大小骨架ＴＥＳＴ　你是大骨架ｏｒ小骨架？_骨架大小

1、大小骨架你是大骨架小骨架？_骨架大小 你是“粗手粗腳”的人嗎？即使瘦下來了，身材卻還是顯得很壯碩？骨骼的大小是影響體型的緣由之一，然而大骨架就比較簡單和肥胖發(fā)生關(guān)系？小骨架先天就占了體型上的優(yōu)勢，所以就算變胖也沒關(guān)系？骨架的大小究竟如何得知及測量？骨架和身材的關(guān)系又是如何？讓來告知你。 大骨架體型：兩個同樣身高的美眉，骨架大的看起來簡單顯得比較壯碩，那是由于身體里的骨頭，如：肩胛骨、鎖骨、肋骨、腕骨、髖骨、膝蓋骨等比較大，也都比較寬的緣由。特征：寬肩膀、胸寬大、大手掌、手腕粗、大臀部、腳踝粗、膝關(guān)節(jié)粗大小骨架體型：骨架小的美眉，由于身體里的骨頭都比較小，所以身材看起來就是給人嬌小玲瓏的感覺，即

2、使身材略微變胖也不簡單被人發(fā)覺。特征：窄肩膀、胸寬小、手腕細(xì)、腳踝細(xì)、臀型窄、四肢細(xì)瘦大小骨架test！test1.體重推算法人體全身的骨頭共有206塊，以正常人體比例而言，體重里面骨頭就占了1/51/10的重量喔！例如：假如你的體重是50kg，50×（1/51/10）510kg，這就是你的骨頭重量test2.徒手測量法1. 測量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕，測量手腕上骨頭突出處的上方，即手腕處折痕最明顯的位置。2. 測量結(jié)果：大骨架大拇指和中指無法碰在一起 中骨架大拇指和中指剛好碰在一起 小骨架大拇指和中指相迭超過一個指甲的寬度test3.皮尺測量法1.測量原則：骨架大小的

3、辨別值=r；r=身高/手腕圍；r值愈小，骨架愈大2.手腕圍的量法：預(yù)備一條皮尺，和上述的測量位置相同，要測量手腕突出的骨頭上方，用皮尺繞一圈就可以精確地測量出手腕圍。3.r值解析：r值小于9.9=大骨架，10.99.9為中骨架，大于10.9為小骨架骨架大小和身材的關(guān)系知道自己是屬于大骨架、中骨架或是小骨架之后，要更進(jìn)一步來告知你骨架與身材的關(guān)系，大骨架就肯定比較胖？小骨架就肯定比較瘦？以qa的方式讓你更簡單了解。q1 骨架大的人和骨架小的人體重最多可以差多少？a 利用test1的體重推算法來算算看，答案就出來了！以體重50kg為例來計算：大骨架的骨頭重：50×1/510（kg）；小骨

4、架的骨頭重：50×1/105（kg）；大小骨架體重最大的差距：1055（kg）由此可知，不同骨架的人其骨頭的重量最多可以差到5kg。q2 和同身高的美眉相比，大骨架體型的美眉體重肯定就注定比人家重？a 其實并不是肯定的喔！大骨架體型由于骨頭比較大也比較長的關(guān)系，肌肉連帶來說也就會比較大且長，而肌肉量多，脂肪的比例相對而言就會比較少，所以體重不見得就肯定會比中、小骨架的人重喔！此外，人體的組成除了骨頭之外，還有水分、血液、內(nèi)臟、肌肉以及脂肪等成分，這些成分統(tǒng)統(tǒng)加在一起后的重量，才是一個人真正的體重。以身體組成成分的比例來說，肌肉和脂肪占身體最大部分的重量，所以“肌肉和脂肪的比例”才是打

5、算身材肥胖的重要關(guān)鍵，骨頭的重量只是其中小小的影響因素之一而已哦！q3 既然說，肌肉和脂肪的比例才是打算肥胖的重要關(guān)鍵，那么應(yīng)當(dāng)怎么做才能真正瘦下來呢？a 想要實在的瘦下來，擁有夢寐以求的窈窕好身材，還是要靠飲食及運動來調(diào)整體內(nèi)脂肪與肌肉的比例。簡潔來說，重點就在于“提高肌肉組織，同時削減脂肪的量”！想要提高體內(nèi)的肌肉組織，削減脂肪組織，別無他法，運動就是最好的選擇，選擇自己喜愛并且能夠堅持的運動，持之以恒，肯定可以有效達(dá)成你肌肉提升的心愿！除了運動之外，泡熱水澡、多喝水、多做按摩、維持生活作息的正常等，對減肥來說都是百益而無害的正面行為喔！q4 為什么有些美眉看起來肉肉的，但是一站上體重計，體重數(shù)字卻顯示她在標(biāo)準(zhǔn)身材的范圍內(nèi)？a 體重數(shù)字其實不能真正代表一個人身材的胖或瘦，由于真正的肥胖指的是“體脂肪”的增加，而體脂肪的測量并不能以體重為準(zhǔn)，有時體重輕的人，體脂肪的百分比卻不肯定低。就像問題上形容的美眉，可能就是屬于體脂肪偏高的一員。身體質(zhì)量指數(shù)（bmi）才是肥胖與否的測量指標(biāo)，bmi的測量方法是體重（kg）除以身高（m）的平方，bmi值維持在18.522之間都算標(biāo)準(zhǔn)，超過24就有點小胖啦！q5 在意的骨頭問題，要怎么做才能改善？a 在q2里面就已經(jīng)提到，骨頭的重量只是影響身材的小小因素之一而已，以骨頭的計算公式來看，就算你是大骨架體型，骨