課題 短跑技術(shù)（一）

1、周至縣第三中學(xué)授課計(jì)劃課時(shí)分配： 2 節(jié) 編寫日期：2014年9月課題短跑技術(shù)（一）目的和要求1、教學(xué)使學(xué)生掌握蹲踞式起跑與起跑后的加速跑技術(shù)2、培養(yǎng)學(xué)生的拼搏意識(shí)3、發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的體能重點(diǎn)難點(diǎn)1、重點(diǎn)：蹲踞式起跑技術(shù)2、難點(diǎn)：起跑后的加速跑技術(shù)組織教學(xué)一、開始部分（課堂常規(guī)）：集合整隊(duì) 考勤 回顧上次課內(nèi)容 宣布課任務(wù) 安排見習(xí)生2、 準(zhǔn)備部分：1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng) 2、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)三、基本部分：1、講解短跑技術(shù)特點(diǎn) 2、蹲踞式起跑技術(shù)3、起跑后加速跑技術(shù)4、 結(jié)束部分：1、放松活動(dòng) 2、器材歸還 3小結(jié)本課 4、作業(yè)提問作業(yè)1、短距離跑項(xiàng)目的特點(diǎn)。2、常見的短距離跑項(xiàng)目的種

2、類。教學(xué)后記系部主任（簽字）： 審批（簽字）： 抽查（簽字）周至縣第三中學(xué)教案紙 教學(xué)內(nèi)容負(fù)荷組織 教法 要求作業(yè)與補(bǔ)充NT一、開始部分：1、體委集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)報(bào)告老師。2、師生問好，教師考勤。3、回顧上次課內(nèi)容，宣布本次課的任務(wù)。4、提出本次課的要求與注意事項(xiàng)。5、安排見習(xí)生。 圖一1、組織如圖： 2、要求： 集合迅速 聲音洪亮 隊(duì)伍整齊 圖二 1、組織如圖：2、教法： 講解法 示范法3、要求： 跑動(dòng)積極 熱身充分 - - 圖三1、組織如圖：2、教法： 講解法 示范法3、要求： 動(dòng)作規(guī)范 保持秩序2、 準(zhǔn)備部分：1、 一般性準(zhǔn)備活動(dòng)：A、熱身跑，沿田徑場(chǎng)沿3圈。B、徒手操 （1）、單臂后

3、振（2）、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；（3）、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；（4）、腹背運(yùn)動(dòng)；（5）、壓腿運(yùn)動(dòng) 2、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)： （1）、小步跑；（2）、高抬腿；（3）、跨步跳；（4）、后登跑；3、 基本部分：1、短跑的技術(shù)特點(diǎn)：短距離跑的技術(shù)主要包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、彎道跑、終跑，四項(xiàng)基本技術(shù)，短跑項(xiàng)目主要由運(yùn)動(dòng)員的步幅和頻率，及全身的協(xié)調(diào)性，力量等素質(zhì)決定成績(jī)的優(yōu)差。能量供應(yīng)，主要是無氧代謝和有氧代謝協(xié)調(diào)作用的結(jié)果。2、蹲踞式起跑：技術(shù)要領(lǐng)：以一般式為例，各就位時(shí)，掌指并攏，虎口向前，緊貼于起跑線后沿，兩手距離略寬于肩，后面腿膝蓋著地，目視前方；預(yù)備，后腿蹬起抬臀，臀略高于肩，肩的射影過起跑線；槍聲，前腿發(fā)力

4、，后退迅速前邁，迅速擺脫靜止。 圖四1、組織如圖：2、教法： 講解法3、要求： 認(rèn)真聽講 即刻消化 圖五1、組織如圖： 2、教法：講解法示范法練習(xí)法糾錯(cuò)法3、 要求：注意聽講 注意觀摩 認(rèn)真練習(xí) 糾錯(cuò)積極 迅速打破平衡 3、 起跑后的加速跑：要領(lǐng)；第一階段，重心逐漸升至最高點(diǎn)（約30米左右），第二階段，重心在高點(diǎn)的加速（越60-80米處）。要點(diǎn)：步幅漸增，第一步3.5-4個(gè)腳長(zhǎng)，隨后每步增加5個(gè)腳長(zhǎng)，上體漸抬，30米左右完全抬起，重心漸升，在前5米內(nèi)約沿5度角上升，腳印漸合，在10-15米處，兩腳合成一條直線。1、組織如圖： 圖六2、教法： （1）講解法：動(dòng)作的要領(lǐng)、原理、應(yīng)用。 （2）、示范

5、法：完整師范一次；分析動(dòng)作環(huán)節(jié)，一邊分析，一邊示范，分解示范。 （3）練習(xí)法：先整體練習(xí)后男生3組，女生兩組練習(xí) （4）、糾錯(cuò)法：練習(xí)組練習(xí)時(shí)，其他組觀摩，主要分析組員動(dòng)作的規(guī)范性，并提出意見，教師匯總，集中問題集中解決，個(gè)人問題單獨(dú)解決。3、要求： 逐漸增加步幅，逐抬重心，漸成一條直線4、 結(jié)束部分：1、體委集合整隊(duì)。2、放松活動(dòng)，以徒手操為主。3、小節(jié)本課，回顧本次課的內(nèi)容，總結(jié)優(yōu)點(diǎn)，提出不足與希望。4、布置作業(yè)。5、清點(diǎn)歸還器材。6、師生再見，宣布下課。圖六1、組織如圖：2、教法： 講解法 示范法3、要求： 動(dòng)作規(guī)范 保持秩序5、 場(chǎng)地與器材： 1、平整、干燥的田徑場(chǎng)一塊。2、起跑器4個(gè)。3、標(biāo)志物若干。4、皮尺一個(gè)。六、見習(xí)生安排：1、見習(xí)生隨堂聽課并做好筆記。2、