小學體育運動損傷的預防與處理

1、體育課中運動損傷的預防和處理 在生活中同學們參加運動是否在生活中同學們參加運動是否受過傷？你們又是怎么處理的？受過傷？你們又是怎么處理的？運動損傷的原因思想因素思想因素 準備活動不當準備活動不當 身體心理素質差身體心理素質差 技術動作的缺點和錯技術動作的缺點和錯誤誤 帶傷練習和疲勞狀帶傷練習和疲勞狀態(tài)下訓練態(tài)下訓練 氣候不良與場地不適氣候不良與場地不適因因 思想因素思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法，忽視循序漸進和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進行鍛煉。在練習中對難度較大或不熟練的動作，產生畏懼和害怕心理，動作猶豫，過分緊張造成損傷；或是做節(jié)響音，損傷當時可能

2、聽到一聲清脆的聲音；在熟悉的動作時，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。準備活動不當不作準備活動或準備活動不充分；準備活動的內容與練習內容結合的不恰當；準備活動的量過大、時間過長。身體心理素質差由于素質差，致使肌肉力量和彈性差，關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應遲鈍，都可成為損傷的原因。心情不好情緒不高，對訓練或比賽缺乏自覺性和積極性，思想不集中，急噪、膽怯、猶豫等，都容易導致動作失常而引起損傷。 技術動作的缺點和錯誤技術動作違反了人體結構與功能特點及運動的力學原理，就容易受傷，這是學習新動作時發(fā)生損傷的主要原因。 在患病或傷病初愈在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況

3、不好及過度疲勞的情況下，生理功能和運動能下，生理功能和運動能力力相對相對下降，這時若參下降，這時若參加劇烈運動可因肌肉力加劇烈運動可因肌肉力量弱、反應遲鈍、身體量弱、反應遲鈍、身體協(xié)調性差而導致?lián)p傷。協(xié)調性差而導致?lián)p傷。氣候不良與場地不適因 氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關節(jié)扭傷等。 組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。常見的運動損傷一.運動中的擦傷： 1.運動時皮膚受搓致傷。如跑步時受傷摔倒，體操運動時身體摩擦器械受傷，擦傷后皮膚出血。 2.處理方法： （1）輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或

4、者紫藥水即可恢復。 (2)重度擦傷：首先需要止血，然后采用冷敷（24至48小時有效）。 二.運動中的挫傷 1.由于身體局部收到鈍器打擊而引起的組織受傷。輕度挫傷在損傷處出現(xiàn)紅腫，皮下出血并有疼痛。 2.重度挫傷處理：首先應該止血止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，防止增加出血。受傷后48小時，改用熱敷，促進淤血的消散。三.運動中的肌肉拉傷 1. 由于肌肉主動地猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。受傷后傷處腫脹、壓痛、肌肉痙攣。嚴重的肌肉拉傷是肌肉撕裂。 2.處理：輕者可即刻冷敷，24小時后可實行按摩。重者要送往醫(yī)院。

5、四四.踝關節(jié)扭傷踝關節(jié)扭傷 1.踝關節(jié)扭傷是體育運動中最常見的一種關節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。 2.踝關節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。 3.處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，受傷12小時內可冷敷,受傷24-36后需熱敷。1 穿合適的運動鞋穿合適的運動鞋 2 鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習3 做準備活動做準備活動4 避免過度牽拉頸部和背部肌肉避免過度牽拉頸部和背部肌肉5 保持運動肌群的用力平衡保持運動肌群的用力平衡6 避免脊柱同時伸展和旋轉避免脊柱同時伸展和旋轉7 選擇適合自己的運動項目選擇適合自己的運動項目8 避免運動強度過大避免運動強度過大9 避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長10不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉11作好整理放松運動作好整理放松運動12使用支持、保護關節(jié)的用具使用支持、保護關節(jié)的用具小小 結結體育鍛煉中要預防運動損傷