跳繩社團活動計劃

1、For pers onal use only in study and research; not for commercial useFor pers onal use only in study and research; not for commercial use跳繩社團活動計劃一、活動目標通過一定的培養(yǎng)，使學生更好的了解跳繩這項活動， 能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數(shù)達到要求，并能增強 其它活動興趣，最后達到增強體質、促進身心發(fā)展的目標。二、活動措施1、訓練要求: 必須嚴格遵守時間和訓練內容。 教師關注全體學生的訓練。 教師應進行科學訓練，及時做好記錄。 訓練中注意安全，積極預防運

2、動損傷的發(fā)生。2、訓練時間安排每周周四下午第三節(jié)3、場地器材安排：訓練場地定在學校操場上。4、器材方面：短繩，學生自己準備 。三、內容安排 周次內容 練習方法四、1、2周單搖跳每人一根，以單繩飛跳為主。正面接力、跑跳形式進行。3、4周個人花樣跳每人一根，左、右腳互換跳若干。5、6周帶人跳一人搖跳，另一人跑進，跑出或同跳。7、8周花樣雙人跳一人搖跳，另一人跑進，跑出，分前進和后進兩種。9、10周三人花式跳兩個人搖繩，另三人跑進，跑出，分前進和后進兩種。 兩人甩繩移動腳步，另三名學生跳。11、12周個人雙搖花樣跳繩 兩個人搖繩，另一人從正面跑進，再進行單人跳。 .兩個人搖繩，另一人從反面跑進，再進

3、行單人跳。.兩個人搖繩，另一人從正面跑進，再進行單人花樣 跳。13、14周四人長繩花樣跳繩兩個人搖繩，另四人依次從正面跑進，共同跳。兩 個人搖繩，另四人從反面跑進，再進行跳。15、16周大跳繩一人搖跳，另一人跑進，跑出或同跳。一人助搖17、18周綜合練習兩人一組同上。另一人沿一旁、雙人一起跳。19、20跳繩比賽個人賽。雙人賽。團隊賽。僅供個人用于學習、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Fo

4、rschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l ' e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des fins commerciales.to員bko gA.nrogeHKO TOpMenob3ymm0ai6yHeHuac egoB u HHue肉go 員冶hbiUCnO 員 B30BaTbCEb KOMMepqeckuxue 貝 ex.以下無正文僅供個人用于學習、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in

5、study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l ' e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des fins commerciales.to員bko gA.nrogeHKO TOpMenob3ymoiflCH6yHeHuac egoB u HHuefigoHMUCnO 員 B30BaTbCEb KOMMepqeckux