快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程分娩球操PPT課件.

1、盂，逹樂孕育一孕婦學(xué)校基砒教程分娩球操第一步：調(diào)息第二步：熱身第三步：進(jìn)入體式第四步：放松ill B熱 mmsa熱身-伸展頸部增強(qiáng)頸部靈活度促進(jìn)頸部血液循環(huán)給大腦帶來更多的供氧養(yǎng)量減輕孕期不良反應(yīng)手臂練習(xí)促進(jìn)手臂血液循環(huán)放松肩關(guān)節(jié)對(duì)孕期上肢水腫有良好的 緩解效果擴(kuò)展胸腔增強(qiáng)心肺功能給寶寶帶來更充足的氧氣疏通膽經(jīng)、疏通乳腺防止孕期乳腺增大帶來的脹痛 增加側(cè)腰彈性、腹壁肌肉力量防止妊娠紋有助于分娩時(shí)產(chǎn)力的正確使用縮短產(chǎn)程加強(qiáng)腿部肌肉力量伸展側(cè)腰肌及腹直肌扭轉(zhuǎn)的練習(xí)可以排除身體毒素緩解孕期不良反應(yīng)加強(qiáng)股四頭肌肌肉力量拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉韌帶 幫助擴(kuò)張骨盆利于分娩時(shí)胎頭下降縮短產(chǎn)程減輕腰紙部疼痛snaow

2、M促進(jìn)腿部血液循環(huán)防止分娩時(shí)產(chǎn)道的撕裂傷有助于產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)球的按摩可增加盆底肌彈性加強(qiáng)大腿股四頭肌小腿腓腸肌肌肉力量幫助打開骨盆利于分娩時(shí)胎頭下降縮短產(chǎn)程減輕腰舐部疼痛放松雙腿拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉韌帶增強(qiáng)盆底肌彈性防止分娩時(shí)產(chǎn)道造成的撕裂傷有助于產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)旋轉(zhuǎn)練習(xí)可緩解孕期便秘增強(qiáng)自身平衡促進(jìn)寶寶的小腦發(fā)育加強(qiáng)大腿背部的力量穩(wěn)固骨盆、脊柱防止骨盆過度傾斜球平衡式增強(qiáng)自身平衡促進(jìn)寶寶的小腦發(fā)育加強(qiáng)大腿背部的力量穩(wěn)固骨盆、脊柱防止孕期上肢水腫。加強(qiáng)大腿力量增強(qiáng)盆底肌彈性減少分娩時(shí)產(chǎn)道造成撕裂傷為分娩打下基礎(chǔ)助于產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)預(yù)防和減輕上肢水腫穩(wěn)定骨盆，防止骨盆傾斜減輕增大子宮對(duì)骨盆壓力加強(qiáng)分娩時(shí)

3、大腿的肌肉力量達(dá)到順利分娩加強(qiáng)大腿力量拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉韌帶 經(jīng)常鍛煉加強(qiáng)分娩時(shí)大腿 的用力達(dá)到順利分娩有效緩解及預(yù)防上肢水腫增加側(cè)腰彈性防止妊娠紋的產(chǎn)生AM加強(qiáng)手臂力量防止上肢水增強(qiáng)大腿及小腿肌肉力量收緊臀大肌穩(wěn)固骨盆防止骨盆過度傾斜給腰椎壓力增強(qiáng)平衡促進(jìn)寶寶的小腦發(fā)育防止孕期上肢水腫拉伸腹直肌、恥骨防止孕期下肢水腫收緊臀部強(qiáng)壯腿部力量mHttfilWIil增強(qiáng)平衡加強(qiáng)腿部力量收緊臀大肌 拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉韌帶調(diào)整骨盆過度傾斜幫助打開骨盆、縮短產(chǎn)程 利于分娩時(shí)胎頭下降 減輕腰紙部壓力、疼痛疏通乳腺及腋下淋巴防止孕期乳腺腫脹促進(jìn)寶寶的小腦發(fā)育 防止孕期上肢水腫 拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉韌帶 收緊腿部外側(cè)肌肉 增強(qiáng)腿部力量 為分娩儲(chǔ)備能量kegel打開競(jìng)部促進(jìn)骨盆區(qū)域血液循環(huán)增強(qiáng)盆底肌彈性增強(qiáng)軟產(chǎn)道肌肉力量 促進(jìn)順利自然分娩有效防止側(cè)切有利于產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)預(yù)防及緩解坐骨神經(jīng)痛 擴(kuò)張骨盆、滋養(yǎng)生殖器官 促進(jìn)盆腔區(qū)域血液循環(huán) 拉伸大腿內(nèi)側(cè)韌帶 利于分娩時(shí)骨盆擴(kuò)張 利于胎頭下降能有效縮短產(chǎn)程按摩子宮加強(qiáng)背部肌肉力量緩解腰椎壓力減輕孕期腰背部酸痛使腹壁更有彈性預(yù)防骨盆不稱疏通膽經(jīng)、疏通乳腺防止乳腺增大的脹痛增加側(cè)腰肌彈性增強(qiáng)腹壁肌肉力量有助于分娩時(shí)產(chǎn)力的正 確使用有利于縮短產(chǎn)程防止孕期腿部水腫強(qiáng)壯腹部腰底部肌肉有助于腰底部的放松放松腰背部、松臀大肌加強(qiáng)腹壁前側(cè)及側(cè)腰彈性 擴(kuò)展