初中常規(guī)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目動(dòng)作要領(lǐng)講解及組織教法

1、初中常規(guī)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目動(dòng)作要領(lǐng)講解及組織教法一.田徑類項(xiàng)目1.快速跑動(dòng)作要領(lǐng)：(1)動(dòng)作方法途中跑動(dòng)作自然，腿后蹬時(shí)快速有力，前擺抬腿高，擺臂 積極，兩腿的蹬與擺配合協(xié)調(diào)。(2)動(dòng)作要點(diǎn)后蹬充分、快速積極，前擺幅度大，步頻快, 重心移動(dòng)平穩(wěn)，兩臂擺動(dòng)配合好組織教法：2.耐久跑動(dòng)作要領(lǐng)：(1)動(dòng)作方法動(dòng)作放松，上體正直，重心平穩(wěn)，步幅較小，跑速均勻， 擺臂自然。(2)動(dòng)作要點(diǎn)動(dòng)作自然，兩腿蹬擺協(xié)調(diào)結(jié)合，步頻較快，步法均勻，有良好 的跑步節(jié)奏，能合理的分配體力。組織教法：3.接力跑動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作方法用立棒式傳接棒方法做迎而接力跑：用上挑式和下壓式的 傳接棒方法做圓周接力跑。(2)動(dòng)作要點(diǎn)傳接棒技術(shù)緊

2、密銜接，在接力區(qū)內(nèi)用高速度完 成接力跑。組織教法：4.障礙跑動(dòng)作要領(lǐng)：(1)動(dòng)作方法在快跑中，跨過(guò)跳箱、跳過(guò)豎起的小墊子、繞過(guò)標(biāo)桿、跑過(guò) 體操凳、鉆過(guò)欄架、爬過(guò)板墻等。(2)動(dòng)作要點(diǎn)越過(guò)垂直障礙，準(zhǔn)確判斷起跳點(diǎn)、起跨 點(diǎn)。跑過(guò)窄小支撐而的障礙時(shí)，步子小，頻率快，維持身體平衡：穿過(guò)和繞過(guò)狹小空間障 礙時(shí)，動(dòng)作要靈敏，避免碰翻障礙物，注意運(yùn)動(dòng)安全。組織教法:5.跨欄動(dòng)作要領(lǐng)：跨欄步分為起跨攻欄、過(guò)欄和下欄三個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。起跨攻欄：起跨腿方向要正，快速有力。同時(shí)擺動(dòng)腿屈膝髙抬，向前上方擺出異側(cè)臂前伸， 上體前，起跨腿用力蹬地起跨。過(guò)欄；起跨腿蹬地，腌起后，邊屈膝邊快速經(jīng)體側(cè)向前上方 提拉，擺動(dòng)腿異側(cè)臂

3、經(jīng)前向后下方白至體側(cè)，軀干保持適宜的前驅(qū)。下欄落地：擺動(dòng)腿積極 下壓，盡快著地，著地點(diǎn)應(yīng)靠近身體重心的投影點(diǎn)，直腿用腳掌富有彈性地著地。組織教法：將學(xué)生分成 2 組，每組指定小組長(zhǎng)。進(jìn)行分組練習(xí)。6.跨越式跳高動(dòng)作要領(lǐng)：跨越式跳高的完整技術(shù)包括：助跑、起跳、騰空過(guò)桿、落地幾個(gè)環(huán)修組 成。（1）動(dòng)作方法側(cè)而直線助跑后邁步起跳，兩臂和擺動(dòng)腿快速擺動(dòng)配合，起跳腿充分蹬 伸；過(guò)桿后擺動(dòng)腿先著地，屈膝緩沖。（2）動(dòng)作要點(diǎn)助跑動(dòng)作輕松、自然、有彈性，最后 一步稍小，速度快：起跳迅速蹬伸腕、膝、踝關(guān)節(jié)，軀干伸展充分。組織教法：7.蹲踞式跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作方法助跑速度快，必穩(wěn)怎，踏板前達(dá)到最快速度；起跳腳上板

4、快，兩腎和擺腿配合擺動(dòng)快，起跳腿蹬伸起跳快。騰空中蹲踞平穩(wěn)好，落地時(shí)兩腿前伸，落入沙坑屈膝緩沖，安全落地。（2）動(dòng)作要點(diǎn)助跑快速、步點(diǎn)準(zhǔn)確、重心平穩(wěn)、上板積極、 起跳充分，空中身體姿勢(shì)平衡，落地安全。組織教法：8.挺身式跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：快速而有節(jié)奏的助跑至單腿起跳進(jìn)入騰空步后，擺動(dòng)腿的膝關(guān)節(jié)伸 展，小腿自然山向前、向下到向后方而成弧行擺動(dòng)，此時(shí)留在體后的起跳腿與后 擺的腿靠攏，挺胸展骯，成展體姿勢(shì)?？炻涞貢r(shí)，雙腳、雙手向身體前方合攏落 地。組織教法：9.雙手向前投擲實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng)：投擲器械的遠(yuǎn)度主要決定于肌肉的力量和爆發(fā)力，以及器械的出手初速度、出手角度和岀手高度。（1）動(dòng)作方法雙手持球于頭上后

5、方，兩腳前后開(kāi)立， 出手后身體制動(dòng)，維持平衡。（2）動(dòng)作要點(diǎn)兩腿用力蹬地，送臉展胸，兩臂用力擲球。組織教法:10.側(cè)向滑步推鉛球動(dòng)作要領(lǐng)：握球手的手指自然分開(kāi)，把球放在食指、中指和無(wú)名指的指根上，大 拇指和小指支撐在球的兩側(cè)，以防止球的滑動(dòng)和便于控制出球的方向。掌心不觸球。 握好球后，身體左側(cè)對(duì)投擲方向，兩腳左右開(kāi)立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右 腳弓在一直線上：右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉(zhuǎn)， 重心落在右腿上； 左臂微屈于胸前, 使球的垂直線離開(kāi)右腳外側(cè)， 以加長(zhǎng)用力距離和拉緊左側(cè)肌肉。推球時(shí)，右腳迅速用 力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右轆前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)。 當(dāng)身體左側(cè)接

6、近于地而垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉(zhuǎn)向投擲方向， 挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右骨迅速伸直將球向前上方約 40-42 度角左右推出. 球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛 球向前和向上的力量。球?qū)缡趾?，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心, 緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。組織教法：二.體操類項(xiàng)目11. 前滾翻12. 魚(yú)躍前滾翻13. 后滾翻14. 肩肘倒立15. 頭手倒立16. 單肩后滾翻成單腿跪撐平衡17. 分腿騰躍山羊屈腿騰越山羊19.側(cè)騰躍山羊20.單腿蹬地翻身上成支撐21.單腿向前擺越成騎撐22.騎撐后倒掛膝上23. 騎撐

7、掛膝后回環(huán)一周半24. 單腿向后擺越成支撐25. 后擺轉(zhuǎn)體 90 度下27.后擺轉(zhuǎn)體 180 度成分腿坐2&支撐后擺挺身下三.球類項(xiàng)目29.籃球：雙手胸前投籃 動(dòng)作要領(lǐng)：兩肘 F 垂要自然，雙手用力要均攤，手腕外翻指撥球，蹬地伸踝、.膝、斷組織教法：原地單手肩上投籃：動(dòng)作要領(lǐng):持球于型正確，蹬地、抬肘、伸臂、屈腕、撥指動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，球出手后，于要指向球籃。【身體自下而上發(fā)力,蹬地,伸臂,接近垂直時(shí)壓腕撥球，使球從食指、中指指端飛出?！拷M織教法：講解示范法啟發(fā)式教學(xué)法糾正錯(cuò)誤法分層教學(xué)法比賽法雙手胸前傳接球：動(dòng)作要領(lǐng):動(dòng)作方法：雙于胸前傳球是最基木.最常用的傳球方法。這種傳球速度快。持球

8、時(shí)，兩于五描自然分開(kāi)，拇抬相對(duì)成八字形.用指根以上部位握球的側(cè)后方，于心空出，兩肘自然彎屈于體側(cè)，將球宜于胸前。肩、齊.腕肌肉放松.兩眼注視傳球目標(biāo)，身體成基木姿魁。傳球時(shí)，后腳蹬地.身體重 心前移同時(shí)兩詩(shī)前伸.于腕由下向上翻轉(zhuǎn)，同時(shí)拇捋用力下斥.食.中指用力彈撥，將球傳出。出球后 手心和拇指向下，其余于抬向前。動(dòng)作要點(diǎn)：蹬（地）、伸（博）.翻（腕）、抖（腕）、撥（扌旨）.動(dòng) 作協(xié)涮連貫，雙手用力均勻。26.杠端跳上成分腿坐“前進(jìn)一次成外側(cè)坐兩杠直角下組織教法行進(jìn)間變向換手運(yùn)球: 動(dòng)作要領(lǐng)：變向運(yùn)球時(shí)動(dòng)作要快，運(yùn)球高度降低，蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩迅 速，注意保護(hù)球。組織教法運(yùn)球接行進(jìn)間單手肩上投籃：動(dòng)

9、作要領(lǐng)：跨步拿球雙腳要騰空，跳起投籃時(shí)要控制住身體平衡，投 籃出手動(dòng)作連貫柔和。組織教法行進(jìn)間單手低手投籃: 動(dòng)作要領(lǐng)：跨步接球與騰空舉球動(dòng)作平穩(wěn)、流暢，手腕、手指的上挑 動(dòng)作要柔和。組織教法體前變向運(yùn)球：動(dòng)作要領(lǐng):變向運(yùn)球時(shí)動(dòng)作要快，運(yùn)球高度降低，蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩迅 速，注意保護(hù)球。組織教法運(yùn)球轉(zhuǎn)身: 動(dòng)作要領(lǐng)組織教法原地跳起單手肩上投籃: 動(dòng)作要領(lǐng)：蹬地?cái)[臂迅速有力，身體升到最高點(diǎn)時(shí)投球出手。組織教法原地及行進(jìn)間背后運(yùn)球:動(dòng)作要領(lǐng)組織教法30.排球：【參照教參】正面跳起軀體扣球：動(dòng)作要領(lǐng)：左腳前右腳后左右間距 io 厘米，兩臂自然下垂。右腳向前一小步，左腳向 前一中步，雙腳向前一大步，同時(shí)兩

10、臂向后劃弧，跳起時(shí)手臂繼續(xù)向上揮至頭前上方。挺胸 展腹，上體稍右轉(zhuǎn)，揮動(dòng)右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩動(dòng)作至前上方最 髙點(diǎn)時(shí)，用全手掌擊球的后中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續(xù)向前揮動(dòng)，收腹，含胸，身 體重心前移。發(fā)力順序：自下而上蹬腿、展腹、揮臂、收腹。組織教法：徒手做原地扣球練習(xí)-扣固立球練習(xí)-自拋?zhàn)钥劬毩?xí)-一拋一扣練習(xí)正面上手發(fā)球：動(dòng)作要領(lǐng)：身體正對(duì)發(fā)球方向。平穩(wěn)拋球，髙度適中。右臂屈肘后引，上體稍右轉(zhuǎn)、抬 頭、挺血、展腹。擊球時(shí)蹬地轉(zhuǎn)體，迅速收腹收胸帶動(dòng)手臂向上猛烈揮動(dòng)。直臂在肩上擊球, 手腕向前推壓或保持一立緊張度。組織教法：反復(fù)做徒手動(dòng)作發(fā)球比遠(yuǎn)-隔網(wǎng)發(fā)球區(qū)域發(fā)球正而下

11、手發(fā)球：動(dòng)作要領(lǐng)：身體而對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后站立。單手或雙手將球平穩(wěn)拋至身體右側(cè)。右臂由 后向前直臂擺動(dòng)。用全手掌或掌根或拳擊球的后中下部。擊球后身體重心前移，身體進(jìn)入比 賽場(chǎng)地。組織教法:做徒手動(dòng)作-擊球比高發(fā)球比遠(yuǎn)-無(wú)網(wǎng)發(fā)球隔網(wǎng)發(fā)球-畫(huà)區(qū) 域發(fā)球正面雙手傳球：動(dòng)作要領(lǐng)：身體正而對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。兩手自然張開(kāi)成半球形，讓手指與 球盡可能吻合。蹬地伸臂，兩手在額前上方一球遠(yuǎn)處主動(dòng)迎擊來(lái)球。傳球時(shí)上下肢要協(xié)調(diào)配 合用力。擊球后身體重心隨球前移。組織教法：做正面雙手傳球的徒手練習(xí)-自拋?zhàn)詡髯話佔(zhàn)詡鳎M(jìn)行傳遠(yuǎn)練習(xí)向固泄目標(biāo)進(jìn)行傳球練習(xí)兩人一拋一傳正面雙手墊球： 動(dòng)作要領(lǐng)：身體正面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，當(dāng)來(lái)球在血腹前一臂左右距禽時(shí)，兩手臂伸直、夾緊、提肩。抬雙臂前伸到球下，用腕關(guān)節(jié)以上 10 厘米處擊球。手臂擊球時(shí)，下肢伸腿蹬地，上 下肢配合，協(xié)調(diào)用力。擊球后身體重心前移。組織教法：徒手做準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)練習(xí)-原地做正而雙手墊球的徒手練習(xí)，體會(huì)正確 的墊球動(dòng)作 自墊兩人對(duì)傳-四人一組跑動(dòng)傳球- 一拋一墊-兩人對(duì)墊四人一組跑動(dòng)墊球31.足球:踢球包括五個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)：踢球前的助跑、支撐腳的選位、 踢球腿的擺動(dòng)、腳觸球的部位、踢球后的隨前動(dòng)作。腳內(nèi)側(cè)踢球：動(dòng)作要領(lǐng)：踢定位球時(shí)，直線助跑，助跑的最后一步要大些，支撐