籃球興趣班教學計劃以及教案

1、籃球興趣班教學計劃周次活動內(nèi)容第三周基本掌握移動技術(shù)的動作方法第四周基本掌握原地高、低運球的動作方法。第五周進一步掌握急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)的動作方法和動作要點第六周基本上掌握滑步、撤步的動作方法第七周進一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法第八周初步學會行進間雙手胸前傳接球技術(shù)第十一周初步掌握原地交叉步持球突破動作方法第十二周復(fù)習防守移動技術(shù)，進一步掌握技術(shù)動作，提高運用技術(shù)的能力。第十三周初步掌握原地單手肩上投籃的動作方法第十四周進一步掌握原地單手肩上投籃技術(shù)的動作方法第十五周提高移動技術(shù)第十六周初步掌握原地跳起單手肩上投籃動作方法籃球活動教案第一課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備

2、活動（一）熱身跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）原地熟悉球性、控制球練習教學任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習方法。1、 胸前指撥球2、 單、雙手拋接球3、 腰、膝繞環(huán)4、 胯下拋接球5、 胯下繞8字6、 前踢腿腿下交接球四、學習移動技術(shù)（一）教學任務(wù)：基本掌握移動技術(shù)的動作方法（二）概念：移動是籃球運動中隊員為了改變位置、方向、速度和爭取高度、空間所采用的各種腳步動作的總稱。（三）動作方法與要點1、基本站立姿勢：動作方法：兩腳前后或左右開立，距離約與肩同寬。身體重心落在兩腳之間，略收腹含胸，屈肘，兩手放于體側(cè)前方。防守時站立姿勢稍有不同，兩腳開立略比肩寬。屈肘降低重心，含胸，兩臂張開。動作要點：屈

3、膝、降低重心，抬頭，目光注視全場。2、起動動作方法：按基本姿勢站立，向前起動時上體迅速前傾向前移動重心，一只腳用力蹬地，另一只腳迅速向前跨出。向側(cè)起動時，向起動方向一側(cè)移動重心，上體迅速轉(zhuǎn)向起動方向，異側(cè)腳用力蹬地，同時腳尖轉(zhuǎn)向起動方向，并向起動方向跨出。動作要點：移重心，猛蹬地，快跨步，快頻率。3、變速跑動作方法：跑動中加速時，上體微前傾，用前腳掌短促有力蹬地，步頻加快，同時用力擺臂。減速時，步幅適當增大，上體直起，用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力，從而降低跑速。動作要點：加速時，上體前傾，步頻加快，蹬跨有利。減速時，上體稍直起，步幅加大控制速度。五、變向跑動作方法：從右向左變向時，最后一步用

4、右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時腳尖稍內(nèi)扣，迅速屈膝，腰部隨之左轉(zhuǎn)，上體向左前傾，移重心，左腳向前方跨出，然后加速前進。動作要點：變向時，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步。5、側(cè)身跑動作方法：在跑動時，頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的一側(cè)，腳尖朝著跑動方向。跑動時，既要保持奔跑速度，又要保持身體平衡，雙手自然放在腰側(cè)，密切注意觀察場上情況。動作要點：上體自然側(cè)轉(zhuǎn)，腳尖朝跑動方向，眼睛平視，隨時準備接球。第二課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）熱身跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）原地熟悉球性、控制球練習教學任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習方法。1、 前指撥球2、

5、雙手拋接球3、腰膝繞環(huán)4、胯下拋接球5、胯下繞8字四、學習運球技術(shù)（一）教學任務(wù)：基本掌握原地高、低運球的動作方法。（二）動作方法1、原地高運球動作方法：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方。運球手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的正上方，球的落點在身體側(cè)前方，球的反彈高度在腰、胸之間。動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。2、原地低運球動作方法：兩腿深屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護球。同時，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運球。低運球拍球的部位在球的正上方。動作要點：重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。五、1雙手胸前傳球動作方法：雙

6、手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè)，身體成基本站立姿勢，眼平視傳球目標。傳球時后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓，食、中指用力撥球并將球傳出，球出手后兩手向下略向外翻。動作要點：持球動作正確。用力協(xié)調(diào)連貫，食、中指撥球。2、雙手胸前接球動作方法：兩眼注視來球，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開，兩拇指相對成八字形，其余手指向前伸出，兩手成半圓形。當手指觸球時，雙手將球握住，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹之間，成基本站立姿勢。動作要點：伸臂迎球，收臂后引緩沖,握球于胸腹之間，動作連貫一致。 第三課一、 師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活

7、動（一）熱身跑（二）原地徒手操（4*8）第一節(jié) 頭部運動第二節(jié) 伸展運動第三節(jié) 擴胸運動第四節(jié) 體側(cè)運動第五節(jié) 踢腿運動第六節(jié) 腹背運動第七節(jié) 壓腿第八節(jié) 原地活動各關(guān)節(jié)四、復(fù)習移動技術(shù)（一）教學任務(wù)：進一步掌握急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)的動作方法和動作要點。（二）教學重點：控制身體重心的平衡和變化。五、復(fù)習原地雙手胸前傳接球技術(shù) （一）教學任務(wù)：進一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法。（二）教學重點：傳接的手法六、學習行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）（一）教學任務(wù)：基本掌握行進間運球技術(shù)。（二）教學重點：拍按球的部位和身體的協(xié)調(diào)配合。 第四課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）

8、慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）行進間熟悉球性、控制球練習1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復(fù)習行進間運球技術(shù)（一）教學任務(wù)：提高行進間運球技術(shù)。（二）教學重點：球的控制，全身配合協(xié)調(diào)。1、行進間高運球2、行進間低運球3、行進間高、低運球二、學習移動技術(shù)（滑步、撤步）（一）教學任務(wù)：基本上掌握滑步、撤步的動作方法 （二）概念、動作方法與動作要點滑步分為側(cè)滑步、前滑步、后滑步三種。1、側(cè)滑步動作方法：兩腳平行站立，兩膝較深彎曲，上體略前傾，兩臂側(cè)伸。向左側(cè)滑步時，左腳向左邁出同時，右腳蹬地滑動，向左腳靠近，兩腳保持一定距離，左腳繼續(xù)跨出。動作要點：側(cè)滑步時，要保

9、持屈膝低重心的姿勢，身體不要上下起伏，兩腿不要交叉，重心保持在兩腿之間，兩眼注視對手。2、前滑步動作方法：兩腳前后站立，向前滑步時，前腳向前邁出一步，著地的同時，后腳緊隨著向前滑動，保持前后開立姿勢，注意屈膝降低重心。動作要點：前滑步時，保持屈膝降低重心，身體不要上下起伏，前腳同側(cè)臂上舉另一臂側(cè)下張開。3、后撤步動作方法：做后撤步時，用前腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時腰部用力向后轉(zhuǎn)動，后腳碾蹬地面，前腳快速后撤，緊接滑步調(diào)整防守位置。動作要點：前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髖要猛，后撤角度不宜過大，身體不要起伏。4、后撤步動作方法：做后撤步時，用前腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時腰部用力向后轉(zhuǎn)動，后腳碾蹬

10、地面，前腳快速后撤，緊接滑步調(diào)整防守位置。動作要點：前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髖要猛，后撤角度不宜過大，身體不要起伏。 第五課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）各種運球練習1、原地高、低運球2、原地前后推拉運球3、原地體前換手運球4、行進間高運球6、行進間低運球7、行進間繞圓運球四、復(fù)習原地雙手胸前傳接球技術(shù) （一）教學任務(wù)：進一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法。（二）教學重點：傳接的手法五、學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)（一）教學任務(wù)：基本上掌握單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球動作方法 （二）動作方法與要點1、單手肩上傳球動作

11、方法：雙手持球于胸前，兩腳平行開立，右手傳球時，左腳向傳球方向跨出半步，右手靠左手指撥送球的力量將球引至右肩側(cè)上方，右肩關(guān)節(jié)引展，大小臂自然彎曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩對著傳球方向，重心落至右腳上。傳球時，右腳蹬地發(fā)力同時轉(zhuǎn)體帶動上臂，以肘領(lǐng)先前臂，手腕前屈，食、中、無名指用力撥球?qū)⑶騻鞒觥幼饕c：自上而下發(fā)力，蹬地、扭轉(zhuǎn)肩、揮臂扣腕動作連貫。2、雙手胸前反彈傳球動作方法：基本上同雙手胸前傳球。不同點是球飛行的路線是折線，球的擊地點一般是在距離接球人三分之一地方。 第六課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）行進間熟悉球性、控制球練習1

12、、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復(fù)習移動技術(shù)（一）教學任務(wù)：提高移動技術(shù)。（二）教學重點：重心控制，全身配合協(xié)調(diào)。五、變向運球動作方法：運球隊員從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)運球，當對手向左側(cè)移動時，突然向右側(cè)變向，用右手按拍球的右側(cè)上方，同時，右腳向左前方跨出，用肩、腿、上體擋住對手，接著迅速換左手按拍球的后上方，從對方的右側(cè)運球超越對手。換手時，球要低，動作要快。動作要點：變向時重心降低，轉(zhuǎn)體探肩，蹬跨突然，快速用力，換手變向后加速要快。2、運球急停急起動作方法：利用跨步急停動作，用手按拍球的前上方，變?yōu)闀簳r的原地運球，用臂、身體和腿部保護球；急起時

13、，身體重心迅速前移，后腳用力蹬地跨出，同時用手按拍球的后上方，推球前進。動作要點：重心轉(zhuǎn)移快，腳蹬、抵地要有力，按拍球部位要正確，手、腳身體協(xié)調(diào)一致六、學習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)（一） 教學任務(wù)：初步學會行進間雙手胸前傳接球技術(shù)1、行進間雙手胸前傳球動作方法：手上動作基本同原地雙手胸前傳接球。腳步動作是在跑動中，跨步接球，上步傳球，球的落點在接球同伴前一步遠。動作要點：側(cè)身移動，跨步接球，上步傳球，動作協(xié)調(diào)。2、行進間雙手胸前接球動作方法：基本同原地雙手胸前接接球的動作方法。動作要點：迎迎球伸臂；引手觸球后引，緩沖球的力量；收收球于胸前。 第七課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、

14、準備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）行進間熟悉球性、控制球練習1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球一、復(fù)習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)（一）教學任務(wù)：進一步掌握行進間變向運球和運球急停急起動作方法（二）教學重點：球和重心的控制，變向時蹬地轉(zhuǎn)體，急停時停的穩(wěn)，起動快。二、復(fù)習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)（一）教學任務(wù)：進一步掌握行進間雙手胸前傳接球技術(shù)（二）教學重點：傳球準確，不走步。三、學習原地交叉步持球突破技術(shù)（一）教學任務(wù)：初步掌握原地交叉步持球突破動作方法。（二）原地交叉步持球突破動作方法：以右腳做中樞腳為例。突破時，左腳向左前方跨出半步，做向左突破

15、的假動作，當對手重心向右移動時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向?qū)κ肿髠?cè)跨出一大步，同時上體右轉(zhuǎn)探肩，貼近對手；球移至右手，向左腳右斜前方推放球，右腳迅速蹬地跨步，加速超越對手。（二） 動作要點：假動作要逼真，后蹬有力，起動迅速突然，動作連貫 第八課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）行進間熟悉球性、控制球練習1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復(fù)習防守移動技術(shù)（一）教學任務(wù)：通過復(fù)習防守移動技術(shù)，進一步掌握技術(shù)動作，提高運用技術(shù)的能力。（二）教學重點動作的規(guī)范性、合理性、動作之間的銜接。五、學習防運球（一）教學

16、任務(wù)使學生建立正確概念，了解技術(shù)動作方法、要領(lǐng)。并初步掌握技術(shù)動作。（二）動作方法當對手運球時，防守人的注意力集中在對手的手和球上，搶先向運球方向移動。以身體的軀干對著球、伸臂擴大防守面積，并伺機干擾搶、打球。（三）原則1、堵中路，迫使其向邊、角運球2、 堵強手，迫使其弱手運球第九課一、 師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）熱身跑（二）原地徒手操（4*8）第一節(jié) 頭部運動第二節(jié) 伸展運動第三節(jié) 擴胸運動第四節(jié) 體側(cè)運動第五節(jié) 踢腿運動第六節(jié) 腹背運動第七節(jié) 壓腿第八節(jié) 原地活動各關(guān)節(jié)四、行進間熟悉球性、控制球練習1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8

17、字交接球三、學習原地單手肩上投籃（一）教學任務(wù)：初步掌握原地單手肩上投籃的動作方法。（二）動作方法與要點動作方法：以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指與小拇指控制球體，左手扶在球的左側(cè)，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置球于右肩前上方，目視籃球。兩腳左右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球柔和地投出。球出手的瞬間，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起。動作要點：上下肢協(xié)調(diào)用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的撥球?qū)⑶蛲冻?，中、食指控制方向。四、?fù)習原地雙手胸前傳接球技術(shù) （一）

18、教學任務(wù)：進一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法。（二）教學重點：傳接的手法 第十課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）各種運球練習1、原地高、低運球2、原地前后推拉運球3、原地體前換手運球4、行進間高運球5、行進間低運球四、復(fù)習原地單手肩上投籃技術(shù)（一）教學任務(wù)：進一步掌握原地單手肩上投籃技術(shù)的動作方法。（二）教學重點：投籃手法和全身協(xié)調(diào)用力。五、復(fù)習行進間運球技術(shù)（一）教學任務(wù)：提高行進間運球技術(shù)。（二）教學重點：球的控制，全身配合協(xié)調(diào)。1、行進間高運球2、行進間低運球3、行進間高、低運球 第十一課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、行進間熟