七年級政治上冊 第六課做情緒的主人知識梳理+典例精析 人教新課標版

1、第六課做情緒的主人一、豐富多彩的情緒1.情緒萬花筒（1）情緒的產(chǎn)生情緒不是天生就有的。情緒產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足，通常是由一定的事物引起的。情緒會隨著個人境界的不同和社會生活的變化而變化。所以，情緒不是天生具有的。情緒與個人的需要有關(guān)。情緒通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人產(chǎn)生情緒。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒，總是與個人的需要相聯(lián)系的，脫離了人的心理活動，情緒也就無從談起。（2）情緒的類型人的情緒可以通過眉、眼、鼻等面部表情表現(xiàn)出來，走進變幻莫測的情緒世界，可以發(fā)現(xiàn)每個人都有豐富多樣的情緒。由于人的情緒是復(fù)雜多樣的，情緒分類的方法有很多種。其中最常見的是把情緒分成

2、四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒。如驚喜、悲憤、喜憂參半、悲喜交集等。2.情緒與生活（1）情緒的神奇作用情緒就像“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用。有時，它會使人精神煥發(fā)、干勁倍增，充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。有時，情緒會使人無精打采、萎靡不振，感到難受。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活?！締栴}思考】在歷次考試中，你有過情緒緊張的經(jīng)歷嗎?當時你是否發(fā)揮出了自己的正常水平?在以前的考試中我也曾有過緊張的經(jīng)歷，自己的正常水平?jīng)]有得到充分發(fā)揮。在什么情緒狀態(tài)下，你覺得自己思維活躍?在什么情緒狀態(tài)下，你覺得自己思維遲鈍?我

3、覺得自己在愉快、樂觀、自信的情緒狀態(tài)下思維最活躍，在緊張、焦慮的情緒狀態(tài)下思維比較遲鈍。當你情緒不好時，你的食欲如何?如果一個人長期處于情緒消極的情境中，會對他的身體健康有什么影響?情緒不好時，往往會感覺食欲不振。一個人如果長期處于消極情緒的情境中，會影響身體健康，易患多種疾病。情緒對正常水平發(fā)揮的影響情緒對身體健康的影響積極作用充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，易發(fā)揮出最好水平使人心情舒暢，開朗豁達，健康長壽消極作用使人無精打采，判斷分析能力下降，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效力，作出一些令自己后悔甚至違法的事情，難以發(fā)揮正常水平導致人的生理和心理發(fā)生一系列變化，影響

4、身體健康（2）情緒的雙刃劍影響情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。這是情緒對人的消極影響。二、學會調(diào)控情緒1.情緒是可以調(diào)適的（1）理智調(diào)適情緒月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”?？磥恚榫w與個人的態(tài)度是緊密相連的。（2）選擇積極的態(tài)度控制情緒一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)

5、。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。深化升華 情緒與個人的態(tài)度和看問題的角度是緊密相連的。一方面一個有積極樂觀生活態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)；另一方面，如果學會變換角度看問題，往往會排解消極情緒，保持樂觀心態(tài)。所以在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度和看問題的角度來控制自己的情緒。2.排解不良情緒（1）青少年的情緒需要調(diào)節(jié)青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要控制，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來

6、說，則更應(yīng)如此。（2）調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法，如注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等，我們可以根據(jù)不同的情況和個人的特點靈活地加以運用。視野拓展 幸福拍手歌如果感到幸福，你就拍拍手；如果感到幸福，你就拍拍手；如果感到幸福，而且想表現(xiàn)出來；如果感到幸福，你就拍拍手；如果感到幸福，你就跺跺腳；如果感到幸福，你就跺跺腳；如果感到幸福，而且想表現(xiàn)出來；如果感到幸福，你就跺跺腳。3.喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人（1）合理方式發(fā)泄自己的情緒表面上，情緒似乎是個人情感，其實不然。例如，當別人遇到不幸，難過得痛哭失聲的時候，你能因為自己有高興的事而歡欣喜悅嗎？如果在別人高興的時候，你在他們面前愁眉苦

7、臉、悶悶不樂，別人的心里又會是怎樣的感受呢？實際上，人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學會在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。深化升華 消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。（2）共享彼此的情緒我們一定記得幼時哭泣時媽媽的愛撫，孤獨時收到遠方同學來信時的喜悅。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么我們的喜悅將加倍，而痛苦將變得越來越少，我們相互之間的感情也將更加深厚。每個人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂，或傷心。

8、我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。視野拓展 情緒“保健操”第一節(jié)：早晨推開窗戶，對自己說：“太陽每天都是新的。然后，伸伸脖子、踢踢腿，滿懷信心開始新的一天。第二節(jié)：平時多與人交流。聊天、談心能擴大信息量，開闊眼界，在有意無意間化解心結(jié)；同時，傾訴本身就有助于清理情緒垃圾。第三節(jié)：多讀書。古人曰：“腹有詩書氣自華。”找時間讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志，能改變心態(tài)，陶冶情操。第四節(jié)：多笑。笑是心理健康的潤滑劑，它

9、有利于驅(qū)走煩惱，消除心理疲勞。不妨常來點幽默，捧點笑料，一笑解千愁。辨析比較 情緒與情感日常生活中,人們對情緒與情感并不作嚴格的區(qū)別,但在心理學中,情緒與情感是既有區(qū)別又有聯(lián)系的兩個概念。區(qū)別：首先,情緒是和需要能否獲得滿足相聯(lián)系的體驗。它是人與動物所共有的。而情感則是更多地和社會性需要等相聯(lián)系。情感僅為人所具有。其次，情緒通常具有較明顯的沖動性與外部表現(xiàn),比如,欣喜若狂、手舞足蹈、怒不可遏等;而情感則較深沉和內(nèi)隱。聯(lián)系：一方面,情緒要受情感的制約和調(diào)節(jié)。一個人的情緒不是在任何場合與地點都毫不顧忌地表現(xiàn)出來的,往往受到情感的制約與影響。另一方面,情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成的,而又在各種變化著的情

10、緒中表現(xiàn)出來。總的來說，情緒與情感總是彼此依存交融為一體的,很難把它們嚴格地區(qū)分開來。問題·思路·探究問題1漫畫賞析從上述幾幅漫畫中人物的表情可以看出，他們的情緒有什么不同?思路：這道題主要是為了激起探究新知的積極感覺。因為同學們對豐富多彩的情緒并不陌生。生活中，我們大多數(shù)人都有過喜、怒、哀、懼的情緒體驗，這就要求我們在學習知識的過程中結(jié)合生活實際，注意觀察。這是一種積極、正面的引導，可以讓我們以積極的心態(tài)面對一個新的知識領(lǐng)域，以樂觀的心情去獲取新知識。探究：生活中我們有時候興高采烈、干什么都覺得帶勁，有時候又垂頭喪氣、提不起興致，這些就是自身情緒變化的反映。每個人都有自己

11、豐富多彩的情緒世界。注意觀察每個人所處的不同情境、及遇到的不同事情。對于此問題的探究，你的看法是什么？問題2請記錄自己一周的情緒變化，了解自己的情緒狀況及影響。時間情緒變化原因?qū)ψ约河绊懶瞧谝恍瞧诙瞧谌瞧谒男瞧谖逍瞧诹瞧谌账悸罚呵榫w猶如雙刃劍。它可以使我們體驗到歡樂、幸福，也可以使我們感到痛苦、憂傷；它可以令我們奮發(fā)進取，也可以令我們畏縮不前；它可以使我們冷靜清醒，也可以使我們沖動冒失；它可以讓我們從容安詳，也可以讓我們緊張惶恐；它可以叫我們?yōu)樽约盒?、為別人樂，也可以叫我們?yōu)樽约嚎?、為別人泣。通過記錄自己情緒的變化，相信你會有同樣的感受。詳細記錄自己一周的情緒變化，從而了解自己的情緒狀況

12、及影響。探究：一定要行動呦！問題3王朋和張明考試后的成績都不夠理想。王朋覺得升入中學第一次考試就考砸了，很是懊惱，從此一蹶不振；張明則認為這是中學學習生活的開始，可能有些不適應(yīng)，總結(jié)經(jīng)驗教訓，下一次一定能取得理想的成績。分析對照一下，你覺得這兩位同學的情緒狀態(tài)誰是積極的，誰是消極的？你認為怎樣才能保持樂觀精神，克服不良情緒？思路：學習生活中，考試成績不理想這很正常?？墒怯械耐瑢W一味懊惱，從此一蹶不振，學習一落千丈，這是不善于調(diào)節(jié)情緒的表現(xiàn)；有的同學能夠善于調(diào)節(jié)自己的情緒，找出考試成績失敗的原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓，充滿信心，學習成績以后一定會不錯。因此，同學們要善于調(diào)節(jié)情緒，這對于我們的學習很重要。

13、探究：(1)張明的情緒是積極的，王朋的情緒是消極的。(2)自覺調(diào)控情緒；合理宣泄情緒；還應(yīng)該在法律和道德范圍內(nèi)；其他合情合理的說法。情緒是可以調(diào)適的。每個人的生活都不可能是一帆風順的，有時難免會產(chǎn)生消極情緒，但是，人們在情緒面前并不是無能為力的，而是可以對它進行調(diào)節(jié)和控制的。對于消極的情緒，每個人都可以根據(jù)自身的特點靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。比如，理智控制法：在陷入消極情緒時，主動調(diào)動理智的力量，控制消極情緒，盡力使自己愉悅起來；注意轉(zhuǎn)移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)到其他事物或活動上去；幽默化解法：幽默是人生活中的調(diào)味劑，對調(diào)控情緒起著獨特的作

14、用，它有時能使?jié)M腔怒火或無名煩惱轉(zhuǎn)眼間煙消云散。合理宣泄情緒，排解不良情緒。消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進行合理宣泄。如，哭泣宣泄：哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過后，人們情緒能夠得到很好的放松；傾訴宣泄：我們可以找老師、親近的人或最要好的朋友，訴說委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點、理解、同情和安慰；運動宣泄：可以通過散步、打球、登山、游泳等活動方式釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦；書寫宣泄：寫信、作畫、寫詩、記日記、練書法等方式都有助于將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來。消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允

15、許的范圍內(nèi)進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。在適當?shù)膱龊希煤侠淼姆绞桨l(fā)泄自己的不良情緒。對于此問題的探究，你還有什么不同的看法？典題·熱題·新題例1高蕾和李謙是同學，高蕾的外語成績一直很突出，是外語課代表；李謙的外語成績卻是一般，總在及格線上徘徊，難有提高。在這次外語測試中，她倆都考了80分。面對同樣的成績，請你猜想她們會產(chǎn)生同樣的情緒反映嗎？并說明自己猜想的理由。思路分析：情緒產(chǎn)生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到滿足是一個重要方面。當人的需要得到滿足時，就會產(chǎn)生積極的情緒體驗；當人的需要得不到滿足時，就會產(chǎn)生消極的情緒體驗。題目中的現(xiàn)象反映了人的情緒產(chǎn)

16、生與個人需要是否得到滿足有關(guān)。這要求我們靈活運用所學的知識，結(jié)合材料中的現(xiàn)象加以分析說明。答案：面對同樣的成績，高蕾可能會產(chǎn)生消極的情緒，李謙可能會產(chǎn)生積極的情緒。因為人的情緒產(chǎn)生與內(nèi)心需要是否得到滿足有關(guān)，當人內(nèi)心需要得到滿足時會產(chǎn)生積極的情緒，而內(nèi)心需要得不到滿足時會產(chǎn)生消極情緒?？?0分，對高蕾來說遠沒有達到要求，自然會感到失望；而對李謙來說則超出了希望，自然會感到高興。例2韓越和張寧是十分要好的朋友，他們學習成績優(yōu)秀，都希望升到理想的高中。在升學考試中，韓越在考場中鎮(zhèn)定自若，心情平靜，情緒穩(wěn)定，考出了優(yōu)異的成績。而張寧在考場上則處于緊張、焦慮的狀態(tài)中，數(shù)學考試中他才做了幾道題，就發(fā)現(xiàn)前

17、邊的同學已經(jīng)將卷子翻到了下一頁，他頓時覺得腦子一片空白，什么也想不起來了，結(jié)果，考試成績不理想。我的感悟 思路分析：情緒對人們的行為和生活產(chǎn)生特定的影響。情緒是多種多樣的，對人的影響也是不同的。積極的情緒能夠使人思維敏捷、體力充沛、精力旺盛，有利于個人正確認識事物、分析和解決問題，從而正常發(fā)揮自己的水平，甚至還可能超常發(fā)揮。如果處在過分的緊張、憤怒、焦慮等消極情緒中，情況恰好相反。正是過分的緊張情緒影響了張寧正常水平的發(fā)揮。答案：積極情緒可以充實人的精力和體力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。與此相反，消極的情緒不利于人的身體健康，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率。 例

18、3 材料一項羽在垓下被劉邦圍困。劉邦讓士兵唱楚歌(即項羽士兵故鄉(xiāng)的歌)。結(jié)果項羽大驚，以為劉邦已奪去許多楚地，擄楚人來打仗。楚軍原來的昂揚斗志突轉(zhuǎn)為哀傷、悲涼、憂思、思鄉(xiāng)、驚恐等消極情緒，軍心大亂，最后項羽慘遭失敗。材料二美國作家卡森，曾患重病，醫(yī)生預(yù)言他存活的可能性是1500?？ㄉ统Ｗx幽默小說、看滑稽電影，堅持“笑療”，結(jié)果病情不斷好轉(zhuǎn)，幾年后竟恢復(fù)了健康。材料三2010年5月的一天，在貴州某山區(qū)車站，一位長途汽車的司機正在車頂幫乘客裝卸行李。這時剎車突然失靈，客車滑向路邊的深淵，司機及車上40多名乘客不知所措，眼看就要命斷山崖。這時，一個小孩蹦到駕駛座踩住了剎車并露出充滿稚氣的微笑。小孩

19、的鎮(zhèn)定和果斷行動挽救了一車不知所措的成年乘客。以上三組材料說明了什么道理?思路分析：情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，這是情緒對人的消極影響。答案：當人處在積極的情緒狀態(tài)時，就容易發(fā)揮出自己的水平；在狂怒、恐怖、極度悲傷等強烈的消極情緒狀態(tài)下，人的判斷和分析能力會下降，容易失去理智和自制力，難以發(fā)揮正常水平，甚至作出連自己也覺得反常的、不可思議的舉動。例4我國清末著名英雄林則徐初到廣州禁煙的時候，一些腐敗官吏百般阻撓，使他經(jīng)常怒不可

20、遏，情緒波動很大。但他暴怒無濟于事，相反會做出一些魯莽的事情，讓那些腐敗的官員找到攻擊自己的借口。于是，他就寫了“制怒”二字作為座右銘，并制作成條幅掛在墻上。每當要發(fā)怒的時候，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去，以此來提醒自己要控制情緒。后來，時機成熟時，林則徐下令緝拿煙販，收繳煙土，并于虎門海灘當眾銷毀，取得了禁煙的勝利。以上材料說明了什么道理?思路分析：生活中誰都可能會遇上些煩心的事，不良情緒的困擾在所難免。做一個快樂的人不能寄希望于永遠沒有煩惱，而是要學會如何控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。答案：情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，

21、我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。材料中的林則徐正是依靠理智，改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒，最終取得了禁煙的勝利。我們應(yīng)學習林則徐不做情緒的奴隸，而做情緒的主人。例5學生小明，最近老是遇到煩心事：上課因走神又被老師批評了一頓；剛剛又和好朋友發(fā)生了誤會，心里很別扭；無心學習，考試成績不及格；父母先后下崗了，家里生活困難。悶悶不樂的小明在操場上轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，大喊“我真倒霉”。請你給小明出出主意，幫他走出“倒霉”境地。思路分析：在生活中，類似小明的事例時常發(fā)生，使人情緒低落。怎樣幫他走出情緒的低谷呢？運用所學調(diào)控情緒的方法，試一試。答案：可以采取合理的方法去調(diào)控情緒。如轉(zhuǎn)移注意力，別老琢磨令

22、人心煩的事；合理地發(fā)泄情緒，如去打打球、跑跑步，唱自己喜歡的歌，向信賴的人傾訴自己的心事；還可以主動去調(diào)控情緒，激勵自己努力學習，為父母分憂等等。例6狐貍與葡萄 伊索寓言新編 文/鄭日昌盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園。一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地急相躍起。無奈葡萄架太高，哥兒幾個使盡渾身解數(shù)葡萄依然可望而不可即。狐貍A在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈找不到可攀之處，環(huán)顧四周亦無梯子可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走開了。狐貍B一邊笑A沒出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳個沒完，終因勞

23、累過度，瞪著雙眼，死在葡萄架下。狐貍C跳了幾下吃不到，便大發(fā)其火，“誰把葡萄架搞得這么高？成心與老子過不去，真可恨！”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。狐貍D憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思呢？”于是，打了個藤蘿，將脖子一套，含恨而死。狐貍E悶悶不樂地回了家整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，患病而死。狐貍F一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街逛，口中念念有詞，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮”請你分析，狐貍A、B、C、D、E、F的情緒。對照一下，你通常是哪類情緒？怎樣調(diào)節(jié)？思路分析：生活中，像這幾類狐貍的人，我們經(jīng)常見到。情緒調(diào)

24、節(jié)得好，會使人正確認識事物、分析和解決問題，從而發(fā)揮正常的水平，生活就過得好，人生充滿希望。情緒調(diào)節(jié)不得當，生活就有差錯，人生就有問題。情緒不會調(diào)節(jié)，影響健康，甚至葬送一生。同學們要調(diào)節(jié)好自己的情緒，從以上幾類狐貍中得到人生的啟迪。答案：(1)狐貍A：目標不能實現(xiàn)，但能自我原諒，自我解嘲，自我解脫，自我安慰，自我暗示，心理換位，學會升華也是化解、調(diào)控、排解不良情緒的一種方法；狐貍B、C、D、E、F：都是不良情緒，因需要得不到滿足，而不能正確分析自己，解決生活中遇到的問題，結(jié)果影響身體健康和正常的生活。 (2)學生能從積極的人生態(tài)度出發(fā)，分析自己的情緒表現(xiàn)，并能寫出調(diào)控情緒的方法和途徑即可。如：

25、自覺調(diào)適情緒；合理宣泄情緒，排解不良情緒，做情緒的主人；在道德和法律允許的范圍內(nèi)調(diào)節(jié)情緒；在適當?shù)膱龊?，用合理的方式發(fā)泄自己的不良情緒。例7“你的心情現(xiàn)在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好。”每個人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐

26、心間。結(jié)合上述材料和本課所學到的知識，請你以“讓快樂時時圍繞在我身邊”為主題，談?wù)勀愕母信c想。思路分析：人的一生不可能一帆風順，我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好。生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。該題不能只寫出調(diào)節(jié)情緒的方法，還應(yīng)寫出自己的感想和感受。答案：(1)聯(lián)系你生活中遇到的實際問題，寫出自己情緒的變化。(2)要積極調(diào)控情緒。選擇有效的調(diào)控情緒的方法對于消極的情緒，每個人都可以根據(jù)自身的特點靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。合理宣泄情緒，排解不良情緒消極情緒壓抑在心里，對人的

27、身心健康是不利的，需要通過一定的方式進行合理宣泄。(3)喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。情感具有相通性和感染性，要加強友誼合作，相互溝通。(4)參照“你的心情現(xiàn)在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好”。每個人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。談自己的感與想。社會·熱點·聚焦熱點回放1現(xiàn)代科學不斷證實情緒和健康之間存在著緊密的聯(lián)系。美國生理學家艾爾馬的實驗研究:將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水,發(fā)現(xiàn):在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀。在憤怒生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上,幾分鐘后大白鼠死亡。人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈,同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。分析點撥：情緒是一種對外界刺激帶有特殊色彩的主觀態(tài)度和體驗,并與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)。一般說,人的需要得到滿足的時候,就會產(chǎn)生愉快的情緒；反之，當一些事情不符合或不能滿足人的需要時,