǎng)生保健方法。它以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說為基礎(chǔ)，具有簡便易行、經(jīng)濟實用、效果明顯的特點，尤其適合社區(qū)家庭使用。.青少年時期的養(yǎng)生方法主要有哪些？青少年時期的養(yǎng)生方法主要有：心理養(yǎng)生指導(dǎo)；飲食調(diào)攝；健康教育；體育鍛煉。溫（熱）水浴、冷水浴、礦泉浴、桑拿浴、藥浴、泥漿浴、日光浴、空氣浴.房事四大禁忌都有哪些？1、欲不可縱2、欲不可強3、欲有所忌4、欲有所避論述題.睡眠養(yǎng)生有哪些作用？怎樣評判睡眠質(zhì)量？睡眠是起居養(yǎng)生的主要內(nèi)容，被

4、譽為無需藥品的養(yǎng)生良方其主要作用有：解除疲乏，還精養(yǎng)腦，扶助正氣，調(diào)養(yǎng)精神，促進生長，美容等作用。評判睡眠質(zhì)量的標準一般是：（1）入睡快，上床5分鐘進入睡眠狀態(tài)；（2）睡眠深，睡中呼吸均勻、無鼾聲、不易驚醒；（3）無起夜，無夢驚現(xiàn)象；（4）起床快，早上精神充沛，身體輕盈；精力旺，白天頭腦清晰，工作效率高。調(diào)養(yǎng)精神的基本原則是什么？在這一準則指導(dǎo)下，有哪些行之有效的精神養(yǎng)生方法？調(diào)神養(yǎng)神的基本原則是獨立守神。指避免外界各種因素的侵擾，不依賴外力，能動地對自己的精神、意識、思維、情感等心理活動進行自我調(diào)節(jié)、自我控制，以保持生命活動的協(xié)調(diào)穩(wěn)定，維護人與自然的和諧平衡。調(diào)養(yǎng)精神的主要方法：恬淡虛無，精

5、神內(nèi)守；靜中寓動，神用有節(jié)；動形怡神，形與神俱；順應(yīng)自然，四氣調(diào)神；修身養(yǎng)德，陶冶性情；調(diào)節(jié)情志，合理疏導(dǎo)。.從哪四個方面反映健康長壽的基本生理特征？答：以下諸方面是健康長壽的基本生理特征：（1）頭面的骨肉、眼神、面色、聽力、齒發(fā)。在頭面部體現(xiàn)健康的生理特征主要有骨高肉滿、眼睛有神、面色紅潤、雙耳聰敏、牙齒堅固、須發(fā)潤澤。（2）語言、呼吸、飲食、二便、生殖等臟腑功能。主要生理特征有聲音洪亮、呼吸微徐、納食馨香、二便通暢、寐寤如常、天癸不竭。（3）形體、肌膚、關(guān)節(jié)、肢體運動等外在表現(xiàn)。形氣相得、肌膚潤澤、腰腿靈便。（4）情志、記憶、思維語言等精神活動。精神愉悅、記憶良好、思維敏捷。.你認為，針對

6、大學生的在校實際情況，如何進行養(yǎng)生保?。浚ù藶樽杂砂l(fā)揮題）1）、了解自己的身體 要通過全面的體格檢查和醫(yī)療專家咨詢，掌握自己的身體特點和健康狀況，由專家指導(dǎo)，量身定做個人的養(yǎng)生方式或項目。從中醫(yī)學角度而言，就是要先了解自己的體質(zhì)，這是選擇適合自身養(yǎng)生方法的重要依據(jù)。2）、飲食方面：要保證每天的營養(yǎng)均衡。蔬菜，蛋，肉食，水果都不可少。注意三餐的質(zhì) 量和規(guī)律！3）、保證睡眠時間和質(zhì)量：俗話說，休息很要講究，尤其是睡眠。因為睡眠是調(diào)整亞健康 的第一個良方，目的在于恢復(fù)疲勞，避免形成惡性循環(huán)。每周的缺覺（睡眠不足）要在當周 補足，不可拖到下周，以免疲勞積累。如何達到睡眠的最佳，睡好子午覺。就是子時大睡

7、、午時小憩。子午之時，為人體陰陽之氣 交接之時，身體最虛弱，最需要休息。此時入睡、小憩可以讓身體得到充分休息，保證身體 健康；午睡：飯后半小時，最好睡上半個小時到一個小時，睡得太長對身體沒有好處。晚上：我不提倡早睡早起，主張晚上10:3011:00 入睡。因為一小時到一個半小時進入深睡期，也就是午夜12點鐘，這是最科學的。4）、適當運動：這與你們平時的出操和訓(xùn)練不同，警察的工作雖然也是常常無法保證運動時間。我倒是希望大家盡量保證一些運動。這樣可以舒筋活血，和暢精神，調(diào)節(jié)身心。但要注意不可過度，傍晚為好，內(nèi)經(jīng)說，沒太陽不鍛煉。早上：體溫高、血壓高、腎上腺素比晚上高4倍。清晨花草、樹木都在排放C0

8、2。如果此時你劇烈運動就很容易出問題。.人類適宜的氣候環(huán)境需要什么狀態(tài)？你所在的地方是否是宜居的氣候環(huán)境，為什么？你希望如何改善氣候環(huán)境？（對人體影響最顯著的是溫度，但人體對冷熱的舒服感不能從單一的氣溫來衡量。不同的人因體質(zhì)、皮膚和脂肪的情況以及所穿衣服的不同對溫度的舒適感也不一致，需要考慮與氣溫有關(guān)的濕度、風等氣象條件的綜合作用。一般情況下，在冬季，實感溫度（即主觀上感覺最舒 適的溫度）17.2 C21.7 C時，多數(shù)人感覺的舒適；夏季則為 18.923.9 C .若加上濕度、 風速綜合考慮，下列三種情況，舒適感都一樣；氣溫 17.7 C,相對濕度100% ,風速為零（無風，0級）；氣溫22.4 C,相對濕度75%