手指操不僅能治療失眠,還可以干這些

1、第i頁手指操不僅能治療失眠，還可以干這些相信大多數(shù)人都知道，現(xiàn)在很多老年人比較崇尚手指操， 手 指操是很簡單的一種鍛煉方式， 也有的人會把手指操拍成視頻放 在網(wǎng)上教學，關于手指操的功效是很大的， 手指操可以鍛煉大腦 靈活，保證手指靈活，經(jīng)常練習可以預防老年癡呆，記憶功能下 降，同時也能幫助我們開發(fā)智力。1 雙手搓揉雙手手掌相對，稍用力搓揉1-2 分鐘，可解決睡眠困擾。2、雙手拍掌雙臂上舉伸展，手掌相對，手指緊貼，用力拍 手 3 次。然后，雙手向前平舉，重復前面的動作。3、手指行走讓手指快速地在桌上行走，方法靈活多樣，既 可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“十”字、“米”字、“ 8”字，還有

2、五角星、S 型路線等。還可以在行走過程中飛越 一支筆、一把尺子，甚至跳過一本書等。第2頁4、手指腹操用拇指輕按其余四指的指腹，次數(shù)不同，順序 分別為：食指 1 次，無名指 2 次，小指 3 次，中指 4 次。然后小 指 3 次，無名指 2 次，食指 1 次，中指 4 次。雙手同時做，可做 16 遍，越快越好。因為十指指尖都對應著頭部的大腦皮層，通 過對大腦反射區(qū)的按摩，能夠起到治療健忘、對抗失眠的作用。5、擊掌根部雙手手掌相對， 將手掌根部輕輕互相碰撞 20 次， 可改善體質。6、按壓指肚兩手中指指肚合攏， 其他手指交叉放在指根處， 輕輕按壓 1-2 分鐘。有助于消化，清除體內油脂，幫助呼吸，

3、 減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。7、抖動雙手將雙手自然舉在胸前，用力甩手 20-100 次。 一天抖三抖， 煩惱憂愁都沒有， 經(jīng)常抖手，能增強體質，抗衰老， 延長生命。8、拇指食指快速地用右手拇指碰擊左手的食指，緊接著在 尚未分第3頁離之前用右手食指碰擊左手的拇指， 再依次重復前面的動 作。越快越好。9、手指交叉左手拇指在上，將左右手的手指交叉在一起握 手，緊握 3 秒后松開。然后，右手拇指在上，重復上面的動作。 交替做 6 次?？墒谷说木Ω渑妗?0、雙手緊握左手拇指在上，雙手自然交叉握緊， 3 秒后松 開。然后，右手拇指在上，重復上面的動作。做 6 次。可有效緩 解疲勞。11、十指交叉左右手拇指交替在上，十指交叉，越快越好。 能增強大腦活力，振奮精神。12、食指作操兩手握拳相對，間距約 10 公分，置于胸前， 然后伸出食指向上平舉， 邊說口令邊做操。 口令是：“做早操嗨！ 做早操嗨！我們一起做早操嗨！ ”每一個字對應一個動作： “做” - 雙手第4頁食指用力折彎，“早” - 手指平伸， “操” - 同“做”的動 作， “嗨”- 手指上舉，同準備動作， “我” - 同“做”，“們” - 左指上舉，右指