校園足球訓練計劃大綱_第1頁
校園足球訓練計劃大綱_第2頁
校園足球訓練計劃大綱_第3頁
校園足球訓練計劃大綱_第4頁
校園足球訓練計劃大綱_第5頁
已閱讀5頁,還剩30頁未讀, 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

1、校園足球隊周次:1 周教練:周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容強化傳切配合身體素質(zhì)練習。訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘3、踩球練習:80x4中15分4傳切配合1踢墻2過1小15分5傳切配合2橫傳直插2過1中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周訓練計劃周次:5周教練:周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增

2、強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、顛球練習、身體素質(zhì)練習。訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘3、踩球練習:80x4中15分4熟悉球性拉球練習小15分5熟悉球性腳內(nèi)側(cè)扣球中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、顛球練習、身體素質(zhì)練習。訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量

3、執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘3、踩球練習:80x4中15分4熟悉球性拉球練習小15分5熟悉球性腳內(nèi)側(cè)扣球中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、顛球練習、身體素質(zhì)練習。訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘

4、3、踩球練習:80x4中15分4熟悉球性拉球練習小15分5熟悉球性腳內(nèi)側(cè)扣球中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、腳內(nèi)側(cè)傳球練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4熟悉球性拉球練習小15分5基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊

5、周訓練計劃周次:11周教練:周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、腳內(nèi)側(cè)傳球練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4熟悉球性拉球練習小15分5基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、腳內(nèi)側(cè)接球練習,實戰(zhàn)練

6、習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4熟悉球性拉球練習小15分5基本功練習腳內(nèi)側(cè)接球(無球,有球)中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、停球轉(zhuǎn)身練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球

7、徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習停球轉(zhuǎn)身中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分校園足球隊周次:35周教練:周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、帶球練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)

8、側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習帶球(腳內(nèi)側(cè),腳外側(cè))中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練'目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、胸停球練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況 (備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習胸停球練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓

9、練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、頭球練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習原地頭球中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、頭球練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員

10、練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習跳起頭球練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、協(xié)調(diào)性練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)

11、中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5協(xié)調(diào)性練習繩梯練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、進攻戰(zhàn)術(shù)二過一練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習二過一

12、(踢墻式,橫傳斜插)中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、長傳練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習長傳練習(無球,有球)中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生

13、足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、防守戰(zhàn)術(shù)練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習防守戰(zhàn)術(shù)(區(qū)域,盯人)中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、擲界外球練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練

14、習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習擲界外球練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、進攻戰(zhàn)術(shù)四打三練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟

15、悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5進攻戰(zhàn)術(shù)進攻戰(zhàn)術(shù)四打三中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習小5分周訓練計劃訓練 目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質(zhì)。訓練 內(nèi)容熟悉球性、基本功練習,實戰(zhàn)練習訓練 手段教練傳授并指導運動員練習,學生自己體會練習。次數(shù)主要內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項柔韌拉伸練習2、顛球練習15分鐘中15分4基本功練習腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習各種停球練習中15分6教學比賽教學比賽練習大30分7放松抻拉練習

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論