籃球興趣班教學(xué)計(jì)劃以及教案

1、籃球興趣班教學(xué)計(jì)劃周次活動(dòng)內(nèi)容第三周基本掌握移動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作方法第四周基本掌握原地高、低運(yùn)球的動(dòng)作方法。第五周進(jìn)一步掌握急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)的動(dòng)作方法和動(dòng)作要點(diǎn)第六周基本上掌握滑步、撤步的動(dòng)作方法第七周進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動(dòng)作方法第八周初步學(xué)會(huì)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)第十一周初步掌握原地交叉步持球突破動(dòng)作方法第十二周復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)，進(jìn)一步掌握技術(shù)動(dòng)作，提高運(yùn)用技術(shù)的能力。第十三周初步掌握原地單手肩上投籃的動(dòng)作方法第十四周進(jìn)一步掌握原地單手肩上投籃技術(shù)的動(dòng)作方法第十五周提高移動(dòng)技術(shù)第十六周初步掌握原地跳起單手肩上投籃動(dòng)作方法籃球活動(dòng)教案第一課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備

2、活動(dòng)（一）熱身跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）原地熟悉球性、控制球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法。1、 胸前指撥球2、 單、雙手拋接球3、 腰、膝繞環(huán)4、 胯下拋接球5、 胯下繞8字6、 前踢腿腿下交接球四、學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握移動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作方法（二）概念：移動(dòng)是籃球運(yùn)動(dòng)中隊(duì)員為了改變位置、方向、速度和爭(zhēng)取高度、空間所采用的各種腳步動(dòng)作的總稱。（三）動(dòng)作方法與要點(diǎn)1、基本站立姿勢(shì)：動(dòng)作方法：兩腳前后或左右開立，距離約與肩同寬。身體重心落在兩腳之間，略收腹含胸，屈肘，兩手放于體側(cè)前方。防守時(shí)站立姿勢(shì)稍有不同，兩腳開立略比肩寬。屈肘降低重心，含胸，兩臂張開。動(dòng)作要點(diǎn)：屈

3、膝、降低重心，抬頭，目光注視全場(chǎng)。2、起動(dòng)動(dòng)作方法：按基本姿勢(shì)站立，向前起動(dòng)時(shí)上體迅速前傾向前移動(dòng)重心，一只腳用力蹬地，另一只腳迅速向前跨出。向側(cè)起動(dòng)時(shí)，向起動(dòng)方向一側(cè)移動(dòng)重心，上體迅速轉(zhuǎn)向起動(dòng)方向，異側(cè)腳用力蹬地，同時(shí)腳尖轉(zhuǎn)向起動(dòng)方向，并向起動(dòng)方向跨出。動(dòng)作要點(diǎn)：移重心，猛蹬地，快跨步，快頻率。3、變速跑動(dòng)作方法：跑動(dòng)中加速時(shí)，上體微前傾，用前腳掌短促有力蹬地，步頻加快，同時(shí)用力擺臂。減速時(shí)，步幅適當(dāng)增大，上體直起，用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力，從而降低跑速。動(dòng)作要點(diǎn)：加速時(shí)，上體前傾，步頻加快，蹬跨有利。減速時(shí)，上體稍直起，步幅加大控制速度。五、變向跑動(dòng)作方法：從右向左變向時(shí)，最后一步用

4、右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時(shí)腳尖稍內(nèi)扣，迅速屈膝，腰部隨之左轉(zhuǎn)，上體向左前傾，移重心，左腳向前方跨出，然后加速前進(jìn)。動(dòng)作要點(diǎn)：變向時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步。5、側(cè)身跑動(dòng)作方法：在跑動(dòng)時(shí)，頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的一側(cè)，腳尖朝著跑動(dòng)方向。跑動(dòng)時(shí)，既要保持奔跑速度，又要保持身體平衡，雙手自然放在腰側(cè)，密切注意觀察場(chǎng)上情況。動(dòng)作要點(diǎn)：上體自然側(cè)轉(zhuǎn)，腳尖朝跑動(dòng)方向，眼睛平視，隨時(shí)準(zhǔn)備接球。第二課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）熱身跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）原地熟悉球性、控制球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法。1、 前指撥球2、

5、雙手拋接球3、腰膝繞環(huán)4、胯下拋接球5、胯下繞8字四、學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握原地高、低運(yùn)球的動(dòng)作方法。（二）動(dòng)作方法1、原地高運(yùn)球動(dòng)作方法：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方。運(yùn)球手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的正上方，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，球的反彈高度在腰、胸之間。動(dòng)作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。2、原地低運(yùn)球動(dòng)作方法：兩腿深屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球。同時(shí)，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運(yùn)球。低運(yùn)球拍球的部位在球的正上方。動(dòng)作要點(diǎn)：重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。五、1雙手胸前傳球動(dòng)作方法：雙

6、手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè)，身體成基本站立姿勢(shì)，眼平視傳球目標(biāo)。傳球時(shí)后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓，食、中指用力撥球并將球傳出，球出手后兩手向下略向外翻。動(dòng)作要點(diǎn)：持球動(dòng)作正確。用力協(xié)調(diào)連貫，食、中指撥球。2、雙手胸前接球動(dòng)作方法：兩眼注視來球，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開，兩拇指相對(duì)成八字形，其余手指向前伸出，兩手成半圓形。當(dāng)手指觸球時(shí)，雙手將球握住，兩臂順勢(shì)屈肘后引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹之間，成基本站立姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)：伸臂迎球，收臂后引緩沖,握球于胸腹之間，動(dòng)作連貫一致。 第三課一、 師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活

7、動(dòng)（一）熱身跑（二）原地徒手操（4*8）第一節(jié) 頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)第六節(jié) 腹背運(yùn)動(dòng)第七節(jié) 壓腿第八節(jié) 原地活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)的動(dòng)作方法和動(dòng)作要點(diǎn)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：控制身體重心的平衡和變化。五、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) （一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動(dòng)作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn)：傳接的手法六、學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：拍按球的部位和身體的協(xié)調(diào)配合。 第四課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）

8、慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：球的控制，全身配合協(xié)調(diào)。1、行進(jìn)間高運(yùn)球2、行進(jìn)間低運(yùn)球3、行進(jìn)間高、低運(yùn)球二、學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）（一）教學(xué)任務(wù)：基本上掌握滑步、撤步的動(dòng)作方法 （二）概念、動(dòng)作方法與動(dòng)作要點(diǎn)滑步分為側(cè)滑步、前滑步、后滑步三種。1、側(cè)滑步動(dòng)作方法：兩腳平行站立，兩膝較深彎曲，上體略前傾，兩臂側(cè)伸。向左側(cè)滑步時(shí)，左腳向左邁出同時(shí)，右腳蹬地滑動(dòng)，向左腳靠近，兩腳保持一定距離，左腳繼續(xù)跨出。動(dòng)作要點(diǎn)：側(cè)滑步時(shí)，要保

9、持屈膝低重心的姿勢(shì)，身體不要上下起伏，兩腿不要交叉，重心保持在兩腿之間，兩眼注視對(duì)手。2、前滑步動(dòng)作方法：兩腳前后站立，向前滑步時(shí)，前腳向前邁出一步，著地的同時(shí)，后腳緊隨著向前滑動(dòng)，保持前后開立姿勢(shì)，注意屈膝降低重心。動(dòng)作要點(diǎn)：前滑步時(shí)，保持屈膝降低重心，身體不要上下起伏，前腳同側(cè)臂上舉另一臂側(cè)下張開。3、后撤步動(dòng)作方法：做后撤步時(shí)，用前腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時(shí)腰部用力向后轉(zhuǎn)動(dòng)，后腳碾蹬地面，前腳快速后撤，緊接滑步調(diào)整防守位置。動(dòng)作要點(diǎn)：前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髖要猛，后撤角度不宜過大，身體不要起伏。4、后撤步動(dòng)作方法：做后撤步時(shí)，用前腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時(shí)腰部用力向后轉(zhuǎn)動(dòng)，后腳碾蹬

10、地面，前腳快速后撤，緊接滑步調(diào)整防守位置。動(dòng)作要點(diǎn)：前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髖要猛，后撤角度不宜過大，身體不要起伏。 第五課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）各種運(yùn)球練習(xí)1、原地高、低運(yùn)球2、原地前后推拉運(yùn)球3、原地體前換手運(yùn)球4、行進(jìn)間高運(yùn)球6、行進(jìn)間低運(yùn)球7、行進(jìn)間繞圓運(yùn)球四、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) （一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動(dòng)作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn)：傳接的手法五、學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：基本上掌握單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球動(dòng)作方法 （二）動(dòng)作方法與要點(diǎn)1、單手肩上傳球動(dòng)作

11、方法：雙手持球于胸前，兩腳平行開立，右手傳球時(shí)，左腳向傳球方向跨出半步，右手靠左手指撥送球的力量將球引至右肩側(cè)上方，右肩關(guān)節(jié)引展，大小臂自然彎曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩對(duì)著傳球方向，重心落至右腳上。傳球時(shí)，右腳蹬地發(fā)力同時(shí)轉(zhuǎn)體帶動(dòng)上臂，以肘領(lǐng)先前臂，手腕前屈，食、中、無名指用力撥球?qū)⑶騻鞒?。?dòng)作要點(diǎn)：自上而下發(fā)力，蹬地、扭轉(zhuǎn)肩、揮臂扣腕動(dòng)作連貫。2、雙手胸前反彈傳球動(dòng)作方法：基本上同雙手胸前傳球。不同點(diǎn)是球飛行的路線是折線，球的擊地點(diǎn)一般是在距離接球人三分之一地方。 第六課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1

12、、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高移動(dòng)技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：重心控制，全身配合協(xié)調(diào)。五、變向運(yùn)球動(dòng)作方法：運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)運(yùn)球，當(dāng)對(duì)手向左側(cè)移動(dòng)時(shí)，突然向右側(cè)變向，用右手按拍球的右側(cè)上方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，用肩、腿、上體擋住對(duì)手，接著迅速換左手按拍球的后上方，從對(duì)方的右側(cè)運(yùn)球超越對(duì)手。換手時(shí)，球要低，動(dòng)作要快。動(dòng)作要點(diǎn)：變向時(shí)重心降低，轉(zhuǎn)體探肩，蹬跨突然，快速用力，換手變向后加速要快。2、運(yùn)球急停急起動(dòng)作方法：利用跨步急停動(dòng)作，用手按拍球的前上方，變?yōu)闀簳r(shí)的原地運(yùn)球，用臂、身體和腿部保護(hù)球；急起時(shí)

13、，身體重心迅速前移，后腳用力蹬地跨出，同時(shí)用手按拍球的后上方，推球前進(jìn)。動(dòng)作要點(diǎn)：重心轉(zhuǎn)移快，腳蹬、抵地要有力，按拍球部位要正確，手、腳身體協(xié)調(diào)一致六、學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（一） 教學(xué)任務(wù)：初步學(xué)會(huì)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)1、行進(jìn)間雙手胸前傳球動(dòng)作方法：手上動(dòng)作基本同原地雙手胸前傳接球。腳步動(dòng)作是在跑動(dòng)中，跨步接球，上步傳球，球的落點(diǎn)在接球同伴前一步遠(yuǎn)。動(dòng)作要點(diǎn)：側(cè)身移動(dòng)，跨步接球，上步傳球，動(dòng)作協(xié)調(diào)。2、行進(jìn)間雙手胸前接球動(dòng)作方法：基本同原地雙手胸前接接球的動(dòng)作方法。動(dòng)作要點(diǎn)：迎迎球伸臂；引手觸球后引，緩沖球的力量；收收球于胸前。 第七課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、

14、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球一、復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起動(dòng)作方法（二）教學(xué)重點(diǎn)：球和重心的控制，變向時(shí)蹬地轉(zhuǎn)體，急停時(shí)停的穩(wěn)，起動(dòng)快。二、復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（二）教學(xué)重點(diǎn)：傳球準(zhǔn)確，不走步。三、學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地交叉步持球突破動(dòng)作方法。（二）原地交叉步持球突破動(dòng)作方法：以右腳做中樞腳為例。突破時(shí)，左腳向左前方跨出半步，做向左突破

15、的假動(dòng)作，當(dāng)對(duì)手重心向右移動(dòng)時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向?qū)κ肿髠?cè)跨出一大步，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)探肩，貼近對(duì)手；球移至右手，向左腳右斜前方推放球，右腳迅速蹬地跨步，加速超越對(duì)手。（二） 動(dòng)作要點(diǎn)：假動(dòng)作要逼真，后蹬有力，起動(dòng)迅速突然，動(dòng)作連貫 第八課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：通過復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)，進(jìn)一步掌握技術(shù)動(dòng)作，提高運(yùn)用技術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)動(dòng)作的規(guī)范性、合理性、動(dòng)作之間的銜接。五、學(xué)習(xí)防運(yùn)球（一）教學(xué)

16、任務(wù)使學(xué)生建立正確概念，了解技術(shù)動(dòng)作方法、要領(lǐng)。并初步掌握技術(shù)動(dòng)作。（二）動(dòng)作方法當(dāng)對(duì)手運(yùn)球時(shí)，防守人的注意力集中在對(duì)手的手和球上，搶先向運(yùn)球方向移動(dòng)。以身體的軀干對(duì)著球、伸臂擴(kuò)大防守面積，并伺機(jī)干擾搶、打球。（三）原則1、堵中路，迫使其向邊、角運(yùn)球2、 堵強(qiáng)手，迫使其弱手運(yùn)球第九課一、 師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）熱身跑（二）原地徒手操（4*8）第一節(jié) 頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)第六節(jié) 腹背運(yùn)動(dòng)第七節(jié) 壓腿第八節(jié) 原地活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8

17、字交接球三、學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃（一）教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地單手肩上投籃的動(dòng)作方法。（二）動(dòng)作方法與要點(diǎn)動(dòng)作方法：以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指與小拇指控制球體，左手扶在球的左側(cè)，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置球于右肩前上方，目視籃球。兩腳左右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球柔和地投出。球出手的瞬間，身體隨投籃動(dòng)作向上伸展，腳跟微提起。動(dòng)作要點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的撥球?qū)⑶蛲冻?，中、食指控制方向。四、?fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) （一）

18、教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動(dòng)作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn)：傳接的手法 第十課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）各種運(yùn)球練習(xí)1、原地高、低運(yùn)球2、原地前后推拉運(yùn)球3、原地體前換手運(yùn)球4、行進(jìn)間高運(yùn)球5、行進(jìn)間低運(yùn)球四、復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握原地單手肩上投籃技術(shù)的動(dòng)作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn)：投籃手法和全身協(xié)調(diào)用力。五、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：球的控制，全身配合協(xié)調(diào)。1、行進(jìn)間高運(yùn)球2、行進(jìn)間低運(yùn)球3、行進(jìn)間高、低運(yùn)球 第十一課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟