民族舞教學(xué)之把握呼吸

1、民族舞教學(xué)之把握呼吸呼吸是生命的象征，只要有生命的存在就有舞蹈的躍動(dòng)。舞蹈因?yàn)橛辛撕粑錆M了活力，呼吸則在舞蹈中得以升華。一、呼吸的教學(xué)含義呼吸是運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代生理學(xué)告訴我們，日常的呼吸形式是肺呼吸，氧氣和二氧化碳在肺泡中進(jìn)行 交換，途經(jīng)氣管和支氣管，在口鼻出入。生理學(xué)中還有細(xì)胞呼吸的概念，稱內(nèi)呼吸。肺呼吸與稱外呼吸。運(yùn)動(dòng)學(xué)中認(rèn)為，吸氣和呼氣是人體呼吸運(yùn)動(dòng)的兩個(gè)階段，并且有節(jié)奏性的特征。人在呼吸時(shí)吸入氧，排出二氧化碳。呼吸的實(shí)質(zhì)，是有機(jī)體與外界環(huán)境之間的氣體交換。呼氣時(shí)胸 廓向各方面擴(kuò)大，呼氣時(shí)則縮小。由此可見，呼吸直接賴以胸廓的變化，然而引起胸廓變化的原因是 由于相應(yīng)的肌群收縮與放松的結(jié)果，胸

2、廓的節(jié)律性擴(kuò)大與縮小，成為呼吸方法。二、呼吸在舞蹈中的特點(diǎn)及其作用呼吸給予人的是生命，它給予舞蹈的是生命力。舞蹈除了用身體動(dòng)作來表現(xiàn)作品，更重要的一點(diǎn)則是用呼吸控制身體來幫助四肢，更為完美的做出各種舞姿 > 更能夠淋漓盡致地表現(xiàn)作品的中心思想。舞蹈中的呼吸既與其它藝術(shù)門類的呼吸有共同之處也有差異之處，我們可以在共通的基礎(chǔ)上加以借鑒和吸收。如書法、聲樂等方面的呼吸是自由的流暢的，不間斷的，呼 吸的頻率是平均的，不需要任何控制的自由交換的；而舞蹈中的呼吸則需要根據(jù)所做的動(dòng)作來對呼吸 進(jìn)行控制，它的頻率不是平均的自由的，而是需要跟隨動(dòng)作的幅度、大小和節(jié)奏的變化來加以變化和 調(diào)節(jié)。正確的調(diào)節(jié)呼吸

3、為跟隨動(dòng)作的變化來變化呼吸，可以使動(dòng)作更具有生命力，增添舞蹈的魅力。仔細(xì)地分析呼吸與動(dòng)作的配合，我們可以找到這樣一規(guī)律一一吸氣時(shí)動(dòng)作多為起、上 氣時(shí)動(dòng)作多為落、下。這到底是什么原因呢？回答這個(gè)問題我們從“易經(jīng)”中不難找到答案。在“易經(jīng)”中氣被分為陰陽兩極，吸氣為陽，行于后背，呼氣為陰，行于前胸，在舞蹈中這正與“易經(jīng)”中的陰陽相附和。陽是上、是強(qiáng)、是剛之意，因而舞蹈中的吸氣多是向上、提、起.而陰與之相反，是下、是弱、是柔之意，因而舞蹈中呼氣多為向下、落、沉。如花鼓燈講究“溜 得 起、剎得住"，“溜”就是要小、要快、要碎，在做這類動(dòng)作時(shí)一般都是呼氣；而“剎”就是要 停、是聚，在做這類動(dòng)作

4、時(shí)一般都是吸氣。如碎步圓場加亮相；8字拐彎等。如藏舞弦子部份的“三步一撩”就是很明顯的，走三步時(shí)一定是呼氣，而撩步時(shí)一定是吸氣。又如蒙族舞中的平 步加轉(zhuǎn)身，做這一動(dòng)作時(shí)平步一定是呼氣，轉(zhuǎn)身時(shí)一定是吸氣。作為一個(gè)優(yōu)秀的舞者，呼吸是很重要的修養(yǎng)之一。因?yàn)樾呐c形的高度統(tǒng)一必須需要呼吸 的配合，而且動(dòng)作幅度的大小、發(fā)力的大小以及對身體的控制都離不開呼吸。我們最愛講究 動(dòng)作的“延伸”性，那么“延伸”是什么。它并不是說伸直手臂就是延伸，而是要由體內(nèi)發(fā)出的氣不斷地向外擴(kuò)張、外延，用經(jīng)過訓(xùn)練過的呼吸去延續(xù)、伸長。除此之外，我們應(yīng)該注意把呼吸放在身體的什么部位。平時(shí)我們總說“氣沉丹田”，那么“丹田”又在什么地方

5、呢？若從 呼吸出人與丹田開合的運(yùn)動(dòng)中去體驗(yàn)“丹田的部分就是腹部膨脹后回縮入時(shí)，四周的力向內(nèi)壓縮的集中點(diǎn)，即呼吸點(diǎn)”?！皻獬恋ぬ铩眲t指把吸進(jìn)的氣直接沉入腹部，氣管好象延長了，它向下伸延，直貫丹口 ；氣息從口鼻直出直入丹田，中間并無阻隔，似乎肺已不再舒縮，不再活動(dòng)， 它的工作已完全由丹田接替。這種“丹田呼吸法”與聲樂的呼吸法近似，我們可以從聲樂中去借鑒。學(xué)會(huì)了丹田呼吸可幫助我們在大量運(yùn)動(dòng)過后，不至于呼吸急促、上氣不接下氣。因?yàn)槿说暮粑坑写笥行。@要從胸廓擴(kuò)展再度的的大小而定，胸廓擴(kuò)展幅度大，那么吸進(jìn)的氧就多， 相對呼出的二氧化碳也多。呼吸量的大小也說明了人體呼吸系統(tǒng)健康及功能的強(qiáng)弱程度。俗話說“

6、內(nèi)，只要我們合理的練一口氣”這就說明了呼吸是需要訓(xùn)練才能真正的掌握它 運(yùn)用了呼吸，領(lǐng)會(huì)到了 “氣沉丹田”這一道理，掌握了動(dòng)作與呼吸協(xié)調(diào)配合的關(guān)系，我相信，我們 在遇到激烈運(yùn)動(dòng)或大型舞劇時(shí)不會(huì)出現(xiàn)氣喘不停、上氣不接下氣的狼狽不堪的樣子。三、呼吸在舞蹈中的重要性在舞蹈中呼吸有它特有的重要性。民間舞蹈不僅朝鮮舞才有呼吸，其它任何民間舞蹈都離不開與呼吸配合。在民間舞蹈中的呼吸一般都由吸氣、提氣、屏氣、呼氣這四種形式組合。呼氣一般為“起法兒”做準(zhǔn)備；提氣是為了提高人體的重心；屏氣是幫助人體收緊，嘎然的停 止， 吸氣是為了換氣與放松身體，為下一個(gè)動(dòng)作做準(zhǔn)備。在我們現(xiàn)在的教學(xué)中，并不是每一位老師都注 意呼吸

7、在民間舞蹈中的作用及它的重要性，認(rèn)為只有朝鮮舞才有呼吸，古典舞中才有呼吸，這種看法是不正確的。朝鮮舞中的呼吸比其它民間舞種的呼吸要豐富，但并不就代表其它民間舞種不需要呼吸。一些老師在教授除朝鮮舞以外的民間舞蹈時(shí)并不注意用呼吸，更不會(huì)在動(dòng)作中在節(jié)奏中找呼吸的換氣點(diǎn)，這樣學(xué)生只會(huì)模仿外形動(dòng)作，而不能把內(nèi)與外、心與形、氣與身 統(tǒng)一起來。這樣根本談不上什么身情并貌，照此發(fā)展，舞蹈就成了四肢運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作的堆積失去了舞蹈 的魅力。掌握好呼吸，可以運(yùn)用它來貫穿動(dòng)作與動(dòng)作之間的連接，貫滿音樂,找到動(dòng)作的“延伸”，可以用內(nèi)在的氣去感受身體的內(nèi)空間與外空間的關(guān)系，去體會(huì)身體對空間的占有。呼吸是最平常的，又是最神秘的

8、、多變的，它對民間舞的幫助是不可忽視的。我們常說“以 心帶情、以情帶動(dòng)”，這句話的意義就是要心與形的統(tǒng)一，也就是內(nèi)心與外形動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。那么心 又怎樣去表現(xiàn)呢？表現(xiàn)內(nèi)心的變化并不只是面部表變化有多么豐富，它也在于對呼吸的運(yùn)用變化和控制。例如：當(dāng)人緊張的時(shí)候，呼吸一定是小而快的，并有些屏氣；生氣時(shí)呼吸一定是 沉而重的。由此可見，心情的變化不僅反映在面部而且也直接從呼吸中體現(xiàn)出來。那么，心 與形的統(tǒng)一也可以解釋為氣與身的統(tǒng)一，“以心帶情，以情帶動(dòng)”這句話的實(shí)質(zhì)就是要呼吸先行于動(dòng)作，由呼吸去帶動(dòng)作，由體內(nèi)呼出氣的大小去波擊外部的四肢，而且規(guī)律性力的大小也 直接依賴于呼吸的大小。當(dāng)人快呼氣時(shí)重力一定是

9、向下的，而且屬于松馳狀態(tài)，反之，快呼氣是人的重心一定是向上的、集中的。掌握好了這一規(guī)律，我們可以配合動(dòng)作的起伏和節(jié)奏來控制呼吸的大小，并充分利用呼吸對人體的幫助來展現(xiàn)動(dòng)作的風(fēng)格。四、民間舞蹈呼吸方法的分類1 .快吸、快呼：這種呼吸方法常出現(xiàn)在動(dòng)作小而快，并帶有跳躍性的動(dòng)作。如：蒙族舞的聳肩、雙肩、撥碗等。它所表現(xiàn)的情緒多為歡快的、喜悅的。2 .慢吸、慢呼：這種呼吸方法常出現(xiàn)在節(jié)奏較慢，上下起伏節(jié)奏平均的動(dòng)作中。如：朝鮮族“古格里”的單一 動(dòng)律蹲；云南花燈的正麻等。它給人的視覺感受是緩慢、悠長、恬靜、連綿不斷。3 .慢吸、快呼：這種呼吸方法常出現(xiàn)在慢起快落的動(dòng)作中。如：藏族舞弦子部分的基本動(dòng)律“

10、屈伸”。用這種呼吸可使動(dòng)作顯得流暢、有重量，腳下有根。4 ,快吸、慢呼：這種呼吸方法常出現(xiàn)在快起慢落的動(dòng)作中。如：傣族舞的基本動(dòng)律蹲；藏舞弦子部分的“三部一撩”；花鼓燈中的“風(fēng)柳步”、“簸箕步”等。用這種呼吸可使動(dòng)作看上去很輕盈、柔 美、秀麗。以上這四種呼吸方法是最容易出現(xiàn)也最容易掌握的，只要我們把這四種基本的呼吸方法掌握好，并合理的恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用到組合或作品中，那么我們的舞蹈會(huì)具活力。此外,朝鮮族舞蹈的呼吸就更為豐富多彩，它除了以上四種呼吸方法外還有：（1）快吸屏氣、提氣、慢呼；（2）慢吸屏氣、提氣、快呼；（3）兩次呼氣、沉氣、呼吸一次。這幾種呼吸方法是朝鮮舞蹈中較為有特色的呼吸，它常出現(xiàn)在晃身動(dòng)作中，使其舞蹈靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜，使動(dòng)作對空間的占有更為廣闊。綜上所述，我們可以看出，呼