預(yù)防老年癡呆的常識(shí)以及小方法

1、預(yù)防老年癡呆的常識(shí)以及小方法老年癡呆癥對(duì)于患者及其家庭來說都是一個(gè)承重的負(fù)擔(dān)。而且老年癡呆患者的死亡率要遠(yuǎn)高于一般的老年人，成為繼心臟病、癌癥、中風(fēng)之后威脅老年人健康的第四大殺手。 方法/步驟 起居有常：生活要有規(guī)律，每天按時(shí)起床、洗漱、吃飯、午睡。避免晝夜顛倒，否則不利于患者康復(fù)。另外，還應(yīng)干一些力所能及的家務(wù)活動(dòng)，讓老人記住自己該干什么事情。1.2. 鍛煉大腦：醫(yī)學(xué)研究證明，腦子越用越靈，不用則慢慢退化。所以要設(shè)法幫助患者多動(dòng)腦筋，強(qiáng)化記憶。可讓他常聽年輕時(shí)最喜歡的音樂，看年輕時(shí)最喜歡的電影，講述他最感興趣的往事，常提起親友的情況。親友若能經(jīng)常探望老人，并與他攀談，可以刺激他的記憶欲望。特

2、別是要讓患者牢記家庭地址，不讓其單獨(dú)外出，以避免走失。3. 3注意衛(wèi)生：定期洗澡，勤剪指甲，勤換洗內(nèi)衣褲、被罩、床單。女性患者要注意泌尿系統(tǒng)的衛(wèi)生，防止感染。對(duì)于有活動(dòng)障礙的患者，要經(jīng)常更換體位，防止褥瘡發(fā)生。4. 4居家安全：居室內(nèi)的設(shè)施要便于老人活動(dòng)，利于通風(fēng)和采光。廁所選用座式馬桶，并設(shè)有扶手架，地面平坦干燥，地磚要防滑，通道無障礙物。房間色彩明快、安寧。床的高度宜偏低，床的兩邊要有護(hù)欄。定時(shí)開窗，及時(shí)更換室內(nèi)空氣。避免選用玻璃或鏡面玻璃家具，以防稍不慎就有被碰撞或劃傷的危險(xiǎn)。做手指操預(yù)防老年癡呆 1. 1手指節(jié)奏操：先用右手拇指依次撳按其余4個(gè)手指的指頭，即先分別撳按食指2次，中指1次

3、，無名指3次，小指4次，然后反過來分別撳拉無名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共撳按16次。接著換左手操作。2. 2十指交叉相握：兩手十指交叉用力相握，然后用力猛拉開，給指部肌肉必要的刺激，做10余次。3. 3刺激手掌中點(diǎn)：即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點(diǎn)若干次。揉擦指尖：經(jīng)常交換揉擦中指尖端。4. 5手指運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行手指的運(yùn)動(dòng)，如打球、拉二胡、拉風(fēng)琴、彈風(fēng)琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。5. 6手指分開并攏：將雙手手指依次分開二指，又依次二指并攏，每日2次，每次100 下。6. 7指屈伸：十指抓拳后伸展，做8-16 次。然后兩手握拳后，先

4、拇指與小指同時(shí)伸開，再食指與無名指同時(shí)伸開，中指不動(dòng)；再是食指、無名指與中指相合，最后是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1 次，做8- 16次。 金雞獨(dú)立養(yǎng)生法：每日1分鐘可預(yù)防老年癡呆運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是很值得推崇的一種養(yǎng)生的方式，金雞獨(dú)立的養(yǎng)生方法大家聽說過嗎？今天小編就來為大家講解一下金雞獨(dú)立養(yǎng)生法的好處！每日金雞獨(dú)立1分鐘，預(yù)防老年癡呆。網(wǎng)易河北健康頻道訊 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是很值得推崇的一種養(yǎng)生的方式，現(xiàn)在雖然很多人都很注重養(yǎng)生，但是一些人的養(yǎng)生方式是不正確的，這樣也是會(huì)給健康帶來一些傷害的。金雞獨(dú)立的養(yǎng)生方法大家聽說過嗎？今天小編就來為大家講解一下金雞獨(dú)立養(yǎng)生法的好處！每日金雞獨(dú)立1分

5、鐘，預(yù)防老年癡呆每天做“金雞獨(dú)立”1分鐘，對(duì)高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠(yuǎn)離老年癡呆。為太極拳之招式:(示范者為楊家太極第三代掌門人-楊澄甫，發(fā)、化之功，皆具上乘)。左腳酸了,換右腳即可閉著眼睛做金雞獨(dú)立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習(xí)可以恢復(fù)平衡感。雙眼微閉，做：金雞獨(dú)立，是養(yǎng)生專家中里巴人推薦的養(yǎng)生法。每天做“金雞獨(dú)立”1分鐘，對(duì)高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠(yuǎn)離老年癡呆推薦“金雞獨(dú)立”。身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題，身體不平衡了。而“金雞獨(dú)立”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。身體有病，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個(gè)概念

6、太過籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題。有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨(dú)立健身法。只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意！關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。這種方法可以使意

7、念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。有空嚼口香糖，可防止老年癡呆有空嚼口香糖，可防止老年癡呆?？谙闾牵F(xiàn)在可以說是很火啊，飯后嚼兩?？谙闾恰３蔀榱撕芏嗳说纳盍?xí)慣。嚼口香糖，除了清新口氣以外。還可以預(yù)防老年癡呆呢？我們都知道，智力衰退跟老年癡呆癥有關(guān)系。大腦中，海馬細(xì)胞的功能衰退。是老年人，記憶力下降，出現(xiàn)老年癡呆的組織學(xué)原因。日本，研究顯示，咀嚼也許能，預(yù)防老年人記憶力衰退。研究者，給一組成年鼠，和小鼠，拔去磨牙。以破壞

8、它們，咀嚼研磨食物的功能。另一組，成年鼠和小鼠，不作任何處理。順其自然發(fā)展，作為對(duì)照組。給這兩組老鼠，喂以同樣的食物后。再讓它們，作游迷宮實(shí)驗(yàn)。結(jié)果，拔掉磨牙一組老鼠。他們的記憶力，明顯不如另一組老鼠。有空嚼口香糖，可防止老年癡呆。研究人員，用磁共振顯像技術(shù)。觀察到，人在咀嚼時(shí)，腦內(nèi)海馬部的活動(dòng)信號(hào)增強(qiáng)。因此，他們認(rèn)為，常嚼口香糖，是一種不增加進(jìn)食量。又能刺激，海馬功能的好方法。對(duì)預(yù)防，老年性癡呆有幫助。有空嚼口香糖，可防止老年癡呆。口香糖在嚼的同時(shí)，可以鍛煉大腦。這也是它能預(yù)防老年癡呆的關(guān)鍵。因此，適當(dāng)?shù)募芭栋】谙闾且彩强梢缘陌?。就是要注意衛(wèi)生啊。不要隨便扔口香糖。推薦閱讀：飲酒真的可預(yù)防老

9、年癡呆?_【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】很多人都認(rèn)為，年齡越大睡眠越少。然而，據(jù)英國每日郵報(bào)4月6日?qǐng)?bào)道，這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。事實(shí)上，無論我們年長年幼所需的睡眠時(shí)間是一樣的，問題是老年人更難進(jìn)入深睡眠。有研究指出，有效的睡眠對(duì)預(yù)防老年癡呆至關(guān)重要。無論年長年幼，大多數(shù)人都經(jīng)歷過奇怪的記憶斷層，例如忘記車鑰匙的擺放位置，或是去樓上要拿什么等等。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的記憶斷層呢？加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的研究人員指出，這是由于過度勞累而引起的記憶損傷。大腦過度勞累對(duì)即使不患老年癡呆的人的記憶也有影響。當(dāng)人處于深層睡眠階段時(shí)，腦電波將記憶從與短期記憶有關(guān)的大腦海馬體運(yùn)送至儲(chǔ)存長期記憶的大腦前額葉，當(dāng)人無法進(jìn)入深層睡眠

10、時(shí)，這一大腦轉(zhuǎn)移過程則無法發(fā)生，短期記憶發(fā)生重疊，導(dǎo)致遺忘。對(duì)患有老年癡呆癥的人來說，獲得一夜好睡眠是非常困難的，患有阿爾茨海默病的人因睡眠模式發(fā)生變化，情況會(huì)更嚴(yán)重。但是可以采取一定的方法使睡眠變得更容易，最重要的一種方法是避免白天打盹。因?yàn)榘滋煨№瑫?huì)使晚上入睡更加困難，也會(huì)導(dǎo)致早醒。其他方法還包括晚上避免飲用咖啡或茶，按時(shí)睡覺，避免飲酒等。不要以為睡前喝一杯會(huì)有助于睡眠，事實(shí)是酒精會(huì)對(duì)睡眠起著反作用，導(dǎo)致人夜間醒來，因?yàn)榫凭橇黧w，會(huì)促使人去上廁所，此外，酒精還會(huì)減少深層和恢復(fù)性睡眠的時(shí)間。 (實(shí)習(xí)編譯：宋靜 審稿：張雪)有效預(yù)防老年癡呆的15種食物本文導(dǎo)讀：老年癡呆癥

11、是一種常見的老年病，此病癥狀初期主要是記憶力和思維能力減退，不久就會(huì)不易辨認(rèn)方向、語言表達(dá)困難、無法辨認(rèn)親最后喪失自理能力。那么吃什么能預(yù)防老年癡呆癥呢？1、花生有明顯抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化。2、大豆人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進(jìn)入人的大腦后能釋放乙酰膽堿。而乙酰膽堿能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞間的信息傳遞，從而能改善老年癡呆病人的癥狀。3、小米小米中含有豐富的維生素B1、維生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。這些維生素和氨基酸都對(duì)腦保健有益。因此，老年人平時(shí)可多吃些小米飯。4

12、、蔥和蒜洋蔥中含有抗血小板凝集因子，能稀釋血液，改善大腦的血液循環(huán)。人們在研究大蒜時(shí)發(fā)現(xiàn)，只要把大蒜和少許維生素B1放在一起，便會(huì)產(chǎn)生一種叫做“蒜胺”的物質(zhì)。這種物質(zhì)非常有益于大腦。5、菠菜菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分。因此，菠菜是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質(zhì)，對(duì)人體內(nèi)的一些有害物質(zhì)有清除作用。因此，常吃菠菜有助于減輕老年人記憶力減退的癥狀。6、黃花菜黃花菜中含有維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素等營養(yǎng)成分。因此，黃花菜是一種健腦菜。但吃鮮黃花菜時(shí)，應(yīng)先用開水焯一下，然后再用清水泡2

13、個(gè)小時(shí)，而且，每次不可吃得過多，否則容易中毒。7、味精味精的主要成分是谷氨酸鈉。谷氨酸鈉在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參與人腦代謝所必須的氨基酸。因此，味精有助于維持和改善大腦的機(jī)能。8、胡蘿卜胡蘿卜中含有大量的維生素和無機(jī)鹽。其中豐富的B族維生素是改善腦機(jī)能所不可缺少的物質(zhì)。因此，胡蘿卜是健腦佳蔬。9、生姜生姜中的姜辣素和揮發(fā)油可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層、延髓的呼吸中樞和血管運(yùn)動(dòng)中樞均有興奮作用。因此，多食生姜有助于激發(fā)人的想像力和創(chuàng)造力。10、醬油醬油中的主要成分是大豆中的異黃酮。它能降低人體中膽固醇的含量，從而減少人患心腦血管疾病的危險(xiǎn)。最新研究還發(fā)現(xiàn)，醬油中能產(chǎn)生一種天然的抗氧化成分。這種成分有助于減少人體內(nèi)自由基對(duì)腦的損害，其功效比常見的維生素C和維生素E等抗氧化劑要高十幾倍。返回99健康網(wǎng)首頁>> 11、蜂王漿蜂王漿能增強(qiáng)腦垂體內(nèi)腎上腺的功能，能促進(jìn)腦組織的供氧，增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力。12、魚類魚中含有較多的不飽和脂肪酸。這些脂肪酸有保護(hù)腦血管，促進(jìn)腦細(xì)胞活動(dòng)的功能。13、猴頭菇猴頭菇中含有兩種高生物活性物質(zhì)，由于分子量較小，可以通過血-腦屏障進(jìn)入大腦，并在大腦中誘發(fā)