中長(zhǎng)跑教學(xué)課后反思_中長(zhǎng)跑教學(xué)總結(jié)反思

1、本文格式為word版，下載可任意編輯中長(zhǎng)跑教學(xué)課后反思_中長(zhǎng)跑教學(xué)總結(jié)反思 中長(zhǎng)跑教學(xué)總結(jié)反思 原創(chuàng)： 無才不俊 長(zhǎng)期以來，在學(xué)校五、六班級(jí)階段的許多同學(xué)一談到800米以上的中長(zhǎng)跑都會(huì)打從心底懼怕，再加上最近幾年中考中長(zhǎng)跑考試媒體屢屢報(bào)導(dǎo)同學(xué)考試猝死大事，所以形成了一種.意識(shí)，同學(xué)怕累，老師怕平安事故，家長(zhǎng)怕那個(gè)萬一，中長(zhǎng)跑成了學(xué)校階段的禁區(qū)，所以大家都不涉及就成了皆大高興；但是真的是皆大高興嗎？大家可以看看中國中學(xué)校生體質(zhì)測(cè)試檢測(cè)報(bào)告；同學(xué)真的是很怕嗎？我看不肯定，那得看看老師怎么預(yù)備，怎么教?？赡茏畲蟮膯栴}在于家長(zhǎng)以及.意識(shí)的形態(tài)了。大的問題無法一下子扭轉(zhuǎn)，那談?wù)勎以谠趺丛谶@塊“禁區(qū)”教學(xué)

2、探究這件小事共享一下自己的教學(xué)案例。 首先在打算涉及這塊“禁區(qū)”之前我做了一些思索以及預(yù)備。 第一、我要思索同學(xué)為啥怕跑中長(zhǎng)跑的深層緣由；要從生理、心理以及那些負(fù)面的先入為主的意識(shí)下手。 其次、我要思索如何設(shè)計(jì)循序漸進(jìn)的教學(xué)方式，讓同學(xué)一步一步擺脫生理以及心理上的負(fù)擔(dān)。 第三、如何激發(fā)同學(xué)自我能動(dòng)性以及如何保證明施這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目的時(shí)間。 第四、最重要和最大心理負(fù)擔(dān)的如何保證這過程的平安。 五、六班級(jí)同學(xué)的生理特點(diǎn)，這個(gè)時(shí)期的同學(xué)身體發(fā)育處于增長(zhǎng)率高峰階段，肺活量均值漸漸在遞增，身體素養(yǎng)指標(biāo)都在提升；速度、腰腹力氣、柔韌、速度耐力、大肌肉群素養(yǎng)指標(biāo)都處于關(guān)鍵進(jìn)展時(shí)期。所以這個(gè)階段通過耐久跑，進(jìn)展同

3、學(xué)有氧耐力，可以達(dá)到事半功倍的效果。 從心理進(jìn)展規(guī)律知道，五六班級(jí)同學(xué)感知覺屬于少年階段的特點(diǎn)，集中留意力量有所進(jìn)展，集中留意、用心致志的時(shí)間可達(dá)25分鐘左右，他們的思維已從詳細(xì)形象思維向抽象規(guī)律思維過渡，但仍舊是同直接與感性閱歷相聯(lián)系，而且這個(gè)階段是智力和體力相結(jié)合力量進(jìn)展的時(shí)期。所以課程設(shè)計(jì)上就需要時(shí)間把控、內(nèi)容板塊難度分析等。 在實(shí)施中長(zhǎng)跑教學(xué)以及訓(xùn)練過程中我要擺脫一些常規(guī)以及單一的訓(xùn)練方式，所以進(jìn)行了一些自己現(xiàn)階段能掌控的嘗試。 嘗試1： “觀念統(tǒng)一，理論先行”先上室內(nèi)理論課，從生理解剖的角度談?wù)劶膊∈侨绾蝸淼?？重點(diǎn)講通過體育熬煉的途徑增加體質(zhì)，預(yù)防疾病的手段；同學(xué)就會(huì)從學(xué)問理論的角度

4、知道強(qiáng)壯的體魄把握在自己手里，同時(shí)也知道體育熬煉的重要性。這樣在實(shí)施中長(zhǎng)跑練習(xí)前讓同學(xué)有了一個(gè)統(tǒng)一健康意識(shí)觀念；接下來實(shí)施室外熬煉時(shí)同學(xué)的思想就不會(huì)單方面認(rèn)為中長(zhǎng)跑的體育課只是一堂任務(wù)課。那同學(xué)的主動(dòng)性就會(huì)加強(qiáng)，在遇到困難點(diǎn)的時(shí)候老師也就有了健康方向的引導(dǎo)。 嘗試2： “跑步呼吸，節(jié)奏第一”進(jìn)行室外體育課時(shí)，老師先把中長(zhǎng)跑過程中可能遇到的一些問題做一些生理上的闡述，比如跑步與呼吸節(jié)奏不對(duì)的感受，還有中長(zhǎng)跑過程速度要?jiǎng)蚍Q，不要一會(huì)舍命沖，一會(huì)慢走、以及跑的過程遇到極點(diǎn)等問題。讓同學(xué)心里有個(gè)底。然后先進(jìn)行短距離慢跑結(jié)合呼吸節(jié)奏練習(xí)。把同學(xué)從蠻跑的留意力轉(zhuǎn)移到呼吸上來。 嘗試3： “音樂帶動(dòng)，目標(biāo)助

5、跑”上課時(shí)間每天要求同學(xué)早上在未上早讀前利用20分鐘進(jìn)行呼吸慢跑+音樂動(dòng)感伴奏+柔韌功能拉伸；有節(jié)奏的音樂可以降低人體對(duì)疲憊的感受，這樣就會(huì)堅(jiān)持更久；柔韌性等拉伸可以提高筋膜以及肌肉的等長(zhǎng)受力，同時(shí)可以增加關(guān)節(jié)動(dòng)作的幅度，削減損傷的發(fā)生。而且一些功能性訓(xùn)練可以削減疲憊感達(dá)到充分拉伸深層肌肉群，對(duì)整體體質(zhì)提升有著不行替代的作用，運(yùn)用到同學(xué)身上作用特殊明顯。在眾多訓(xùn)練手段下漸漸養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在校內(nèi)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的氣氛。讓同學(xué)在集體運(yùn)動(dòng)中漸漸提高身體素養(yǎng)，這樣在體育課上進(jìn)行中長(zhǎng)跑技術(shù)教學(xué)時(shí)供應(yīng)體能基礎(chǔ)。再者同學(xué)更喜愛有節(jié)奏音樂的跑步已經(jīng)手段多元化的訓(xùn)練方法，削減訓(xùn)練的單一以及枯燥性。在體育教學(xué)中采納目標(biāo)刺

6、激，以及成果準(zhǔn)時(shí)公布，再準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)等綜合手段保證同學(xué)的持續(xù)熬煉.。 通過兩個(gè)多月的持續(xù)跟蹤，前后同學(xué) 數(shù)據(jù)變化明顯。從剛開頭測(cè)試全班50多個(gè)同學(xué)按男1000米5分鐘，女800米4分鐘的標(biāo)準(zhǔn)只有不到6人到后面35人達(dá)標(biāo)的驚喜成果，最讓我感動(dòng)的是一位女生在測(cè)試達(dá)標(biāo)后大喜愛呼：天呀，我竟然通過努力達(dá)到一分鐘一圈200米的力量了。當(dāng)時(shí)在旁邊感受同學(xué)那種喜悅，真的發(fā)覺原來所謂的“禁區(qū)”只是一種思想禁錮罷了，采納科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，就能完全在保證平安的狀況下大幅度提升同學(xué)的身體素養(yǎng)。 教學(xué)反思： 通過中長(zhǎng)跑的教與學(xué)，我認(rèn)為： 1：培育同學(xué)一種力量之前先讓其知道這種技能的功能意識(shí)，大家都知道，競(jìng)賽之前都有

7、一個(gè)動(dòng)員大會(huì)，其實(shí)這就是思想的一個(gè)統(tǒng)一過程。思想開拓后我們就可以避開在練習(xí)過程中消失的一些心情問題。在實(shí)踐室內(nèi)體育課進(jìn)行理論教學(xué)時(shí)所說的生理解剖學(xué)、致病因子等新概念時(shí)講得比較困難，第一是同學(xué)沒有生物學(xué)等基礎(chǔ)，其次就是在進(jìn)行一些人體循環(huán)系統(tǒng)講解時(shí)要結(jié)合生活的例子來比方才能讓同學(xué)記憶深刻，比如心臟和水泵，血管和水管、高樓和頭頂?shù)取２贿^這些學(xué)問同學(xué)很少涉及，對(duì)他們來說還比較新奇，所以聽得還算仔細(xì)。所以還需把專業(yè)學(xué)問深化簡(jiǎn)出的方式，能讓同學(xué)更好理解，那就要花費(fèi)更多功夫。 2、在教學(xué)中很難照看到每個(gè)同學(xué)，集體教學(xué)過程中有一種團(tuán)體氣氛影響的心理，就是假如絕大部分同學(xué)都在堅(jiān)持，但有些同學(xué)由于體重或者是由于意

8、志力不夠，一遇到一點(diǎn)點(diǎn)難過就放棄；第一是導(dǎo)致自己中斷訓(xùn)練的過程，二是形成一種破窗效應(yīng)，其他同學(xué)看到這類同學(xué)也就跟著做，如何進(jìn)行心理輔導(dǎo)使整個(gè)班能進(jìn)行良性帶動(dòng)，讓我考慮到 了小組帶動(dòng)的思索。但如何進(jìn)行實(shí)力安排？這個(gè)和文化課程小組安排優(yōu)帶差不同，這種方式不怎么有效果。 3、剛開頭思索的是利用上課的時(shí)間來進(jìn)行這個(gè)中長(zhǎng)跑這個(gè)體育項(xiàng)目，但發(fā)覺時(shí)間根本不夠。所以想到了早上早讀前的20分鐘。但也存在一些問題就是同學(xué)回校的時(shí)間不一，組織起來有點(diǎn)困難，所以思索了一些比較輕松的嬉戲、功能性拉伸、動(dòng)態(tài)拉伸等愛好來吸引同學(xué)?？傮w來算實(shí)施下來困難比較多，還得和科任老師安排時(shí)間。雖然在實(shí)際操作過程中沒能按方案中進(jìn)行，但效果卻比我估計(jì)的要好，這也證明白在關(guān)鍵期進(jìn)展關(guān)鍵素養(yǎng)技能的確是件事半功倍的事。 4、整個(gè)過程下來我也始終在思索，是不是我們的教學(xué)方式可以更好？比如在ppt上的改進(jìn)。還有在組織方式上是否可以融合更多趣味性的嬉戲組合會(huì)讓同學(xué)更輕松完成目標(biāo)；能不能在通過行政、班科任老師、家長(zhǎng)的支持讓同學(xué)的心理更受鼓舞？ 最終，想說在是，要努力專研教學(xué)在基本規(guī)律