瑪利諾修院學校(小學部)資訊科技挑戰(zhàn)獎勵計劃金章級專題研習探

1、瑪利諾修院學校(小學部)資訊科技挑戰(zhàn)獎勵計劃金章級專題研習探討六年級同學的睡眠習慣對探討六年級同學的睡眠習慣對他們身體的影響他們身體的影響 Eunice Leung (20) P.6C目錄引言良好睡眠習慣的定義 睡眠不足引致的毛病 校內(nèi)問卷調(diào)查結果 調(diào)查結果總結 研習後感 資料來源 鳴謝引言 我發(fā)覺很多同學很晚才睡，以致第二天都非常憔悴。我希望可以籍著這次的專題研習多了解同學的睡眠習慣。良好睡眠習慣的定義睡多少才足夠？睡多少才足夠？ 每個人所需的睡眠時間都不同，且會隨年齡增長而改變。上學兒童和青少年一般都需要睡最少9小時，不過有很多人會少於或者多過這個平均時數(shù)，只要他們醒後覺得精力充沛都屬正常

2、範圍。睡眠不足引致的毛病 受失眠困擾時，會出現(xiàn)不能集中、記憶力衰退、 疲憊、 思想渙散、 煩躁不安等現(xiàn)象。 長期睡眠不足，是引發(fā)重病的高危因素，與高血壓、心臟病、中風、糖尿病、肥胖、精神病、腦力衰退甚至兒童發(fā)育障礙等有密切關係。 研究發(fā)現(xiàn)持續(xù)覺醒24小時後，腦部功能明顯下降，同時體溫及免疫力也降低。校內(nèi)問卷調(diào)查結果為了多了解同學的睡眠習慣，我在六丙班(我班)中做了一次的問卷調(diào)查。派發(fā)問卷: 38份收回問卷: 38份問卷內(nèi)容: questionnaire問卷問題我習慣睡9小時以上。 是/否我習慣睡9小時以下。 是/否我經(jīng)常因壓力而失眠。 是/否我遲睡的原因多數(shù)是應付學校的功課。 是/否我經(jīng)常因睡

3、眠不足而感到身體不適(例如頭痛、胸口作悶等)。是/否我會因遲睡而感到疲倦，因而上課不專注。是/否我會因遲睡而心情欠佳。 是/否同學的睡眠時數(shù)在38名受訪者中28人習慣睡9小時以下; 10人習慣睡9小時以上。 26%74%習慣睡習慣睡9小時以小時以下下習慣睡習慣睡9小時以小時以上上因壓力失眠的情況在38名受訪者中12人不會因壓力失眠; 26人會因壓力失眠32%68%因壓力因壓力失眠失眠不會因不會因壓力失壓力失眠眠因應付學校的功課遲睡在38名受訪者中16人遲睡的原因多數(shù)不是應付學業(yè);22人遲睡的原因多數(shù)是應付學業(yè) 58%42%因應付因應付學業(yè)遲學業(yè)遲睡睡遲睡的遲睡的原因多原因多數(shù)不是數(shù)不是應付學應

4、付學業(yè)業(yè)因睡眠不足而感到身體不適、疲倦在38名受訪者中14人不會出現(xiàn)以上情況;24人會出現(xiàn)以上情況63%37%因睡眠因睡眠不足而不足而感到身感到身體不體不適、疲適、疲不會因不會因睡眠不睡眠不足而感足而感到身體到身體不適、不適、調(diào)查結果總結我班大部份人都我班大部份人都: :有不良的睡眠習慣，佔大多數(shù)的原因是應付學業(yè);被不良的睡眠習慣影響學習和健康。我認為他們應該我認為他們應該: :養(yǎng)成早睡早起良好的睡眠習慣;學會有效分配時間;學會舒緩和釋放壓力。研習後感完成這專題研習後，我對睡眠增加了深一層的了解，例如良好睡眠習慣的定義、缺乏睡眠而引致的毛病等。 另外，這次的專題研習亦是一種提醒，我以後都一定會早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。資料來源神農(nóng)氏http:/ 睡眠小百科http:/