秋季飲食注意事項 [秋季飲食有什么要注意]

1、本文格式為word版，下載可任意編輯秋季飲食注意事項 秋季飲食有什么要注意 入秋后，天氣由熱轉冷，這個時候正是人們免疫力下降的時候，也正是流感高發(fā)時期。那么在這時候有什么飲食的留意事項呢?跟著我一起來看看吧。 秋季飲食留意事項 1、暴飲暴食 踏入秋季之后，氣候漸漸變得宜人，酷熱的天氣開頭遠離，人的食欲也開頭恢復，假如不能掌握好飲食攝取量的話，簡單導致熱量過剩，轉化成脂肪積累，讓人發(fā)胖。無論是哪個季節(jié)，飲食都要以適量為宗旨，切記暴飲暴食。 2、吃太多蟹 秋風起，蟹肥美。秋季正是蟹的季節(jié)，個大、體肥、味美。但是吃蟹的時候要留意清洗潔凈蟹體，由于蟹內有大量的細菌和污泥，其中的寄生蟲許多。另外也不宜多

2、吃，損害身體。吃蟹的時候最好搭配醋和姜絲，以免由于蟹太寒涼，導致身體不適。 3、飲食不分季節(jié) 飲食養(yǎng)生的一個重點是要留意食物季節(jié)，不宜食用的時候吃了不會達到養(yǎng)生的目的。例如食物本身處于危急期，或我們的身體處于和某種食物特質相沖突的階段，這些時候就需要特殊的留意。蜂蜜有滋陰潤肺的作用，但是在農歷7月的時候最好不要吃蜂蜜，由于大多數有毒的植物都在農歷7月開花，密封會采集有毒植物的花蜜，因此釀出來的蜂蜜也會含毒。生姜也不宜在秋季飲食，由于屬于辛辣的食物，簡單消失秋燥問題，導致耗氣傷神。瓜類食物也屬于陰寒食物，多吃會傷脾胃，秋季也不宜多吃。 4、過多食用燥熱之食物 秋季燥邪當令，肺為嬌臟，和秋季燥氣相

3、通，簡單感受秋燥之邪。所以許多慢性的呼吸系統(tǒng)疾病都從秋季開頭復發(fā)或狀況加重。秋季飲食要避開過于燥熱的食物，煎炸類的食物則需要避開。另外，人體為了迎接寒冷的冬季，往往會貯存脂肪，秋季熱量的攝取會大于散發(fā)，所以肥胖的人士在秋季中更應當吃低熱量的減肥食品。立秋之后飲食上要增加酸，增加肝臟功能，蘋果、葡萄、山楂、柚子等水果含水量多，又偏酸，可以多吃。 5、過多食用辛辣生冷之食物 秋天的飲食要留意盡量少吃刺激性強、辛辣、燥熱等的食物，同時也要避開各種濕熱之氣積聚體內。有辛香氣味的食物可以散發(fā)體內的濕熱之氣，例如芹菜等，秋季可以多食用。另外還需要留意秋季氣候由熱轉冷，人體的生理代謝也會順應季節(jié)的變化而變化

4、，所以飲食中也需要留意不能過于生冷，以免造成腸胃消化不良等的問題。 6、吃太多水生食物 水生植物大多是在秋季成熟，但是同時也是帶有最多囊蚴的季節(jié)，所以秋季多吃水生植物的話簡單受到感染。導致消失腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象，嚴峻者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。秋季少吃這類的水生植物為佳。 秋季養(yǎng)肺食物 1、銀耳 又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽為長生不老藥、延年益壽品、菌中之王，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，

5、不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出 血傾向者更為適用。要留意的是感冒初起口干者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。 2、牛奶 出了名的富鈣食品，其所含的鈣質簡單被人體汲取，是人體日常生活中獵取鈣養(yǎng)分的上佳選擇。 洋蔥、谷物和很多植物的果肉：含有槲皮素，這種具有抗氧化作用的植物養(yǎng)分素是植物界分布最廣的黃酮類化合物，被證明具有抗病毒、抗腫瘤、愛護心血管等很多藥理學作用。 3、梨子 梨子自古被尊為百果之宗，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而消失口渴、便秘、干咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。 想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必需隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。 看過秋季飲食有什么要留意