第9套廣播體操詳細分解動作

1、第9套廣播體操詳細分解動作an?后就第九套廣播體操圖解與動作廣播體據(jù)演進史第一套廣年195T茸11同2d臼震布 第二廣俘NI1注54年了qJM 融一代得住國-1婚7年11月出種 址?3套廣停網(wǎng)196?年d月或南 第五立廣體姆-1弓71*號月1日加布 規(guī)六套廣怦裨1鈾1年9月布 就七事廣律裨-1090年 5JW* 第八代時福1997蟀6月2Q日發(fā)布 博九金廣棒寢-2011年8月8日寒布預備節(jié)（8拍X2）預備姿勢：立正當口令至“原地踏步”時，半握拳，拇指壓于食指第二指節(jié);第9套廣播體操詳細分解動作第1拍 左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地 10,同時 左臂前擺身體中線，右臂后擺與左臂對稱；

2、第2拍與第1拍動作相同，方向相反。原地踏步，左腳開始。最后拍還原成立正姿勢第一節(jié)：伸展運動1.jpg第一節(jié)伸展運動（8拍X 4）預備姿勢：立正第1拍左腳向左一步與肩同寬，同時兩臂側平舉（掌心向下）， 頭xx90度；第2拍 右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂屈臂于胸前（拳心相對）， 含胸低頭；第3拍 兩臂伸出至側上舉（掌心相對），抬頭挺胸，眼看前上 方；第4拍手臂落下還原成立正。5至8拍動作同1至4拍，方向相反！第二節(jié)：擴胸運動1.jpg第二節(jié) 擴胸運動（8拍X 4）預備姿勢：立正第1拍 左腳向前一步（xx弓步），同時兩臂經(jīng)體前平舉（握拳，拳 心相對），后直臂擴胸至側平舉（拳心向前）；第2拍 身體右轉

3、90度，同時手臂經(jīng)體前交叉后屈臂擴胸；第3拍 身體xx90度，同時手臂經(jīng)體前交叉向后直臂擴胸；第4拍 左腳收回還原立正，同時兩臂經(jīng)前平舉落下。5至8拍動作同1至4拍，方向相反！第三節(jié)：踢腿運動.gif第9套廣播體操詳細分解動作第三節(jié) 踢腿運動（8拍X 4）預備姿勢：立正第1拍 左腳向側擺起45度（腿直），同時兩臂側平舉（掌心 向下）；第2拍 左腳收回與右腳并攏，xx半蹲，同時兩臂還原至體側；第3拍 左腿向后踢起，離地10，同時兩臂經(jīng)前擺至側上舉（掌 心相對）；第4拍收手收腳還原成立正。5至8拍動作同1至4拍，方向相反！第四節(jié)體側運動（8拍X4）預備姿勢：立正第1拍左腳向側邁出與肩稍寬，同時左臂

4、側平舉（掌心向下）， 右臂胸前平屈（掌心向下）；第2拍 下肢保持第1拍的姿勢，同時上體側屈45度，左手叉腰（xx 向上），右手擺至上舉（掌心向左）；第3拍 左腳并于右腳半蹲，同時左臂上舉（掌心向右），右臂貼于體側；第4拍 還原成立正，同時左臂經(jīng)側收至體側。5至8拍動作同1至4拍，方向相反！第五節(jié)：轉體運動1.jpg第9套廣播體操詳細分解動作第五節(jié) 體轉運動（8拍X 4）預備姿勢：立正第1拍左腳向側一步與肩稍寬，同時兩臂側平舉（掌心向下）；第2拍 下肢保持第1拍的姿勢，上體xx90度，同時雙手體前 擊掌兩次；第3拍 上體右轉180度，同時雙臂伸直至側上舉（掌心相對）；第4拍 左腳收回還原成立正，

5、同時身體轉正，兩臂經(jīng)體側還原 至體側。5至8拍動作同1至4拍，方向相反！第六節(jié)：全身運動.gif第六節(jié) 全身運動（8拍X 4）預備姿勢：立正第1拍左腳向左邁出，與肩稍寬，兩臂經(jīng)側擺至上舉交叉，掌心向前，抬頭看手；第2拍身體前屈（兩腿伸直），雙臂體前交叉，掌心向內，低 頭看手；第3拍 收左腳成半蹲，同時雙手扶膝，肘關節(jié)向外，五指向內, 低頭眼看前下方；第4拍還原成立正。5至8拍動作同1至4拍，方向相反！第七節(jié)：跳躍運動1.jpg第七節(jié)跳躍運動（8拍X 4）預備姿勢：立正第1拍 跳成左腳在前，右腳在后的（小）弓步，同時雙手叉腰, xx向上；第2拍跳成立正，雙手叉腰；第3拍 跳成右腳在前，左腳在后的（?。┕剑p手叉腰；第4拍跳成立正，兩臂還原至體側；第5拍 跳成兩腳左右開立（腳尖微微向外），同時兩臂側平舉 （掌心向下）；第6拍跳成立正姿勢，兩臂還原至體側；第7、8拍動作同5、6拍。第八節(jié)：整理運動1.jpg第八節(jié) 整理運動（8拍X 2）預備姿勢：立正第 9 套廣播體操詳細分解動作第 14拍 原地踏步 4 拍（先踏左腳），第 4拍還原成立正姿勢；第 5、 6 拍 左腳向側邁出與肩稍寬，手臂經(jīng)側擺