個簡單小動作讓你更

1、我們一般認(rèn)為身體語言能夠表達我們內(nèi)心對外部世界的看法。但是它也能反方向產(chǎn)生作用：我們的動作也會影響到我們的思想。下面的心理學(xué)研究顯示，我們的動作會影響我們的思想和心情，從而使我們的表現(xiàn)更優(yōu)秀。1.有力量的姿勢如果你希望自己看起來更強大，那么擺出強大的姿勢吧。Carney等發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們用一種強大的姿勢站或坐一分鐘比如打開四肢，舒展身體這時他們不僅會覺得自己很有力量，他們血液中的睪丸激素的水平也會升高。看起來充滿力量的姿勢需要很大的空間，所以舒展你的身體，張開你的手臂和大腿吧。當(dāng)你占領(lǐng)這個空間時，你的大腦就會接受到這個信息啦。2.緊張可以提升意志力肌肉緊張有助于提高你的意志力。Hung and La

2、broo等通過5個系列研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們收緊肌肉時，他們的忍痛能力提高了，更能拒絕食物的誘惑，能夠服用不喜歡的藥物，或者注意到令人不愉快的信息。所以，如果你希望提高你的意志力，嘗試收緊你的肌肉吧。它會很有效的！3.交叉手臂提高毅力如果你遭遇需要毅力才能解決的問題時，嘗試把你的手臂交叉起來吧。Friedman and Elliot 等 讓一些人交叉起手臂，發(fā)現(xiàn)這些人能花2倍的時間去解答一些很難的字謎，并且他們的毅力使得他們的正確率提高了不少。4.躺下，靈感就來了！如果交叉手臂也解答不了難題，那么躺下吧。Lipnicki 和Byrne讓一些人躺下解答字謎，發(fā)現(xiàn)他們解出謎題的速度加快了。因為解答字謎是

3、非常需要靈感的，以此類推，躺下也許能幫助你想到富有創(chuàng)造性的答案哦！5.打個盹，成績會更好！既然你都躺下了，那為什么不小睡一會兒呢？打盹可是個技術(shù)活兒。睡得時間太長，你會陷入睡眠慣性，接下來一段時間都會昏昏欲睡。睡得時間太短，又沒有效果。那么最好睡多久呢？Brooks 和Lack 比較了5、10、20和30分鐘，以此來發(fā)現(xiàn)最佳的打盹時間。發(fā)現(xiàn)10分鐘是提升認(rèn)知能力、恢復(fù)精神和保持清醒的最佳打盹時間。10分鐘打盹后，效果立刻顯現(xiàn)。睡得時間更長，需要更多的時間才能恢復(fù)清醒。5分鐘打盹只能產(chǎn)生一半的效果，但是有效果總比沒效果好。6.有說服力的手勢說話時，手臂在空中揮舞的樣子是很令人著迷的。它不僅僅是交

4、流的產(chǎn)物。Maricchiolo 等發(fā)現(xiàn)手的動作比任何一個其他部位的動作都能夠增強信息的說服力。能讓你所說內(nèi)容更易被理解的手勢是最有效的。比如，當(dāng)說到過去時，指向你的身后。7.有助學(xué)習(xí)的手勢手勢不僅能在說服別人時起作用，也能幫助自己思考。Cook 等 完成了一項兒童研究，發(fā)現(xiàn)鼓勵孩子們在學(xué)習(xí)時使用手勢之后，他們對所學(xué)的內(nèi)容記憶得更牢固了。手部動作有助于我們的學(xué)習(xí)；一般來說，我們實際上都希望在思考的時候能用上我們的手。8.笑一笑更快樂無論是否合理，微笑的動作都能讓你感到快樂。Strack等讓被試在嘴里咬著鋼筆，以此來激活微笑所需的肌肉。相比那些沒有咬鋼筆的人，那些咬著鋼筆，而激活微笑肌肉的人覺得

5、動畫片更有趣。因此，強迫微笑真的能使我們更美好地看待這個世界。9.模仿能增進共情如果你想進入某人的心里，你就試試重復(fù)他的行為吧。那些共情能力好的人會自發(fā)地模仿他人的口音、姿勢或者表情等。在你重復(fù)別人的行為時，你會有親身感受，然后你就能體會到別人是什么感受。10.模仿增進理解模仿能夠幫助我們在思維上和情緒上理解他人。在Adank (2010)的實驗中，被試發(fā)現(xiàn)模仿一種口音，能夠幫助他們理解這種語言。另外一些心理學(xué)家進一步研究發(fā)現(xiàn)模仿他人能幫助我們更好地預(yù)測他人未來的行為(e.g. Pickering & Garrod, 2007).。具身認(rèn)知這些研究都支持了關(guān)于人類生活（事實上是所有生物）的“具身認(rèn)知”理論。這個理論是說我們思考的時候不僅要從思維出發(fā)，也要從身體出發(fā)。我們的思維不是封閉的在大腦中，它還與處于環(huán)境中的身體緊密聯(lián)系。隨著生活越來越虛擬