一天最好學(xué)習(xí)時(shí)間

1、一天最好學(xué)習(xí)時(shí)間Revised on November 25, 2020一天中什么時(shí)候人的記憶力最好呢什么時(shí)候才是最佳學(xué)習(xí)時(shí)間呢?fù)?jù)生理學(xué)一天中什么時(shí)候人的記憶力最好呢什么時(shí)候才是最佳學(xué)習(xí)時(shí)間呢?fù)?jù)生理學(xué) 家研家研究，人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律究，人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律：6-8點(diǎn)點(diǎn)：機(jī)體休息完畢并進(jìn)入如興奮狀態(tài),肝臟已將體內(nèi)的毒素全咅陽E凈，頭腦清醒，大腦記憶力強(qiáng)，此時(shí)進(jìn)入第一次最佳記憶期。8-9點(diǎn)點(diǎn):神經(jīng)興奮性提高,記憶仍保扌希圭狀態(tài)，心臟開足馬力工作,精 力旺盛,大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。10-11點(diǎn)點(diǎn)：身心處于積極狀態(tài),熱情將持續(xù)到午飯,人體處于

2、第一次最 佳狀態(tài)。此時(shí)為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻，任佢J工作都能勝任,此時(shí)虛度 實(shí)在可惜。12點(diǎn)：人體的全部精力都已調(diào)動(dòng)起來。全身總動(dòng)員，需進(jìn)餐。此時(shí)對酒精 仍敏感。午餐時(shí)一桌酒席后，對下半天的工作會(huì)受到重大影響。13-14點(diǎn)：午飯后,精神困倦,白天第一階段的興奮期已過,精力消 退，進(jìn)入24小時(shí)周期中的第二低潮階段，此時(shí)反應(yīng)遲緩,有些疲勞，宜適當(dāng) 休息，最好午睡半到一小時(shí)。15-16點(diǎn)點(diǎn)：身體重新改善,感覺器官此時(shí)尤其敏感,精神抖擻,試驗(yàn)表 明,此時(shí)長期記憶效果非常好,可以合理安排一些需永久記憶的內(nèi)容記 憶。 工作能力逐漸恢復(fù),是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時(shí)刻，可以持續(xù)數(shù) 小時(shí)。1718點(diǎn)

3、點(diǎn)：工作效率更高，體力活動(dòng)的體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時(shí) 期,試驗(yàn)顯示,這段時(shí)間是完成復(fù)雜計(jì)算和t匕較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)期。1920點(diǎn)：體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn),應(yīng)休息。20-21點(diǎn)：大腦又開始活躍,反應(yīng)迅速,記憶力特別好,直到臨睡前為 訖中最佳的記憶時(shí)期（也是最高效的）。22-24點(diǎn)點(diǎn)：睡意降臨,人體準(zhǔn)備休息,細(xì)胞修復(fù)工作開始。據(jù)此，大家可以合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間表。然而，正如安東尼羅賓德所 說：世界上沒有兩個(gè)人的個(gè)人生物鐘是一樣的，每個(gè)人的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間也 存在一定的差異，所以,要掌握自己的黃金時(shí)間進(jìn)行合理的安排,以便提 高學(xué)習(xí)效率。一天中的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間一天中的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間個(gè)人在一天的不同時(shí)期

4、，大腦活動(dòng)的效率是不同的，學(xué)習(xí)時(shí)間的最1至選 擇應(yīng)該是一天中大腦最清醒的時(shí)侯。生理學(xué)家研究認(rèn)為,天之內(nèi)有4個(gè)學(xué)習(xí)的高效期。如果你使用得當(dāng)，可 以輕松自如地掌握、消化、鞏固知識。1清晨起床后。清晨起床后。清晨67時(shí)，此時(shí)剛結(jié)束睡眠,大腦經(jīng)過一夜的休息,消 除了前一天的疲勞,腦神經(jīng)處于活動(dòng)狀態(tài),沒有新的記憶干擾。此刻學(xué)習(xí)一些 難記憶而必須記憶的東西較為適宜。例如語言、定律、事件等的記憶和儲(chǔ)存。 有時(shí)即使強(qiáng)記不住，大聲念上幾遍,記熟的可能性強(qiáng)于其他時(shí)侯。這是第一個(gè) 記憶高峰。2. .上午上午8點(diǎn)點(diǎn) 10點(diǎn)是第二個(gè)學(xué)習(xí)高效期。點(diǎn)是第二個(gè)學(xué)習(xí)高效期。體內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛,精 力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周

5、密的思考能力、認(rèn)知能力和處理問題的能力，此刻 是攻克難題的大好時(shí)機(jī),應(yīng)當(dāng)把握戰(zhàn)機(jī),充分利用大腦興奮來攻關(guān)。3. .第三個(gè)學(xué)習(xí)高效期是下午第三個(gè)學(xué)習(xí)高效期是下午6點(diǎn)點(diǎn) 8點(diǎn)，這段時(shí)間是人腦記憶的又一個(gè)高點(diǎn)，這段時(shí)間是人腦記憶的又一個(gè)高峰期。峰期。在相當(dāng)一部分人中，記憶效果要超過67時(shí)。這是因?yàn)?大腦在長期 進(jìn)化過程中形成節(jié)奏性,使人在睡眠以前有一個(gè)超常的興奮過程。不少人利用 這段時(shí)間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西，加深印象,分門別類，歸納整理。也 是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。4. .入睡前一小時(shí)是學(xué)習(xí)與記憶的第四個(gè)高峰期。入睡前一小時(shí)是學(xué)習(xí)與記憶的第四個(gè)高峰期。利用這段時(shí)間來加深印象,特別對一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí),則不易遺忘。剛進(jìn)入睡眠1 2小 時(shí)內(nèi)。這時(shí)大腦一般不再接受新的信息，臨睡時(shí)接受到的信息印像相對較深 刻。不少事實(shí)證明,某些所謂夢中得啟示的科學(xué)發(fā)現(xiàn)，大多是在這段時(shí)間 內(nèi)產(chǎn)生的。有人認(rèn)為這段時(shí)間是靈感思維比較集中的時(shí)間。但是必須注 意：用腦過度,身心疲憊的人,多半不會(huì)出現(xiàn)這種情況。除以上一般