【《積極情緒的力量》讀后感三篇】積極的情緒的力量讀后感

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【積極情緒的力量讀后感三篇】積極的情緒的力量讀后感 樂觀心情的力氣（讀后感）（一） 在同學(xué)的推舉下，我了樂觀心情的力氣一書。讀之前并未抱著太大盼望，但讀完之后，感覺受益匪淺，以下是讀完此書的一點感想，盼望大家批判指正。 陽光透過窗簾照進臥房，將沉睡中的我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢中喚醒，每一天我們都經(jīng)受著類似的事情，但并不是每一天都過得一樣。醒來時不一樣的心情給我們帶來的可能是不一樣的一天，有人對美妙一天的到來布滿了無限的盼望與動力，有人卻由于夢被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的暖和陽光帶來的卻是不一樣的我們，究竟是被什么影響了？上天畢竟施了什么魔法？ 杰出的樂觀心理學(xué)討論

2、者芭芭拉？弗雷德里克森將其歸納為樂觀心情的力氣。 讓那一大早起來就對美妙一天的到來布滿無限的盼望與動力的我們就是樂觀心情，樂觀心情是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是由于生活圓滿、身體健康才感受到樂觀心情的，而是由衷的樂觀心情制造了圓滿與健康，請留意，是由衷的樂觀心情。 樂觀心情與消極心情，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的討論中，此兩者關(guān)系親密，3:1的樂觀心情與消極心情共同構(gòu)成一個名詞樂觀率。更明確的說就是樂觀心情受到一個臨界點的調(diào)控，也就是樂觀率。 由于消極心情，我們得以活到今日。比如說遠古時代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐驚感，于是這心

3、情觸發(fā)了特定行為傾向,也就是逃跑的沖動，因此祖先得以存活，如此演化下來，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。 樂觀心情則讓我們活得更好。它沒有消極心情產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴展人們關(guān)于可實行的行動的想法，打開我們對常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識，它涉及的尺度更大。樂觀心情開啟我們，它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，放開我們的心靈和頭腦，使我們更擅長接受、更富有制造性。這是樂觀心情的第一個核心真相。在轉(zhuǎn)變思維這方面，它傾向于相處，包括和生疏人和大自然之間的和諧相處；其次個核心真相是樂觀心情讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美妙的將來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)覺和構(gòu)建新的技能、

4、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢、良好的心智習(xí)慣、.聯(lián)系、健康的身體來關(guān)心我們做一個勝利的自己。 由此可以看出樂觀心情和消極心情的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。樂觀率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問題消失了，既然3:1的樂觀率能帶來欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌ψ非筮_到100:1,甚至更高？物極必反,的確，達到抱負狀態(tài)當然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學(xué)告知我們，欣欣向榮的上限是11:1.讓生活中消極心情的比例越來越小并不是什么好事，有內(nèi)疚和慚愧這樣的消極心情才能讓我們?nèi)浹a做錯的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。 舉個我們同學(xué)的例子，在不懈努

5、力復(fù)習(xí)功課后取得了好成果得到了老師同學(xué)的鼓舞，喜悅感油然而生。這就是由衷的樂觀心情。在奮斗過程中遇到的難題遲遲得不到解決，于是有個熱心的同學(xué)主動幫忙解決，這時產(chǎn)生的或許就是感謝之情。這也是由衷的樂觀心情樂觀心情的表現(xiàn)除了喜悅與感謝之外還有安靜、愛好、盼望、驕傲、逗趣、激勵、鄙視與愛十種形式。這些都是我們再熟識不過的東西，只是奔波于現(xiàn)實生活的我們很少細細咀嚼它們的奇妙之處。體驗樂觀心情，我們所需要的不只是想或者簡潔的說：要快樂，信任自己這聽起來很空洞，它僅僅是一個愿望。還要去做去削減消極心情，增加樂觀心情，提高自己的樂觀率。就像書中所介紹的方法或許對于我們是適用的反對消極思維、打破思維反芻的桎梏

6、、真誠、找到生命意義、品嘗美妙等等。 這本樂觀心情的力氣，尋尋找覓的一切目標終是為了有美妙的生活，有活在這個世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、樂觀的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出樂觀心情，用它去思索生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美妙，更為自己樂觀心情的成長鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，運用書中的方法，樂觀地打造自己，不斷的提升自己。 樂觀心情的力氣讀后感（二） 樂觀心理學(xué)是致力于討論人的進展?jié)摿兔赖碌葮酚^品質(zhì)的一門科學(xué)，它的三大支柱即三大主要討論內(nèi)容之一便是樂觀心情體驗。樂觀心理學(xué)家們認為樂觀的心情對人的身體心理等各個方面都會產(chǎn)生很好的影響，讓人們的生活變得歡

7、快、布滿活力、充實和更加欣欣向榮。培育幼兒的樂觀心情對促進幼兒的體、智、德、美諸方面的進展也有著正向的推動作用，所以，無論是在家庭中， 還是在幼兒園里， 家長和幼兒老師都應(yīng)當創(chuàng)設(shè)一個良好的環(huán)境氛圍， 努力培育幼兒樂觀向上的心情情感。現(xiàn)在就談?wù)劯改敢鯓咏逃⒆诱莆兆约旱男那椋?第一、 讓孩子感受到父母的愛。 假如你的孩子消失特別行為，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛。假如孩子能夠感受自己的愛，那么孩子就會放開心扉，父母訓(xùn)練起孩子來也會簡潔的多。沒有那個父母是不愛自己的子女的，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛他的呢？是不是要用語言或者態(tài)度表現(xiàn)出來呢？如果父母覺得在訓(xùn)練孩子的時候困

8、難，那么就表明你沒有將自己的愛傳遞給孩子。 其次、 正確的批判孩子。 父母要學(xué)會觀賞、寬容孩子，并不是說父母不能去批判孩子。而是父母不能夠由于自己心情的好壞而去批判孩子，當孩子違反了規(guī)定就應(yīng)當賜予批判。批判孩子也是一門學(xué)問，父母要掌握在1 分鐘內(nèi)，就事論事的批判，批判孩子的錯誤行為。父母批判完孩子不能夠是生氣的樣子。這時你要做的是對孩子進行安撫，激勵孩子去改正錯誤，加強孩子改正錯誤的決心。 第三、 讓孩子覺得自己是被信任的。 父母要接受孩子的實際狀況，不能以自己的要求去要求孩子，要告知孩子，你是爸爸媽媽的小珍寶，你在我們身邊，我們就感覺到很幸福了，不需要你去學(xué)習(xí)太多。 你怎么總是學(xué)不會呢？你真

9、笨。 爸爸媽媽你們知道嗎？這樣的話語對孩子來說是一種損害，當孩子感覺到自己被輕視的時候，孩子的心就會漸漸的封閉起來，什么事情都不去做，成人也是這樣的。當孩子感到自己被人信任認同的，那么孩子的狀況就會得到改善。 可見，父母肯定要營造一個幸福的家庭氛圍，讓孩子感受到充分的愛，讓孩子知道自己的優(yōu)點和做得不對的地方并準時賜予鼓舞和正確批判，讓孩子布滿自信。這樣，孩子肯定能夠掌握自己的心情。 樂觀心情的力氣讀后感（三） 心情是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種心情的能量感應(yīng)也是不同的。假如你正在體驗喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語會布滿愉悅、嘴角會綻放著陽光，你身邊的人也會以相同的聲波

10、與你呼應(yīng)，共享彼此的喜悅。假如你正在體驗懊喪、那你散發(fā)就是懊喪的感應(yīng)，你的眉頭會緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會吸引著悲觀的人和令人懊喪的事然后一起同是天際淪落人一番，這對于改善我們的心情和境況并無好處。良好的心情狀態(tài)無聲無息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。 一、學(xué)會表露 或許我們曾有過這樣的經(jīng)受，家長會被老師留下來開了小會亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時才能觸底反彈，然后寄予于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請記住杜康無法帶走您的不快，隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當你正經(jīng)受著苦惱熬煎的時候，盡量找機會表露出來。的確，我們每個人都有不擅長用自己的

11、苦惱去給別人添麻煩的傾向，但這些苦惱會不斷糾纏著你，即使你已經(jīng)忘了在家長會后的小會上孩子期中考試幾門紅燈、已經(jīng)不清晰那個跌停板里自己一共損失了多少，但這些負面的心情還會在潛意識當中熬煎著你，你可能會變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。壓抑這些苦惱原來就是很累人的事情，弄得不好還會招致健康問題，所以我們需要表達、溝通，讓自己熟悉自己，僅在頭腦中反訴思考、苦苦糾結(jié)無法讓我們感到放松愉悅，說的人本心理主義一點就是通過表達使自己觀察自己的情感。多花一些時間和那些能關(guān)心你找回正向心情的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會使你看清自己的內(nèi)心世界，

12、重拾那份安靜和微笑。即使是宏大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道我的伴侶，此時此刻，我真的需要你的傾聽.或許，你會覺得自己的苦惱羞于啟齒無法言表于他人，但通向愉悅的大門照舊時刻放開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把苦惱和抑郁用紙和筆表達出來，讓自己理解自己，很多的華彩詩詞誕生于悲傷的不眠之夜，我們不必達到載不動很多愁的意境，也無需擁有小樓昨夜又東風(fēng)的感慨，但你會驚異的發(fā)覺，你的悲傷和苦惱正隨著你筆尖的滑動而慢慢遠去。 二、養(yǎng)成良好的心情習(xí)慣 猶如我們的喝茶的濃淡一樣，心情也是有習(xí)慣的。面對半瓶美酒，張三會哀嘆只剩半瓶了,李四會驚呼還有半瓶能喝啊.心情的習(xí)慣時時刻刻影響著我們的看待世界的態(tài)度、左

13、右著我們每日的悲高興樂。假如你的心情習(xí)慣傾向于負面，那無意識中，你可能會更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的回憶，在你看來，世界可能覆蓋在一層灰色之中，原本布滿歡快的事物好像也成了臨時的、虛假的，仿佛立刻就會從指間流過。但假如你的心情習(xí)慣傾向于正面，你可能就會更關(guān)注令人愉悅的信息、幸福歡樂時時充盈著你的思緒，世界是布滿盼望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽光，所以，請不要在那些苦惱上投入過多的關(guān)注，請微笑著看待世界，這樣歡樂才會與你如影隨形。習(xí)慣都有個養(yǎng)成的過程，想要培育真正良好的心情習(xí)慣而非掩蓋真實感受，有時候必需接受不拘束的感覺，要用意識去引導(dǎo)規(guī)制思想一開頭總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開頭

14、總有隔腳的感覺，但付出是值得的，由于你正一步步走向歡快的大道。 三、發(fā)覺生活的真諦 工作和消遣、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對立面，煩躁、焦慮這些負面心情的產(chǎn)生往往是由于在面對某一客觀環(huán)境時的條件反射。我們或許都有這樣的體驗，家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤的時候會覺得手發(fā)沉，當然拿起掃把的時候總覺得家里的灰塵會不斷冒出來。事實上，歡樂、愉悅并不只存在于一些我們過去普遍認為的歡樂情境中，不論我們做什么事都可以體驗到愉悅和成就。我們每一個人都在制造屬于自己的道路，而且當我們發(fā)覺自己處在知足和安靜的狀態(tài)里，感受到自己的內(nèi)心的靈動時，就能發(fā)覺生

15、活真諦。所以請靜下心，重新端詳一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時候，就能體驗到了無比的愉悅和歡樂，歡樂就是這么簡潔、無處不在 . 四、賜予關(guān)心歡樂的源泉是需求的滿意 人的需求許多但總的來說分兩類以滿意自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛他人和自我進展的成長性需求。索取得到可以感到愉悅，賜予付出也同樣可以得到歡樂，所以伸出你的雙手關(guān)心他人是一種很好的調(diào)整策略，無論行為是多么的微小，都可以制造出愛和喜悅的感覺。好的行為不肯定要宏大或細心的策劃，一聲問候、一把援手都會使你和你關(guān)心的感到暖和和友善，授人玫瑰手有余香，歡樂其實就在我們手中。 當你感到氣餒、無精打采、沒有靈感時，請?zhí)崾咀约?，你的目標何在，重新激發(fā)你的熱忱（無論是制造一個有愛的特殊家庭，還是進展一份實現(xiàn)個人理想的事業(yè)），同時肯定要調(diào)高靈感的音量。無論遭受到什么困難，你