【真正能使考生超常發(fā)揮穩(wěn)拿高分】高考生家長(zhǎng)全攻略手冊(cè)(23)

1、咼考家長(zhǎng)必讀 31家網(wǎng)略媒體極力推薦高考生家長(zhǎng)全攻略手冊(cè)【真正能使考生超常發(fā)揮穩(wěn)拿高分】我憑什么多拿分 家長(zhǎng)、高考考生必讀高考已觸手可及，我們的弦越繃越緊。看著越來(lái)越少的時(shí)間，也許我們會(huì)對(duì)過(guò)去時(shí)間的浪費(fèi)而后悔，也許我 們還在為沒(méi)復(fù)習(xí)好或準(zhǔn)備不充分而擔(dān)心，也許對(duì)高考的緊張程度正在慢慢加重不管過(guò)去做得如何，此時(shí)，我們或許應(yīng)該要一個(gè)堅(jiān)定的目標(biāo)來(lái)鎮(zhèn)定自己一一高考取勝。以前所做的一切，就 是為了能在“決戰(zhàn)”中多拿分，拿高分。難道不是嗎？相信每一位臨上陣的將士都想完勝而歸。那么，在此關(guān)鍵時(shí)刻，你怎么做到？一個(gè)沉默的高三男生走進(jìn)我的腦海，他的名字叫馬友申，本來(lái)是一個(gè)高瘦的男孩，大約是近來(lái)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的緣 故，此

2、時(shí)看上去有些虛胖。他雖然算不上愁眉苦臉，但總是懨懨地面無(wú)表情。他肩膀上掛著沉重的書包，步 履略顯得滯澀。一走進(jìn)房間，他就無(wú)精打采地躺倒在床上，渾然不覺(jué)書包硌痛了自己的屁股一一他完全提不 起做事的精神。我看到他，就好象看到了當(dāng)年的自己。站在他面前的我，作為考上北大的“學(xué)長(zhǎng)”，高考的勝利者，我可以坦然地向他介紹經(jīng)驗(yàn)，自豪地吹噓我的復(fù)習(xí)有多么完善，我的心理素質(zhì)有多么過(guò)硬。然而，當(dāng)我看到他那雙焦慮的眼睛，我忽然真正地回想起當(dāng)年的 情境。那時(shí)候的我和他一樣，生活在茫然和疲倦之中，每天的心情隨著一張張?jiān)嚲淼姆謹(jǐn)?shù)起起落落。有時(shí)我的自我 感覺(jué)良好，答題飛快，覺(jué)得按這個(gè)狀態(tài)考上北大沒(méi)有問(wèn)題；有時(shí)我的情緒低落，連

3、續(xù)幾次都得不到滿意的分 數(shù)，暗暗害怕這樣的厄運(yùn)會(huì)延續(xù)到高考；有時(shí)我想偷一會(huì)兒懶，趴在桌上小睡一會(huì)兒，卻總能聽到教室里有 人“沙沙”地在紙上寫寫算算；有時(shí)我盤算一下周圍的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，總覺(jué)得每個(gè)人都有比我更占優(yōu)勢(shì)的地方。我不知道前途會(huì)怎樣。日子，一天天過(guò)去，每一個(gè)新的清晨都把我朝最后的考驗(yàn)拉近一步。那越來(lái)越短的一 段時(shí)間，可以說(shuō)，寄托著我一輩子的希望。也許幾個(gè)月過(guò)后，我就會(huì)走在北大的校園里，也許我與北大終生無(wú)緣。誰(shuí)知道呢？日子就這樣過(guò)去了，不緊不慢地。可是，等到我走上考場(chǎng)的那一天，我忽然很慌，很想大聲喊“?！保缓笤僮兂鍪?、二十天來(lái)復(fù)習(xí)，因?yàn)槲遗挛疫€沒(méi)復(fù)習(xí)好“沒(méi)錯(cuò)，我就是這樣的感受，”馬友申仿佛在

4、自言自語(yǔ)，又仿佛在對(duì)我說(shuō)，他的眼里恢復(fù)了一點(diǎn)神采，“那么你準(zhǔn)備教我什么呢？應(yīng)付考試的技巧？”“一些考前調(diào)試方法，加上個(gè)人的體會(huì)吧，可能會(huì)對(duì)高考有些幫助?！薄笆裁礃拥膸椭兀?”馬友申眼里的神采又黯淡下去，“我是說(shuō)，它能幫我提高多少分？”“怎么說(shuō)呢？也許一分都不能提高，但是這些知識(shí)會(huì)帶給你另外的好處。它讓你更清醒現(xiàn)在的狀態(tài)，為什么 在這樣一個(gè)狀態(tài)，以及，它可以使你在這個(gè)狀態(tài)下做得最好?！薄澳怯衷趺礃?？ ”看上去還是沒(méi)什么精神，“我現(xiàn)在只對(duì)分?jǐn)?shù)感興趣?！薄盎蛘呶覀兛梢赃@么說(shuō)，掌握一些調(diào)試方法或考場(chǎng)技巧，可以幫你降低高考失誤的風(fēng)險(xiǎn)，平穩(wěn)發(fā)揮出自己的 水平。這雖然不會(huì)給你帶來(lái)更多的分?jǐn)?shù)，至少能避免一些

5、可能的損失。假如你在考場(chǎng)上遇到了緊急情況，我 想你會(huì)更清楚該如何應(yīng)付?！薄奥犐先ミ€不錯(cuò)，”馬友申終于點(diǎn)點(diǎn)頭，“那就讓我來(lái)試試吧?！敝辽倜魈觳粫?huì)再為今天后悔“我在想，真的高考就要到了，現(xiàn)在的感覺(jué)就好象上了一列火車，身不由己地在往前飛馳。我不敢想到了終 點(diǎn)以后該怎么辦，難道就這樣上考場(chǎng)嗎？” 那你還想怎么辦？“我在后悔，剛上高三那時(shí)候多輕松啊，我怎么就不懂得好好珍惜呢？”最后一段時(shí)間的復(fù)習(xí)，空氣都顯得格外焦躁。馬友申就是這樣焦躁著，他覺(jué)得他連看書的時(shí)間都沒(méi)有。每天被安排得滿滿的，從早上七點(diǎn)到晚上九點(diǎn)， 都在學(xué)校里關(guān)著，除了上課還是上課，體育課的時(shí)間上正課，自習(xí)課的時(shí)間上課，廣播操和眼保健操的時(shí)間

6、也用來(lái)上正課，甚至下課的時(shí)間還要拖堂上課。中午的一個(gè)鐘頭大概是唯一可以休息的時(shí)候，但周圍的人都 在做題，自己只好也不停地做。上課也講不了什么，無(wú)非是老師講評(píng)之前做過(guò)的卷子，一張接著一張，有時(shí) 自己也搞不清楚做沒(méi)做過(guò)，反正老師講就聽著，也不知能聽進(jìn)去多少。課堂結(jié)束以后照例會(huì)發(fā)下一疊卷子， 于是馬友申一陣絕望，知道今天晚上回去又要熬夜了。他機(jī)械地接過(guò)卷子，晃一眼，覺(jué)得題目都是大同小異 的，于是麻木地把它裝進(jìn)書包里。下一堂課又開始了。馬友申已經(jīng)不敢去評(píng)判自己的復(fù)習(xí)情況了。高三剛開始的時(shí)候， 他還會(huì)關(guān)心自己每次測(cè)驗(yàn)的成績(jī)，盤算一下這個(gè)分?jǐn)?shù)在高考當(dāng)中的地位，可是現(xiàn)在他每天都要完成五六張卷子，老師也沒(méi)有時(shí)

7、間批改，就是上課的時(shí) 候念一下正確的答案， 對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)的，分?jǐn)?shù)差不多就是那樣子吧。90分也好，70分也好，誰(shuí)還有功夫去在乎呢？ 馬友申有時(shí)回到家里，疲憊地躺在床上，無(wú)端地就覺(jué)得自己很糟糕。他記得曾經(jīng)制定過(guò)一項(xiàng)高三復(fù)習(xí)計(jì)劃， 現(xiàn)在看來(lái)，沒(méi)落實(shí)的比落實(shí)的要多很多?！榜R友申，”我問(wèn)他，“你現(xiàn)在的表情看起來(lái)很沮喪，在想什么呢？”“我在想，真的高考就要到了，現(xiàn)在的感覺(jué)就好象上了一列火車，身不由己地往前飛馳。我不敢想到了終點(diǎn) 以后該怎么辦，難道就這樣上考場(chǎng)么？”“那你還想怎么辦呢？”“我在后悔，剛上高三那時(shí)候多輕松啊，我怎么就不懂得好好珍惜呢？”“哦？”“真的，那時(shí)候特別輕松 ”馬友申的眼里滿是悔恨，“課程

8、沒(méi)有現(xiàn)在這么緊，作業(yè)也沒(méi)有現(xiàn)在這么多，相對(duì)來(lái)說(shuō)自己可以掌握的時(shí)間是很多的。但是我太貪玩了，每天放學(xué)都要跟同學(xué)打一會(huì)兒籃球再走，中午大塊 大塊的時(shí)間也浪費(fèi)在看小說(shuō)、看雜志上面，好象總覺(jué)得高三還很長(zhǎng)似的，還跟高二一樣過(guò)得悠哉游哉還有寒假我也過(guò)得很墮落，把好好的時(shí)間都花在看電視上”“嗯”我聽完了他的抱怨，“我猜，你呆會(huì)兒還會(huì)后悔另一件事。”“什么事？”“你會(huì)后悔，把現(xiàn)在好好的時(shí)間都花在抱怨上。”馬友申果然后悔了，從他回到家到現(xiàn)在，他甚至都沒(méi)解下書包帶子，時(shí)間卻已經(jīng)過(guò)去了整整半個(gè)小時(shí)！高三 的復(fù)習(xí)容不得浪費(fèi)時(shí)間，然而，更容不得對(duì)浪費(fèi)的后悔！我們永遠(yuǎn)生活在現(xiàn)在，過(guò)去的事情既然已經(jīng)無(wú)法改 變，我們能做的永

9、遠(yuǎn)只是向前看，要認(rèn)識(shí)到后悔對(duì)自己不會(huì)有任何幫助，除了讓心情變得很糟；而立刻行動(dòng) 起來(lái)，禾U用這點(diǎn)時(shí)間完成一些功課和復(fù)習(xí)，哪怕只是微薄的進(jìn)展，至少也是一件有意義的事情，也有利于自 己的心情。“以后我再也不會(huì)把時(shí)間花費(fèi)在向后看上了。”馬友申說(shuō)。這樣，至少明天的馬友申不會(huì)再為今天后悔。永遠(yuǎn)達(dá)不到的完美 這樣的自怨自艾是很常見的。但是把時(shí)間都花在單純追求復(fù)習(xí)的完美上，卻是一種不明智的行為。我問(wèn)過(guò)周 圍很多北大的校友，在臨考之前，有誰(shuí)覺(jué)得自己已經(jīng)完全準(zhǔn)備好了的？回答是，一個(gè)都沒(méi)有。復(fù)習(xí)的日子已經(jīng)越來(lái)越少了。 6月4號(hào)早晨，馬友申在日歷上又劃了一道紅杠，他數(shù)了數(shù)剩下的日子，只有三天。 三天是什么概念？就是

10、今天、明天、后天，還不夠出去旅游玩一次的時(shí)間。馬友申覺(jué)得真是太短了，他感覺(jué) 現(xiàn)在自己欠缺的東西簡(jiǎn)直要補(bǔ)上一個(gè)月。你看，語(yǔ)文的古文閱讀，一貫是自己容易丟分的地方。老師前幾天發(fā)了一份講義，把知識(shí)點(diǎn)做了一個(gè)歸納梳 理，可是自己連看都還沒(méi)有看過(guò)。不是自己不想看，實(shí)在是還有許許多多更重要的事，忙不過(guò)來(lái)了。你看，數(shù)學(xué)還應(yīng)該再多做幾張卷子，尤其 是三角函數(shù)這部分的知識(shí)，總還是不能運(yùn)用到得心應(yīng)手的地步，遇到難一點(diǎn)的題就沒(méi)有辦法。公式用不用再 鞏固一遍？等會(huì)兒再看看吧 還有英語(yǔ)，每次閱讀都會(huì)莫名其妙地錯(cuò)上幾題，合在一起也是不小的損失。說(shuō)粗心吧？倒也不完全是，還是 單詞量太少。多掌握一些詞匯看來(lái)是有必要的但是現(xiàn)在

11、只有這么幾天，把時(shí)間都花在英語(yǔ)上了別的怎么辦？ 很多考生在最后幾天的復(fù)習(xí)時(shí)，常常會(huì)有類似的心態(tài)；覺(jué)得做這也不是，做那也不是。好象已經(jīng)復(fù)習(xí)得差不多了，再一想又覺(jué)得漏洞百出。 老實(shí)說(shuō)“查漏補(bǔ)缺”，這是對(duì)那些時(shí)間多而紕漏少的尖子生說(shuō)的，對(duì)于我們天啊，一想到只剩下幾天時(shí)間，而還有那么多知識(shí)有待完善，頓時(shí)就覺(jué)得心煩意亂是因?yàn)樗麄円郧暗臅r(shí)間都浪費(fèi)了嗎？是，也不是。臨考幾天的焦慮感陡然增長(zhǎng)，讓考生更感到一種迫在眉睫的緊張，只是他們往往會(huì)爆發(fā)出遠(yuǎn)高于從前的努力和績(jī)效，為高考做最后的一搏。然后，考生往往會(huì)產(chǎn)生這樣的念頭：“現(xiàn)在再努力有什么用，真是臨時(shí)抱佛腳，已經(jīng)遲了。”“完了，還有那么多東西要看，沒(méi)時(shí)間了”這樣

12、的自怨自艾是很常見的。但是 把時(shí)間都花在單純追求復(fù)習(xí)的完美上，卻是一種不明智的行為。我問(wèn)過(guò)周圍很多考上北大的學(xué)生，在臨考之前，有誰(shuí)覺(jué)得自己已經(jīng)完全準(zhǔn)備好了的？回答是，一個(gè)都沒(méi)有。倒是不少人向我回憶，他們走進(jìn)考場(chǎng)時(shí)有多么緊張，他們盤算著有多少東西還缺乏完善，他們考完之后是多么后怕，而他們拿到北大的錄取通知書是，又是多么“僥幸”。我倒不認(rèn)為這是僥幸，我相信很多都是必然。然而，在事后看來(lái)的必然，在當(dāng)事人當(dāng)時(shí)的狀態(tài)下，無(wú)不惶恐而茫然。誰(shuí)也不敢對(duì)自己的未來(lái)打保票，因此，誰(shuí)也不覺(jué)得已經(jīng)復(fù)習(xí)到了一個(gè)最完美的狀態(tài)。所以，如果在考前復(fù)習(xí)時(shí)感到知識(shí)漏洞還很多，千萬(wàn)不用感到沮喪或懊惱，要知道這是一個(gè)再正常不過(guò)的狀態(tài)

13、。無(wú)論學(xué)習(xí)多么好的人，都是一樣的。短短的時(shí)間解決不了那么多遺憾，只要從手邊隨便找點(diǎn)事情做就好了。行勝于言是真理，無(wú)論怎樣做都達(dá)不到完美，然而做點(diǎn)事情總會(huì)有助于降低焦慮。有最壞的打算，才有最好的發(fā)揮其實(shí)我們都知道，高考的考題和平時(shí)我們做的沒(méi)有什么區(qū)別，為什么身經(jīng)百戰(zhàn)的考生們卻總會(huì)在高考考場(chǎng)上感到有那么多的困難呢？復(fù)習(xí)到了最后，我建議大家完成這樣一個(gè)工作，給自己一個(gè)明晰的定位。它會(huì)使我們?cè)诳紙?chǎng)上放松很多。其實(shí)我們都知道，高考的考題和平時(shí)我們做的沒(méi)什么區(qū)別，為什么身經(jīng)百戰(zhàn)的考生們卻總會(huì)在高考考場(chǎng)上感到有那么多的困難呢？不是題目的難易，而是考試本身附加的意義-因?yàn)樗梢詻Q定我們今后成長(zhǎng)和發(fā)展的方向。所

14、以，要從根本上克服對(duì)高考的心理陰影，自如的發(fā)揮出自己的全部水平，我們必須先想清楚這一點(diǎn)（雖然你不想去想）：我對(duì)自己有過(guò)一個(gè)定位嗎？我今后究竟打算怎樣？馬友申的自我定位是這樣的：“想考一所好大學(xué)，學(xué)一個(gè)理工科的專業(yè)，再出國(guó)。”“呵呵，先說(shuō)第一步。一所好大學(xué)，你確定你能考得上嗎？”馬友申的臉色沉下來(lái)。“當(dāng)然，那可不一定 ”過(guò)了好半天，他小聲地說(shuō)?！叭绻疾簧?，打算怎么辦呢？”馬友申把頭埋下去。看得出來(lái)，他不喜歡這個(gè)問(wèn)題?！叭绻疾簧希蛩阍趺崔k呢？”我追問(wèn)了一句。馬友申不說(shuō)話，我看得出他在思考。是不是有點(diǎn)不可思議？這么簡(jiǎn)單的一個(gè)問(wèn)題，他竟然從沒(méi)有思考過(guò)！其 實(shí)倒不是想不到，可能每次想到這里，思緒就

15、不由自主地躲開了。“不知道。”他猶豫著給了我這么個(gè)答案。“再好好想一想”我鼓勵(lì)他，“假如考不上，無(wú)非只有幾個(gè)選擇，要么復(fù)讀”“不，堅(jiān)決不復(fù)讀?！瘪R友申打了個(gè)哆嗦?！盎蛘卟蛔x大學(xué)，直接就業(yè)？”“那個(gè)，也不現(xiàn)實(shí)吧”“那就接受第二志愿？”“不，不會(huì)，”馬友申連忙說(shuō)，他們是出了分以后報(bào)志愿，“我報(bào)志愿的時(shí)候會(huì)很慎重的，寧可第一志愿稍微報(bào)低一點(diǎn)，也不會(huì)落到第二志愿。”“對(duì)?。　蔽艺f(shuō)，“看來(lái)你已經(jīng)有計(jì)劃了，為什么不再想得詳細(xì)一點(diǎn)呢？綜合你現(xiàn)在的實(shí)力和復(fù)習(xí)狀況，你估 計(jì)發(fā)揮得最好能考多少分？發(fā)揮得最差又會(huì)考多少分？“第一個(gè)數(shù)字馬友申很快就報(bào)出來(lái)了，650;第二個(gè)數(shù)字困難一點(diǎn)， 馬友申想了很久，才給了一個(gè)他在

16、“考砸了”的情況下可能得到的分?jǐn)?shù)：520.“好吧，如果你真的不幸只考了520分，那么你會(huì)報(bào)什么志愿？”馬友申的眉頭鎖了起來(lái)，似乎真的開始考慮這種情況，然后說(shuō)出省內(nèi)一所大學(xué)的名字?！斑砣绻阏娴淖x了這所大學(xué)，你的人生就完蛋了嗎？“不，當(dāng)然還沒(méi)有完。”“哦？為什么？“每所大學(xué)都有那么多學(xué)生，總不會(huì)都完了吧？而且我想 我肯定會(huì)是那里最優(yōu)秀的。 然后我要在未來(lái)的四年里，認(rèn)真聽課；多讀書，多參加活動(dòng)，早些進(jìn)實(shí)驗(yàn)室做研究，我要爭(zhēng)取拿獎(jiǎng)學(xué)金，然后我要努力考更好大 學(xué)的研究生，或者出國(guó)?！蔽仪椴蛔越貫樗钠鹫苼?lái)“看來(lái)你果然有辦法！那么，既然最壞的一種可能你都設(shè)想到了，而且你也有辦 法去解決，那你還怕什么呢？

17、”馬友申想了想，也笑了： “也是，這么一想，果然放松很多了。”我真心鼓勵(lì)每一位考生，趁著自己還沒(méi)有走上考場(chǎng)，認(rèn)真想一想，你的實(shí)力究竟如何，最壞的可能是什么，自己該怎么辦，甚至和父母討論一下。很多人不愿意去想，不敢去想，認(rèn)為這樣的想法讓人“喪氣”，或者有“不吉利”的嫌疑。其實(shí)恰恰相反，你不去想，該發(fā)生的也終究會(huì)發(fā)生的，那時(shí)候可能會(huì)更難受，而且在考 場(chǎng)上心里壓力也會(huì)沉重。 然而仔細(xì)想過(guò)以后，你會(huì)很清楚自己的底線在哪里，就能夠預(yù)知未來(lái)可能的結(jié)果和 應(yīng)對(duì)措施，你才會(huì)相信高考沒(méi)有那么可怕，這會(huì)讓你在考場(chǎng)上發(fā)揮得更好。輕松度過(guò)臨考一夜看，考試之前的晚上，無(wú)非就是這樣而已。千萬(wàn)不要給自己設(shè)定太難或太多的任務(wù)

18、，這一點(diǎn)要切記一一最后一個(gè)晚上不是給你用來(lái)拼命的，而是用來(lái)養(yǎng) 精蓄銳的。轉(zhuǎn)眼間就到了臨考前的晚上，馬友申早早地吃過(guò)晚飯，回到自己的書房坐著發(fā)呆。“愣著干啥呢？”我問(wèn)他，“還緊張嗎？”馬友申搖頭：“自從上次給自己做了一個(gè)自我定位，心想反正考砸了也有出路，壓力也就沒(méi)那么大了。現(xiàn)在倒 不是很緊張，只是不知道該做點(diǎn)啥”“哦，下午去熟悉過(guò)考場(chǎng)了嗎？”“去了，也沒(méi)什么熟悉的，無(wú)非就是平常的教室和桌椅。就是看了一下自己坐哪個(gè)座位，另外洗手間在哪個(gè) 方向，其他我想沒(méi)那么重要吧。”“呵呵，要帶的證件和文具什么的準(zhǔn)備好了嗎？鋼筆里的墨水打足了嗎？”“那還用說(shuō)？ ”馬友申拍拍身邊的書包，“都準(zhǔn)備好了?！薄澳蔷蜎](méi)什么

19、需要做的了， ”我對(duì)他說(shuō)，“不過(guò)一晚上無(wú)所事事也不好，睡得早了反而不容易睡得著，還是找 點(diǎn)東西來(lái)順便看看吧?！薄翱词裁矗繌?fù)習(xí)明天要考的語(yǔ)文？”“可以啊，不過(guò)不用復(fù)習(xí)得太難了，就把你已經(jīng)掌握得差不多了的東西在稍微看看。比如把要默寫的課文再 背一遍？”“課文就不用了吧？我已經(jīng)背的滾瓜爛熟了。”馬友申撓撓腦袋說(shuō)?！皾L瓜爛熟也可以再背一遍。 最后一個(gè)晚上了，我們的目的不是查漏補(bǔ)缺。 只是把你最善長(zhǎng)的部分拿出來(lái)show一次，給自己一點(diǎn)信心，也保持一個(gè)比較興奮的狀態(tài)。”于是馬友申就開始背課文了，他背得越來(lái)越流利，臉上漸漸地出現(xiàn)一些微笑，看來(lái)對(duì)自己的表現(xiàn)還算滿意， 我也由衷地替他感到高興。看，考試之前的晚上

20、，無(wú)非就是這樣而已。千萬(wàn)不要給自己設(shè)定太難或者太多的任務(wù)，這一點(diǎn)要切記一一最后一個(gè)晚上不是給你用來(lái)拚命的，而是用來(lái)養(yǎng)精蓄銳的。如果又讓自己做一張難度很高的卷子，最后一對(duì)答案，發(fā)現(xiàn)扣了很多分，本來(lái)已經(jīng)調(diào)適的平穩(wěn) 的心態(tài)立刻又會(huì)受到重重的打擊；又或者讓自己背一篇長(zhǎng)長(zhǎng)的古文，不知不覺(jué)就已經(jīng)花了很多時(shí)間，而自己 還沒(méi)有背完，或者前面背的后面又忘了，你想想那個(gè)時(shí)候心情會(huì)有多么糟糕？ 已經(jīng)到起跑線上了，放松一下吧，不要在發(fā)令槍響起的時(shí)候已經(jīng)累得跑不動(dòng)。所以為自己選一個(gè)合適的任務(wù)是一件重要的事，它一定要是自己掌握比較牢靠的一部分知識(shí)。再看一遍不是 為了復(fù)習(xí)，而是為了放松，為了增強(qiáng)自己的信心。即讓自己有事可做

21、，又不至于消耗太多的“心”力資源。我們已經(jīng)緊張?zhí)昧耍F(xiàn)在不用再緊張了。想一想兩天之后，一切都會(huì)成為過(guò)去。讓該來(lái)的都來(lái)吧可能你的表現(xiàn)一直都很好，走出家門的時(shí)候，爸爸媽媽對(duì)你說(shuō)“加油”，而你也微笑著對(duì)他們揮揮手。你一路哼著小曲來(lái)到考場(chǎng)，覺(jué)得意氣風(fēng)發(fā)。但是當(dāng)你真正走進(jìn)教室的時(shí)候，一種感覺(jué)忽然襲來(lái)一一你發(fā)現(xiàn)你緊 張了！你坐在座位上，看到周圍的考生期待和不安的神情，覺(jué)得呼吸有點(diǎn)不暢； 監(jiān)考老師面無(wú)表情地走上講臺(tái)，慢慢地撕開密封袋，你覺(jué)得腦子里一片空白； 拿到試卷瀏覽的時(shí)候，你拿筆的手有些發(fā)抖；做著做著，你想上廁所；J J天啊！書里說(shuō)的這么多反應(yīng)，現(xiàn)在都活生生地在自己身上出現(xiàn)了”我是不是完蛋了？不，怕什

22、么呢？這些都是極正常極正常的反應(yīng)罷了。你要知道，這是高考一一關(guān)乎一輩子的考試！誰(shuí)要是不緊張那才怪呢！手發(fā)抖也好，想上廁所也好，這都是一個(gè)人緊張之后最正常的生理反應(yīng)。在高考考場(chǎng)一一也許是最緊張的場(chǎng) 合，出現(xiàn)這種反應(yīng)，簡(jiǎn)直就像在花叢中看到蝴蝶一般毫不稀奇。如果不是每年有成千上萬(wàn)的考生都出現(xiàn)了這 種反應(yīng)，它又怎么會(huì)被當(dāng)成一個(gè)典型？那些考上北大清華的狀元們，大多也都是從這種緊張中走出來(lái)的呢。 所以，當(dāng)這種反應(yīng)出現(xiàn)在你身上，請(qǐng)你鎮(zhèn)定地對(duì)自己說(shuō)：果然，果然如此。要是沒(méi)有這些反應(yīng)，那么，恭喜你，你的心理素質(zhì)真的很強(qiáng)。不過(guò)，大部分的考生，都只是普通人，我們沒(méi)有那么強(qiáng)，所以，讓該來(lái)的都來(lái)吧。一些小小的措施可以幫

23、助你，在面對(duì)這些反應(yīng)時(shí)的感覺(jué)好一些。最簡(jiǎn)單的方法是深呼吸。緊握雙拳，挺直身子，用鼻子吸氣，吸得越長(zhǎng)越深越好，然后再慢慢用鼻子呼出來(lái)，如此重復(fù)幾次?？梢栽谛睦餅楹粑墓?jié)奏計(jì)數(shù)，吸的時(shí)候是“1、2、3、4、5、6”，這時(shí)吸到一個(gè)不能再吸的狀態(tài)，然后“ 6、5、4、3、2、1”呼出來(lái)。吸的時(shí)候可以想象吸進(jìn)去的都是一些輕松、愉快的元素，那么呼出來(lái)的就是所有緊張、不安、焦躁的情緒。一個(gè)稍微復(fù)雜的方法叫漸進(jìn)式肌肉放松法，特別適用于那些感到肌肉充滿緊張的考生。比如快發(fā)考卷的時(shí)候，大家都是提心吊膽，不知道會(huì)遇到什么題。有的考生可能會(huì)緊張得不能自持，手腳顫抖、或者肌肉僵緊，為 了緩和這樣的感覺(jué)，可以采用這種放松

24、方式：先拉得更緊，再放松。如果手上的肌肉緊張，那我就故意把它 繃得更緊張一些，本來(lái)還沒(méi)有達(dá)到最高的程度，現(xiàn)在就讓它達(dá)到，不斷增加力氣，直到不能再用力為止。然 后一點(diǎn)一點(diǎn)松開。這時(shí)就感覺(jué)到比以前放松了。這個(gè)方法可以從面部開始，到軀干，到四肢，整個(gè)身體都這樣先拉緊再放松一遍。但是考場(chǎng)上大概沒(méi)有那么 多時(shí)間，所以覺(jué)得哪里局部肌肉緊張得厲害，哪里就應(yīng)用一下這個(gè)方法。考試之前可以先練習(xí)一下，熟練了 以后在考場(chǎng)上更容易找到感覺(jué)。還可以應(yīng)用想象法，輕輕閉上眼睛，想象一幅你覺(jué)得比較輕松的畫面，比如大海啊，田園啊，藍(lán)天白云啊， 森林小溪啊，或者你比較得意的事情，比如你在考試中發(fā)揮特別好，奮筆疾書的畫面，都可以。

25、試圖在大腦 中描繪這幅畫面，體會(huì)它帶給你的清新的陶醉的感覺(jué)，這也可以有效地緩解緊張的情緒。同樣，為了讓它在考場(chǎng)上應(yīng)用得更自如一些，可以事先練習(xí)幾次。不是把題做完，而是盡可能多拿分“這道題我有信心，好，我又掙了5分！“糟糕，這道題我又不會(huì)做，難道我又要扣5分？”我喜歡使用前面的算法，因?yàn)槟强倳?huì)給人成就感，而后面一種算法常常會(huì)使人沮喪一一除非你對(duì)每道題目都 很有信心。轉(zhuǎn)眼到了下午的數(shù)學(xué)考試。天氣很熱，馬友申趴在桌子上，開始刷刷地寫。他的腦袋離桌面很近，眉頭緊鎖，握筆的姿勢(shì)很生硬?？紙?chǎng) 里很靜，聽得見電風(fēng)扇轉(zhuǎn)動(dòng)的聲音，和附近同學(xué)“嘩啦嘩啦”翻試卷的聲音。寫了一會(huì)，馬友申抬起頭，一 副苦苦思索的神情。

26、看樣子不太好啊，他的表情告訴我。原本記得復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容，忽然一下全忘了。明明這道數(shù)學(xué)題型很熟悉，上個(gè)月某次考試還做過(guò)，記得當(dāng)時(shí)做 錯(cuò)了，后來(lái)還訂正過(guò)的啊！為什么現(xiàn)在又記不起“玄機(jī)”在哪了呢？真倒霉，要是上考場(chǎng)之前再看一次錯(cuò)題 集就好了 ”趕快想，趕快想，趕快想起來(lái)”糟了糟了 ”馬友申的額頭上滲出了密密的汗水，后面的題目都還是一片空白。走上考場(chǎng)的同學(xué)最怕遇到這種情況，如果是完全不會(huì)做的題倒也罷了，偏偏是仿佛見過(guò)又拿不準(zhǔn)的題目，怎 么辦？到底應(yīng)該在上面花費(fèi)多少時(shí)間？跳過(guò)去，也許就白白損失了這么些分，心情也會(huì)大打折扣，而在上面 繼續(xù)耗下去似乎也是不明智的，后面還有那么多題 ”如果是我，我大概會(huì)采用一種

27、不同的方式，在剛拿到考卷的時(shí)候，粗粗地把所有的題目瀏覽一遍，我關(guān)注的將是題 目的難度，和我對(duì)哪些題最有信心我對(duì)考試成績(jī)是這樣計(jì)算的，從零分開始，一分一分地往上加，加到一個(gè)盡 可能高的程度：“這道題我有信心，好，我又掙了5分！”而很多同學(xué)可能用的是減法，從滿分開始，一分一分地往下減：“糟糕，這道題我又不會(huì)做，難道我又要扣5分？”，我喜歡使用前面的算法，因?yàn)槟强倳?huì)給人成就感，而后面一種算法常常會(huì)使人沮喪-除非你對(duì)每個(gè)題目都有信心。所以，當(dāng)我開始答題的時(shí)候，我會(huì)把它變成一個(gè)類似于“拿分”的游戲，先把簡(jiǎn)單的、容易的、確定無(wú)疑的 通通撿起來(lái)。再去拿那種稍微有點(diǎn)疑問(wèn)的，復(fù)雜的，占用時(shí)間多的，最后去啃那些啃

28、不動(dòng)的，這時(shí)候心里會(huì) 很放松，因?yàn)樵撃玫哪愣寄玫搅?，剩下的做出?lái)是運(yùn)氣，做不出來(lái)是本分，實(shí)在做不出來(lái)，選擇題還可以隨 便從ABCD中選一個(gè)填上去，問(wèn)答題還可以列出所有可能沾邊的公式和算法，萬(wàn)一又能撞上大運(yùn)呢？ 這個(gè)過(guò)程已經(jīng)被證明是最有效率的，相信每位同學(xué)也都聽不止一個(gè)人對(duì)你介紹過(guò)，可是真正用的時(shí)候，或者 還是會(huì)有些患得患失，大概還是心態(tài)上的問(wèn)題吧。記住，腦子里要想著加分而不是減分，加分意味著一次次 的收益，減分則意味著完美的打破和接二連三的損失，不難理解為什么有人割舍不了難題了，因?yàn)樗麄兛吹?的更多是損失。記得有位2006年考上北大的高考狀元與我們聊天時(shí)說(shuō)過(guò)，他高考的目標(biāo)不是把題做完， 而是盡

29、可能地多拿分。確實(shí)，就是這樣一個(gè)過(guò)程。有一個(gè)讓我印象深刻的例子，2003年高考全國(guó)卷的數(shù)學(xué)比較難，當(dāng)時(shí)有一個(gè)同學(xué)數(shù)學(xué)成績(jī)并不是非常出色。但正因?yàn)樗е岸嗄梅帧钡南敕?，專挑那種簡(jiǎn)單的、容易想出來(lái)的題做，而直接舍棄了兩道看起來(lái)很難的大題（其中一道他回答了第一小問(wèn)，另一道他只讀了題目就徹底放棄了），剩下的一點(diǎn)時(shí)間他寧可用來(lái)檢查也不再去思考難題，結(jié)果又查出選擇題中的一個(gè)錯(cuò)選（相當(dāng)于又賺了 5分），最后他的數(shù)學(xué)成績(jī)是121分，在那一屆里算得上高分了，而一些數(shù)學(xué)比他好的同學(xué)很多甚至都沒(méi)上120分。所以。這是一個(gè)很寶貴的經(jīng)驗(yàn)。高考做題，就是為了盡可能會(huì)拿分，再拿分，從零開始拿分。120分鐘（語(yǔ)文150分鐘

30、），要拿150分，我們很容易根據(jù)題目的分值計(jì)算出我們可以為它花費(fèi)的時(shí)間。一道5分的題繁雜無(wú)比，要花10分鐘的時(shí)間去做，做不做？記住，暫時(shí)不做，先把有限的時(shí)間投給其他的題，倘若都做完了還 有時(shí)間，再回過(guò)頭也不遲。莫為緊張感到緊張有一個(gè)智者，有一天他把一群人帶到黑暗的房間里，要求他們走過(guò)那里的一座獨(dú)木橋。大家都成功照辦了, 然后智者把燈點(diǎn)上，大家發(fā)現(xiàn)獨(dú)木橋下面原來(lái)是一個(gè)水潭，水潭里有很多鱷魚 最后一門考試是馬友申最不擅長(zhǎng)的理科綜合。中午吃飯的時(shí)候我已經(jīng)看出馬友申緊張了，我說(shuō)“別怕，再有幾個(gè)鐘頭就都結(jié)束了”然而馬友申臉色更加難 看了： “最難熬的幾個(gè)鐘頭”他說(shuō)。他把幾本教材拿出來(lái)，走馬觀花地看。然后他煩躁地嘆了一口氣，把書蓋在臉上?！俺四莻€(gè)深呼吸的方法，”臨上考場(chǎng)的時(shí)候他問(wèn)我，“還有沒(méi)有別的什么方法可以讓我不緊張呢？”“你現(xiàn)在很緊張是嗎？”馬友申點(diǎn)頭：“心跳得很厲害，手心里都是汗。我做了好幾次深呼吸了，一點(diǎn)用都沒(méi)有。”“嗯”好，那就這樣吧，祝你好運(yùn)。”馬友申瞪大了眼睛：“什么意思，就這樣上考場(chǎng)嗎？”我攤開雙手：“我能有什么辦法？你本來(lái)就不擅長(zhǎng)理綜，你感到緊張是必然的 嘛，就算我讓你別這樣，你真的就能放松下來(lái)嗎？”“你不能這樣不管啊，”馬友申苦著臉說(shuō)：“我這副狀態(tài)怎么去考試？”誰(shuí)說(shuō)這個(gè)狀態(tài)就不能考試了？深呼吸