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文檔簡介
1、校園足球隊周次:1 周教練:周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容強化傳切配合身體素質(zhì)練習。訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘3、踩球練習:80x4中15分4傳切配合1踢墻2過1小15分5傳切配合2橫傳直插2過1中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周訓練計劃周次:5周教練:周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增
2、強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、顛球練習、身體素質(zhì)練習。訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘3、踩球練習:80x4中15分4熟悉球性拉球練習小15分5熟悉球性腳內(nèi)側(cè)扣球中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、顛球練習、身體素質(zhì)練習。訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量
3、執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘3、踩球練習:80x4中15分4熟悉球性拉球練習小15分5熟悉球性腳內(nèi)側(cè)扣球中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、顛球練習、身體素質(zhì)練習。訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘
4、3、踩球練習:80x4中15分4熟悉球性拉球練習小15分5熟悉球性腳內(nèi)側(cè)扣球中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、腳內(nèi)側(cè)傳球練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4熟悉球性拉球練習小15分5基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊
5、周訓練計劃周次:11周教練:周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、腳內(nèi)側(cè)傳球練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4熟悉球性拉球練習小15分5基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、腳內(nèi)側(cè)接球練習,實戰(zhàn)練
6、習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4熟悉球性拉球練習小15分5基本功練習腳內(nèi)側(cè)接球(無球,有球)中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、停球轉(zhuǎn)身練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球
7、徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習停球轉(zhuǎn)身中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周次:35周教練:周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、帶球練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)
8、側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習帶球(腳內(nèi)側(cè),腳外側(cè))中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練'目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、胸停球練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況 (備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習胸停球練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓
9、練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、頭球練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習原地頭球中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、頭球練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員
10、練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習跳起頭球練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、協(xié)調(diào)性練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)
11、中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5協(xié)調(diào)性練習繩梯練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、進攻戰(zhàn)術(shù)二過一練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習二過一
12、(踢墻式,橫傳斜插)中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、長傳練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習長傳練習(無球,有球)中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生
13、足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、防守戰(zhàn)術(shù)練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習防守戰(zhàn)術(shù)(區(qū)域,盯人)中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、擲界外球練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練
14、習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習擲界外球練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、進攻戰(zhàn)術(shù)四打三練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟
15、悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5進攻戰(zhàn)術(shù)進攻戰(zhàn)術(shù)四打三中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、基本功練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習各種停球練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習
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