嗓音保健的具體方法與時間

1、教師嗓音保健的具體方法與時間 早晨：1.早晨起床洗漱之后，在飯前1-1.5小時飲一杯蜂蜜水，尤其秋季很有必要，但要注意要溫開水，不宜過熱或過冷。2.早飯時，沖一碗“雞蛋茶”（治嗓子疼嗓子?。?具體方法與步驟：取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。（很多唱歌的演員都用此法保護(hù)嗓音） 上午：3.其他合適時間適當(dāng)吃些水果，其中最具開嗓護(hù)音的水果梨。（但要注意不能同時喝水易發(fā)生腹瀉）多喝開水，排毒養(yǎng)顏，也利嗓。推薦幾種利嗓的東西當(dāng)茶葉泡水喝：金銀花，菊花，胖大海（注意胖大海不宜長期泡茶喝因為有毒性，時間久

2、了會積累下來） 晚上：睡覺前洗漱之后，用溫開水加少許食鹽漱口，注意多含一會。具有消炎護(hù)嗓護(hù)咽喉的作用。 周末或晚上等有空閑時候做兩種食療湯喝一下：1.海帶排骨湯2.冰糖雪梨 很好的護(hù)嗓護(hù)咽的食物。（海帶具有軟堅散結(jié)、消痰平喘、通行利尿、降脂降壓等功效，所以常吃海帶對身體健康有利；梨為白果之宗，有生津、潤肺、化痰、止咳、清熱、降火、清心、解瘡毒和酒毒的功效，常食可補充人體的營養(yǎng)。）以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。2) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。3) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。4)

3、 說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。5) 悄悄話是不正確的說話方式。6) 長時間講話時，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。7) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。8) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。9) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。10) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。11) 適當(dāng)之運動，常保持心情愉快與放松。12) 感冒時應(yīng)盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。13) 喉糖、羅漢果、枇杷膏、菊花、金銀花或胖大海 還有就是有一種方法按摩聲帶的辦法（氣泡音） “氣泡音”的練習(xí)是聲樂學(xué)習(xí)中重要的基礎(chǔ)訓(xùn)

4、練。說話和歌唱是依靠聲帶的振動而產(chǎn)生基音，“氣泡音”是聲帶振動的最初狀態(tài)，所發(fā)出的聲音是最低聲區(qū)，所有的聲音均原始于“氣泡音”。通過“氣泡音”可以很容易感受聲音是如何“靠”在聲帶上的，通過“氣泡音”也可以體會聲帶振動時的張力和對氣流的阻力。同時，可以體會歌唱中發(fā)聲的連續(xù)狀態(tài)。由于“氣泡音”所需要的氣流是微弱而穩(wěn)定的，所以對氣息控制的訓(xùn)練也是很有好處的。通過“氣泡音”的練習(xí)可以糾正有些人聲音發(fā)“虛”和不穩(wěn)定的弊病。在“氣泡音”的變化中，聲帶是由最初的松弛逐漸拉緊，由低聲區(qū)向中聲區(qū)過渡，所以練習(xí)“氣泡音”對加強中聲區(qū)能力是一個好的方法。此外，練習(xí)“氣泡音”可以起按摩聲帶的作用，當(dāng)覺得嗓子勞累時，做做“氣泡音”的練習(xí)，可以緩解疲勞