中醫(yī)講寒頭暖

1、中醫(yī)講寒頭暖 “腦溫”低些更養(yǎng)生大腦溫度受內(nèi)外因影響 許多人疑惑“腦溫”是什么？其實(shí)，臨床上并沒有獨(dú)立的“腦 溫”概念，這只是大腦溫度調(diào)節(jié)功能一種概稱。一般來說， 人在健康狀態(tài)下，大腦溫度與體溫總體是一致的，最多只 有1C左右的波動(dòng)。但人處于一個(gè)變動(dòng)環(huán)境和活動(dòng)的自主狀 態(tài)中，清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師喬立艷說，即 便在正常體溫范圍內(nèi)，口腔、腋窩、直腸的溫度也不一 樣，只能說，身體各個(gè)部位的溫度是相對(duì)恒定的。 總體來講，靠近內(nèi)臟、軀干中央體溫更高，而四肢溫度會(huì) 相對(duì)低些。測(cè)體溫時(shí)，人們通常只關(guān)注腋窩的溫度，然而 誰(shuí)來決定我們的體溫呢？“是大腦，準(zhǔn)確地說是下丘腦?！眴?立艷說，下丘腦是體溫調(diào)

2、節(jié)中樞，當(dāng)人體受到外來病菌入 侵或感染時(shí)，下丘腦會(huì)發(fā)出信號(hào)，提高溫度以殺死致病 菌，所以生病時(shí)，人們會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒發(fā)熱的癥狀。 除了大腦內(nèi)在運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)產(chǎn)生溫度變化，外界的影響也不容忽 視。喬立艷說，高寒地區(qū)會(huì)凍得人“腦仁疼”“頭皮發(fā)麻”，其 實(shí)就是外溫過低造成的大腦溫度降低。而在酷熱天氣下出 現(xiàn)的“中暑”是因體溫調(diào)節(jié)機(jī)制崩潰而使腦溫升高。疲勞、緊 張、生氣讓人“頭腦發(fā)熱”也非虛言，美國(guó)心理學(xué)家曾測(cè)量了 情緒比較激動(dòng)的參與者的大腦溫度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的溫 度確實(shí)要比平時(shí)高一些。 適度低溫保護(hù)腦細(xì)胞 當(dāng)你面對(duì)棘手難題時(shí)，常被人被告知要“頭腦冷靜”。對(duì)健康 人群而言，冷靜平和的“低溫”思維狀態(tài)最易讓大腦超長(zhǎng)

3、發(fā) 揮，而針對(duì)一些腦部受損人群，專家指出“低溫治療”尤其能 夠幫助他們保護(hù)受損腦細(xì)胞，緩解長(zhǎng)期的精神和睡眠問 題。那么，大腦“冷卻下來”后還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些好處？ 治療失眠多夢(mèng)。美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)，選擇同樣數(shù)量 的失眠癥患者和非睡眠障礙者，讓受試者帶上“冷水循環(huán)帽 子”，測(cè)定入眠時(shí)間。結(jié)果，失眠癥患者大約 13 分鐘就入睡 了，而非睡眠障礙者要 16 分鐘入睡。醫(yī)學(xué)證實(shí)，因?yàn)槭?癥患者的大腦前額葉一直處于活躍狀態(tài)，溫度調(diào)節(jié)趨高， 進(jìn)而影響入眠速度。 保護(hù)受損腦細(xì)胞。喬立艷表示，臨床上的“低溫治療”是用低 溫來保護(hù)病人受損的腦細(xì)胞，使其處于“休眠”或“半休眠”的 狀態(tài)，降低腦細(xì)胞代謝率和耗

4、氧量，減少腦細(xì)胞自溶性壞 死，減少后遺癥和并發(fā)癥的發(fā)生。上世紀(jì) 80 年代末就有研 究發(fā)現(xiàn)，大腦溫度下降 2C3C,對(duì)缺血性腦損傷具有保 護(hù)作用，對(duì)心律失常、凝血障礙、電解質(zhì)紊亂等疾病有著 非常好的治療前景。 減少壓力，活躍思維。中醫(yī)上有“寒頭暖足”的說法，說的就 是要使頭部保持相對(duì)涼爽的溫度。唐代名醫(yī)孫思邈有言 “頭邊亦不可安火爐”，否則易引起頭痛頭暈等疾病。我們平時(shí)用冷水洗臉或洗個(gè)冷水澡也能對(duì)頭腦產(chǎn)生降溫的效果，有 助于緩解壓力，清醒大腦，還有預(yù)防感冒的作用。喬立艷指出，低溫治療對(duì)一些腦損傷患者起到保護(hù)作用，但正常健康人群不宜刻意追求“低溫醒腦”，稍微低于正常體 溫即可。慢節(jié)奏“冷療大腦”

5、專家強(qiáng)調(diào)，“低溫治療”不適合健康人群，但健康人群可通過 以下方式增加大腦供血量、平靜心腦，來達(dá)到保健養(yǎng)生、 養(yǎng)精蓄銳的目的。睡眠不能少。在睡眠的狀態(tài)下，呼吸變慢，血流速穩(wěn)定，身體溫度也會(huì)降低一點(diǎn)，大腦溫度相對(duì)“冷卻”，進(jìn)入更加深 度的睡眠，幫助恢復(fù)體力。哈欠是個(gè)寶。美國(guó)賓漢姆頓大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，大腦如電腦，在溫度較低的情況下，工作效率更高。身體困倦使 大腦深層溫度升高，而打呵欠如同散熱片，可降低大腦溫 度。瑜伽太極拳。 一些人認(rèn)為，放慢節(jié)奏為何還要運(yùn)動(dòng)呢，運(yùn) 動(dòng)后的腦溫豈不又要上升？這種溫度上升其實(shí)是健康狀 態(tài)，通過散步或瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠加強(qiáng)血液循環(huán)，順 利分解疲勞物質(zhì)中的乳酸，大大減少了因疲勞