八大金剛氣功

1、八大金剛氣功冼其昌鄧迎一、枯樹(shù)盤根直立，兩足前后分開(kāi)，前足尖向前，后足尖與前足尖垂直，前足跟與后足弓相距約10厘米，呈丁步站立，兩臂下垂，兩掌指尖相對(duì)，掌心向下（圖1）O徐徐彎腰，掌心觸地，同時(shí)以鼻呼氣。至兩掌觸地時(shí)，氣剛呼盡（圖2）o兩掌翻腕，掌心向上，指尖相對(duì)，徐徐直腰（手臂不動(dòng)）；同時(shí)勻、深、長(zhǎng)地吸氣（吸氣時(shí)牙關(guān)緊咬，雙唇微開(kāi)，以牙縫吸氣），當(dāng)腰完全伸直時(shí)，兩掌隨即上撈（如撈物狀，爪心向上），至兩肋旁時(shí)，氣吸滿（圖3）?？谇缓眍^配合，象吞咽食物一樣把氣吞入少腹（丹田）。兩手放下，呼氣。以上動(dòng)作連做三次，兩足交換位置，再同樣做三次。、海底撈月直立，兩腿略分開(kāi)呈八字形，兩臂下垂，指尖相對(duì)，掌

2、心向下（圖4）o其余動(dòng)作與牯樹(shù)盤很”同，做三次三、氣貫丹田直立，兩腿略分開(kāi)呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡（圖5）。掌指叉開(kāi)變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時(shí)勻、深、長(zhǎng)地吸氣（圖6）o兩爪落至兩腿外側(cè)時(shí)，屈肘上撈，兩爪至兩肘旁時(shí)氣吸滿（圖7）。憋氣，隨即以右拳在左胸上猛擊三下（不可用力太大，以不感疼痛為度）（圖8）;然后換左拳在右胸上猛擊三下，以氣貫入丹田。兩手放下，呼國(guó)6aS8四、羅漢托天直立，兩腿略分開(kāi)呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下,以鼻將氣呼盡。掌指叉開(kāi)變爪形，直臂劃弧向外抓落。同時(shí)勻、深、長(zhǎng)地吸氣，胸部自然挺起；兩爪落至兩腿外側(cè)時(shí)，屈肘上撈，至胸部時(shí)，外旋成仰掌（拇指分

3、開(kāi)，其余四指并攏，掌心向上）（圖9）;繼續(xù)兩手向上托舉過(guò)頭頂，此時(shí)氣吸滿?？谇缓眍^配合，象吞咽食物一樣地把氣吞下。兩手放下，呼氣。五、金剛怒目動(dòng)作基本與羅漢托天”同，但兩掌上撈至胸部時(shí)，臂外旋兩掌心相對(duì)，掌指向上，繼續(xù)上舉至兩耳旁為止，此時(shí)氣吸滿（圖10）;憋氣，兩眼珠上轉(zhuǎn)（眼白露生越多越好）；將氣吞下，隨即兩眼閉合；兩手放下，呼氣六、懷中抱月直立，兩腿略分開(kāi)呈外八字步，兩臂左右伸由，略低于肩,掌心向前，以鼻將氣呼由（圖11）。掌指叉開(kāi)變爪形，直臂向內(nèi)前方劃弧，同時(shí)勻、深、長(zhǎng)地吸氣；至兩臂平行，掌心相對(duì)時(shí)，屈腕使爪心向后（圖12）;然后屈肘向懷中摟抱，待兩爪摟至肘旁時(shí)為止，此時(shí)氣吸滿（圖13）

4、。將氣吞下少腹。兩爪心向后，上臂帶動(dòng)小臂向后猛力伸直擊由（圖14）,同時(shí)嗨'地發(fā)生聲。兩手放下，呼氣。七、霸王開(kāi)弓直立，兩足前后分開(kāi)成丁步，右臂向右平伸，掌心向上，左掌心向上，屈肘置于左肋下，徐徐將氣呼由（圖15）。右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，向左下劃弧至左掌左上方；同時(shí)勻、深、長(zhǎng)地吸氣（圖16）o將氣吞下。右小臂內(nèi)旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在左掌上擦擊一下后，即臂外旋變仰掌，以右拇指和食指之外緣向右橫砍，同時(shí)嗨”地發(fā)生一聲（圖17）o兩手放下，呼氣。國(guó)防016圖17八、大圣登陸直立，兩腿分開(kāi)呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，徐徐將氣呼由，掌指叉開(kāi)變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時(shí)勻、深

5、、長(zhǎng)地將氣吸進(jìn)，兩爪落至兩腿外側(cè)時(shí)，兩手變掌，指尖向下，掌心向后，此時(shí)氣吸滿（圖18）o向左轉(zhuǎn)腰，同時(shí)提右腳于左膝內(nèi)側(cè)（左腳支撐），右手向左手靠攏置于左大腿外側(cè)，兩掌心向右，將氣吞下（圖19）o右腳以外緣為著力點(diǎn)，同時(shí)嗨”地發(fā)生聲（圖20）。圖18圖19圖20注意事項(xiàng)一、以上八個(gè)動(dòng)作中，枯樹(shù)盤很"、霸王開(kāi)弓”、失圣登陸”分別做6次，其余動(dòng)作分別做3次。二、吸氣時(shí)，全身成勁（即肌肉緊張用力），呼氣時(shí)全身放松。三、手掌的翻掌變化，應(yīng)在手掌行進(jìn)過(guò)程中完成，不可停下。整個(gè)動(dòng)作都要連貫協(xié)調(diào)。四、宜早晚練習(xí)，不可中斷，滿百日后即感氣血充盈，能意領(lǐng)氣走；功深者可將鋼筋鐵棍在頭上擊彎；能將石板置腹，

6、用錘擊碎，而人卻安然無(wú)恙。止匕外，常練此功，能固齒明目，增強(qiáng)體質(zhì)。八大金剛功的封口黃劍斌八大金剛功是武林中的一種硬氣功練法。練成此功可表演油錘貫頂、腹壓千斤、空腰開(kāi)石等精彩節(jié)目。但作者只介紹了練功方法，而沒(méi)有介紹封口，似有不足?，F(xiàn)將該功的封口方法介紹于下。練封口之前，須選擇好練封口的重物（最好長(zhǎng)形而有把可提，如蓋房用的水泥預(yù)制板，中間有若干圓孔，將圓形木棒穿入，露由兩頭，便于手提），封口用的重物因人而異，重量一般以練功者勉強(qiáng)能提起而稍加一點(diǎn)就難以提起為宜，重物高度與練功者膝關(guān)節(jié)等高。練功時(shí)，先將腰帶扎緊，兩腿橫開(kāi)與肩同寬，直身站立于重物之前。兩手用力握拳，大拇指向前，兩臂下垂伸直，凝神調(diào)息將丹

7、田內(nèi)氣聚足之后，兩腿屈膝下蹲，雙膝略內(nèi)扣，挺胸塌腰，臀部?jī)?nèi)收，兩手臂伸直，雙掌握持重物，采用逆式呼吸，以鼻猛吸入一口氣后，將氣憋?。ㄎ鼩鈺r(shí)小腹用力并內(nèi)收，胸部凸由）O舌尖緊抵上腭，谷道緊縮，十趾抓地如樹(shù)生根，十指攢緊，全身用勁將重物緩慢提起，直至雙腿站立伸直時(shí)，即將重物緩慢放下至原位，同時(shí)以鼻將氣慢慢呼由（注意不要呼氣過(guò)猛過(guò)快）。如此將重物一提一降為1次，每日寅、卯二時(shí)起練，每日練至精疲力盡為止（一般不能少于36次）。共練習(xí)18天，不可間斷，斷則氣散，應(yīng)從頭再練。反應(yīng)：練封口的頭一星期可感到全身發(fā)脹，手臂酸痛，困乏無(wú)力。1星期后，反應(yīng)漸漸減輕。練過(guò)18天后，會(huì)由現(xiàn)力氣倍增之感，似乎有用不盡的力

8、氣，一吸氣、一用力，提物、使勁感到力量充沛。這是封口的良好效應(yīng)，注意事項(xiàng)：練封口要在清晨進(jìn)行，封口前不能吃東西，不可大小便。腰帶要扎緊，以防傷腰（傷腰即行家所謂炸桶子”）o須舌尖緊抵上腭，地（肛）門緊縮，用力集中在兩手臂和腰部。練封口時(shí)如實(shí)在太累，可暫停。暫停時(shí)間不得超過(guò)呼吸10次的時(shí)間。練功時(shí)必須集中精力，扎好馬步，臀部?jī)?nèi)收，腰部穩(wěn)實(shí)地下塌，切忌掀臀曲腰和上身過(guò)于前俯。練功期間絕對(duì)禁止性生活，以防陽(yáng)亢走瀉，影響功效。同時(shí)，練封口期間要保證充分營(yíng)養(yǎng)及睡眠時(shí)間（8小時(shí)以上）。八大金剛功的呼吸法及排打法黃劍斌八大金剛功屬武林中的一種硬氣功功法。功成后能表演腹壓千斤、空腰開(kāi)石、頭頂開(kāi)磚等令人不可思議

9、的絕技項(xiàng)目。因此，愛(ài)好此功者甚多。但許多人由于練功不得法而遭致失敗，實(shí)際練成者并不多見(jiàn)。我認(rèn)為，只要是身體健康、頭腦正常的人，在掌握了正確練法的前提下，加上頑強(qiáng)的毅力，完全可以達(dá)到上述功效。呼吸法掌握八大金剛功之關(guān)鍵何在？我認(rèn)為主要在于正確的呼吸方法。茲詳述于下。一、吞氣：大氣是人類的至寶。此中包含了天地萬(wàn)物之精華。吞氣就是通過(guò)吞食空氣而達(dá)到收集其精華的采氣法，這是硬氣功中常用的一種方法。具體操作是：身體面南而立，兩眼平視，先徐徐吐由口中濁氣，再深長(zhǎng)勻細(xì)地吸入一口氣，然后將吸入口中的氣如吞食物般咽下去，使之沉入丹田，憋氣幾秒鐘，呼氣。吞氣一定要吐盡吸足。吞氣法有兩種方式，一為鼻吸，一為口吸?？?/p>

10、吸法只可在清晨日方由，空氣清新時(shí)采用，其它時(shí)間切勿用口吸法，以防吸入濁氣，造成腹脹、氣機(jī)不順等偏差。練習(xí)呼吸，最好使內(nèi)氣沿經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，這樣進(jìn)步比較快。吞氣法氣行路線為：吸氣時(shí)意想氣沿任脈下行，聚于丹田。呼氣時(shí)，意想會(huì)陰穴上提，氣走命門歸丹田。二、噴氣：深深吸氣，然后將吸入口中的氣猛烈地向外噴去。有口噴和鼻噴兩種方法。噴氣時(shí)丹田應(yīng)用力外豉，意想氣由丹田發(fā)生，而達(dá)于口、鼻。此法多用于四肢發(fā)力和排打時(shí)，噴氣的同時(shí)，配合四肢動(dòng)作行意念，上肢發(fā)力，則意念氣走勞宮穴，下肢發(fā)力，則意念氣走涌泉穴，以求達(dá)到氣與力相統(tǒng)一。全身力量集中于發(fā)力點(diǎn)或受力點(diǎn)。三、頂氣：此呼吸法多用手法引領(lǐng)，身體面南而立，雙手抬于胸前，掌

11、心向下。吸氣時(shí)，手掌下按；呼氣時(shí)，手掌翻轉(zhuǎn)，掌心朝上，向上托起，使氣運(yùn)于頭部和雙手。氣行路線為：吸氣時(shí)，意想氣沿任脈下行，沉于丹田。呼氣時(shí)，意想氣走會(huì)陰,接督脈，至大椎穴時(shí)，一支直上行至頭頂百會(huì)穴，另外又左右分支直達(dá)勞宮穴。練頂氣配合頭部排打可練成鐵頭功。四、沉氣：此呼吸法配合下肢運(yùn)動(dòng)，專練腿部功夫。身體面南而立，吸氣略停，十趾抓地，腿部肌肉繃緊，向下蹲成矮子步，同時(shí)呼氣。運(yùn)氣路線為：吸氣，意想氣沿任脈下行，沉于丹田，略停片刻，再呼氣，意想氣繞腿部肌肉緩緩下行至涌泉穴。練此法156次后，輔以升降提腿運(yùn)氣法、金剛沉地法及排打法，可練成鐵腿功。以上4法是八大金剛功之要點(diǎn)，只要把這4法弄懂了，掌握了

12、，八大金剛功也就基本學(xué)會(huì)了。至于8個(gè)動(dòng)作，實(shí)際上就是導(dǎo)引功夫，使內(nèi)氣在體內(nèi)運(yùn)行。這就是內(nèi)練一口氣排打法原文作者沒(méi)有介紹外練筋骨皮”的方法，在此我想介紹一種排打功法，以全此功，使得有志者能練成硬氣功。所有的硬氣功都是內(nèi)外兼修的。排打功練法如下。準(zhǔn)備一條用帆布制成的長(zhǎng)條形砂袋，長(zhǎng)約50厘米，直徑約8厘米，內(nèi)裝12斤細(xì)砂，作為練功器材。正式練習(xí)時(shí)，可采用站立式或馬步樁姿勢(shì)。站好后，單手持砂袋排打。排打原則：先右后左，先上而下。排打路線：上肢部位是，先從右臂正面至右臂反面，再?gòu)挠冶巯聜?cè)面至右臂上側(cè)面。體前部位是，從體右側(cè)自肩前起經(jīng)乳中往下沿大腿正面，再至腳背達(dá)腳趾。抬右臂，自右肋下開(kāi)始向下經(jīng)體右側(cè)、腿

13、右側(cè)，再經(jīng)踝部至腳外側(cè)達(dá)腳趾。自頸部向下，經(jīng)胸正中線，過(guò)小腹沿大腿內(nèi)側(cè)，經(jīng)內(nèi)踝至腳尖。體背部位是，自肩部開(kāi)始，直下至大腿、小腿、足踝、足指。從背脊大椎穴開(kāi)始，沿夾脊直下至臀部。以上排打練功法，先從右半身開(kāi)始排打練習(xí)，完畢后再排打左半身，路線、順序同上排打要求：用力均勻，由輕到重。并要聲、氣、勁”三者配合，禁止蠻練。當(dāng)手持砂袋下落接觸身體之際，要全神貫注受擊部位，并配合噴氣式呼氣，發(fā)生嗨”聲，以貫氣增勁，使聲到氣到，氣到勁到。這樣練習(xí)，方不致于因不得法而受傷。注意事項(xiàng)：1 .初練時(shí)宜輕，隨著功力增長(zhǎng)才能逐漸加重。2 .排打前吸氣，打時(shí)噴氣。吸氣要滿，噴氣要短。3 .要注意安全。對(duì)于身體薄弱部位的

14、排打要慎重、小心。4,練功后，可將受擊部位進(jìn)行按摩，或揉擦一些舒筋活血的正骨藥水，以促進(jìn)血液循環(huán)。.在用細(xì)砂袋排打身體而抵抗力綽綽有余時(shí)，可將袋內(nèi)細(xì)砂逐漸換成鐵砂。練八大金剛功的一點(diǎn)心得露群我是一名中學(xué)生，從去年始練八大金剛功工雖只練了3個(gè)多月，但我注意功法的調(diào)整，已收到很好的效果。練功之前，我先放松全身，雙腳分開(kāi)與肩同寬，排除雜念，舌抵上腭，輕閉雙目，兩手合抱在少腹（丹田）前，做長(zhǎng)、勻、細(xì)的呼吸。吸氣時(shí)，意想天地之精氣呈黃色從雙腳涌泉、兩手勞宮、頭頂百會(huì)穴源源不斷地進(jìn)入丹田內(nèi)；同時(shí)，輕輕提肛。呼氣時(shí)，意想精氣被丹田吸收，身體內(nèi)的濁氣從上述穴位排由，同時(shí)松肛。如此做5分鐘，然后開(kāi)始正式練功。練

15、枯樹(shù)盤根和海底撈月向下彎腰時(shí)，應(yīng)注意腰要挺直，不可彎曲。這樣，初學(xué)者有時(shí)手觸不到地，但不必強(qiáng)求，平時(shí)應(yīng)壓腿。我練氣貫丹田、羅漢托天、金剛怒目、懷中抱月時(shí)，改變了原功外八字步的雙腳姿式，而是兩足分開(kāi)相距40分鐘，蹲成半馬步，這樣既增強(qiáng)了下肢的力量，練生的內(nèi)氣也足。另外霸王開(kāi)弓、大圣登陸的由掌、登腳時(shí)，要腰部發(fā)勁，使聲、氣、勁三者合一。本功的每一式都有其內(nèi)氣運(yùn)行路線，故不宜用意強(qiáng)行引導(dǎo)，應(yīng)順其自然，百日后內(nèi)氣自現(xiàn)。為了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，盡快練由內(nèi)氣，我把每式做3次改為做9次（結(jié)合自己體力可增可減），而且還參考了少林金剛羅漢功的練法，增加了些內(nèi)容：練完大圣登陸后，按前邊的準(zhǔn)備功要求站好，然后兩手成自然掌，

16、掌心向下，靠近胸前，用鼻進(jìn)行長(zhǎng)、勻、細(xì)的吸氣，吸滿后用唾液吞送到丹田，吸氣同時(shí)，手向下移；意想所吸之氣被雙手推送至丹田，手移到丹田時(shí)，左手在里，右手在外，抱住丹田，氣在丹田略停幾秒后，勻細(xì)地呼由。如此做10分鐘，注意練時(shí)一定要放松入靜。按上法練功1月后，便會(huì)由現(xiàn)丹田發(fā)燒，有氣團(tuán)感。這時(shí)，每天應(yīng)做一周天運(yùn)行，時(shí)間長(zhǎng)短自定，此時(shí)行步輕快，內(nèi)勁及耐力大增。待通大周天后，還可輔以排打功，效果更佳。三田合一”在八大金剛功中的妙用張強(qiáng)八大金剛功”是武術(shù)氣功的一種硬功練法（見(jiàn)氣功1983年第2期），因練此功體力消耗過(guò)大，故體弱者甚至身體一般者欲連貫練完八節(jié)動(dòng)作，較有困難。即使身體健康者，也時(shí)常在連貫練功中由現(xiàn)口內(nèi)干燥、氣短等情況，影響練功效果。針對(duì)上述兩種情況，經(jīng)本人體驗(yàn)，在其間運(yùn)用三田合一”（見(jiàn)氣功1983年第1期）作為一種調(diào)解手段，經(jīng)初學(xué)者檢驗(yàn)，效果較好，具體練法如下：在練八大金剛功”前，把三田合一”作為預(yù)備功，練時(shí)與原功法稍異：即把百會(huì)穴看成T丹田”，兩涌泉看成下丹田”,意念一想到T丹田:立即轉(zhuǎn)想下丹田;在意念中三丹田貫穿在一條直線上（也可在會(huì)陰以下分為兩條，至涌泉下再合為一條），把泥九、膻中、丹田、會(huì)陰、委中等穴想在此線上，并意想該直線貫通任脈及下肢經(jīng)脈，通天無(wú)限遠(yuǎn)，人地?zé)o限深，汲宇宙