如何有效避免考試發(fā)揮失常-史果

1、LOGO如何有效避免考試發(fā)揮失常如何有效避免考試發(fā)揮失常史 果史果 心理醫(yī)生KSM考前潛能訓練體系創(chuàng)始人2022年北京冬奧會心理專家團成員中國心理干預協(xié)會危機干預專委會秘書長中國社工聯(lián)合會心理健康委員會理事優(yōu)酷視頻心理與健康等特邀心理專家國際認證催眠師，催眠培訓導師國家心理咨詢師培訓導師大綱大綱影響考試成績的三大因素心態(tài)與成績的關系自我提升潛能6大積極暗示法家庭氛圍與成績的關系專業(yè)提升潛能的科學步驟一、影響考試成績的三大因素一、影響考試成績的三大因素基礎知識不牢考試技能不佳情緒狀態(tài)不好K型型 基礎知識不牢基礎知識不牢第一遍做對了，后來改錯了第一遍做錯了，后來改對了回答不嚴密、不完整的等等不會做

2、題（回憶不起來，缺乏思路）S型型 考試技能不佳考試技能不佳M型型 情緒狀態(tài)不好情緒狀態(tài)不好KSM試卷分析表試卷分析表二、心態(tài)與成績的關系二、心態(tài)與成績的關系克拉克現(xiàn)象克拉克現(xiàn)象克拉克現(xiàn)象心態(tài)調整的目的心態(tài)調整的目的考試焦慮量表考試焦慮量表下面是一組人們用來形容自己考試時心情的句子。下面是一組人們用來形容自己考試時心情的句子。請細讀每一句話，并依你的情況作答。答案無正、請細讀每一句話，并依你的情況作答。答案無正、誤之分。也不必在任何一句話上花太多時間，只要誤之分。也不必在任何一句話上花太多時間，只要答出你感到形容你平常感覺的答案即可。答出你感到形容你平常感覺的答案即可。1=從未有，從未有，2=有

3、時有，有時有，3=經常有，經常有，4=常常有。常常有。序號題目1我在考試中充滿信心并感覺輕松2我在考試中感到焦慮不安3在考試中一想成績影響我答卷4我一參加重大考試就感到渾身發(fā)僵1=從未有，從未有，2=有時有，有時有，3=經常有，經常有，4=常常有。常常有。序號題目7在考試中擔心成績不好影響我集中精力答卷8我一參加重大考試就坐立不安9盡管做了充分的準備，我仍感到考試很緊張10我在取回試卷之前感到很緊張11在考試中感到非常緊張12我希望考試不要這么煩人13我一參加重大考試就緊張得肚子疼考試焦慮量表考試焦慮量表1=從未有，從未有，2=有時有，有時有，3=經常有，經常有，4=常常有。常常有。序號題目1

4、4我一參加重大考試就感到自己要失敗15我在參加重大考試前感到很慌恐16我在參加重大考試前感到很憂慮17在考試中我擔心考得不好會有甚么結果18我在參加重大考試時感到心跳加速19考試之后，我竭力控制自己不去擔心，但做不到20我在考試中緊張得連本來知道的東西都忘了考試焦慮量表考試焦慮量表結果分析結果分析得分焦慮等級低于35分對考試鎮(zhèn)定自若，考試焦慮偏低36-50分中度焦慮高于50分考試焦慮度偏高，重度焦慮考試焦慮量表考試焦慮量表三、自我提升潛能三、自我提升潛能6 6大積極暗示法大積極暗示法音樂暗示法語言暗示法三、自我提升潛能三、自我提升潛能6 6大積極暗示法大積極暗示法情景暗示法美食暗示法三、自我提

5、升潛能三、自我提升潛能6 6大積極暗示法大積極暗示法顏色暗示法幸運物暗示法四、家庭氛圍與成績的關系四、家庭氛圍與成績的關系一、足夠的信任：鼓勵與尊重二、充分的理解：不強加夢想和自以為是三、合理的飲食：葷素搭配，吃平常食物四、積極的暗示：愛的語言好好績績成成五、專業(yè)提升潛能的科學步驟五、專業(yè)提升潛能的科學步驟岳曉東教授：考試心理訓練的五大誤區(qū)五、專業(yè)提升潛能的科學步驟五、專業(yè)提升潛能的科學步驟K型錯誤解決辦法型錯誤解決辦法策略：突出重點，全力以赴，集中兵力攻克S型缺失型錯誤分析型缺失型錯誤分析n 如何犯錯誤的：p 讀題時沒有讀完？p 審題時誤以為它與過去的考題一樣，其實不是？p 審題時以為它是考

6、那個內容，其實不是？p 運算化簡時忙中出錯？p 運算過程中記錯了條件和數據？p 在草稿上計算出錯？p 抄寫出錯？p 寫錯？分析你的技能缺失型錯誤類別分析你的技能缺失型錯誤類別記憶歪曲（記錯了）以想象代替實際（以為是這樣）以為后面的內容是過去所見過的，沒有把題目讀完以為是過去的題型而忽略了其中的變化答題過程中由于緊張，把已知條件漏掉、記錯、添加條件A.審題錯誤的解決方案審題錯誤的解決方案主要原因如何復查克服粗心的辦法必須養(yǎng)成讀完題再解題的習慣審題過程中標出關鍵字詞或數量關系答題時適時回顧題目重新讀題，核查原先審題是否有偏差A.審題錯誤的解決方案審題錯誤的解決方案解決辦法B.計算錯誤的解決方案計算錯誤的解決方案省略步驟太多運算過程中多寫運算步驟只能兩步并作一步行不能三、四步并作一步行計算錯誤的兩個主要原因計算錯誤的兩個主要原因 草稿書寫不