有什么食物可以提升記憶力-記憶力減退吃什么食物

1、本文格式為word版，下載可任意編輯有什么食物可以提升記憶力|記憶力減退吃什么食物 吃什么食物可以提高記憶力呢?我們都知道無論是不良習(xí)慣還是年齡，都會(huì)導(dǎo)致我們的記憶力下降。因此我們要提高記憶力。下面是我為你整理的可以提升記憶力的食物，盼望對(duì)你有關(guān)心! 可以提升記憶力的食物 1、海帶 海帶不但簡(jiǎn)單取得、購(gòu)買，養(yǎng)分成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及dha、epa含量更是豐富，適量食用對(duì)人體好處多多。 2、香蕉 養(yǎng)分價(jià)值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種自然糖分，能快速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲乏

2、引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長(zhǎng)的作用。 3、魚 是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有非常豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增加人的記憶、思維和分析力量，并能掌握腦細(xì)胞的退化，延緩年輕。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特殊是含有大量的不飽和脂肪酸-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。 4、核桃 核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，盼望孩子們肯定食用。每日23個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到養(yǎng)分大腦、增加記憶、消退腦疲憊等作用。但不能過食，過食會(huì)消失大便干燥、鼻出血等狀況

3、。 5、牛奶 是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳來源，這些養(yǎng)分素可為大腦供應(yīng)所需的多種養(yǎng)分。 6、雞蛋 雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份，是維持人體及大腦細(xì)胞運(yùn)作不行或缺的養(yǎng)分素，而蛋白質(zhì)更是制造細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素;至于卵磷脂成分則有補(bǔ)腦、增加記憶的效用。 另外，存在于蛋黃卵磷脂中的獨(dú)特膽鹼成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細(xì)胞、促進(jìn)腦部發(fā)育、增加學(xué)習(xí)力的重要關(guān)鍵。因此，適度食用雞蛋，有助提升腦部神經(jīng)傳導(dǎo)速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應(yīng)力，使思緒更清楚，降低失智發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 7、南瓜 南瓜是-胡蘿卜素的極佳來源

4、，南瓜中的維生素a含量賽過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。 8、葵花子 豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有肯定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維靈敏、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。 9、芝麻 將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，56個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。 改善記憶力的方法 1、平心靜氣。在日常生

5、活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦寧?kù)o。 2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲憊會(huì)降低大腦的工作效率。 3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信念，并時(shí)時(shí)提示自己要記住必需記住的東西，必需堅(jiān)信自己"肯定能記住'! 4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又常常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。 5、要保持對(duì)世界布滿劇烈的愛好與愛好，愛好是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的"情人'一樣有足夠的愛好。 6、假如一個(gè)人具有劇烈的愿望這樣就可以刺激大腦的記憶。 7、要在自己的工作與生活中建立與開心事情相聯(lián)系的記憶。 8、讓自己的心態(tài)永久年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。 9、記憶力的提高對(duì)于觀看力量的要求也是特別重要的，所以提高自己閔若度，這樣就可以提高記憶力。 10、要站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。 11、一般人用左腦思索，但是右腦的潛能更大，所以需要不斷的開發(fā)自己的右腦，提升記憶力。 12、把握歌訣或口訣記憶學(xué)問，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。 13、學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。 14、學(xué)會(huì)整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時(shí)比集中記憶效果好。 15、充分運(yùn)用人自身體的