張大寧養(yǎng)生“秘訣”是養(yǎng)腎

1、第1頁 張大寧養(yǎng)生“秘訣”是養(yǎng)腎 *導(dǎo)讀：剛剛走下講臺(tái)的國(guó)醫(yī)大師張大寧，西裝筆挺，步伐 矯健，神態(tài)自若。眼前的這位古稀老人，思維敏捷，聲如洪鐘。 他的養(yǎng)生秘 剛剛走下講臺(tái)的國(guó)醫(yī)大師張大寧， 西裝筆挺， 步伐矯健， 神態(tài)自若。眼前的這位古稀老人，思維敏捷，聲如洪鐘。他的養(yǎng) 生秘訣，是養(yǎng)腎。 我認(rèn)為最早的養(yǎng)生思想源于黃帝內(nèi)經(jīng)中的治未病，意 在未病先防、已病防變、防止復(fù)發(fā)。張大寧認(rèn)為，未病先防尤為 重要，他也一直在遵循。在中國(guó)古代醫(yī)家養(yǎng)生研究的論述基礎(chǔ)上， 張大寧開創(chuàng)了心腎軸系統(tǒng)養(yǎng)生思想以及補(bǔ)腎活血養(yǎng)生法， 認(rèn)為心 腎同屬少陰，一為君主之官，神明出焉，一為先天之本，精氣之 所充，只有君主心以及先天之

2、本腎的功能正常才能真正做到健康。 談到中醫(yī)學(xué)腎的功能， 張大寧認(rèn)為腎幾乎涉及人體生命活 動(dòng)的各個(gè)內(nèi)容，與五臟六腑、四肢百骸都有著直接或間接的關(guān)系， 為臟腑陰陽之本，生命之源，因此，有腎為先天之本的說法。 素問六節(jié)脈象論上說：腎者，主蟄，封藏之本，精之 處也，意思是說，腎臟所藏之精，包括先天之精和后天之精。先 天之精稟受于父母，是形成生命的原始物質(zhì)，與生俱來。而后天 之精是指通過攝入食物生成的水谷之精。 這先天、后天之精均藏 于腎中。養(yǎng)腎如何能延年益壽？張大寧有他的一套養(yǎng)生經(jīng)。 補(bǔ)腎活血鑄長(zhǎng)壽 第 2 頁 我平日就喜歡研究吃， 吃得健康能幫助我們改變亞健康狀 態(tài)。張大寧對(duì)養(yǎng)生法有自己獨(dú)到的研究。

3、他提出的補(bǔ)腎活血法， 就是將補(bǔ)腎法與活血法有機(jī)結(jié)合， 通過補(bǔ)腎促進(jìn)活血， 應(yīng)用活血 加強(qiáng)補(bǔ)腎，二者相互協(xié)同，達(dá)到改善腎虛血瘀的病理變化，使作 為人體生命之本的腎之精氣更加旺盛。通過調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌、 免疫功能、改善微循環(huán)、改善血液黏稠狀態(tài)等作用，治療慢性疾 病，健身防病，以致延緩衰老。 為此，張大寧有三道補(bǔ)腎活血延緩衰老的養(yǎng)生方 , 大家可 根據(jù)自己情況選擇使用： 第一方：西洋參 6 克，冬蟲夏草 2 克，田三七 3 克，陳皮 3 克，丹參 3 克，每日煲湯服用。 第二方：西洋參 6 克，冬蟲夏草 1 克，田三七 3 克，陳皮 3 克，覆盆子 3 克，每日煲湯服用。 第三方：西洋參 6 克，女

4、貞子 3 克，旱蓮草 3 克，丹參 3 克，覆盆子 3 克，陳皮 3 克，每日煲湯服用。 方中的西洋參自古就是補(bǔ)肺腎之氣、 益胃生津之佳品， 近 年來研究證實(shí)，西洋參對(duì)于緩解衰老癥狀的出現(xiàn)，有效率達(dá) 90% 以上。冬蟲夏草是一味當(dāng)今最名貴的中藥補(bǔ)益藥材， 有東方珍寶 之稱，有補(bǔ)腎陽、益腎精之強(qiáng)效，療效持久，陰陽并補(bǔ)。田三七 和覆盆子都是活血佳品。 調(diào)好情志駐容顏 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為， 人體的情志活動(dòng)， 是以氣血精津?yàn)槲镔|(zhì)基礎(chǔ) 的，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情又與五臟有著直接的、 密切的關(guān)系。中醫(yī)學(xué)有怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷 腎的五志第 3 頁 傷五臟的說法，張大寧強(qiáng)調(diào)，無論是哪一種情志

5、太過， 都會(huì)影響人體氣機(jī)升降、 血液運(yùn)行和腎中精氣的旺盛， 腎精氣不 足，自然加快衰老。 因此，保持情緒和平，注意精神的調(diào)養(yǎng)，延年益壽的重要 一環(huán)。張大寧寫得一手好字，愛讀圣賢古籍。他的公文包中永遠(yuǎn) 少不了毛筆，工作之余，他都會(huì)練習(xí)一會(huì)書法，有時(shí)候去國(guó)外講 學(xué)不習(xí)慣時(shí)差，煩躁時(shí)候就得寫寫字，心情很快就會(huì)恢復(fù)平靜， 我得時(shí)刻保持好的心情。 張大寧提出， 一個(gè)人如果能始終保持安定清靜的狀態(tài)， 心 情舒暢，心境坦然，不貪欲妄想， 多做些諸如繪畫、 書法、音樂、 下棋、旅游等有趣味、有意義的活動(dòng)，陶冶情操，修性怡神，就 會(huì)達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎、防病長(zhǎng)壽、容顏不老的目的。 睡子午覺不老方 睡眠是養(yǎng)腎、保腎、保持

6、年輕的重要內(nèi)容，人的一生中有 三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過， 睡眠能使身體消除疲勞， 恢復(fù) 體力，使腎精保持充足，使身腦得到充分的休息，睡眠比飲食更 重要，張大寧說自己睡眠的秘密在于會(huì)睡子午覺。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為天人合一， 也就是說， 人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的 整體， 自然環(huán)境處處影響著人的生理、 病理及治療、 養(yǎng)生保健等 的效果， 人也應(yīng)該適應(yīng)自然環(huán)境的變化， 只有這樣才能做到天人 合一。張大寧認(rèn)為，睡眠也如此， 睡子午覺是與天地陰陽轉(zhuǎn)換同 步， 午時(shí)， 指中午 11 點(diǎn)至 1 點(diǎn)，外界陽氣最盛，午時(shí)睡眠有助 于養(yǎng)腎陽。子時(shí)，指夜半 11點(diǎn)至 1 點(diǎn)，外界陰氣最盛，子時(shí)睡 眠有助于養(yǎng)腎陰。 也就是說，中午不睡午覺會(huì)傷腎陽， 腎陽傷則