播音主持練聲手冊

1、練聲手冊一、胸腹聯(lián)合式呼吸吸氣時(shí)肺部向前后左右全面擴(kuò)張， 吸入的氣量大，能以小腹為支點(diǎn)進(jìn)行控制。吸氣就像深吸花香味或在空氣特別清新處做深呼吸， 舒暢自然。胸廓下部向兩側(cè)張開，氣息均勻而緩慢地外流，小腹保持控制狀態(tài)。具體方法：一、坐椅子上，身體略向前傾，深吸氣，兩肋打開，后腰有漲滿的感覺。二、坐椅子上，腹肌放松，慢吸氣，腹部收縮，保持腹肌的收縮狀態(tài)再吸氣，兩肋打開。注意，胸腹聯(lián)合呼吸，小腹始終處于有控制狀態(tài)。二、口腔操1、口的開合練習(xí)張嘴時(shí)半打哈欠狀，閉嘴如啃蘋果。要領(lǐng)：開口動(dòng)作要柔和。每天20 次。2、咀嚼練習(xí)張開嘴咀嚼和閉上嘴咀嚼反復(fù)循環(huán)進(jìn)行，口部松弛。20 次。3、舌的練習(xí)（1）噴：雙唇緊

2、閉，將唇的力量集中于后中縱線三分之一處，唇齒相依，不裹唇，阻住氣流，然后突然連續(xù)噴氣出聲，發(fā) p 音。（2）咧：雙唇緊閉盡力向前崛起，然后將嘴角用力向兩邊伸展（咧嘴） ，反復(fù)進(jìn)行。（3）撇：雙唇閉緊向前撅起，向左上、左下、右上、右下運(yùn)動(dòng)。（4）繞：雙唇緊閉向前撅起挺起，然后向左或向右作 360 度的轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)。4、舌的練習(xí)（1）刮舌：舌尖抵住下齒背，舌體貼住齒背，隨著張嘴，用上牙刮舌葉、舌面、舌面，使舌面能夠逐漸向上隆起。 接著，舌面向后移，向上貼住硬腭前部。這一練習(xí)有助于打開后口腔和糾正“尖音”、增加舌面隆起的力量。（2）頂舌：閉唇。舌尖用力頂住左內(nèi)頰，然后頂住右邊，左右交替反復(fù)進(jìn)行。（3）伸

3、舌：將舌伸出唇外，舌體集中、舌尖向前、向左右、上下盡力伸展。主要練習(xí)舌頭力量的集中。（4）繞舌：閉唇，把舌尖伸到齒前唇后，向順時(shí)針、逆時(shí)針各繞360 度。交替進(jìn)行。（5）立舌：將舌尖向后貼住左側(cè)槽牙齒背，然后沿齒背推至門齒中縫。使舌尖向左翻立起來。反方向同樣。（6）彈舌：力量集中舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，突然打開，舌頭用力爆發(fā)出 te 音。（7）搗舌：把一個(gè)像棗一樣的物體，豎放在舌面上，用舌面挺起的動(dòng)作使它翻轉(zhuǎn)起來。反復(fù)進(jìn)行。三、膈肌練習(xí)膈肌的訓(xùn)練是聲、 氣個(gè)半的練習(xí)。 雙手插腰或護(hù)腰， 由丹田托住一口氣道口咽處沖出時(shí)發(fā)聲， 聲音以重低音為主， 有彈性，腹部和橫膈膜利用伸縮力同時(shí)彈出。注意：

4、膈肌正確上彈，上下腹部保持不外凸、不內(nèi)收。1 、發(fā) “hi ”“ha”它們是純聲帶的振動(dòng)，發(fā)出來的是原聲。喉頭放松。聲音脆亮有力度。 發(fā)“ ha”音時(shí)，體會(huì)京劇中老生大笑。2 、一口氣發(fā)“ 1、2、3、4” 換氣發(fā)“ 2、2、3、 4”一直到“ 8、2、3、4”。注意膈肌放松。腹肌有力彈發(fā)。3 、一口氣托住，嘴里發(fā)出快速的“噼里啪啦 噼里啪啦”（反復(fù)），到一口氣將盡時(shí)發(fā)“嘭 、啪”的斷音。反復(fù) 4-6 次。四、綜合練習(xí)快吸式播音主持工作中最常用的方法。 精神興奮從容， 口鼻微微張開。 兩肋有意識(shí)用力向外張。1 、以每秒間隔數(shù)數(shù)“ 1、2、3 ”女生數(shù)到 20-25 ，男生數(shù)到 25-30 。2

5、 、數(shù)棗?！俺鰱|門過大橋，大橋底下一樹棗，拿著桿子去打棗，青的多紅的少。一個(gè)棗 兩個(gè)棗 三個(gè)棗四個(gè)棗五個(gè)棗六個(gè)棗七個(gè)棗八個(gè)棗九個(gè)棗 十個(gè)棗九個(gè)棗八個(gè)棗七個(gè)棗六個(gè)棗五個(gè)棗四個(gè)棗三個(gè)棗兩個(gè)棗一個(gè)棗。這是一個(gè)繞口令，一口氣說完才算好”。 反復(fù) 4-6 次。3 、數(shù)葫蘆?！敖鸷J銀葫蘆，一口氣數(shù)不了二十四個(gè)葫蘆。一個(gè)葫蘆兩個(gè)葫蘆 二十四個(gè)葫蘆”這口氣氣盡為止。反復(fù) 4-6 次。四、聲母練習(xí)b 雙唇不送氣清塞音：單音節(jié)：八寶白辦幫擺北笨蹭必別博卜變憋雙音節(jié)：奔波白布辨別擺布卑鄙寶貝板子編制綁匪柏樹四音節(jié)：包羅萬象暴跳如雷悲歡離合跋山涉水百發(fā)百中繞口令：八百標(biāo)兵奔北坡炮兵并排北邊跑炮兵怕把標(biāo)兵碰標(biāo)兵怕碰炮

6、兵炮標(biāo)兵半路出家包辦拔河P 雙唇送氣 清塞音單音節(jié)：爬帕疲婆琵破譜拍派判跑龐盆鵬胖騙漂撇拼坪頻匹雙音節(jié)：扒竊排版徘徊攀附彷徨咆哮胚胎噴薄澎湃霹靂匹敵偏愛漂泊瞥見貧瘠品質(zhì)平安婆娑四音節(jié)：刨根問底旁逸斜出疲憊不堪蓬勃發(fā)展迫不及待繞口令：吃葡萄不吐葡萄皮不吃葡萄倒吐葡萄皮m 雙唇濁 鼻音單音節(jié)：媽 馬米魔抹畝蠻木蔓毛門民命名謀謬面滅忙猛美麥眸雙音節(jié)：麻煩麻利 磨練 末日漫長 茂盛 悶熱 敏捷 銘記 泯滅 謀劃 滅絕 忙碌猛烈枚舉麥穗面試貓眼滿意貿(mào)易模樣 名義 蔓延 埋怨名譽(yù)民營沐浴螞蟻明媚渺小四音節(jié)：埋頭苦干滿城風(fēng)雨民富國強(qiáng) 馬到成功春風(fēng)滿面 彌天大謊繞口令：白廟外蹲一只白貓，白廟里有一頂白帽。白廟

7、外的白貓看見了白廟，叼著白廟里的白帽跑出了白廟。f 唇齒清 塞音單音節(jié)：發(fā)罰法發(fā)夫福府富飛肥菲費(fèi)否翻凡反飯紛墳粉糞雙音節(jié)：發(fā)放 發(fā)奮 發(fā)瘋 發(fā)福 翻番 凡夫 反方 反復(fù) 泛泛 販夫 芳菲 仿佛 放風(fēng) 霏霏吩咐非凡芬芳豐富犯法防范奮發(fā)四音節(jié)：發(fā)揚(yáng)光大 翻來復(fù)去 反復(fù)無常 防患未然 飛沙走石 飛揚(yáng)跋扈 分秒必爭 風(fēng)塵仆仆 風(fēng)吹草動(dòng)繞口令：紅鳳凰（f、 h）紅鳳凰，黃鳳凰，紅粉鳳凰，粉紅鳳凰，花粉花鳳凰縫鳳凰（ f、 h）粉紅女發(fā)奮縫飛鳳，女粉紅反縫方法繁。飛鳳仿佛發(fā)放芬芳，方法非凡反復(fù)防范。d 舌尖中 不送氣 清塞音單音節(jié)：大單到得燈盜丟掉斗奪賭電雙音節(jié)：等待單調(diào)到達(dá)斷定當(dāng)代道德 大地頂端四音節(jié)：

8、大刀闊斧大功告成大公無私大開眼界繞口令：會(huì)燉我的燉凍豆腐，來燉我的燉凍豆腐。 不會(huì)燉我的燉凍豆腐，就別燉我的燉凍豆腐。t 舌尖中送氣清塞音單音節(jié)：推吞彈糖討鐵圖停兔特臺(tái)團(tuán)雙音節(jié)：天堂探聽跳臺(tái) 團(tuán)體梯田體貼推脫探討四音節(jié)：談虎色變鐵證如山通宵達(dá)旦同甘共苦同舟共濟(jì)繞口令：斷頭臺(tái)倒掉斷單刀歹徒登臺(tái)盜短刀斷頭臺(tái)塌盜跌倒對對短刀叮當(dāng)?shù)鬾 舌尖中送氣清塞音單音節(jié)：哪怒耐鬧難能牛娘您內(nèi)雙音節(jié)：牛奶南寧難弄男女能耐惱怒扭捏四音節(jié)：南腔北調(diào)南征北戰(zhàn)難分難解難能可貴繞口令： 劉奶奶找牛奶奶買榴蓮牛奶， 牛奶奶給劉奶奶拿榴蓮牛奶， 劉奶奶說牛奶奶的榴蓮牛奶不如柳奶奶的榴蓮牛奶， 牛奶奶說柳奶奶的榴蓮牛奶會(huì)流奶， 柳

9、奶奶聽見了大罵牛奶奶你的榴蓮牛奶才會(huì)流奶。 柳奶奶和牛奶奶潑榴蓮牛奶， 嚇壞了劉奶奶。l舌尖中 濁 邊音單音節(jié)：拉林另來老累咧樓羅卵劉呂雙音節(jié)：理論琉璃玲瓏羅列 勞力 冷落 留意 榴蓮四音節(jié)：來者不拒勞而無功老態(tài)龍鐘冷若冰霜繞口令：劉奶奶找牛奶奶買榴蓮牛奶，牛奶奶給劉奶奶拿榴蓮牛奶，劉奶奶說牛奶奶的榴蓮牛奶不如柳奶奶的榴蓮牛奶，牛奶奶說柳奶奶的榴蓮牛奶會(huì)流奶，柳奶奶聽見了大罵牛奶奶你的榴蓮牛奶才會(huì)流奶。柳奶奶和牛奶奶潑榴蓮牛奶，嚇壞了劉奶奶。g 舌根不送氣清塞音單音節(jié)：嘎戈干跟港更管共給雙音節(jié)：改革鞏固高貴光顧公開感官規(guī)格灌溉四音節(jié)：甘拜下風(fēng)感人肺腑高談闊論繞口令： 哥哥掛鉤， 鉤掛哥哥剛穿的

10、白小褂兒。姑姑隔著隔扇去鉤鼓，鼓高姑姑難鉤鼓，哥哥幫姑去鉤鼓，姑姑幫哥哥把小褂兒補(bǔ)。k 舌根送氣清塞音單音節(jié)：卡可烤坑肯砍康哭況扣括奎雙音節(jié)：可靠坎坷懇切況且扣留四音節(jié)：開卷有益侃侃而談康莊大道可歌可泣繞口令：哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗。光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。h 舌根清擦音單音節(jié)：海哈航好何胡換話吼很壞灰雙音節(jié)：歡呼寬闊刻苦可靠空曠坎坷困苦四音節(jié)：?？菔癄€海闊天空海誓山盟駭人聽聞汗馬功勞好景不長繞口令：風(fēng)吹灰飛，灰飛花上花堆灰，風(fēng)吹花灰灰飛去，灰在風(fēng)里飛又飛。j 舌面不送氣清 塞擦音單音節(jié)：江忌家姐經(jīng)金囧卷叫絕軍尖雙音節(jié)：加緊境界焦急簡介加薪經(jīng)濟(jì)季節(jié)家具 即將四音節(jié)：饑寒交迫積少

11、成多集思廣益濟(jì)濟(jì)一堂駕輕就熟繞口令： 七巷一個(gè)漆匠， 西巷一個(gè)錫匠。七巷漆匠用了西巷錫匠的錫，西巷錫匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠氣西巷錫匠用了漆，西巷錫匠譏七巷漆匠拿了錫。q 舌面送氣清 塞擦音單音節(jié)：請親其橋強(qiáng)求去全卻去且前掐雙音節(jié)：親切恰巧請求輕巧情趣 秋千崎嶇求親四音節(jié)：七上八下其貌不揚(yáng)奇恥大辱取之不盡奇珍異寶繞口令：七巷一個(gè)漆匠，西巷一個(gè)錫匠。七巷漆匠用了西巷錫匠的錫，西巷錫匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠氣西巷錫匠用了漆，西巷錫匠譏七巷漆匠拿了錫。x 舌面清擦音單音節(jié)：先系香新行小許修小兄雙音節(jié)：習(xí)性虛心新鮮現(xiàn)行消息 休息詳細(xì)形象四音節(jié)：熙熙攘攘喜出望外喜形于色細(xì)水長流現(xiàn)身說法先聲奪人繞

12、口令：七巷一個(gè)漆匠，西巷一個(gè)錫匠。七巷漆匠用了西巷錫匠的錫，西巷錫匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠氣西巷錫匠用了漆，西巷錫匠譏七巷漆匠拿了錫。zh 舌尖后不送氣清塞擦音單音節(jié)：趙整真中扎展章轉(zhuǎn)裝周中專雙音節(jié)：莊重主張蜘蛛轉(zhuǎn)折指針站長戰(zhàn)爭四音節(jié)：掌上明珠招兵買馬振振有詞爭先恐后珠圓玉潤?quán)嵵仄涫吕@口令： 石獅寺前有四十四個(gè)石獅子，寺前樹上結(jié)了四十四個(gè)澀柿子，獅子不吃四十四個(gè)澀柿子，四十四個(gè)澀柿子倒吃四十四個(gè)石獅子。四十四個(gè)石ch 舌尖后送氣清塞擦音單音節(jié)：超產(chǎn)車陳沖成出穿吹春差踹場抽雙音節(jié)：超差長城傳唱穿插車窗出產(chǎn)成熟四音節(jié)：長篇大論長期共存暢所欲言陳詞濫調(diào)沉默寡言繞口令：紫瓷盤，盛魚翅。一盤熱魚翅，

13、一盤生魚翅。遲小池拿了一把瓷湯匙，要吃清蒸美魚翅。一口魚翅剛到嘴，魚刺刺進(jìn)齒縫里，疼得小池拍腿撓牙齒。sh 舌尖清擦音單音節(jié)：蛇是殺曬生雙書生上順山誰賞水施雙音節(jié)：山水雙手閃爍神圣霎時(shí)紳士手術(shù)上市四音節(jié)：深入人心神采奕奕身價(jià)百倍世事如書繞口令： 石獅寺前有四十四個(gè)石獅子，寺前樹上結(jié)了四十四個(gè)澀柿子，四十四個(gè)石獅子不吃四十四個(gè)澀柿子，四十四個(gè)澀柿子倒吃四十四個(gè)石獅子。r 舌尖濁擦音單音節(jié)：日如人軟讓繞容然瑞繞儒冉弱雙音節(jié)：仍然柔弱容忍閏日榮辱擾攘如若荏苒四音節(jié)：入情入理若無其事如愿以償z 舌尖前送氣清塞擦音單音節(jié)：咋則早賊怎增總字組最尊鉆則走總雙音節(jié)：宗族總則自尊鉆洞祖宗自足造作四音節(jié)：自得其樂

14、再接再厲責(zé)無旁貸自告奮勇座無虛席繞口令： 曹操次子在側(cè)坐，催促早餐送村左。曾贊蔡森速似梭，罪責(zé)鄒隨怎走錯(cuò)？三蘇宋詞遂咱誦，殘散參差存四冊。嘴才訴辭再思索，此茲祖宗全平舌。c 舌尖前送氣清塞擦音單音節(jié)：擦才殘藏側(cè)岑層次粗崔村從湊錯(cuò)雙音節(jié)：層次粗糙摧殘倉促措辭蒼翠草叢殘次 從此猜測四音節(jié)：慘不忍睹滄海桑田草木皆兵此起彼伏繞口令： 曹操次子在側(cè)坐，催促早餐送村左。曾贊蔡森速似梭，罪責(zé)鄒隨怎走錯(cuò)？三蘇宋詞遂咱誦，殘散參差存四冊。嘴才訴辭再思索，此茲祖宗全平舌。s 舌尖前清擦音單音節(jié)：撒三桑蘇塞思孫色騷賽森僧酸索雙音節(jié)：色素殺嫂瑣碎松散思索四散搜索訴訟四音節(jié)：司空見慣絲絲入扣死里逃生四面楚歌繞口令： 曹操次子在側(cè)坐，催促早餐送村左。曾贊蔡森速似梭，罪責(zé)鄒隨怎走錯(cuò)？三蘇宋詞遂咱誦，殘散參差存