中學生考試焦慮與心理調適的研究

1、【標題】中學生考試焦慮與心理調適的研究 【作者】梁琴 【關鍵詞】中學生  考試焦慮  學習成績  生活事件  心理調適 【指導老師】廖全明 【專業(yè)】教育學 【正文】狀態(tài)-特質焦慮的關系 對考試焦慮與狀態(tài)-特質焦慮進行相關分析，結果見表8。表8  TAS與S-AI、T-AI的pearson相關分析考試焦慮TAS相關系數(shù) P 狀態(tài)焦慮S-AI相關系數(shù) P 特質焦慮T-AI相關系數(shù) PS-AI 0.247 0.000 0.707 0.000T-AI 0.311 0.000   0.

2、707 0.000   表8顯示，考試焦慮與狀態(tài)焦慮、特質焦慮的相關系數(shù)分別為0.247和0.311p<0.01,即考試焦慮和狀態(tài)焦慮、特質焦慮都呈非常顯著相關，說明考試焦慮既是一種狀態(tài)焦慮又是一種特質焦慮。3.4學生使用心理調適方法的根本情況使用自編問卷對中學生常用的考試焦慮心理調適方法進行調查，該問卷包含15個題目，其中第一題是對中學生的考試焦慮程度進行粗略了解，結果說明有22.1%的學生有重度考試焦慮，26.7%的同學有中度焦慮，32.6%的同學有輕度焦慮，18.6%的同學沒有考試焦慮，與前面的調查結果根本一致。把中學生使用心理調適方法的情況用百分比形式計算，具

3、體結果見表9。表9  中學生心理調適方法的使用情況表心理調適方法類型 選擇人數(shù) 百分比% 位次排列在乎別人評價 66 76.7 1情緒控制良好 61 70.9 2睡眠良好 53 61.6 3以他人為典范 53 61.6 3理智應付困境 46 53.5 4抱怨自己無能 43 50.0 5鎮(zhèn)靜地解決問題 43 50.0 5向他人傾訴 42 48.8 6充滿信心 36 41.9 7合理化 36 41.9 7回避困難 30 34.9 8不愿別人知道自己的事 29 33.7 9主動求教解決方法 27 31.4 10制定學習方案 15 17.4 11由表9看出中學生經(jīng)常使用的心理調適方

4、法有：控制自己的不良情緒、保證充足的休息時間、為自己確定努力目標、理智鎮(zhèn)靜地解決困難、尋求社會支持、給困難或壓力一個“合理化的解釋和理由、培養(yǎng)自信心等，但仍有50%的同學常采用“自責這類不成熟的應付方式。4.討論4.1中學生考試焦慮的總體情況討論本次調查結果顯示，中學生中、重度考試焦慮的檢出率為73.7%，遠高于魏心、劉恩德對1405名高中學生的調查結果10。不同年級的中學生考試焦慮無顯著性差異，說明考試焦慮普遍存在于不同年級之中。無論男女生，中學生的考試焦慮程度均顯著高于王才康所測試的大學生組，顯示中學生受考試焦慮困擾的情況比大學生更加嚴重。本調查還發(fā)現(xiàn)，女生的考試焦慮情緒高于男生，這與國內

5、多數(shù)研究是一致的11.12.13，就其產(chǎn)生的原因可能有：1Sarason曾用社會角色期待理論來解釋女生比男生更加焦慮的原因，這是一種能給人以啟發(fā)的見解。他認為由于受傳統(tǒng)思想的影響，社會對女生的要求更高，女生的一舉一動要符合社會標準、社會道德，因此，女生想得較多，焦慮水平也就高21。2我們還可以從中學生的生理、心理特點來探討女生的考試焦慮情緒高于男生的原因，在生理方面，女生自身的生理反響會影響其情緒；女生考慮問題全面周到是優(yōu)點，但有時過分斤斤計較，過分要求自己完善，因此，可能在考試焦慮水平上表現(xiàn)較高，也還可能與女生有較高的焦慮特質有關22。3由于自我意識的開展，女生比擬注重自我形象與社會的評價，

6、假設看到自己某方面如學習不如別人，容易產(chǎn)生自卑心理，這也是女生比男生更焦慮的原因之一。因而，我們需要給予女生更多的關注，重視對女生考試焦慮的心理輔導和心理治療，輕度的考試焦慮有助于提高學生的警醒水平，加快信息處理的速度，而中、重度考試焦慮那么對考生有消極影響，所以在考試前對中學生進行心理輔導是很有必要的?？荚囀侵袑W生生活中的主要應激事件，尤其是當考試成績關系到他們的升學和就業(yè)時機時18，因此引起考試焦慮產(chǎn)生的原因是多方面的，其中主要有個體采用的應對方式和生活事件的影響。目前，心理健康的研究說明：個體對壓力的應對方式與個體的考試焦慮密切相關7。每個個體都必然面對生活中的各種壓力，對中學生而言，學

7、習、考試壓力無疑是他們生活中最主要的壓力。面對考試壓力，采用正確、積極的應對方式有助于降低考試焦慮水平，緩減壓力；反之，那么容易加重考試焦慮。本次調查結果還說明,學業(yè)壓力、人際關系、喪失、受懲罰、健康適應等生活事件是引發(fā)考試焦慮的重要應激源,對中學生的考試焦慮具有消極影響。但是，如果中學生能夠對應激事件考試進行正確的認知、評價、積極應對，那么有助于考試焦慮的減少；反之，那么會加強考試焦慮。4.2對考試焦慮影響因素的討論4.2.1.考試焦慮對學習成績的不利影響本次調查發(fā)現(xiàn)有無考試焦慮者在學習成績上無顯著性差異，沒有發(fā)現(xiàn)考試焦慮對學業(yè)成績的明顯不利影響。通過對學習成績和考試焦慮的相關分析發(fā)現(xiàn)，學習

8、成績與考試焦慮呈不顯著相關，這與國內的許多研究結果不一致，他們發(fā)現(xiàn)學習成績的上下與考試焦慮的發(fā)生呈顯著負相關，即學習成績越差，考試焦慮的檢出率越高13.23。盡管研究主要集中于考試焦慮對學習成績的消極影響上，然而，另一方面的研究已經(jīng)揭示出焦慮與成績不僅僅是靜態(tài)的聯(lián)系。焦慮與成績之間的聯(lián)系不僅有時達不到顯著性水平，相反，有時出現(xiàn)了焦慮非但不抑制成績，反而會促進成績。Alper和Haber最早建議對考試焦慮潛在的促進和抑制方面作有益的區(qū)分。據(jù)此，個體在考試情境中可能體驗到兩種不同性質的焦慮和喚醒狀態(tài)。促進的焦慮焦慮幫助我在測驗和考試期間做得更好能提高學業(yè)成績，然而抑制的焦慮焦慮干擾我在測驗和考試期

9、間的成績阻礙成績。按照阿爾伯特和哈伯的這一“雙維理論，促進和抑制的焦慮被看作是一個連續(xù)體上的相對獨立的錨點Anchor points，這兩個維度應被分別評價。研究說明，焦慮的促進和抑制的關系是反向的，與成績幾乎是一種鏡象關系。他們的研究提供了大量解釋以說明焦慮對成績的不同效果即促進與抑制24。4.2.2.考試焦慮與生活事件的關系焦慮狀態(tài)的出現(xiàn)取決于環(huán)境的刺激和人對環(huán)境的感受25，由于焦慮本身具有明顯的非特異性特征，因此，導致其產(chǎn)生的生活事件也是廣泛多樣的。本次調查結果顯示，對中學生考試焦慮有消極影響的生活事件主要有學習壓力、人際關系、受懲罰、喪失、健康適應等因素。首先，我國青少年所面臨的主要生

10、活事件與歐美等西方國家的一個顯著不同在于我國青少年把學習作為他們的主要任務,并為取得好成績而承受著較大壓力,他們從小學的時候起就為了能接受更好的教育,被迫與周圍的孩子競爭，中國的父母對子女的要求就是要他們好好學習,能取得好成績。因此,學習壓力是其主要的生活事件,本調查的結果與這一現(xiàn)實是一致的.其次，人際關系、受懲罰等因素也是引起中學生考試焦慮的主要應激源。中學生正處于自我概念形成的關鍵期，自尊心比擬強，很在意別人對自己的評價，希望得到別人的認同，因此，在與老師、同學發(fā)生糾紛時，心理波動會很大，假設未處理好，那么容易產(chǎn)生焦慮情緒18，這說明中學生面臨的社會心理問題較多，家長、老師除了要關心他們的

11、學習，還應關心他們可能碰到的人際關系等社會心理問題。再次，喪失、健康適應等問題也是引起中學生考試焦慮的重要應激源，預期的獎勵落空、身體不適等都可能引發(fā)中學生的考試焦慮情緒。本次調查結果說明，中學生不僅關注自身的各種問題，同時也將注意的焦點轉向周圍與自身相關的各種因素，并明確體驗到這些因素對自己帶來的影響。一旦這些事件的強度超越了個體的應對極限，自然會導致應激性身心反響，造成不良后果。這些影響中學生考試焦慮水平的特定生活事件的發(fā)現(xiàn)，可為中學生這一特殊群體的教育和心理保健工作提供依據(jù)和參考，以便有針對性地輔助和引導中學生正確應對精神緊張因素，增強社會適應能力，提高中學生的心理健康水平。4.2.3.

12、考試焦慮與應付方式的關系應對是個體對現(xiàn)實環(huán)境變化的調節(jié)行為，主要功能是調節(jié)應激事件的作用，包括改變對應激事件的評估、調節(jié)以及與事件有關的軀體或情感反響26。本次調查發(fā)現(xiàn)，中學生在面對考試等應激事件時多采用自責、夢想、退避等不成熟的應付方式，與劉金同的研究結果一致17，F(xiàn)erda Avsan等的研究也顯示，考試焦慮量表TAI與應對策略量表CSS的自責、理想化、回避分量表呈顯著相關，說明考試焦慮得分高者傾向于運用某些效果較差的應付方式27。這說明中學生在面對考試這種應激情境時，不能夠理智的接受和分析問題，針對考試方面的問題未能夠采取有方案的行動，從而消極被動的應付考試中的困境，常自暴自棄，自卑自憐

13、，富于夢想，遇到挫折容易退避等，這可能與中學生這一特殊身份有關，因為家長和老師都對中學生抱有較高的期望，中學生為了逃避種種壓力，在應激情境下常表現(xiàn)得消極、被動。而在應激事件考試與考試焦慮之間，應付方式作為一個中介環(huán)節(jié)對個體的考試焦慮水平起著重要的作用28，因此建議，在對學生的培養(yǎng)和管理中，應著重培養(yǎng)其應付各種應激事件的能力，充分發(fā)揮學生自身積極性和主觀能動性，以此來緩解學生的考試焦慮水平。4.2.4.學習成績、生活事件、應對方式對考試焦慮的不同影響本調查發(fā)現(xiàn),對考試焦慮有顯著預測作用的因素主要有退避、夢想、自責、其他壓力、喪失、學習壓力等，生活事件、應對方式對中學生考試焦慮的產(chǎn)生有重要影響。為

14、探討生活事件、應付方式對中學生焦慮考試焦慮的影響機制,有研究者建立了生活事件、應付方式、焦慮三者的理論模型,進而進行路徑分析，結果說明,生活事件、應付方式都可以對焦慮考試焦慮產(chǎn)生影響,生活事件對焦慮考試焦慮的影響到達顯著水平,應付方式對焦慮考試焦慮的影響未到達顯著性水平。此外,生活事件還可以通過應付方式作為中介來間接影響中學生的焦慮考試焦慮水平,生活事件對應付方式的影響也到達顯著水平29.30。他們建立的這一模型根本符合我們對生活事件、應對方式對考試焦慮的影響機制的理解，影響中學生考試焦慮水平的主要因素是生活事件，應付方式也是影響中學生考試焦慮的重要因素,它可以直接影響和作用于中學生的考試焦慮

15、,但是它的影響要受到人們對生活事件和所處環(huán)境的判斷和認知的制約,如果判斷正確,認知合理,并做出正確的應付方式,那么可以減少生活事件對中學生考試焦慮的影響；反之,如果判斷不準確、認知錯誤,并以不合理的應付方式去應付環(huán)境那么可能加重生活事件對中學生考試焦慮水平的影響.因此,應付方式作為中介變量在生活事件與考試焦慮之間起著非常重要的調節(jié)作用.4.3心理調適方法的探討4.3.1.對中學生常用的心理調適方法的分析中學生的考試焦慮是一個比擬普遍的現(xiàn)象，為了解中學生考試焦慮產(chǎn)生的原因和他們常用的心理調適方法，自遍問卷對其進行調查。從調查結果可知，中學生在面對考試時常采用積極應對困境、向他人傾訴、對自己的情緒

16、進行良好控制等方法，許多學者的研究也說明這些方法有助于中學生考試焦慮水平的降低，而局部同學采用自責、逃避等方法那么可能加重考試焦慮。其中僅僅只有17.4%的同學能夠為自己制定每一階段的學習方案。老師安排什么做什么，沒有自己的學習方案，盲目學習，這可能與中學生平時的學習習慣、自身對學習的興趣和班集體的學習氣氛等因素密切相關。在遇到困難時能夠主動向別人尋求解決方法的同學有31.4%，這可能是因為中學生在這一階段形成了比擬獨立的心理特點，在遇到困難時更多的是自己思考解決的方法，而不是依賴于他人，認為自己有能力解決困難。局部同學過于在乎別人對自己的評價，不愿意別人知道自己的事情，這種同學可能是自尊心比

17、擬強，對自己的期望水平較高，而在遇到困難時更容易受挫折，逃避困難，產(chǎn)生嚴重的焦慮。這可能與學生的家庭環(huán)境、父母教養(yǎng)方式以及學生的自身性格特點等有關。4.3.2.對中學生使用心理調適方法的建議本次調查結果顯示，應對方式、生活事件對中學生的考試焦慮有重要影響，而中學生能否對考試壓力做出積極的應對直接關系到中學生考試焦慮水平的上下問題，所以我們對中學生常用的考試焦慮調適方法進行了調查，結果說明多數(shù)同學能夠采用積極的應對方式，但也有局部同學選擇逃避等消極的應對方式。我們針對中學生常用的考試焦慮調適方法提出了如下建議：首先，學生自身應積極應對大局部研究應激的學者認為，積極應對和消極應對在不同條件下都可能

18、起到緩解心理緊張的作用，遇到突發(fā)、短暫而強大的壓力和威脅時，逃避是比擬有效的；而面對長期的壓力，積極應對那么更為有效?？荚嚱箲]和應對方式的關系，積極應對方式有助于減少焦慮，而消極應對那么會增加焦慮及其影響程度22。因而中學生應該對考試形成正確的認知與評價，從而能夠采取積極的應對方式，降低考試焦慮水平。其次，中學生應該對生活事件形成正確的認識與評價中學生應對生活事件的能力有限，又處于身心發(fā)育的關鍵時期，容易因生活事件產(chǎn)生焦慮情緒，影響身心健康，且隨應激性生活事件的增加，學生發(fā)生焦慮的可能性會增加。日常生活中較為常見的事件，如學習壓力過重、人際關系緊張、喪失等因素是一般情況下多數(shù)中學生發(fā)生高焦慮致

19、使心理損害的主要不良因素。因此，中學生應該對生活事件形成正確的認識與評價，并積極應對，減少生活事件對考試焦慮的不利影響。而學校也應該通過改變考試制度等措施來減輕中學生的學習壓力，以減少主要生活事件的發(fā)生頻率，同時也應培養(yǎng)其應對生活事件的能力，從而降低對中學生考試焦慮水平的影響。再次，學校應對中學生進行抗挫折教育和耐受挫折訓練挫折是人們在某種動機的支配下，在實現(xiàn)目標的活動過程中，遇到的無法克服或自以為無法克服的障礙和干擾，使其需要或動機不能獲得滿足時，所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和消極的情緒反響。現(xiàn)在的中學生多為獨生子女，由于自小生活比擬順利，經(jīng)歷的挫折比擬少，面對考試中的困境時可能無法很好的應對，因此難免會產(chǎn)生焦慮情緒，我們應該鼓勵中學生充滿信心地戰(zhàn)勝挫折，有