產后恢復與坐月子常識_第1頁
產后恢復與坐月子常識_第2頁
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1、第1頁產后恢復與坐月子常識剛剛生完孩子后不僅僅需要坐月子， 還需要做好產后的恢復 工作，所謂的產后恢復是在這一個月內把子宮和全身都調養(yǎng)好， 讓全部的元氣都回歸到正常的位置， 并且在坐月子期間要注意個 人衛(wèi)生問題，盡量不要選擇傳統(tǒng)的坐月子，一定要科學坐月子。什么是產后恢復產后恢復，是指女性在分娩后，身心處于十分虛弱的狀態(tài)，從而進行的恢復和保養(yǎng)。 主要包括子宮、 身材和心理恢復等。 在 此階段，不僅要加強營養(yǎng)，多注意休息和陰部衛(wèi)生，還要堅持適 當運動。產后子宮恢復女性在生完寶寶之后，子宮頸處會出現充血和水腫的情況，此時子宮頸會變得十分柔軟， 子宮頸壁也會變得比之前薄。 當第2頁子 宮壁皺起來的時候

2、，形狀像一個袖口。大約需要七天的時間，子宮壁才會慢慢地恢復到和原先的一樣。 在產后的七至十天的時間， 子宮頸的內口會閉合。 等到約產后四個星期的時候， 子宮頸會逐 步地恢復到原先的正常尺寸。 如果想要加速子宮的恢復進程， 下 述方法可以參照：1.不要憋尿，及時排尿，減輕膀胱壓力。2.產褥期應避免長時間的臥床休息， 生完寶寶后的六至八小 時，產婦感覺并不是太疲勞后，可以坐起來。而且在剖宮產后次 日最好下床做些適當的運動，可以促進身體的恢復。3.產后最好給寶寶哺乳， 子宮在乳頭受刺激的時候會不自覺 地收縮，可加速子宮復原。4.需要重視陰部的衛(wèi)生，避免出現炎癥。產后身材恢復第3頁很多女性對于產后身材的恢復這一問題很是關心， 也為之做出過許多的努力， 下面將針對這一話題提供一些較為有效地建議：1.飲食第4頁（1）多喝溫開水：多喝些溫開水有利于加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。（2） 飲食清淡： 產婦平時的飲食需要注意， 可以多食用少 鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用 瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。（3） 少吃多餐： 定點適量飲食， 注意營養(yǎng)搭配， 感到饑餓 時進行適當的進食。 切記少吃多餐不意味著要頻繁進食， 多次的食物刺激會對人體消化吸收產生不利影響。2.運動（1） 產后體操： 產后體操有利于產婦

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