廣州詠春拳秘傳基本功

1、一、什么是詠春拳基本功?提起廣州詠春拳，廣大武術(shù)愛好者都為它精湛的技藝所折服。但是，人們?cè)诰毩?xí)廣州詠春拳的過程中，往往容易留連于詠春拳的奇妙手法，而忽視對(duì)詠春拳基本功法的修煉。而廣州詠春拳之所以能在短時(shí)間內(nèi)躋身中國武術(shù)之林，很大程度取決于廣州詠春拳有一套嚴(yán)謹(jǐn)合理的基本功訓(xùn)練法。武術(shù)界有句諺語“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”，這是千真萬確的事實(shí)。所謂吃工夫熬工夫，高層次修煉必須在條件具備、方法正確的前提下，用大量的時(shí)間去“堆”，用數(shù)年甚至數(shù)十年的光陰去“磨”，這樣才能使自己的功夫在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)上一個(gè)層次。任何功夫都一樣，離開基本功去尋求所謂捷徑，都僅是“三腳貓”功夫，都是不能成大器的。那么什么是廣州詠

2、春拳的基本功法呢? 廣州詠春拳的基本功由佛山張保所創(chuàng)，定型于廣州詠春宗師岑能，這就是習(xí)廣州詠春拳者要熟習(xí)的廣州詠春入門十二式。只有將詠春拳入門十二式練好，才算打好詠春拳的基礎(chǔ)，為日后的套路練習(xí)、獲取勁吸“黏 橋打”高級(jí)手法打下基礎(chǔ)。那么，廣州詠春拳入門十二式的具體內(nèi)容是什么呢? 現(xiàn)按前輩編排逐一介紹如下?；救ǎ鹤游绱?。十二式編排：偏身捶、毒龍捶、拉箭捶、內(nèi)搭手、外搭手、三品掌、陰里簾掌、陽里簾掌、納內(nèi)簾手、納外簾手、撲翼掌、白鶴尋狐，共十二式。廣州詠春前輩統(tǒng)稱為“三拳兩掌三內(nèi)外”。當(dāng)然也有人為了方便記憶，將其編為一鶴二掌三內(nèi)外四大捶，不過這樣卻變成“十三式”了，因?yàn)椤白游绱贰笔蔷幣旁凇笆?/p>

3、式”之外的。十二式也罷，十三式也罷，不過是有助于記憶而已。二、廣州詠春拳十二式練好廣州詠春拳十二式，你就獲得了詠春拳的入門路徑。以前曾經(jīng)使你心曠神怡的功技法，如寸勁(零距離發(fā)勁 、整勁(詠春門叫身、手、步 、三合一爆勁、鐵臂勁、站樁功等，均可仰仗“十二式”練至大成。飲譽(yù)武壇的李小龍所創(chuàng)立的截拳道，主要內(nèi)容均源于詠春拳十二式。所謂“妙法法中生妙法，奇功功上見奇功”，“十二式”是廣州詠春拳的大平臺(tái)。難怪目前一位仍活躍在北方拳壇的意拳朋友，在看了我們演練的詠春拳十二式后驚呼：詠春拳十二式已涵蓋了形意拳的所有內(nèi)容! 我們根據(jù)習(xí)武教武的實(shí)踐得出經(jīng)驗(yàn)：詠春拳十二式是練好詠春拳的一道門。詠春拳功夫好不好，應(yīng)

4、先看“十二式”打得好不好。告訴你一個(gè)“秘密”，如果你誠心要和某“大師”學(xué)詠春，但又不知他的根底如何，你可先觀察一下他的“十二式”，跟他扯扯三星捶。如果連“十二式”都練得不倫不類，那么他的詠春功夫也不會(huì)太好，這是檢驗(yàn)真假詠春師父的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。廣州詠春拳宗師岑能先生當(dāng)年在佛山天海茶樓練功，僅練一個(gè)“偏身捶”，就把天臺(tái)階磚用腳磨凹兩寸。“十二式”的修為是論年不論月的，除正確的方法外，沒有二至三年的磨練，不可能成功。再告訴你一個(gè)“秘密”，如果你真的練好了“十二式”，那么你要出場(chǎng)打擂臺(tái)，除了補(bǔ)充一些必要的身體素質(zhì)訓(xùn)練(如跑步、沙袋等 外，必備的攻防手法已足夠了。換句話說，“十二式”的手法比現(xiàn)代搏擊的手法豐

5、富得多。從老一輩宗師遺留下來的拳訣中，我們得到了練習(xí)詠春十二式的理論啟示：鉗羊馬步，膝要朝中。馬開一尺，不宜寬松。上身宜軟，下重鉗功。挺陰縮臂，落膊收胸。手穿心發(fā)，肘要對(duì)中。子午手頸，靈活運(yùn)用。陰陽知覺，法門所宗。馬如機(jī)剪，橋若彈弓。身如鶴立，目似燈籠。橫沖直撞，手若游龍。三、廣州詠春拳十二式演示1子午捶子午捶是本門最基本、最凌厲的攻擊手法之一，它攻中有防防中寓攻。要求手由心發(fā)，又穿心而出(由心部向前虛引一條直線，左拳穿越此線向右，右拳穿越此線向左 ，肘要對(duì)中(“中線”理論，沿身體小線向前虛引一條直線，拳打出后肘尖在這條線上 。所謂子午捶即中線捶，要求守中用中。“子午”取意于中國易學(xué)文化的中線

6、理論。子午捶練習(xí)又叫“扯三星捶”。根據(jù)中國古代的術(shù)數(shù)文化：三三不盡，六六無窮，子午穿心捶打上下是子午捶，連續(xù)練習(xí)就叫“扯三星捶”了。練好子午捶，可使你雙手出拳快而有力(包含長(zhǎng)短勁 ，通過伸筋拔骨的對(duì)拉，可放松肩肘關(guān)節(jié)，使勁力順利通過腰間傳導(dǎo)到拳面。據(jù)說，澳大利亞詠春拳網(wǎng)術(shù)總會(huì)主席張卓慶，于 1984年在美國波士頓哈佛大學(xué)創(chuàng)造了“扯三星捶”每秒擊83拳的紀(jì)錄。在實(shí)際搏擊中，子午捶可見空則擊，得隙則發(fā)，更可結(jié)合其它手法搏殺。槍法有云：中平槍，槍中王，當(dāng)胸一槍最難防。子午捶就是詠春門的“中平槍”。在出拳的瞬間，要求練武者全身的十四個(gè)大關(guān)節(jié) (頸、雙肩、雙肘、雙手腕、腰、雙膝、雙腳腕 同時(shí)發(fā)勁，借助蹬

7、地的反作用力，形成強(qiáng)大的螺旋力與彈別力，這就是廣州詠春拳的發(fā)勁基礎(chǔ)原理。只要充分挖掘身體每一發(fā)力部位的潛能，勁往一處使，其整體爆發(fā)出的能量與局部發(fā)出的能量是不同日而語的。動(dòng)作說明：以二字鉗羊馬起式，要求雙膝內(nèi)鉗，提肛收腹，落膊收胸，頭頂中天，如待發(fā)之弓(圖1，圖2 。左拳沿中線打出(圖3，圖4 。每拳發(fā)出時(shí)一用力則另一手盡力回抽，交替出舉。兩手形成，一前后的對(duì)拉勁或二掙勁(圖5圖10 。每次須操練過百，力盡而止，目久功成。對(duì)練說明：兩人相對(duì)而立，按上述詠春樁要求立馬，然后兩人同時(shí)發(fā)捶(圖11，圖12 。注意兩人三星對(duì)扯不是手橋橫碰發(fā)力，而是擠開對(duì)方拳橋力，使對(duì)方手橋偏離中線。通過如上“扯三星”

8、的訓(xùn)練，學(xué)習(xí)者將拳橋勁大增，足可截?fù)魧?duì)手的直接攻擊(圖13 。2偏身捶偏身捶是本門功力練習(xí)的重要手段，可同時(shí)練習(xí)腰手馬三合一發(fā)勁，以盤活馬步。馬步、身法要求沉穩(wěn)協(xié)調(diào)快速靈活，保持機(jī)動(dòng)作戰(zhàn)能力。同時(shí)偏身捶又是本門的奇門捶(子午捶是正身捶 ，結(jié)合二字鉗羊馬轉(zhuǎn)腰，出手角度可突然改變，仿佛手突然變長(zhǎng)，加之以腰摧動(dòng)，往往令對(duì)手不知所措、防不勝防而出奇制勝，所謂“不招即打”需要說明的是，在面對(duì)泰拳的箍頸起膝攻擊時(shí)，施用偏身捶也可穩(wěn)操勝券。例如：左方施用泰式箍頸起膝向右方攻擊，右方施以偏身捶，巧妙地避開左方的飛膝攻擊，同時(shí)一記左偏身捶擊向左方下頦。動(dòng)作說明：站好二字鉗羊馬(圖14 ，然后迅速轉(zhuǎn)馬，左捶順勢(shì)擊

9、出(圖15圖17 。在練習(xí)偏身捶時(shí)，要求練習(xí)者頭懸正中，身稍偏后，出拳時(shí)手臂打直，回抽手有勁，重心置于后腳。然后轉(zhuǎn)體180度，雙手交替扯動(dòng)擊出(圖18圖20 ，這樣循環(huán)往復(fù)。對(duì)練說明：兩人相對(duì)而立，按上述詠春樁要求立馬，然后兩人同時(shí)按要求發(fā)偏身捶(圖21圖22 ，力盡而止。長(zhǎng)期練習(xí)偏身捶可使學(xué)習(xí)者腰手馬有勁且靈活，出手如鬼魅，并為日后操練其它手法打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。實(shí)戰(zhàn)說明：雙方對(duì)峙，左方散打格斗樁，右方詠春樁法(圖23 。左方發(fā)直捶攻擊右方胸部，右方突轉(zhuǎn)馬，使左方拳落空，同時(shí)右偏身捶擊向左方下頦 (圖24 ，隨之轉(zhuǎn)身左偏身低捶又擊中左方胸或腹部(圖25 ，重創(chuàng)左方。需要說明的是，在面對(duì)泰拳的箍頸起

10、膝攻擊時(shí)，施用偏身捶也可穩(wěn)操勝券。例如：左方施用泰式箍頸起膝向右方攻擊，右方施以偏身捶，巧妙地避開左方的飛膝攻擊，同時(shí)一記左偏身捶擊向左方下頦(圖20 。3毒龍捶毒龍捶也是詠春門的基本功力訓(xùn)練手段，是廣州詠春四大捶之一，它巧妙地把偏身捶和正身捶結(jié)合在一起。這個(gè)訓(xùn)練是正身馬加偏身捶及偏身馬加正身捶的有機(jī)結(jié)合，以達(dá)到全面訓(xùn)練的目的。動(dòng)作說明：二字鉗羊馬起式(圖27 ，沉肩收腹，提肛鉗膝，氣沉丹田。然后左拳向左側(cè)發(fā)出正身馬偏身捶 (圖28，圖29 ，再發(fā)偏身馬正身子午捶(圖30 ，隨之變?yōu)檎眈R偏身捶(圖31 。這樣反復(fù)練習(xí)。4拉箭捶顧名思義，就是要求整個(gè)身體尤如待發(fā)之弓箭，身體側(cè)看像一把拉滿弦之弓

11、，而拳橋如離弦之利箭，可見其兇猛快捷，剎那問擊人于丈外。另外，拉箭捶要求練習(xí)者移馬攻擊，使練習(xí)者能步法靈活，身法變化神速。練好箭馬，學(xué)習(xí)者能緊貼對(duì)手，不讓對(duì)手逃之。所以說“箭步”造就了廣州詠春拳的“摩托化”部隊(duì)，機(jī)動(dòng)性大大提高。不僅能使詠春拳手打贏“陣地戰(zhàn)”，同時(shí)也能打勝“運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)”。另外，拉箭捶的訓(xùn)練要求移馬攻擊，通過移動(dòng)身體來增加攻擊的沖力(攻占包括拳、橋、指、掌、肘、肩等 。所謂箭馬如飛，可見其威力之大。拉箭捶是詠春門腰、手、馬、步的四結(jié)合操練，身型步法及功力練習(xí)之大乘。注意：該式跨馬要快捷，手身馬要協(xié)調(diào)緊湊，正身捶要借助跨步之沖力，偏身捶要借助腰馬力。同時(shí)要按身體左右兩方分別操練。動(dòng)作說

12、明：二字鉗羊馬起式(圖32 ，右手打山正身馬偏身捶，此式與上述的毒龍捶無異(圖33 ，隨之右腿向右跨一步，左捶順沖勢(shì)向右方打出正身師(圖 34，圖35 ，右腿再向右跨一步，身體擺正，右手借腰力同時(shí)打出正身馬偏身捶(圖 36 。右腿再右跨步，左腿緊跟，左手順勢(shì)向右方打出正身捶(圖37 。5發(fā)腰發(fā)腰是廣州詠春拳又一個(gè)行之有效的功力訓(xùn)練法。詠春拳發(fā)勁，講究腰手馬三合為一，全身協(xié)調(diào)一致，整體發(fā)力。腰是身體的發(fā)力中樞，更是力量的傳導(dǎo)中樞，它起著把腿蹬地的反作用力傳導(dǎo)至手部的作用。所以經(jīng)常練習(xí)“發(fā)腰”對(duì)提高練習(xí)者的協(xié)調(diào)發(fā)勁大有幫助。同時(shí)，發(fā)腰也是詠春門一記有效的反擒拿手法。動(dòng)作說明：將兩前臂疊起，平放于胸

13、前，放松腰馬，氣沉月田(圖38，圖39 。然后以手帶腰，以腰帶馬左轉(zhuǎn)90度，重心在后腿(圖40 ，按上述要求反復(fù)練習(xí)(圖41圖 43 。實(shí)戰(zhàn)說明：兩人四臂相搭，右方欲摔倒左方(圖44 。左方以“發(fā)腰”將兩前臂疊起，平放于胸前(圖45 。此時(shí)右方的右手腕因左方的的“撕力”已松脫。左正方以“發(fā)腰”姿勢(shì)繼續(xù)左轉(zhuǎn)，致使右方無法抗力而全面脫敢于腕挫傷(圖46 ，左方再山重拳重創(chuàng)石方(圖47 。小結(jié)：四大捶(子牛捶、偏身捶、毒龍捶、拉箭捶 、二套拳(小念頭、尋橋、標(biāo)指 是廣州詠春拳的重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容，凡欲在詠春門有大成就者，要努力練習(xí)多年，方朋成效有學(xué)生問我：老師，怎樣才能成為武林高手? 聽了這話，我們可以不

14、假思索地回答：練武功嘛。一句話，很簡(jiǎn)單，但真正做起來就不簡(jiǎn)單了。練功是非常艱苦的，也是比較枯燥的，所謂臺(tái)上一分鐘臺(tái)下十年功，梅花香自苦寒來。詠春拳前輩對(duì)功力訓(xùn)練有著較為深刻的描述：詠春要練功，技法為不空。小成過千日，大成十年中。挨得三更苦，頂?shù)锰旌畠?。只待爐火青，藝高方英雄。下面繼續(xù)介紹詠春拳基本功。一、內(nèi)搭手內(nèi)搭手是詠春拳攻守轉(zhuǎn)換的手法之一，屬于以橫破直的手法，往往從外而內(nèi)、從上而下伏壓標(biāo)出，控制住對(duì)手的來勢(shì)，使對(duì)手有力使不出而陷于被動(dòng)挨打的困境。由于內(nèi)搭手的發(fā)力角度較好，所以利于練習(xí)者運(yùn)出諸力，是四兩撥千斤、以弱制強(qiáng)的工具。二、外搭手外搭手由內(nèi)而外旋轉(zhuǎn)撥出(圖11，圖12 ，在意識(shí)中把用力點(diǎn)放在廣州詠春拳秘傳基本功 前臂外沿，并可視對(duì)方來手高低調(diào)整外搭手的位置。練習(xí)時(shí)，雙手交 替練習(xí)，使其純熟運(yùn)用。 三、攤陰陽里簾掌 “攤陰陽里簾掌”簡(jiǎn)稱“攤掌” ，分為內(nèi)攤掌和外攤掌，在實(shí)際 應(yīng)用中，搶中用中并能輕易轉(zhuǎn)化對(duì)方攻擊角度，多用于“藕橋藕打” 的攻防轉(zhuǎn)換中，在“離橋黐打”亦可應(yīng)用。在初級(jí)練習(xí)中，仍以攻防 接手為主，體現(xiàn)“橋來橋上過”的戰(zhàn)術(shù)思想。攤掌的應(yīng)用，不離練習(xí) 者身型手法馬(步法的配合。 四、內(nèi)攤掌 內(nèi)攤掌就是以手橋內(nèi)緣