跳繩社團活動計劃

1、For pers onal use only in study and research; not for commercial useFor pers onal use only in study and research; not for commercial use跳繩社團活動計劃一、活動目標(biāo)通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動， 能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數(shù)達(dá)到要求，并能增強 其它活動興趣，最后達(dá)到增強體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo)。二、活動措施1、訓(xùn)練要求: 必須嚴(yán)格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容。 教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。 教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時做好記錄。 訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運

2、動損傷的發(fā)生。2、訓(xùn)練時間安排每周周四下午第三節(jié)3、場地器材安排：訓(xùn)練場地定在學(xué)校操場上。4、器材方面：短繩，學(xué)生自己準(zhǔn)備 。三、內(nèi)容安排 周次內(nèi)容 練習(xí)方法四、1、2周單搖跳每人一根，以單繩飛跳為主。正面接力、跑跳形式進(jìn)行。3、4周個人花樣跳每人一根，左、右腳互換跳若干。5、6周帶人跳一人搖跳，另一人跑進(jìn)，跑出或同跳。7、8周花樣雙人跳一人搖跳，另一人跑進(jìn)，跑出，分前進(jìn)和后進(jìn)兩種。9、10周三人花式跳兩個人搖繩，另三人跑進(jìn)，跑出，分前進(jìn)和后進(jìn)兩種。 兩人甩繩移動腳步，另三名學(xué)生跳。11、12周個人雙搖花樣跳繩 兩個人搖繩，另一人從正面跑進(jìn)，再進(jìn)行單人跳。 .兩個人搖繩，另一人從反面跑進(jìn)，再進(jìn)

3、行單人跳。.兩個人搖繩，另一人從正面跑進(jìn)，再進(jìn)行單人花樣 跳。13、14周四人長繩花樣跳繩兩個人搖繩，另四人依次從正面跑進(jìn)，共同跳。兩 個人搖繩，另四人從反面跑進(jìn)，再進(jìn)行跳。15、16周大跳繩一人搖跳，另一人跑進(jìn)，跑出或同跳。一人助搖17、18周綜合練習(xí)兩人一組同上。另一人沿一旁、雙人一起跳。19、20跳繩比賽個人賽。雙人賽。團隊賽。僅供個人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Fo

4、rschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l ' e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des fins commerciales.to員bko gA.nrogeHKO TOpMenob3ymm0ai6yHeHuac egoB u HHue肉go 員冶hbiUCnO 員 B30BaTbCEb KOMMepqeckuxue 貝 ex.以下無正文僅供個人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in

5、study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l ' e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des fins commerciales.to員bko gA.nrogeHKO TOpMenob3ymoiflCH6yHeHuac egoB u HHuefigoHMUCnO 員 B30BaTbCEb KOMMepqeckux