糖尿病運(yùn)動(dòng)療法-保健操.

1、糖尿病運(yùn)動(dòng)療法楊波副主任中醫(yī)師石家）講師此京瑞京糖摩病醫(yī)院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院糖尿病治療策略II fl此京瑞京糖摩病醫(yī)院 BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL 國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院此京踹京糖摩病聲院 BEIJING RUUING DIABETES HOSPITAL 國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院此京瑞京糖尿病醫(yī)院 BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL 國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院此京踹京糖尿病聲院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院國(guó)家醫(yī)

2、保定點(diǎn)?？漆t(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院適宜有氧運(yùn)動(dòng)最好的運(yùn)動(dòng)方式-糖尿病專業(yè)保健操國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院此京踹京糖尿病聲院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院適度。心率測(cè)試法：170年齡二適當(dāng) 每天23次，每次1520分鐘最好。運(yùn)動(dòng)的益處1、加強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能和整體感覺(jué)2、改善胰島素的敏感性 改善血壓和血脂治療的原則1、適量、經(jīng)常性和個(gè)體化2保持健康為目的的體力活動(dòng)3、每天至少30分鐘中等強(qiáng)度的活國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院餐后306

3、0分鐘開(kāi)始為宜。全身運(yùn)動(dòng)式。糖尿病保健操?；蜻x擇自時(shí)機(jī). J I M 、 Jf t II己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)形式，如散步、保健操、慢跑、游泳、太極拳（劍）、跳繩、登山、打保齡球、羽毛球、 乒乓球等。少坐電梯，多騎自行車。此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL運(yùn)動(dòng)的安全性運(yùn)動(dòng)與血糖變化III所有接受胰島素和促胰島素分泌劑治療的糖尿 病患者均應(yīng)了解運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的急性影響。的運(yùn)動(dòng)可在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后降低血糖的水平，增加發(fā)生低血糖的危險(xiǎn)性。注意根據(jù)運(yùn)動(dòng)前后血糖的變化調(diào)整胰島素和促 胰島素分泌劑的劑量和在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中增加 碳水化合物的攝入量。此京踹京糖尿病醫(yī)院BEIJ

4、ING RUIJINQ DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí) 間內(nèi)增高血糖的水平并有能可造成持續(xù)性的 高血糖，在1型糖尿病患者或運(yùn)動(dòng)前血糖已明顯增高的患者, 或酮癥酸中毒高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還可使用促胰島素分泌劑和注射胰島素的患者運(yùn) 動(dòng)的時(shí)間應(yīng)在餐后一小時(shí)開(kāi)始此京踹京糖尿病醫(yī)院BEIJING RUIJINQ DIABETES HOSPITAL運(yùn)動(dòng)與糖尿病的并發(fā)癥有冠心病的患者發(fā)生心絞痛、心?；蛐穆墒?常的危險(xiǎn)性增高孑增殖性視網(wǎng)膜病變的患有發(fā)生晶狀體出血的 可能性增高神經(jīng)病變的患者發(fā)生下肢（特別是足部）外 傷的危險(xiǎn)性增高 此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJ

5、9NG RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院不適合運(yùn)動(dòng)的情況：1、病情控制不好，血糖很高或波動(dòng)大的患者；2、糖尿病急性并發(fā)癥的患者；3、糖尿病嚴(yán)重慢性并發(fā)癥的病人；4、血壓過(guò)高或波動(dòng)大的病人；5、較嚴(yán)重的心臟病人;此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJ9NG RUIJING DIABETES HOSPITAL6、活動(dòng)的眼底出血患者等。國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院注意事項(xiàng):不要空腹運(yùn)動(dòng)。不在酷暑及炙熱的陽(yáng)光下或凜冽的寒風(fēng)中運(yùn)動(dòng)。應(yīng)隨身攜帶葡萄糖或糖果、含糖糕點(diǎn)，以備低 血糖之需。應(yīng)隨身攜帶糖尿病急救卡。發(fā)生下列情況應(yīng)停止運(yùn)動(dòng):感到雙腿疲勞或運(yùn)國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院動(dòng)不協(xié)調(diào)時(shí)，任何部位

6、疼痛加重時(shí)，頭暈?zāi)垦r(shí)，心慌氣喘短氣時(shí)，低血糖癥狀出現(xiàn)時(shí)。 要持之以恒，最好堅(jiān)持餐后的常規(guī)運(yùn)此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITALKT糖尿病保健操 卜一 0貪療和運(yùn)動(dòng)是防治糖尿病的重要方法發(fā)明人：糖尿病專家楊波此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL糖尿病保健操是專為糖尿病人設(shè)計(jì)的強(qiáng)身康復(fù)操, 是運(yùn)動(dòng)與心理療法相結(jié)合的成果。也是針對(duì)糖尿病的生理病理特點(diǎn)，以及糖尿病 慢性并發(fā)癥的部位和病理特點(diǎn)系統(tǒng)設(shè)計(jì)的。對(duì)于恢* 復(fù)胰島功能，全面控制多種代謝紊亂，有效防治糖尿病常見(jiàn)并發(fā)癥,具有良好輔助治療作用。此京瑞京糖尿

7、病醫(yī)院BEIJING RUIJ/NG DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院糖尿病保健操分為兩大部分迄為據(jù) 穴仗總縻據(jù)國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJING RUIJ/NG DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院第一部分此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJ9NG RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院1、 3、 5、 72、 4、 6、 8健腦益智，增加頸部與大腦血液循環(huán), 促進(jìn)自由基排泄。防治和康復(fù)糖尿病腦血 管并發(fā)癥及頸椎病。正立，閉目，雙手掐腰，頭部做前低 后仰

8、運(yùn)動(dòng)。此京瑞京糖尿病聲院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院第一節(jié)：補(bǔ)腦運(yùn)動(dòng)國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院第二節(jié)：開(kāi)心運(yùn)動(dòng)增加肺活量及心血管功能，改善心臟供 血，增加心功能儲(chǔ)備。防治和康復(fù)糖尿病心 臟合并癥。正立。曲臂闊胸、伸臂上舉、曲臂闊胸、伸臂后甩，4拍交替。國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院此京瑞京糖尿病聲院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITALK 52、6此京瑞京糖尿病聲院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院第三節(jié)：壯腎運(yùn)動(dòng)增加腎臟的代謝功能，促進(jìn)毒素排出。 *改

9、善代謝環(huán)境。正立。曲臂轉(zhuǎn)腰，先左轉(zhuǎn)后右轉(zhuǎn)。國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院1、 3. 5、 7此京瑞京糖尿病醫(yī)院 BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL 國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院第四節(jié):護(hù)足運(yùn)動(dòng)促進(jìn)足部血液循環(huán)及能量代謝，促進(jìn)酸性代謝產(chǎn)物的排泄，防治和康復(fù)糖尿 足部并發(fā)癥。正立。替。舉手、投足、扶膝下蹲、此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院I3、72、64、8此京瑞京糖尿病

10、聲院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院第五節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腿部血液循環(huán)及毒素代謝，增加肌 暑的儲(chǔ)存和利用葡萄糖的能力。正立。左前踢、：48a巾踢、左側(cè)踢、右側(cè)踢,此京瑞京糖尿病聲院 BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL 國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院2、64拍交替。第二部分此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJ9NG RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院第一節(jié)：按胰臉減輕胰島負(fù)擔(dān)，修復(fù)胰島功能，喚醒胰 島細(xì)胞，增加胰島素儲(chǔ)備。此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJ9NG RUIJING DIABETES HOSP

11、ITAL M 放松站立成小馬步。兩人配合 交替做。一人在前，閉目，意守 丹田，另一人在其后，用食指與 中指分開(kāi)，分別指到前一人的后 背胰活力豆壓豆處按摩2分鐘宦 后交喊每人1次一國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院US 正立，閉目，用雙手食指與中 指并攏指向太陽(yáng)穴處。在兩眉梢后 凹陷處。分別在左右兩太陽(yáng)穴上同 時(shí)揉動(dòng)。向前揉為補(bǔ)，向耳后揉為瀉。刖后方向交替。此京瑞京糖尿病聲院BEIJf

12、NG RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院此京瑞京糖尿病聲院BEIJfNG RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院正立，閉目。穴在面部， 目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。以 母指指肚頂住穴位，雙手同 時(shí)輕輕按摩。國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJ9NG RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJ9NG RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院此京瑞京糖尿病聲院BEIJ9NG RUIJI

13、NG DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院此京瑞京糖尿病聲院BEIJ9NG RUIJING DIABETES HOSPITAL正立，閉目。絲竹空穴在 面部，當(dāng)眉梢凹陷處。以母 指指肚頂住穴位，雙手同時(shí) 輕輕按摩。正立，閉目。在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨 之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌 與斜方肌上端之間的凹陷處。以 食指和中指并攏，指肚頂住穴位,雙手同時(shí)輕輕按摩。此京踹京糖尿病醫(yī)院BEIJ9NG RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院此京踹京糖尿病醫(yī)院BEIJ9NG RUIJING DIABETES HOSPITAL此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJING RUIJIN

14、G DIABETES HOSPITAL穴在前臂掌側(cè)，當(dāng)大陵與曲 的連線上，腕橫紋上2寸。掌 長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。以 對(duì)側(cè)拇指指肚頂住穴位，輕輕按 摩1分鐘，然后再按摩另一側(cè)。國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院和中健胃，調(diào)氣消滿。防治糖尿病胃:腸植物神經(jīng)病變。2國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)免疫，為保健要穴。系 統(tǒng)調(diào)節(jié)消化道及消化腺功能，強(qiáng)壯身體， !滋養(yǎng)

15、氣血。防治糖尿病消化系統(tǒng)合并癥及 多種感染。穴在上腹部，前正中線上, 當(dāng)臍中上4寸。以手掌緊貼在 月完穴處，輕輕以順時(shí)針?lè)较?按摩。國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJ9NG RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院穴在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻（外膝眼）下3寸，距脛骨前 緣一橫指。以食指和中指并 攏，指肚頂住穴位，雙手同 時(shí)輕輕按摩。一亠國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJING RUIJINO DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院第九節(jié)：拿解溪強(qiáng)健足部，疏達(dá)上下。防治糖尿病足 園部病變。國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJING RUIJINO DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院此京瑞京糖尿病醫(yī)院BEIJING RUIJING DIABETES HOSPITAL國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)專科醫(yī)院穴在足背與小腿交界處的橫P央凹陷處，當(dāng)長(zhǎng)伸肌腱與趾 長(zhǎng)伸肌腱之間。以食指和中指并 攏，指肚頂住穴位，雙手同時(shí)輕 輕按摩1分鐘。一一國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院國(guó)家醫(yī)保定點(diǎn)?？漆t(yī)院耳部包含了人體的全部信息