壓力與情緒管理

1、壓力與情緒管理壓力，指的是個(gè)人與環(huán)境相互作用時(shí)產(chǎn)生的一種特殊關(guān)系。當(dāng)環(huán)境發(fā)生變 化，個(gè)人能力及可利用和掌控的資源超出環(huán)境要求，并且個(gè)人的心理平衡與生 活步調(diào)的和諧受到威脅時(shí)，個(gè)人就會(huì)感到有壓力。對(duì)與初入職場(chǎng)的我們，因當(dāng) 如何把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，而不被壓力打到，如何很好的管理自己情緒，不做情 緒的奴隸。我認(rèn)為人人都能管理好情緒，人人都能從容面對(duì)壓力，需要做的只 是改變一下看問題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人 們就能平穩(wěn)過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！一、自我定位當(dāng)我 12 年畢業(yè)剛加入盾安集團(tuán)金盛鎂業(yè)，自身覺得壓力非常大，進(jìn)入 公司找不到自己的職業(yè)人生

2、規(guī)劃，初入職場(chǎng)，我的職業(yè)生涯剛剛開始，對(duì)于今 后的發(fā)展，自己整個(gè)職業(yè)生涯缺乏一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，也無法很清楚地定位好自 己的發(fā)展方向，工作沒有了方向感。對(duì)復(fù)雜人際關(guān)系的不適應(yīng)、對(duì)自己所學(xué)知 識(shí)無法滿足工作需要引起的緊張感等等都是剛進(jìn)入金盛給我?guī)砟膲毫Ω校?當(dāng)我意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候，一度陷入的困境中。在困境中也是有了部門長正確 的指引，和同事的關(guān)系和鼓勵(lì)，才讓我開始調(diào)整狀態(tài)。首先就是要自我定位， 不能一開始就給自己定一個(gè)遙不可及的目標(biāo)，那么對(duì)于剛?cè)肼毼业膩碚f，一旦 完不成任務(wù)，心里的失落和沮喪就開始作祟。所以說自我認(rèn)知的正確與否，是 一個(gè)人心理健康、不斷成長和很好處理人際關(guān)系的前提條件。在現(xiàn)實(shí)的

3、工作環(huán) 境中，我們并不能遠(yuǎn)方為的認(rèn)識(shí)到自己，也就是沒有辦法給予自己一個(gè)明確定 位，從而當(dāng)我剛進(jìn)入公司時(shí)候，人際關(guān)系處理也是讓我感覺是比較困難的，自 我的成長和提升更是不知從何談起。后期公司組織職業(yè)生涯規(guī)劃，給自己制定短期目標(biāo)和長期目標(biāo)，這也 是我來到金盛鎂業(yè)感覺最溫暖的地方，當(dāng)我一頭霧水的時(shí)候，仿佛看見一盞明 亮的光源，所以當(dāng)時(shí)我就認(rèn)定了這家公司，也認(rèn)可了我的選擇。具體的自我定 位主要是當(dāng)時(shí)作為資材部內(nèi)勤，一年之內(nèi)的目標(biāo)是采購助理，三年之內(nèi)的目標(biāo) 是采購經(jīng)理。那么要達(dá)到采購助理：需要學(xué)習(xí)資材部崗位守則，熟悉采購流程， 學(xué)習(xí)采購基礎(chǔ)知識(shí)，閱讀相關(guān)書籍 3 本。要達(dá)到采購經(jīng)理：能獨(dú)立完成采購， 市

4、場(chǎng)動(dòng)態(tài)調(diào)研，學(xué)習(xí)談判技巧等等相關(guān)專業(yè)的培訓(xùn)后，才能達(dá)到采購經(jīng)理。所 以說有了方向的職業(yè)生涯規(guī)劃及定位，有了清晰的思路，才能加了我的信心、 有個(gè)新的生活態(tài)度和工作目標(biāo)。一、如何正確面對(duì)壓力首先我們來談?wù)剦毫?，壓力無處不在，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng) 共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程。壓力分為自身壓力、生活壓力、工作壓 力、社會(huì)壓力等等。1、自身壓力：是自己在某種程度上給自己預(yù)設(shè)一定的目標(biāo)，沒有實(shí)現(xiàn)或達(dá) 到，從而感到失望、傷心、難過。所以當(dāng)自己在職場(chǎng)中壓力感非常大的時(shí)候， 一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn) , 不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是 一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛 , 不要妄想把

5、所有的事情都干得完美無缺。 適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。2、生活壓力：我一直認(rèn)為盾安憲章中有一段是這樣寫的“對(duì)工作要求 高一點(diǎn)，對(duì)生活要求低一點(diǎn)”其實(shí)對(duì)生活要求低一點(diǎn)，我們的幸福感就會(huì)增加， 所以說，在我們幼時(shí)，得到一顆糖果就認(rèn)為是世界上最幸福事情，至少可以快 樂一天。為什么成年后生活壓力大的讓自己喘不過氣。關(guān)于減小生活壓力，其 實(shí)遠(yuǎn)離虛榮，在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名 牌時(shí)裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子 不得不拼命地嫌錢，無端地增 加了自己的壓力。金錢、名譽(yù)、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最 重要的東西，為之所

6、累。學(xué)會(huì)真正地享受生活，擺脫虛榮。3、工作壓力： 工作壓力的來源主要有兩個(gè)：環(huán)境因素和個(gè)人因素。首先，許多 外部環(huán)境因素會(huì)直接導(dǎo)致工作壓力，如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等。 適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓 力，不管其來源是什么，對(duì)員工和公司的后果都是嚴(yán)重的。工作壓力會(huì)引起焦 慮、沮喪、發(fā)怒等后果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或 造成工作事故等。緩解工作壓力，首先可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人，這樣可能會(huì)給自己帶來更多的 工作，你的工作強(qiáng)度就大大增加了。與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系；與領(lǐng)導(dǎo)

7、建立有效的、支持性的關(guān)系，理解領(lǐng)導(dǎo)的問題并讓領(lǐng)導(dǎo)也理解你的問題， 了解自己和領(lǐng)導(dǎo)在工作中的權(quán)利和義務(wù)。4、社會(huì)壓力：這次學(xué)習(xí)姚主席、吳總裁及趙總的報(bào)告中，深刻體會(huì)到目前我們 已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)新常態(tài)的發(fā)展模式，面對(duì)經(jīng)濟(jì)變化我們要增強(qiáng)創(chuàng)新意識(shí)，積極 開拓創(chuàng)新。關(guān)于社會(huì)壓力，我們要保持積極心態(tài)，努力前行。三、情緒管理關(guān)于情緒管理，每個(gè)人似乎都明白什么是情緒，但是卻有不知道能么去 控制他，我們常說要做情緒的主人，不做情緒的奴隸。情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn) 知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。就是我 通常說的喜怒哀樂。所以情緒是復(fù)雜而難以琢磨的。情緒的本質(zhì)是自我追求的 一種狀態(tài)。情緒使

8、我們的生活多姿多彩，同時(shí)也影響著我們的生活及行為。當(dāng) 出現(xiàn)不好的情緒時(shí)，最好加以調(diào)節(jié)，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的 影響。那么我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)自己的情緒，調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種 。1、首先就是宣泄，當(dāng)我們遇到不如意的事情，或者是工作壓力大、受 到委屈時(shí)候，你可以選擇肆無忌憚的哭一場(chǎng)，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)哭 完后心情特別舒暢。2、讓你情緒比較低落，可以選擇傾訴，找你的閨蜜好友，把你心里的 傷心難過全部說出來，再說的同時(shí)心靈上會(huì)感覺到被關(guān)懷，被重視， 經(jīng)過好友相勸，心情自然就會(huì)好的很多3、其次就是轉(zhuǎn)移注意力，可以去唱歌、聽音樂、看書、逛街，暫時(shí)忘 記憂傷，去一次長跑，大汗淋漓或是一次旅行。通過專心去做其他 事情，轉(zhuǎn)移注意力。調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種，關(guān)鍵是自己內(nèi)心是否一定要保持強(qiáng)大的心態(tài) 不能被壓力打到，不能被壞情緒壓垮。就像公司說的，做人要陽光、正氣、團(tuán) 結(jié)、進(jìn)去。陽光是指要有陽光心態(tài)，充滿激情、積極向上、坦誠包容、快樂工 作。我們要有陽光心態(tài)，整體充滿正能量，積極面對(duì)生活工作給我們帶來的壓 力和不良情緒。關(guān)于壓力與情緒，壓力與情緒是我們?cè)谏罟ぷ髦斜囟〞?huì)有的，壓力與 情緒就像一把雙刃劍，我們要有壓力但是不能被壓倒。做事情要有情緒，但是 我們不能情緒化。所以在智慧人生修煉與提升這堂課中我體會(huì)了壓力與情 緒管理對(duì)我們的成長幫助。我們一定要善于把