高血壓健康教育講座

1、叮叮小文庫健康教育知識講座第四期健康教育活動記錄表填表人（簽字）：負(fù)責(zé)人（簽字）：填表時間：2017年4月25日活動時間：2017年4月25日活動地點(diǎn)：大城子鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院活動形式：健康教育知識講座活動主題：高血壓健康教育知識組織者：大城子鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院公衛(wèi)科接受健康教育人員類別：瓦中村居民接受健康教育人數(shù)：38人健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：38份活動內(nèi)容：1、局血壓患者的飲食2、高血壓患者的運(yùn)動3、高血壓患者的自我管理活動總結(jié)評價：參加講座的居民了解了高血壓患者的飲食、 高血壓患者的運(yùn)動、高血壓患者 的自我管理、高血壓患者按時就醫(yī),基本掌握了糖尿病的健康生活方式。知曉率:93%滿怠率：95%存檔

2、材料請附后書面材料圖片材料口印刷材料口影音材料口簽到表其他材料通知各位村民：為提高農(nóng)村居民的健康意識，讓農(nóng)村居民了解高血壓 飲食、高血壓的運(yùn)動、高血壓的自我管理、高血壓的按時就 醫(yī)等健康的生活方式。決定舉辦健康教育知識講座，現(xiàn)通知 如下：時間：2017 年 4 月 25 日 8: 00-9 : 30地點(diǎn)：大城子鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科講座內(nèi)容：高血壓的健康生活方式授課人：李海英參加人員：瓦中村老年人、高血壓患者本人或家屬大城子鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院2017 年4月22日高血壓健康知識講座主講人 李海英一、合理膳食高興有病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣：首先要控制，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,

3、 易引起血脂升高。限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚。適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。多次鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。限制鹽的攝入量：每日應(yīng)降至 6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平 蓋食鹽約為6g。多吃新鮮蔬菜和水果。二、適量運(yùn)動運(yùn)動對高血壓的重要性，運(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外， 并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。1、進(jìn)行運(yùn)動的注意事項(xiàng)：運(yùn)動勿過量，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加運(yùn)動量。注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：注意保暖， 防中風(fēng)。穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動鞋等是必要的。選擇安

4、全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。進(jìn)行運(yùn)動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后兩小時。2、運(yùn)動的禁忌：生病或不舒服時應(yīng)停止運(yùn)動饑餓時或飯后一小時不易做運(yùn)動運(yùn)動中不可立即停止，要遵守運(yùn)動程序的步驟運(yùn)動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止三、戒煙限酒面對高血壓這一人類史上的大疾病， 嚴(yán)重影響病危害著人類的健康。生活中 該如何做好高血壓的預(yù)防？經(jīng)專家研究發(fā)現(xiàn)，長期大量吸煙和飲酒是最大的導(dǎo)致 高血壓的病因。那么，下面專家給大家談一談生活中長期吸煙飲酒是如何導(dǎo)致高 血壓的呢：吸煙會致使高血壓。研討證實(shí)，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，縮 短壓增加10-25mmhg這是為何呢？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。?/p>

5、煙堿）會振奮中樞神 經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，一起也推進(jìn)腎上腺釋放很多兒茶酚胺， 使小動脈縮 短，致使血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器， 反射性地致使血壓升 高。長時間很多吸煙還會推進(jìn)大動脈粥樣硬化， 小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使全部血 管逐漸硬化。一起因?yàn)槲鼰熣哐褐幸谎趸佳t蛋白含量增多， 然后降低了血 液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加快了動脈粥樣硬化 的構(gòu)成。因而，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)作，有高血壓的人更應(yīng)戒 煙。與吸煙比較，喝酒對身體的利弊就存在爭議。不時呈現(xiàn)各種陳述，有的說飲 少量酒有利，有的說有害，但可以必定的一點(diǎn)是，很多喝酒必定有害，高濃度的 酒精會致使動脈硬化，加重高血壓。四、心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些有都是使血壓升高的 誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力， 避免情緒激動及過度緊張、焦慮。五、自我管理1、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次2、治療高血壓應(yīng)堅持“三心”，及信心、決心、恒心3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳4、條件允許，可自備血壓計及學(xué)會自測血壓5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足六、按時就醫(yī)服完