孕婦食譜大全

1、此時飲孕婦食譜大全1、懷孕1個月吃什么妊娠第一個月時，胚胎剛剛形成，本月的食品中應比未孕時略有增加就可滿足需要， 食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調味方面以酸味為主。白質對于胎兒大腦的迅速發(fā)育起著決定性的作用，稍有欠缺即可能造成終身的智能障礙。妊娠第一個月時，蛋孕婦懷孕一個月食譜:涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜 葉、干燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、干煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米、 香辣黃瓜絲、豆芽拌香干、糖醋紅丁、炒素雞生筍、香菇豆角、扒黃花菜素翅、番茄黃花魚。孕婦懷孕一個月飲食宜忌:孕婦的食譜應注意合理而全面的營養(yǎng)，包括

2、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素 和水。奶類、豆類、海產品、肉類、芝麻、木耳、動物肝臟、花生、核桃、玉米胚芽、瘦豬 肉肝、蛋、蔬菜、水果類多吃。孕婦多喜食酸，中醫(yī)認為，酸味入肝能補肝以養(yǎng)胞胎。對于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。當孕婦體內維生素B1不足時，更會惡心嘔吐，所以這時應盡量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動物的肝臟、大豆、花生等。孕婦的肝臟運轉不利時,也會發(fā)生惡心嘔吐，所以孕婦這時還應該多吃些能促進膽汁分泌的食品，如牛奶、蛋黃、檸檬。2、懷孕2個月吃什么一般在懷孕第二個月時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃 酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔

3、吐、口味異常等癥狀，進而導致進食量減少、偏食、挑 食等現象，易導致膳食不平衡，營養(yǎng)結構不合理，體內酸堿平衡失調，最后影響胎兒的正常 發(fā)育。妊娠 8周之內，是胎兒分化發(fā)育的重要階段，充足的營養(yǎng)、合理的飲食搭配對胎兒 及孕婦都是非常有利的。孕婦懷孕2個月食譜:山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、炒素什錦、什錦果汁飯、豆仁飯、奶 油玉米筍、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、熗土豆絲、豆芽炒韭菜、拔絲蘋果、糖醋蘿卜皮、芹菜拌銀芽、猴頭菇扒菜心、黑木耳炒黃花菜（孕期）、松仁海帶、糖醋排骨、腐竹燒肉絲、甜椒牛肉絲、核桃芹菜熗腐竹、熗腐竹、檸檬炒肉片、炒三豆、松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米飯團 孕婦懷孕

4、2個月飲食宜忌:、鈣 孕婦日常飲食應以優(yōu)質的蛋白質（魚肉類、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等） 為主，在視需要添加維生素類，好好調理。 妊娠第二月時，孕婦早孕反應較嚴重， 為防止嘔吐，可以在起床前吃些干食， 如烤饅頭片、 餅干等，不要吃稀飯或湯菜。= 晚餐后一般嘔吐減輕，因此晚餐可以吃的豐盛些。 少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物, 也有益于防止孕吐。 孕婦懷孕兩個月，可多選孕婦平常愛吃的食物以瘦肉、魚類、蛋類、面條、牛奶、豆?jié){、 新鮮水果及蔬菜為佳。3、懷孕3個月吃什么 孕婦在第三個月時，只要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質， 但是在復雜的代 謝過程中，還需要維生素的幫助和催化，

5、 所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。 懷孕前期是胎 兒的骨骼及內臟的形成期,孕婦最好要多吃一些含鈣及蛋白質的食物, 而且蛋白質每天至少 要攝入40克才可以維持孕婦的蛋白質平衡。孕婦懷孕3個月食譜: 魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片、花生燉豬蹄、蝦油拌豆腐、干蒸鯉魚、酸 辣魷魚卷、香椿蛋炒飯、熗蝦子菠菜、蛋黃菜花湯、蝦皮粉絲湯、豆腐干拌豆角、拌海蜇皮、 五絲黃瓜、涼拌什錦、菠菜肉絲拌涼粉、小窩頭、糖醋黃魚、肉絲榨菜湯、健胃蘿卜湯、口 蘑燒茄子、虎皮核桃仁、扒銀耳、白菜煮海瓜子、甜脆銀耳盅、炒胡蘿卜醬、麻醬拌茄子、 蝦皮燒冬瓜。4、懷孕4個月吃什么在這個時期，由于早孕反應的結束， 身心妊娠

6、四個月飲食的重點是使孕婦攝取足夠的營養(yǎng)。皆舒適，胎兒的內環(huán)境也很安定,然旺盛的時期， 過去一直不太需要營養(yǎng)的胎兒現在進入了急速生長的時期，需要較多的營養(yǎng)，因此孕婦要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、 維生素等營養(yǎng)物質。 特別是有過嚴重早孕反應的人，身體的營養(yǎng)狀況不好，為追回損失，必須吃充足的飯菜和注意食療。孕婦懷孕4個月食譜: 豆芽生魚片、油爆肚仁、小米面發(fā)糕、清燉牛肉湯、繪二冬、牛奶大米飯、木瓜羊肉湯、木 須肉、茭白炒雞蛋、燒鴨肝、蝦子繪豆腐、雪菜炒魷魚、紅燒海參、蝦皮炒韭菜、核桃明珠、牛骨營養(yǎng)湯、板栗燒雞、杏仁扣豬肘、肉絲黃瓜面、素菜包子、什錦甜粥、雞翅燒猴頭菇、蛋皮炒菠菜、蝦仁炒油菜、碧綠魚

7、肚、麻醬番茄、核桃紅棗兔肉湯、爆炒黑三絲、三色饅頭、 白扁豆粥。孕婦懷孕4個月飲食宜忌:由于孕婦要負擔兩個人的營養(yǎng)需要， 因此需要比平時更多的營養(yǎng)，但是要控制食用過咸食 物、辛辣食品和冷食，如大蒜、辣椒、冷飲等。因為這些會成為瀉肚、流產及早產的原因。- 每天早晨喝一杯溫開水。 要避免過多脂肪和過分精細飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取。 孕婦要在孕四月時注意體重的增長，要合理的攝入熱量， 建議此期最好每天應有谷類主食350500克，如米、面、玉米、小米等。動物性食物100150克，如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等。動物內臟 50克，每周至少12次。水果100200克。蔬菜500750克。奶及奶制

8、品250500克。豆及豆制品 50克，如豆腐、豆?jié){、紅小豆、綠豆、黃豆等。油脂類25克，如烹調油等。5、懷孕5個月吃什么 20周時的胎兒生長趨于平穩(wěn)，此時您需要將更多的精力放到增強營養(yǎng)上。懷孕早期食欲不 振的情況早已消失，您會在本階段食欲大增，應盡量多吃些營養(yǎng)均衡的食品， 切忌飲食過量。 妊娠五個月時，孕婦容易引起貧血，要小心謹慎。孕婦懷孕5個月食譜: 青椒炒雞蛋、糖醋魚卷、蓮蓬豆腐、海米燒油菜、鴨餛飩、蜜汁豬排、桂圓肉粥、三鮮繪魚 唇、八寶粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥、油炸茄盒、蔥油鍋餅、蛋皮燒麥、玉米蝦皮 餃、五仁餃子、海參粥、豬肝菠菜湯、拌豆腐干絲、柿椒炒嫩玉米、鯉魚補血湯、生姜泥鰍

9、 湯、糯米蓮子粥、大棗粥、桂花饅頭、豬肝炒核桃、芙蓉雞絲、紅棗羊骨粥、香菇小米粥。孕婦懷孕5個月飲食宜忌: 過量飲食會增加生產時的困難和痛苦，此外還容易造成高血壓、 糖尿病等疾病，同時對胎 兒的發(fā)育也沒有什么好的作用，因此科學飲食是非常重要的。 在這個時期孕婦要注意及時補充鐵。鐵在肝臟、蛋黃、海藻類、菠菜、荷蘭豆、紫蘇葉、 大豆、黃豆粉、黑砂糖、蜂蜜中含量豐富。 孕五月時，孕婦下腹部隆起已經很顯眼了，腹部有下墜、松弛之感， 飯后食物在胃里不易消化，可以每頓飯減少進食量，將一日三餐分為四餐、五餐，即少食多餐。 從本月起，孕婦應注意補鈣，還要加服魚肝油，但有些人因補鈣心切而大量服用魚肝油, 這樣做

10、是不妥當的，因為過多的服用魚肝油會使胎兒骨骼發(fā)育異常，造成許多不良后果。 對于長期在室內工作、缺乏曬太陽機會的孕婦，要在醫(yī)生的指導下適量補充維生素此促進鈣的吸收。6、懷孕6個月吃什么 懷孕六個月，孕婦的體型會顯得更加臃腫， 到本月末將會變成大腹便便的標準孕婦模樣。 時，孕婦和胎兒的營養(yǎng)需要猛增，就因該注意增加適量的營養(yǎng)，以保證身體的需要。在增加 營養(yǎng)的同時要重點增加維生素的攝入量。孕婦懷孕6個月食譜:、胡桃大米粥、滑炒鱔魚絲、什錦腐竹、香芹鱔絲、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒雞蛋、干煸鱔魚絲、 銀魚青豆松、桃仁火腿炒蝦球、蝦皮蘿卜絲湯、雪菜蠶豆湯、蓮子桂圓湯、雞蛋蒜苗面、鮮 肉包子、叉燒包、蟹

11、黃包子、繪蛋餃、油酥餅、蔥花餅、宮爆雞?。ㄔ衅冢?首烏紅棗粥、烏魚冬瓜湯、蘿卜燉鯉魚、干貝炒莧菜、黃豆芽豬血湯、冬瓜雞湯、鯽魚燉海 帶、肝泥如意卷、黃瓜木耳湯 孕婦懷孕6個月飲食宜忌:由于孕婦體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B族的需要量增加，由于此類維生素無法在體內儲存，必須有充足的供給才能滿足需要， 因此，孕婦在此期應攝入富含此類物質的 瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋、及綠葉蔬菜，新鮮水果。 妊娠六月時，鐵的攝取量一定不可缺少。因為鐵是一種重要的礦物質， 它的作用是生成血 紅蛋白，而血紅蛋白能夠把氧運送給細胞。人體需要攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就 從這種倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以

12、，孕婦在妊娠期間還必須多吃一些富含鐵 的食物，例如牛奶、肉類、大葉青菜、水果等。7、懷孕7個月吃什么懷孕七月以后，胎兒大腦正在發(fā)育， 代謝活動也增強，孕婦的食欲增加，需要大量的熱量和 蛋白質。由于懷孕后期， 胎兒生長更快，胎兒體內需要貯存的營養(yǎng)素增多，孕婦需要的營養(yǎng)也達到高峰。為此，應做到膳食多樣化，盡力擴大營養(yǎng)素的來源， 保證營養(yǎng)素和熱量的供給。孕婦懷孕7個月食譜:、蔥花蛋湯、鯉魚赤豆湯、桂香菇燒鵪鶉蛋、珊瑚白菜、豬肝炒油菜、鴨血豆腐湯、桃仁炒豬腰、煲仔黃牛肉、甜藕糯米 粥、土豆青椒絲、東坡豆腐、芝麻燒餅、清燉牛肉湯（孕期）圓牛肉湯、鵪鶉枸杞湯、蓮藕花生骨頭湯、豆腐湯、烏雞秈米粥、冬瓜鯉魚頭

13、粥、赤豆紅糖 粥、紅棗核桃酪、番茄豬肝面、肉菜包、百果酥餃、四川泡菜、素四喜蒸餃、什錦咸味粥、 鯉魚粳米粥、五色紫菜湯、炒猴頭蘑。孕婦懷孕7個月飲食宜忌: 為了滿足這個時期的營養(yǎng)需要，孕婦應在孕中期的飲食基礎上，多增加一些豆類蛋白質,多吃豆腐多喝豆?jié){。為了滿足大量鈣的需要,應多吃海帶、紫菜等海產品。為了滿足維生素的需要,多吃動物的肝臟。也減少鹽的攝入量， 忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品，水腫明顯者 要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。不宜多吃動物性脂肪,忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。&懷孕8個月吃什么進入八月，孕婦會因身體笨重而行動不便。子宮此時已占據了大半個腹部，孕婦

14、的胃被擠壓, 飯量受到影響，因而常常有吃不飽的感覺。在這個時期，母體基礎代謝率增到最高峰。應盡量補充營養(yǎng)，實行一日多餐，均衡攝取各種營養(yǎng)素，防止肥胖和發(fā)育遲緩。在本月中，胎兒開始在肝臟和皮下儲存脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將導致母體內的蛋白質和脂肪分解和動員，易造成蛋白質缺乏和酮癥酸中毒。各種魚、蝦、雞肉、雞蛋、奶和豆制品都可以提供優(yōu)質的蛋白質。孕八月應保證熱量的供給，除需大量葡萄糖供給胎兒迅速生長和體內糖原、 需要一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。此時也是大腦增殖高峰，大腦皮層增殖迅速，豐富的 亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。脂肪儲存外，還在本月，為了減少胎膜早破的危害，還應增加銅的攝入量。 近年

15、來隨著對微量元素的重視和檢測方法的改進，發(fā)現胎膜早破產婦的血清銅值均低于正常破膜的產婦。能與血清銅缺乏有關。 銅在膠原纖維的膠原和彈性蛋白的成熟過程中起關鍵作用，彈性蛋白又為胎膜提供了特殊的彈性與可塑性。如果銅元素水平低就極易導致胎膜變薄，脆性增加，彈性和韌性降低，從而發(fā)生胎膜早破。這說明胎膜早破可而膠原和孕婦懷孕8個月食譜:麻醬白菜、核桃蜜、筍燜白菜、沙丁魚炒南瓜、奶油扒龍須菜、薺菜炒魚條、墨魚花生排骨 湯、雪菜肉絲湯面、黑木耳炒黃花菜、銀芽雞絲、豬肝菠菜、糖醋參魷片、三色毛豆仁、清 蒸鯽魚、炒腰花、燒蹄筋、豬肉冬瓜餃、雞肉豌豆飯、清拌菠菜、五香花生米、炒扁豆角、 鮮蟹鍋貼、鮮肉粽、香菇炒菜

16、花、菠菜雞蛋湯、蝦皮蘿卜湯、胡辣海參湯、鮮肉拌粉皮、糯 米椰子粥、魷魚鴿蛋湯。孕婦懷孕8個月飲食宜忌:孕婦可通過植物油進行補充，玉米、花生、芝麻等果實也含亞油酸。為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合征，在飲食中要少放食鹽,同時，飲食不可毫無節(jié)制，應把體重增加限制在每周 400克以下。 人體內的銅通常以食物攝入為主。含銅量高的食物有肝、豆類、海產類、貝殼類水產品、 蔬菜、水果等。如孕婦不偏食，多吃上述食物是不會發(fā)生銅缺乏癥的，也就可以減少發(fā)生胎 膜早破的機會。9、懷孕9個月吃什么飲食對策：孕九月里，必需補充維生素和足夠的鐵、鈣。充足的水溶性維生素， 以硫胺素（維生素B1 ）最為重要。本月如果硫胺素不足，

17、易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可以影響分娩時 子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素可以從肉類、谷物、豆制品中攝取。維生素K是血液正常凝結所必需的營養(yǎng)物質，食物中的含量非常豐富，腸內細菌也可以制造，但是因為它可以溶解于脂肪，難以進入胎兒的血液中。因此新生兒特別容易出血， 市部 或脊柱出血將造成腦性麻痹。有些婦產科醫(yī)師習慣為新生兒注射維生素 K ,不幸的是，大量 的合成維生素K具有毒性，這種預防措施并不可取。孕婦懷孕9個月食譜: 鹽水鴨肝、胡蘿卜牛腩飯、檸檬鴨肝、牛肉粥、冬瓜羊肉湯、砂鍋淮山烏雞湯、娃娃菜墨魚 湯、扁豆紅糖粥、韭菜雞蛋鍋貼、青鹽三絲。孕婦懷孕9個月飲食宜忌: 為了讓胎兒有足夠的維生素 K，在懷孕的最后一個月，應多吃維生素K含量豐富的食物, 如新鮮的肝臟、煮熟的綠色蔬菜、新鮮的酸奶等。在妊娠第九個月里，請繼續(xù)控制食鹽的攝取量，以減輕水腫造成的不適。由于孕婦胃部的 容納空間不多，所以不要一次性的大量飲水，以免影響進食。10、懷孕10個月吃什么最后階段孕婦因為心理緊張而忽略飲食，許多孕婦會對分娩過程產生恐懼心理，覺得等待的日子格外漫長，這時家人應幫助孕婦調節(jié)心緒，做一些孕婦愛吃的食物，以減輕心理壓力。孕婦懷孕10個月食譜: 牛奶燕麥粥、枸杞燉烏雞、海苔牛肉、火爆腰花、家常燜帶魚、鯉魚湯、紫莧