初中生暑假體育鍛煉記錄表

1、初二學(xué)生暑假體育鍛煉安排尊敬的家長：暑假即將到來，為了讓孩子在假期之中養(yǎng)成良好的體育運動習慣，鍛煉強健的體魄，學(xué)校特為學(xué)生制訂了假期體育鍛煉計劃，請家長對此引起足夠的重視，全力配合，幫助并監(jiān)督孩子堅持體育鍛煉，并建議家長和孩子一起做一些適宜的鍛煉，愿您和孩子共同擁有一個健康的身體。假期體育鍛煉安排與要求說明：1、 合理飲食，控制體重。2、 每周至少鍛煉5 次，從 7 月 14 日到 8 月 22 日，共五周，應(yīng)鍛煉至少 25 次。3、 每次鍛煉至少選擇兩項內(nèi)容，男生俯臥撐為必選項目，女生仰臥起坐為必選項目，其余再選擇一項，在所選項前的“” 畫 “” 。4、 每次鍛煉時要有家長的參與或監(jiān)督，及時

2、填寫鍛煉情況并簽字。5、 請將體育鍛煉記錄表在返校時帶回，由班主任收齊后交到體育組。6、 所需器材請自備。7、 開學(xué)后進行測試，女生測仰臥起坐，男生測試引體向上。8、 為了孩子有一個健康的身體，請家長主動督促孩子合理安排鍛煉時間，務(wù)必如實填寫鍛煉情況。芳草地國際學(xué)校富力分校體育組2014-07-11初二學(xué)生暑假體育鍛煉記錄表序號日期內(nèi)容完成 情況家長 簽字1仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3 跳繩1 分鐘x 4 游泳一小時以上戶外運動 2 小時以上 其他運動2仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3 跳繩1 分鐘x 4 游泳一小時以上戶外運動 2 小時以上 其他運動3

3、仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3 跳繩1 分鐘x 4 游泳一小時以上戶外運動 2 小時以上 其他運動4仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3 跳繩1 分鐘x 4 游泳一小時以上戶外運動 2 小時以上 其他運動5仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3 跳繩1 分鐘x 4 游泳一小時以上戶外運動 2 小時以上 其他運動6仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3坐位體前屈 10 分鐘x 2 慢跑（跑步機） 30 分鐘以上戶外運動 2 小時以上 其他運動7 仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3 坐位體前屈 10 分鐘x 2 慢跑（跑步機

4、） 30 分鐘以上 戶外運動 2 小時以上 其他運動8仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3坐位體前屈 10 分鐘x 2 慢跑（跑步機） 30 分鐘以上戶外運動 2 小時以上 其他運動9仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3坐位體前屈 10 分鐘x 2 慢跑（跑步機） 30 分鐘以上戶外運動 2 小時以上 其他運動10仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3坐位體前屈 10 分鐘x 2 慢跑（跑步機） 30 分鐘以上戶外運動 2 小時以上 其他運動11仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3跳繩 1 分鐘x 4 游泳一小時以上戶外運動 2 小時以上

5、其他運動序號日期內(nèi)容完成 情況家長 簽字12仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3跳繩 1 分鐘x 4 游泳一小時以上戶外運動 2 小時以上 其他運動13仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3跳繩 1 分鐘x 4 游泳一小時以上戶外運動 2 小時以上 其他運動14仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3跳繩 1 分鐘x 4 游泳一小時以上戶外運動 2 小時以上 其他運動15仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3跳繩 1 分鐘x 4 游泳一小時以上戶外運動 2 小時以上 其他運動16仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3立定跳遠20 次

6、慢跑（跑步機）30 分鐘以上戶外運動2 小時以上 其他運動17仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3立定跳遠20 次 慢跑（跑步機）30 分鐘以上戶外運動2 小時以上 其他運動18仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3立定跳遠20 次 慢跑（跑步機）30 分鐘以上戶外運動2 小時以上 其他運動19仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3立定跳遠20 次 慢跑（跑步機）30 分鐘以上戶外運動2 小時以上 其他運動20仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3立定跳遠20 次 慢跑（跑步機）30 分鐘以上戶外運動2 小時以上 其他運動21仰臥起坐（女） 5

7、0x2 俯臥撐（男） 25 x3坐位體前屈 10 分鐘x 2 慢跑（跑步機） 30 分鐘以上戶外運動 2 小時以上 其他運動22仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3坐位體前屈 10 分鐘x 2 慢跑（跑步機） 30 分鐘以上戶外運動 2 小時以上 其他運動序號日期內(nèi)容完成 情況家長 簽字23 仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3 坐位體前屈 10 分鐘x 2 慢跑（跑步機） 30 分鐘以上 戶外運動 2 小時以上 其他運動24仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3坐位體前屈 10 分鐘x 2 慢跑（跑步機） 30 分鐘以上戶外運動 2 小時以上 其他運動25仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3坐位體前屈 10 分鐘x 2 慢跑（跑步機） 30 分鐘以上戶外運動 2 小時以上 其他運動26仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3立定跳遠20 次 慢跑（跑步機）30 分鐘以上戶外運動2 小時以上 其他運動27仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3立定跳遠20 次 慢跑（跑步機）30 分鐘以上戶外運動2 小時以上 其他運動28仰臥起坐（女） 50x2 俯臥撐（男） 25 x3立定跳遠20 次 慢跑（跑步機）30 分鐘以上戶外運動2 小時以上 其他運動29仰臥起坐