職業(yè)生涯規(guī)劃與大學(xué)生心理健康的關(guān)系

1、職業(yè)生涯規(guī)劃與大學(xué)生心理健康的關(guān)系（一）職業(yè)生涯規(guī)劃可以幫助大學(xué)生準(zhǔn)確的自我認(rèn)知，減少大學(xué)階段擇業(yè)的心理困擾職業(yè)生涯規(guī)劃的前提條件就是準(zhǔn)確的認(rèn)識與評估自己，這個過程可以幫助大學(xué)生形成正確的自我認(rèn)知，建立穩(wěn)定的自我概念，依照自己的興趣與能力等個性特質(zhì)，盡最大努力，培養(yǎng)積極適應(yīng)的態(tài) 度，發(fā)展自己的特長；客觀地評估個人目標(biāo)和現(xiàn)狀的差距，重新認(rèn)識自身的價值；增強個人的競爭 力和執(zhí)行力；對自己的個性特質(zhì)和社會經(jīng)濟地位、環(huán)境因素能泰然處之，接納自己，更好地發(fā)展自 己；通過社會的善意接納，獲得愛與成就，達到自我潛能的充分開發(fā)和自我實現(xiàn)；對自己的能力與 弱點有更切合實際的判斷，不排斥對自己不良的評價，不對別人

2、的評價產(chǎn)生抵觸、防衛(wèi)的心理，也 不因他人的評價而否定自己，產(chǎn)生焦慮與不安的情緒，形成不良的自我概念。估計自己的能力，評 價自己的智慧；確認(rèn)自己的性格。判斷自己的情緒；找出自己的特點，發(fā)現(xiàn)自己的興趣。明確自己 的優(yōu)勢。衡量自己的差距。以此跨越自己的障礙，成功地把握自己。一份行之有效的職業(yè)生涯規(guī)劃將會： 引導(dǎo)你正確認(rèn)識自身的個性特質(zhì)、現(xiàn)有與潛在的資源優(yōu) 勢，幫助你重新對自己的價值進行定位并使其持續(xù)增值；引導(dǎo)你對自己的綜合優(yōu)勢與劣勢進行對比分析； 使你樹立明確的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)與職業(yè)理想； 引導(dǎo)你評估個人目標(biāo)與現(xiàn)實之間的差距； 引導(dǎo)你前瞻與實際相結(jié)合的職業(yè)定位，搜索或發(fā)現(xiàn)新的或有潛力的職業(yè)機會；使你學(xué)會

3、如何運用科學(xué)的方法采取可行的步驟與措施，不斷增強你的職業(yè)競爭力，實現(xiàn)自己的職業(yè)目標(biāo)與理想。（二）職業(yè)生涯規(guī)劃可以增強大學(xué)生對擇業(yè)中可能出現(xiàn)的各類問題的預(yù)見性，有目的、有計劃、有 步驟地培養(yǎng)解決問題的能力。由于寢室調(diào)整小張在大二時住進了混合寢室，寢室里有2名畢業(yè)班學(xué)生，經(jīng)常在寢室談?wù)撆c就業(yè)相關(guān)的問題，尤其是女生在就業(yè)過程中遭遇的各種困境，商討如何應(yīng)付用人單位各種稀奇古怪的問 題、無理要求甚至性騷擾等，常?？吹剿齻兣d沖沖地去面試又沮喪而歸，漸漸地，小張開始關(guān)注身 邊許多女生就業(yè)的情況，似乎得到的都是負(fù)面的信息，她焦慮、緊張得難以入睡，精神變得恍惚， 食欲下降，聽課時注意力無法集中，學(xué)習(xí)成績出現(xiàn)了明

4、顯的下降，內(nèi)心的焦慮加劇，在許多關(guān)于大 學(xué)生就業(yè)難的歸因中，她認(rèn)為所有的原因都在于自己的性別，她為自己是女生而感到深深的懊惱， 想盡了一切辦法試圖改善自己的狀況卻總是無效，于是，求助于心理咨詢，在咨詢教師的指導(dǎo)下， 接受了職業(yè)生涯規(guī)劃的概念，按照職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟，對自己進行了全面的認(rèn)知與評估，深入地 分析了自己的個性特征、興趣愛好、專業(yè)特點和市場需求，針對自身特點與存在的問題，制定了具 有操作性的規(guī)劃與實施方法，并開始在平時的學(xué)習(xí)和生活中貫徹職業(yè)生涯規(guī)劃中的每一個子目標(biāo)， 小張逐漸找到了自己問題的癥結(jié)，理解了就業(yè)不是一個短期行為，而是一個貫穿人生的過程，需要 關(guān)注，但更需要規(guī)劃，并在規(guī)劃的制

5、定與具體的行動中，找到自己努力的方向和方法。她的心理開 始趨于平靜和安定，一切又回到了常態(tài)，與以前不同的是她對就業(yè)有了長遠(yuǎn)的規(guī)劃與信心。小張正是由于對職業(yè)規(guī)劃毫無了解， 而在接觸到她人在就業(yè)中遭遇的問題與困境時，盲目地以人 推己而產(chǎn)生的緊張焦慮情緒，這種情況在女大學(xué)生中頗具代表性，只是表現(xiàn)方式不同而已。其問題 癥結(jié)就在于她不知道如何去規(guī)劃自己的職業(yè)生涯，甚至根本不知道職業(yè)選擇是一個漫長甚至是一生 的過程，不可能在很短的時間解決，必須認(rèn)真地做好規(guī)劃，確定目標(biāo)，并逐步付諸行動，才能使職 業(yè)選擇的目標(biāo)變成現(xiàn)實。低年級大學(xué)生在面對擇業(yè)的問題上，常常會有各種不同的表現(xiàn)，歸結(jié)起來有以下幾種情況：1、盲目焦

6、慮，胡思亂想，停留在心理焦慮的狀態(tài)，但不能積極地尋找對策，導(dǎo)致心力交瘁，影 響正常生活學(xué)習(xí)；2、盲目奔波，想當(dāng)然地嘗試擇業(yè)過程，由于缺乏必要知識和解決問題的經(jīng)驗與方法，在嘗試著 參與的擇業(yè)活動中，常常體驗到強烈挫折感；3、回避態(tài)度，由于深知女生就業(yè)的困難，不知如何解決，盡量不涉及就業(yè)問題，只要聽到關(guān)于 擇業(yè)的話題就條件反射地回避；4、等待觀望態(tài)度，堅信車到山前必有路，實則是不知路在何方。這些表現(xiàn)都不利于理性地分析就業(yè)形勢， 預(yù)測就業(yè)過程中可能出現(xiàn)的問題，更不利于發(fā)現(xiàn)自己在 有限的就業(yè)領(lǐng)域中所處的位置，發(fā)現(xiàn)問題并有意識地完善與改進，使就業(yè)陷入盲目狀態(tài)。職業(yè)生涯規(guī)劃可以幫助大學(xué)生在真正進入就業(yè)的實

7、際操作過程之前，就能充分地認(rèn)識自己在就業(yè)過程中可能存在的各種有利和不利因素，預(yù)見可能發(fā)生的問題，并采取有效的方法進行自我完善， 有針對性地設(shè)計好在不同情景下解決不同問題的有效方法，增強就業(yè)能力。（三）職業(yè)生涯規(guī)劃可以幫助大學(xué)生發(fā)現(xiàn)和挖掘自身潛能，提高對人生資源的駕馭能力，促使大學(xué) 生更好地自我實現(xiàn)。1、職業(yè)生涯規(guī)劃可以幫助大學(xué)生充分發(fā)現(xiàn)自我，發(fā)掘資源，駕馭資源，發(fā)展?jié)撃堋ＹY源是人生 成功的關(guān)鍵。人一生擁有資源無數(shù)，既有先天獲得的資源，也有后天積累的資源；既有內(nèi)部資源， 又有外部資源；既有物質(zhì)形態(tài)的資源，又有精神形態(tài)的資源 ？?人生發(fā)展的過程，就是一個不斷挖掘、 積累并合理利用這些資源的過程。個

8、人能否盡可能地占有、壯大自己所需要的人生資源，并將不同 的人生資源進行合理的整合與規(guī)劃.既是人生成功與否的重要標(biāo)志，也是個體必備的一種人生駕馭 能力。大學(xué)期間正是大學(xué)生鍛煉、培養(yǎng)這種能力的關(guān)鍵時期。首先，職業(yè)生涯規(guī)劃幫助學(xué)生成功積 累人生發(fā)展的必備資源。這些資源主要包括：健康的身體、優(yōu)良的思想道德品質(zhì)、合理的知識結(jié)構(gòu)、 協(xié)州的人際關(guān)系以及良好的社會適應(yīng)能力等；其次.及時、有效的職業(yè)生涯規(guī)劃能夠培養(yǎng)大學(xué)生對 這些資源的駕馭能力。比如，通過對職業(yè)嘗試性的定位與選擇反思自己的人生理想和人生態(tài)度，樹 立科學(xué)的人生觀、價值觀，為未來的人生發(fā)展指明方向；通過對個人的評估以及對職業(yè)形勢的分析 培養(yǎng)自己有選擇

9、、有目的地完善知識結(jié)構(gòu)的能力；在職業(yè)生涯規(guī)劃的實施過程中，通過協(xié)凋各種人 際關(guān)系的過程鍛煉自己創(chuàng)造人際支持的能力。通過參加各類實踐活動培養(yǎng)自己在未來人生發(fā)展中的 分析、觀察以及創(chuàng)造能力。7再者，大學(xué)生可以通過對職業(yè)與性別特點的關(guān)系的研究，認(rèn)識自己在 職業(yè)類型方面的優(yōu)勢資源，提高就業(yè)機會并充分體現(xiàn)女性的職業(yè)優(yōu)勢。如，思維能力的優(yōu)勢：女性 的形象思維能力及思考問題的細(xì)致、周全較男生優(yōu)越，適合形象設(shè)計方面的工作；交往能力的優(yōu)勢： 女性溫和和善解人意的特點，適合從事行政管理、公關(guān)等工作；語言能力的優(yōu)勢：女性運用語言詞 匯的能力強于男性，從事文字整理、編輯及教育、接待洽談工作將較為出色。2、職業(yè)生涯規(guī)劃

10、可以選擇合適的職業(yè)為大學(xué)生提供自我實現(xiàn)的舞臺。大學(xué)生最終必將走向社會。他們只有在社會中尋找和爭取到最適合自己的位置，最能發(fā)揮自己才華的職業(yè)，才能充分獲得相對 競爭優(yōu)勢，才能充分發(fā)揮自身的潛能，體現(xiàn)自我價值；自我實現(xiàn)的需求是否能得到充分滿足在很大 程度上依賴于個人職業(yè)生涯規(guī)劃的進展?fàn)顩r。大學(xué)生對自己的認(rèn)識是不斷深化的，由于社會觀念與 環(huán)境的變化，要求大學(xué)生在職業(yè)生涯規(guī)劃過程中不斷進行對自身、對職業(yè)定位的合理調(diào)整，不斷發(fā) 現(xiàn)新的職業(yè)機遇，保持職業(yè)規(guī)劃計劃性和動態(tài)性的有機統(tǒng)一，減少對職業(yè)要求中的苛求”的恐懼心理和自卑心理，樹立職業(yè)信念與信心，從而使大學(xué)生在職業(yè)選擇中更快、更好的實現(xiàn)自我。（四）良好的心理素質(zhì)有利于職業(yè)生涯規(guī)劃的實現(xiàn)，坦然面對擇業(yè)過程中的挫折與困境，健康面對 人生。擇業(yè)過程除了是對大學(xué)生在校期間專業(yè)知識學(xué)習(xí)、能力培養(yǎng)結(jié)果的檢驗，更是對她們的心理素質(zhì)的考驗。在大學(xué)生就業(yè)難的今天，就業(yè)的困境更增加了他們在就業(yè)方面的心理壓力與負(fù)擔(dān)，盡管職業(yè)生涯規(guī)劃的觀念與做法已經(jīng)逐步被大學(xué)生接受，許多大學(xué)生也開始制定自