原地雙手頭上擲實(shí)心球易犯錯(cuò)誤及糾正

1、原地雙手頭上擲實(shí)心球易犯錯(cuò)誤及糾正簡(jiǎn)單的技術(shù)分析一.實(shí)心球出手無(wú)力，或?yàn)橥瓿蓴S球動(dòng)作，實(shí)心球就離手產(chǎn)生原因：1.兩手沒(méi)有用力握球，只是用手指輕托住實(shí)心球，造成 手指與實(shí)心球之間的摩擦力減少，擲球時(shí)作用到實(shí)心球上的力量隨之減 少；2.擲球時(shí)，不是向前上方揮臂，而是肘關(guān)節(jié)先向前下降 再擲球，造成手指無(wú)法控制實(shí)心球的方向，力量也不能作用到實(shí)心球上糾正方法：1強(qiáng)調(diào)五指分開(kāi)，用力握緊實(shí)心球;2. 肘關(guān)節(jié)先下降再擲球者，進(jìn)行雙手向前上方做徒手揮臂練習(xí)，然后拿木條作鞭打前上方固定物練習(xí) ;3. 若用方法“ 2”糾正后，肘關(guān)節(jié)仍先下降在擲球者， 則在學(xué)生做徒手揮臂練習(xí)時(shí)， 教師在其肘關(guān)節(jié)下降路線上 （腋前方

2、）, 用 手輕托其肘關(guān)節(jié)，使之有所感覺(jué)，進(jìn)而改進(jìn)錯(cuò)誤。二. 向下擲實(shí)心球，幾乎不存在拋物線原因：1 實(shí)心球離手太遲：2. 擲球時(shí)，前腳沒(méi)有用力支撐，而是屈膝，造成先彎腰低頭 擲球。糾正方法： 1. 教師講解，示范實(shí)心球離手時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)，然后用較 輕的實(shí)心球或排球進(jìn)行練習(xí)，逐步過(guò)度到用 2 公斤的實(shí)心球練習(xí)；2. 徒手練習(xí)時(shí)后腳用力蹬，前腳用力向前上方撐，熟練 后加練揮臂收腹， 這時(shí)要求練習(xí)者擲出球后， 用眼的余光看實(shí)心球的運(yùn) 行路線，同時(shí)從用幾成力去擲球，逐步過(guò)度到全力擲球；3. 要分清是先收腹還是彎腰，因?yàn)閺澭鼤?huì)降低出手點(diǎn)高 度，減小出手角度，從而影響成績(jī)。三. 實(shí)心球出手角度太大，高而不遠(yuǎn)

3、原因：1 只是向前上方伸直肘關(guān)節(jié)，而不是向前上方做鞭打動(dòng)作， 近似投籃動(dòng)作；2. 肩關(guān)節(jié)靈活性差，兩臂無(wú)法向后引，造成擲球時(shí)工作時(shí)間 太短，使擲出的球只是向上拋。3. 最后用力時(shí)沒(méi)有適當(dāng)?shù)氖崭?，?沒(méi)有適當(dāng)?shù)目弁髶芮?。糾正方法：先用單臂交替向前上方做鞭打的練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重 心前移、收腹動(dòng)作然后雙臂同時(shí)進(jìn)行。動(dòng)作由慢到快，逐步過(guò)度讓學(xué)生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進(jìn)行練習(xí)， 學(xué)生在作雙手頭上前拋實(shí)心球的模仿練習(xí)時(shí)， 練習(xí)者兩手抓住橡膠帶的 中間，如拋實(shí)心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著，練習(xí)的同學(xué)下肢 蹬撐，挺胸、引臂。四. 開(kāi)始擲球時(shí)，先屈肘將球降至腦后下方再擲球，用不上以胸

4、帶臂的力量產(chǎn)生的原因： 1. 不理解將球置于腦后上方的動(dòng)作要領(lǐng)2. 將向后下屈肘誤解為向后引臂糾正方法： 1. 再次強(qiáng)調(diào)將球置于腦后上方的動(dòng)作要領(lǐng)2. 教師示范區(qū)別向后下屈肘和向后上引臂動(dòng)作，然后教師一手輕托持球手，一手輕頂練習(xí)者的背，使其感覺(jué)向后上方引臂。立定跳遠(yuǎn)的易犯錯(cuò)誤及糾正錯(cuò)誤一：重心下降不準(zhǔn)確，雙臂后擺不到位。產(chǎn)生原因：動(dòng)作概念不清，預(yù)備姿勢(shì)不準(zhǔn)確。糾正方法：講清概念和要求，多練習(xí)預(yù)備姿勢(shì)，注意屈膝程度, 不能過(guò)高或過(guò)低，重心適度下降，為蹬地做好充分準(zhǔn)備。錯(cuò)誤二：蹬伸和擺臂不協(xié)調(diào)，有“聳肩”現(xiàn)象。產(chǎn)生原因：協(xié)調(diào)性差。糾正方法：多做預(yù)擺動(dòng)作和進(jìn)行一些其他能提高協(xié)調(diào)性的運(yùn) 動(dòng)，也可以設(shè)計(jì)

5、多種發(fā)展身體協(xié)調(diào)性的練習(xí)來(lái)培養(yǎng)這種上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào) 能力。錯(cuò)誤三：起跳前的墊跳動(dòng)作。產(chǎn)生原因：動(dòng)作概念不清，過(guò)分強(qiáng)調(diào)起跳遠(yuǎn)度。糾正方法：進(jìn)一步講解示范，幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念， 講清在起跳時(shí)，不要有“投機(jī)”思想，以為“跨一步”起跳更遠(yuǎn)，那是 立定跳遠(yuǎn)的違例動(dòng)作，算一次跳遠(yuǎn)失敗，不計(jì)成績(jī)。多練習(xí)雙腳同時(shí)用 力向上起跳動(dòng)作。錯(cuò)誤四：收腹舉腿不積極，有“坐”著跳的現(xiàn)象。產(chǎn)生原因：收腹舉腿力量差。糾正方法：可以多做仰臥起坐，懸垂舉腿、原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳等練習(xí)方法來(lái)培養(yǎng)學(xué)生空中收腹舉腿的能力。多做“蹬擺配合”動(dòng)作的模仿練習(xí)，提高上下肢配合的協(xié)調(diào)性。錯(cuò)誤五：上體前撲，甚至摔倒。產(chǎn)生原因：急于做落地動(dòng)作，腳前掌落地。糾正方法：進(jìn)一步講解示范，說(shuō)明下落時(shí)須伸小腿，腳跟先著地的科學(xué)性，多做雙腿并腳跳起越過(guò)橡皮筋練習(xí)