中小學(xué)教師心理健康講座ppt課件

1、中小學(xué)教師心理健中小學(xué)教師心理健康講座康講座ppt課件課件 廣東醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院2、工作拖了家庭的后腿、工作拖了家庭的后腿校際競(jìng)爭(zhēng)激烈，考教分離，班級(jí)人數(shù)多，每天一睜校際競(jìng)爭(zhēng)激烈，考教分離，班級(jí)人數(shù)多，每天一睜眼分分鐘都是壓力。白天圍著學(xué)生轉(zhuǎn)的她，回到家眼分分鐘都是壓力。白天圍著學(xué)生轉(zhuǎn)的她，回到家常常疲憊不堪。所以一到家就想清靜，不說話不思常常疲憊不堪。所以一到家就想清靜，不說話不思考?？?。“對(duì)自己的學(xué)生，一個(gè)問題講個(gè)三五遍，不懂對(duì)自己的學(xué)生，一個(gè)問題講個(gè)三五遍，不懂也只能耐心繼續(xù)教，回到家如果遇上自己的孩子也也只能耐心繼續(xù)教，回到家如果遇上自己的孩子也這樣，哪有耐心和氣力再去解釋，那火苗噌噌噌

2、就這樣，哪有耐心和氣力再去解釋，那火苗噌噌噌就上來了，忍不住就是一頓訓(xùn)罵，久而久之母子關(guān)系上來了，忍不住就是一頓訓(xùn)罵，久而久之母子關(guān)系都弄僵了。都弄僵了。”對(duì)于孩子，黃敏充滿了愧疚。對(duì)于孩子，黃敏充滿了愧疚。時(shí)近期末，工作量劇增，她每天回到家，常常三句時(shí)近期末，工作量劇增，她每天回到家，常常三句話說不到就要發(fā)火。后來索性關(guān)在房間里改作業(yè)、話說不到就要發(fā)火。后來索性關(guān)在房間里改作業(yè)、備課不跟家人交流，以避免矛盾的產(chǎn)生。黃敏常常備課不跟家人交流，以避免矛盾的產(chǎn)生。黃敏常常拿著零食邊改邊吃。不到拿著零食邊改邊吃。不到3個(gè)月黃敏玲的體重便上升個(gè)月黃敏玲的體重便上升了近了近10公斤。她不僅感覺工作效率低

3、了很多，身體公斤。她不僅感覺工作效率低了很多，身體素質(zhì)也下降了不少，為此很是煩惱。素質(zhì)也下降了不少，為此很是煩惱。一、一、 健康的概念健康的概念健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)或完全安寧和社會(huì)上的完好狀態(tài)或完全安寧。 （三）心理挫折（應(yīng)激）的意義（三）心理挫折（應(yīng)激）的意義 應(yīng)激是一切生命為了生存和發(fā)展所必需的，具有保護(hù)性和適應(yīng)性的防衛(wèi)反應(yīng)。具有提高準(zhǔn)備狀態(tài)，有利于機(jī)體的運(yùn)動(dòng)、戰(zhàn)斗和逃跑。但如果應(yīng)激反應(yīng)的因素持續(xù)存在，過于強(qiáng)烈，時(shí)間過長(zhǎng)，可導(dǎo)致疾病。尤為心理性障礙、心身疾病。 應(yīng)激或挫折能讓人的能力和性格更加強(qiáng)大。我們教師面

4、臨的壓力我們教師面臨的壓力我為什么不快樂？我為什么不快樂？身體身體心靈心靈金錢金錢-壓力！壓力！結(jié)果：自我是無能的，他人是無情的，社會(huì)是殘酷的！日常生活中日常生活中的煩瑣事情的煩瑣事情人人 際際工工 作作家家 庭庭壓力猶如你鞋子里的沙子，慢慢地抹掉了你對(duì)生活的熱情和耐心?？謶挚謶殖鸷蕹鸷迲嵟瓚嵟瓐?bào)復(fù)報(bào)復(fù)嫉妒嫉妒貪婪貪婪憂郁憂郁焦慮焦慮悲觀悲觀無助無助無望無望悲哀悲哀壓力壓力-帶來什么帶來什么？壓力出現(xiàn)的早期壓力出現(xiàn)的早期-信號(hào)信號(hào)情緒情緒-信號(hào)信號(hào)行為行為-信號(hào)信號(hào)一、我是誰？給快樂留個(gè)位子！給快樂留個(gè)位子！調(diào)節(jié)心態(tài)改變認(rèn)知 全面全面地看：地看：“這方面不好，那方面好。這方面不好，那方面好?！?/p>

5、不好中有好；好中有不好。不好中有好；好中有不好?！爆F(xiàn)在不好，將來會(huì)好?，F(xiàn)在不好，將來會(huì)好。”有只會(huì)看電視而不洗碗的青少年，那表示他/她乖乖在家而不是留連在外。 考不考學(xué)；結(jié)不結(jié)婚；要不要幫助人考不考學(xué)；結(jié)不結(jié)婚；要不要幫助人 小張行為懶散；老陳對(duì)我不滿；小王對(duì)我小張行為懶散；老陳對(duì)我不滿；小王對(duì)我提供的幫助并不表示感激提供的幫助并不表示感激 會(huì)不會(huì)下雨、刮風(fēng)、地震、鬧災(zāi)會(huì)不會(huì)下雨、刮風(fēng)、地震、鬧災(zāi) 忘了自己的事，忘了自己的事， 愛管別人的事，愛管別人的事， 擔(dān)心老天爺?shù)氖聯(lián)睦咸鞝數(shù)氖?處理好自己的事，處理好自己的事， 少管別人的事，少管別人的事， 不操心老天爺?shù)氖?。不操心老天爺?shù)氖隆?下次心情不好時(shí)，趕快問自己：下次心情不好時(shí)，趕快問自己： 這件讓人心煩的事到底是誰的事？管理情緒按鈕深呼吸深呼吸1深呼吸五步法第三步，第三步，停頓停頓5-85-8秒鐘秒鐘 第四步第四步，慢呼氣慢呼氣 第五步第五步，積極的自我暗示積極的自我暗示第一步，第一步，想象優(yōu)美環(huán)境想象優(yōu)美環(huán)境第二步，第二步，慢吸氣慢吸氣23積極心理學(xué)家研究積極心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：做善事可以發(fā)現(xiàn)：做善事可以提高幸福感，增其提高幸福感，增其自信和自我效能。自信和自我效能。4 以以不影響他人、 不傷害自己為原則w寫出來（紙上，寫完撕碎扔掉）w哭出來（男兒有淚也要彈）w喊出來（注意環(huán)境、場(chǎng)合）w說出來