校園足球訓練計劃大綱

1、校園足球隊周次：1 周教練:周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容強化傳切配合身體素質(zhì)練習。訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘3、踩球練習：80x4中15分4傳切配合1踢墻2過1小15分5傳切配合2橫傳直插2過1中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周訓練計劃周次：5周教練:周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增

2、強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、顛球練習、身體素質(zhì)練習。訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘3、踩球練習：80x4中15分4熟悉球性拉球練習小15分5熟悉球性腳內(nèi)側(cè)扣球中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、顛球練習、身體素質(zhì)練習。訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量

3、執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘3、踩球練習：80x4中15分4熟悉球性拉球練習小15分5熟悉球性腳內(nèi)側(cè)扣球中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、顛球練習、身體素質(zhì)練習。訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘

4、3、踩球練習：80x4中15分4熟悉球性拉球練習小15分5熟悉球性腳內(nèi)側(cè)扣球中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、腳內(nèi)側(cè)傳球練習，實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4熟悉球性拉球練習小15分5基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊

5、周訓練計劃周次：11周教練:周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、腳內(nèi)側(cè)傳球練習，實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4熟悉球性拉球練習小15分5基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、腳內(nèi)側(cè)接球練習，實戰(zhàn)練

6、習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4熟悉球性拉球練習小15分5基本功練習腳內(nèi)側(cè)接球（無球，有球）中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、停球轉(zhuǎn)身練習，實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球

7、徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習停球轉(zhuǎn)身中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周次：35周教練:周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、帶球練習，實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)

8、側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習帶球（腳內(nèi)側(cè)，腳外側(cè)）中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練'目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、胸停球練習，實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況 （備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習胸停球練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓

9、練計劃訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、頭球練習，實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習原地頭球中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、頭球練習，實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員

10、練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習跳起頭球練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、協(xié)調(diào)性練習，實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)

11、中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5協(xié)調(diào)性練習繩梯練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、進攻戰(zhàn)術(shù)二過一練習，實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習二過一

12、（踢墻式，橫傳斜插）中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、長傳練習，實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習長傳練習（無球，有球）中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生

13、足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、防守戰(zhàn)術(shù)練習，實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習防守戰(zhàn)術(shù)（區(qū)域，盯人）中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、擲界外球練習，實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練

14、習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習擲界外球練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、進攻戰(zhàn)術(shù)四打三練習，實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟

15、悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5進攻戰(zhàn)術(shù)進攻戰(zhàn)術(shù)四打三中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活，提高學生足球運動水平，增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、基本功練習，實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習各種停球練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習