作為一名普通教師的我

1、作為一名普通教師的我，深感嗓音的重要性。教師要通過聲音傳播知識(shí)，表達(dá)感情，與學(xué)生進(jìn)行聯(lián)系和交流。教師若嗓子有病，發(fā)音不良，就好比孫行者沒了金箍棒，工作效率會(huì)大打折扣。所以，教師正確用嗓護(hù)嗓十分重要。通過這段時(shí)間的網(wǎng)上培訓(xùn)學(xué)習(xí)，多次觀看了專家彭莉佳視頻，深有啟發(fā)。如今，困擾教師教學(xué)的硬件就是聲帶。而嗓音病變有慢性聲帶炎、肥厚性聲帶炎、聲帶息肉、聲帶粘膜下出血、聲門閉合不良、喉部瘀血、慢性咽炎、喉肌纖維組織炎、喉肌弱癥等。這些疾病都會(huì)導(dǎo)致教師的嗓音改變，如聲音沙啞聲弱無力，或語久聲顫高音難出，或聲音枯澀無圓潤(rùn)感，或有氣無音后力不繼。 造成教師嗓音病的常見原因有以下幾個(gè)方面：一是用嗓不當(dāng)，包括用聲過

2、度和用聲不當(dāng)。如講話聲音過高，時(shí)間過長(zhǎng)。尤其是初上講臺(tái)的教師，為獲得較好的課堂效果而發(fā)聲較響，易使聲帶損傷。二是發(fā)聲方法不正確。如缺乏呼吸系統(tǒng)鍛煉，不會(huì)靠控制胸腹肌肉來調(diào)節(jié)呼出氣流，造成聲音不能遠(yuǎn)傳；或者因常用硬起聲發(fā)音，致使發(fā)聲失調(diào)，損害聲帶。三是上呼吸道感染。秋冬氣候多變，極易感冒咳嗽，使上呼吸道粘膜充血水腫，如果此時(shí)不能適當(dāng)節(jié)聲，極易使喉部形成慢性病變。四是過度勞累、抽煙飲酒、嗜食辛辣或冷飲過度，這些不良生活習(xí)慣都會(huì)刺激聲道粘膜，使之充血，日久可能發(fā)生慢性炎癥。五是在青春變聲期、月經(jīng)期和妊娠期用嗓過度。這些特殊時(shí)期人體內(nèi)分泌處于失衡狀態(tài)，特別是性激素變化大，易使喉粘膜充血，此時(shí)用嗓過度極

3、易出現(xiàn)小血管破裂和粘膜下出血，形成聲帶病變。 嗓音是課堂教學(xué)傳播知識(shí)的最基本載體，因此教師掌握日常保護(hù)嗓音的技巧更顯得十分重要。要想使自己有一副好嗓子，教師應(yīng)注意做到以下幾點(diǎn)：一要掌握正確的用嗓技巧。平日注意鍛煉聯(lián)合呼吸肌的調(diào)控能力，發(fā)聲時(shí)注意對(duì)氣息力度的控制，做到擴(kuò)展胸肌、膈肌下降，同時(shí)還應(yīng)增強(qiáng)小腹肌肉收縮和頂氣的力量，即人們常說的“氣取丹田”，這樣才能使發(fā)出的聲音響亮、明快、爽朗。二要避免濫用嗓音。不能長(zhǎng)時(shí)超限用嗓，如大聲喊叫、超限歌唱或大怒呼號(hào)。發(fā)音時(shí)要做到高而不喊，低而不散。三要盡量避免上呼吸道感染，清晨宜早起，加強(qiáng)體育鍛煉，并適當(dāng)進(jìn)行發(fā)聲練習(xí)。四要禁忌煙酒，戒食辛辣，避免用嗓后立即進(jìn)

4、食冷飲。五要慎用藥物。不要濫用抗菌消炎藥、激素類藥和抗組織胺藥，以免造成咽喉粘膜的慢性充血。六要注意特殊時(shí)期的用嗓衛(wèi)生，女教師在月經(jīng)期和妊娠期要盡量節(jié)制用嗓。七要注意飲食保健，常用雪梨搗汁加開水沖服；也可用青果、綠茶同煎，代茶飲用；以藏青果、胖大海、白荷花、麥冬適量，用沸水泡燜代茶飲用，可治咽干咳嗽和聲音滯澀。 （二） 在預(yù)防方面，可以采用兩種方法：1、注意嗓音保健。上課前可適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤(rùn)滑。講課時(shí)，應(yīng)身體直立，兩眼平視，盡量讓你的視線與脊柱成90度角，不讓喉部肌肉受到壓迫和扭曲。盡量避免大聲喊叫，減輕對(duì)嗓子的損害。當(dāng)自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時(shí)，應(yīng)盡量休息或采取消炎

5、措施，如內(nèi)服或注射消炎藥、局部噴藥等。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒，也是預(yù)防咽喉疾病的一個(gè)有力措施。盡量避免服用有干燥效果的藥物，如抗組胺劑等。2、加強(qiáng)嗓音練習(xí)。學(xué)會(huì)做兩種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)練嗓方法：呼吸運(yùn)動(dòng)和發(fā)聲練習(xí)。呼吸運(yùn)動(dòng)是發(fā)聲的原動(dòng)力，呼吸練習(xí)可以作為鍛煉呼吸肌肉、增強(qiáng)呼吸控制能力的有效輔助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。前者要求緩慢吸氣，緩慢呼氣，中間略有停頓，要求呼吸均勻而有節(jié)制，注意胸腹并用，做到深、勻、細(xì)、長(zhǎng)。后者即快速吸氣，快速呼氣，其主要作用是提高腹肌的彈性和力量，以利于抑揚(yáng)頓挫的發(fā)聲或發(fā)高聲等。發(fā)聲練習(xí)包括開口唱練習(xí)和朗誦練習(xí)。開口唱是選用高位置發(fā)聲的詞作為練習(xí)素材，例如

6、我們常見的音樂練聲方法，練習(xí)時(shí)要調(diào)整好呼吸，發(fā)聲的位置要保持在一個(gè)高水平上。朗誦練習(xí)也是練習(xí)發(fā)音的一種有效手段，可選擇聲母、韻母比較夸張的一首詩、一段詞，要求朗誦時(shí)聲調(diào)抑揚(yáng)頓挫，聲情并茂。如果得了慢性咽喉炎，老師們也不用太擔(dān)心，可以這樣進(jìn)行治療：1.主要由感染因素所致的慢性咽喉炎，癥狀較重者或在急性發(fā)作期，可適量應(yīng)用抗生素治療。可根據(jù)細(xì)菌藥物敏感試驗(yàn)選擇抗生素，并選用有抗病毒、抗菌作用的中草藥治療；同時(shí)注意休息，保證營(yíng)養(yǎng)，多飲水。2.慢性喉炎聲音嘶啞患者一定要注意發(fā)聲休息，采用舒適音說話，避免過度用聲，并可行發(fā)聲訓(xùn)練和發(fā)聲矯治。3.局部應(yīng)用含漱液及含片治療，行抗生素和激素霧化吸入，并可飲用清咽利喉作用的中草藥袋泡茶。4.對(duì)過敏因素所致的咽喉炎，應(yīng)避免接觸變應(yīng)原，同時(shí)可應(yīng)用抗組胺藥、肥大細(xì)胞膜穩(wěn)定劑、抗膽堿藥、免疫調(diào)節(jié)劑治療。也可局部或全身應(yīng)用糖皮質(zhì)激素。5.對(duì)于慢性反流性咽喉炎，治療包括：改變生活方式，如床頭抬高，選擇高蛋白、高纖維、低脂肪飲食，控制體重，