睡眠時間與學(xué)習(xí)效率研究成果

1、成都七中實驗學(xué)校研究性學(xué)習(xí)課題研究報告課題名稱：睡眠時間和學(xué)習(xí)效率課題組長：課題成員：指導(dǎo)教師：趙曉英老師一、課題的提出背景睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，精神自然就不一樣，人每天必須有基本的睡眠時間保障，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠遠達不到這個標(biāo)準(zhǔn)，如果沒有充足的睡眠，那么就會影響第二天的學(xué)習(xí)，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會讓一個成績優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個差生，這也是許多中學(xué)生身上都有的現(xiàn)象，說的深刻一些它會對我國未來的興盛產(chǎn)生負面影響。立題依據(jù)老師根據(jù)上課的情況立出了此題目，原因是早上或下午上課時總有一些同學(xué)會打瞌睡，雖然老師再三制止，但是任然屢見不鮮

2、，所以我們課題組根據(jù)這些情況出了這個問題。二、課題研究的目的意義目的：這個研究性學(xué)習(xí)的目的在于讓我們從過程中了解到睡眠時間與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系，以科學(xué)的角度來看待學(xué)習(xí)和睡眠，學(xué)會合理的分配自己的睡眠時間來保證學(xué)習(xí)的質(zhì)量。意義：我們從這次的研究性學(xué)習(xí)中可以了解許多關(guān)于中學(xué)生時間安排的知識， 而且學(xué)習(xí)了制作調(diào)查問卷的方法和要點豐富了我們的生活，提高我們的學(xué)習(xí)效率，同時也提高了我們的動手實踐的能力。三、課題研究的主要內(nèi)容1、了解學(xué)生睡眠基本狀況2、向我校四個年級的同學(xué)發(fā)放調(diào)查問卷3、調(diào)查尋找高中生睡眠不足的原因4、列舉睡眠不足的危害5、列舉改善睡眠質(zhì)量的建議四、課題研究的方法在本研究課題中，我們主要

3、運用了討論、調(diào)查和上網(wǎng)搜索的方法。五、活動計劃及實施過程：1、我們計劃利用幾個月的時間調(diào)查、研究、探索，總結(jié)出睡眠時間對學(xué)習(xí)效率的影響。其中計劃分為確定課題、制定方案、學(xué)生調(diào)查、總結(jié)整理、交流評價。2、實施過程：在此次研究性學(xué)習(xí)活動中， 我們總共分了 5 個階段進行我們的研究， 最后順利的完成了我們的課題，收獲了很多成功的果實。階段一：確定課題。我們先確定了我們的研究課題睡眠時間與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系 ，成員互相了解。階段二：制定方案。接著我們明確了研究的目標(biāo)，搜集資料的方法和工具，給小組中每個同學(xué)的以不同分工，主要是調(diào)查，分析，討論。階段三：學(xué)生調(diào)查。其次我們各成員分頭通過各種途徑、渠道廣泛向?qū)W校

4、的部分學(xué)生進行調(diào)查他們關(guān)于睡眠時間對學(xué)習(xí)效率的影響，并一一做好記錄。階段四：總結(jié)整理。然后我們開始整理、分析所搜集的資料，然后綜述資料的觀點，提出自己的認識和見解。階段五：交流評價。最后我們通過論文、模型、演講、表演、辯論等多種形式發(fā)表自己研究的成果，老師引導(dǎo)我們發(fā)現(xiàn)自我、欣賞他人；然后再反思研究過程，綜合評價學(xué)生的研究活動。六、研究成果我們的發(fā)現(xiàn)我們主要對本校初一、初二、高一三個年級的同學(xué)進行了問卷調(diào)查。最后進行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計和分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大概有八成學(xué)生有睡眠時間偏少，近六成學(xué)生因睡眠質(zhì)量問題而出現(xiàn)日間感到疲倦和精力不足。發(fā)現(xiàn)主要在以下幾個方面：1、睡眠時間整體不足通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前學(xué)生睡眠嚴(yán)

5、重不足已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，不論是哪個年級， 大多數(shù)學(xué)生都在 6 點 40 分左右起床，睡覺時間約為 1112 點，因作業(yè)過多而睡眠不足，能保證標(biāo)準(zhǔn)8 小時睡眠的學(xué)生很少。并且年級越高睡眠時間越不足。2、午睡時間不能保證在有無午睡習(xí)慣的選項中， 初一、初二學(xué)生大都表示只有偶爾會午睡， 高一學(xué)生大部分都有午睡的習(xí)慣，偶爾午睡的較初中要少一些。對于午睡時間的長短，三個年級學(xué)生平均午睡時間都在 30 分鐘以下，只有極少部分午睡時間能夠保證在30 分鐘以上。3、睡眠質(zhì)量不能保證在三個年級中， 認為睡眠質(zhì)量能夠保證的較少， 在一般能保證睡眠質(zhì)量的學(xué)生中男生均比女生多，但在認為睡眠質(zhì)量不能保證的人數(shù)中女生占的

6、比例均比男生多。總體來看，大部分的學(xué)生認為睡眠質(zhì)量一般能夠保證，其次一部分認為不能保證，認為能保證睡眠質(zhì)量的人數(shù)最少。4、睡眠狀況不佳，學(xué)習(xí)壓力占主導(dǎo)三個年級的學(xué)生普遍都認為使睡眠狀況不佳的主導(dǎo)原因是學(xué)習(xí)壓力， 其中又高中選學(xué)習(xí)壓力是睡眠狀況不佳的比例最大。5、課堂理解和課后記憶的程度在對老師講課內(nèi)容的理解程度和當(dāng)天學(xué)習(xí)內(nèi)容的記憶程度總結(jié)時，發(fā)現(xiàn)能夠完全理解老師講課內(nèi)容并 100%記憶的人幾乎沒有，占多數(shù)的是能夠理解老師講課內(nèi)容的 50%至 70%范圍內(nèi)，還有一部分同學(xué)理解記憶程度在 20%左右。6、睡眠狀況的好壞直接影響到學(xué)習(xí)的效率初一、初二、高一三個年級的學(xué)生平均都有 70%左右的人認為睡

7、眠狀況是影響學(xué)習(xí)效率的因素中最主要的一個因素。只有 30%的同學(xué)認為睡眠狀況是次要的。我們的結(jié)論通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)， 現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)生的睡眠時間都不足， 只有極少數(shù)部分才達到了正常的睡眠時間。這表明大多數(shù)中學(xué)生都處于缺少睡眠狀態(tài)。其實大家都知道睡眠很重要，只是沒有落實到實際而已?，F(xiàn)在中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力真是很大，雖然早就提出要減負，可每個學(xué)校都想提高升學(xué)率，使學(xué)生負擔(dān)過重。作業(yè)的壓力使學(xué)生無法得到充分的睡眠。進行比較后，就會發(fā)現(xiàn)睡眠比較充足的，往往學(xué)習(xí)成績都會比較優(yōu)秀。這也說明了充足的睡眠確實能提高學(xué)習(xí)效率。研究小組的建議或倡導(dǎo)：我們建議同學(xué)們能夠把晚上加夜班的習(xí)慣給改掉。如果作業(yè)太多的話，可以早上早一

8、點起來做。而且還可以通過不斷地努力，把做作業(yè)的效率提高。白天要抓緊時間，把可以利用的時間都花到學(xué)習(xí)上去。白天把作業(yè)做完，這樣也可以使同學(xué)們有一個充足的睡眠，以提高學(xué)習(xí)效率。我們的建議1、 每天的睡眠時間最好在7 至 8 個小時，應(yīng)保證有規(guī)律的睡眠時間是最重要的。2、 夏季和冬季可以根據(jù)各人不同，調(diào)整睡眠計劃。關(guān)于睡眠質(zhì)量的建議：1、保持平和的心態(tài)，在睡覺前不要過度用腦。2、要注意身邊的環(huán)境因素，如：光亮度、溫度、聲音等。3、在睡覺前不要做體育運動。4、在睡覺前 2 小時不要喝咖啡，否則會導(dǎo)致精神興奮。關(guān)于睡眠環(huán)境的建議：1、 睡眠時的溫度： 15 至 24 度之間2、 睡覺的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪

9、音干擾。研究性課題是學(xué)生們在老師的指導(dǎo)下，自己動手來完成的，作為一種全新的學(xué)習(xí)模式，其過程就帶給我們許多學(xué)習(xí)的情趣和全新的感受。同時，我們也從中學(xué)到了許多：1研究性學(xué)習(xí)是一個小組共同來完成的， 在活動期間，我們小組組員之間和睦相處， 團結(jié)一心，群策群力，并且每個人都根據(jù)自己的特長，做自己最擅長的一部分，一起完成研究性學(xué)習(xí)的我們在合作中學(xué)到了團隊精神，學(xué)到了人與人之間的合作和溝通，學(xué)到了寬容和理解。2研究性學(xué)習(xí)是課堂內(nèi)容的延伸， 是課堂知識的繼續(xù)。 研究性學(xué)習(xí)讓我們把課堂中所學(xué)的知識有個實際應(yīng)用的機會， 我們的研究性課題內(nèi)容是 睡眠時間對學(xué)習(xí)效率的影響 ，讓我們懂得了什么是適當(dāng)?shù)乃邥r間，在生活中加