雨水節(jié)氣的起源及養(yǎng)生技巧

1、雨水節(jié)氣的起源及養(yǎng)生技巧雨水的來歷 雨水節(jié)氣的來歷也是很悠久的，雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。每年的2月19日前后，太陽黃經(jīng)達(dá)330度時(shí)。 雨水是二十四節(jié)氣的雨水。此時(shí)，氣溫回升、冰雪溶化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣一般從2月18日或19日開頭，到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。 公歷每年二月十八日前后為雨水節(jié)氣，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)330度，為交“雨水”節(jié)氣。雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量漸漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了，月令七十二候集解中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散

2、而為雨矣?！?雨水季節(jié)，小麥進(jìn)入了返青階段，這時(shí)的小麥對(duì)水分的要求較高。 雨水節(jié)氣養(yǎng)生技巧 飲食：羊肉補(bǔ)藥端下桌 健脾和胃清內(nèi)熱 按理說，在下雨充足的雨水節(jié)氣，人們是不簡單上火的，但尹志超提示，雨水時(shí)更應(yīng)當(dāng)預(yù)防上火。雨水節(jié)氣，天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，但早晚天氣依舊較冷，風(fēng)邪漸增，此時(shí)整個(gè)冬天吃羊肉、補(bǔ)品等熱性食物及在暖氣環(huán)境下積攢下的內(nèi)熱，會(huì)隨著大地復(fù)蘇在人體中生發(fā)出來，人們很簡單消失口舌干燥、口腔潰爛等狀況，也就是俗稱的上火。因此，此節(jié)氣應(yīng)多吃新奇蔬菜、水果，清淡飲食，以補(bǔ)充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯(cuò)的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應(yīng)少吃羊肉、狗肉等溫

3、熱之品。 尹志超表示，雨水養(yǎng)生雖應(yīng)注意“清內(nèi)熱”，但不宜用苦藥，具有苦味的食物多具有寒星，在初春人體脾胃嚴(yán)厲之時(shí)不宜過多食用，可以選擇一些如涼拌蘿卜絲、涼拌白菜絲或蒸白薯、蒸山藥等嚴(yán)厲涼爽的食物。 起居：“春捂秋凍”需相宜 按時(shí)起居是關(guān)鍵 雨水節(jié)氣是24節(jié)氣中的其次個(gè)節(jié)氣，也是最簡單消失倒春寒的節(jié)氣。由于這個(gè)時(shí)期的降雨會(huì)引起氣溫突然下降，這對(duì)老年人和小孩的身體健康威逼尤甚，如老年人的血壓會(huì)明顯上升，簡單誘發(fā)心律失常、心肌梗死等;小孩則簡單因氣溫的.轉(zhuǎn)變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。 需要提示您的是，在不急脫冬衣的同時(shí)也不要過分“春捂”不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣始終捂著，以防捂

4、過頭使人上火、血壓上升。一般日平均氣溫在10以下就需要捂，得知冷空氣即將到來，就需提前一兩天先增加衣物捂起來。春捂的原則是要留意下厚上薄，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。此外，春天陽氣開頭上升，高血壓病人簡單消失血壓不穩(wěn)定，此類人應(yīng)特殊留意避開熬夜。雨水節(jié)氣天氣變化不定，是全年寒潮過程消失最多的季節(jié)之一，罹患哮喘、心臟病、慢性胃病的幾率更高，此時(shí)，人們更應(yīng)當(dāng)留意防寒保暖，飲食有節(jié)，按時(shí)起居。 此外，春季陽氣生發(fā)速度開頭快于陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢(shì)頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。因此，春天不應(yīng)當(dāng)郁悶、生氣。這段季節(jié)，除了保持開心心情，也可多贊揚(yáng)別

5、人，別人歡樂，自己也歡樂。保持好心情，也是護(hù)肝的一個(gè)竅門。 另外，這個(gè)季節(jié)，風(fēng)濕病簡單發(fā)作，家有風(fēng)濕病患者的，可以常常點(diǎn)燃艾草。由于艾草性溫燥，芳香而辟穢，可以祛濕。此外，一般市民也可以點(diǎn)艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用。常常用艾條熏三陰交、陰陵泉、涌泉等穴位，可以健脾祛濕，溫陽利水。從現(xiàn)代觀點(diǎn)來說，春天細(xì)菌繁殖很快，而一些試驗(yàn)已經(jīng)證明，艾條燃燒所產(chǎn)生的煙霧能殺滅許多種類的細(xì)菌。 健身：嚴(yán)厲運(yùn)動(dòng)為主 不宜過早晨練 黃帝內(nèi)經(jīng)描述 “春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少

6、?！币馑季褪钦f，生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對(duì)應(yīng)。春天來了，白天慢慢延長，黑夜?jié)u漸縮短，陽氣漸長，陽主動(dòng)陰主靜，陽氣生長了人就要順應(yīng)大自然的氣機(jī)，削減睡眠的時(shí)間，增加活動(dòng)的時(shí)間。 尹志超提示，雨水仍舊是早春節(jié)氣，早晚仍舊較為寒冷，霧氣大，不宜于做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，避開由于體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對(duì)肝氣的掌握，導(dǎo)致肝氣過剩而消失發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┞?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)，讓肝氣漸漸地上升。但由于雨水許多，最好不要過早晨練，一些喜愛早上五六點(diǎn)鐘就起床熬煉的中老年人應(yīng)晚些出門，最好與太陽同起床，在氣溫稍高時(shí)進(jìn)行一些嚴(yán)厲的熬煉。 雨水節(jié)氣養(yǎng)生留意事項(xiàng) 1、不忙減衣 初春到來,氣

7、溫回升,但這個(gè)回升是一個(gè)漸變過程,氣溫會(huì)忽高忽低,天氣會(huì)忽冷忽熱,人們經(jīng)常不能猜測(cè)到這種變化,遇到氣溫回升就減去衣服,而突然氣溫下降了,衣服還沒有加上,這樣就會(huì)患上感冒、支氣管炎等疾患,也會(huì)使原來的疾病加重,特殊是老人、小兒,以及產(chǎn)婦和慢性病患者,不要過早地脫掉棉毛衣服,以防風(fēng)寒侵入而致病。 2、樂觀愛護(hù) 春季是常見病多發(fā)季節(jié),也是過敏性疾病的高發(fā)日子。特殊是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、皮膚病的人,一遇到氣溫突變,或花絮拂面,或粉塵飛揚(yáng),舊疾就會(huì)復(fù)發(fā),甚至加重,此類病人要樂觀愛護(hù)自己的身體。患呼吸道疾病的人,出門要戴口罩,少到公共場合去;患關(guān)節(jié)痛苦的人,要愛護(hù)好自己的關(guān)節(jié);患有心腦

8、血管疾病的人,更不行忽視“倒春寒”的影響,“避風(fēng)如避箭”這句話,要時(shí)刻記在心上。 3、留意養(yǎng)陽 在雨水節(jié)氣,冬天的寒冷過去以后,天氣開頭轉(zhuǎn)暖,冬天儲(chǔ)存在地下水中的能量開頭上升,人體相應(yīng)的就是肝氣也開頭生發(fā)。人體相應(yīng)的就是陽氣開頭浮動(dòng),但這會(huì)導(dǎo)致一些人的身體根基不穩(wěn),中焦空虛,小兒多會(huì)表現(xiàn)出體虛的病癥。因此,我們應(yīng)依據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則,留意養(yǎng)陽、養(yǎng)脾胃。 雨水節(jié)氣過后,氣溫開頭回升,濕度漸漸上升,但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁,所以早晚仍舊較冷。因此,在這個(gè)時(shí)候,養(yǎng)生保健關(guān)鍵的就是愛護(hù)好中焦脾胃,留意保溫。這是由于中醫(yī)認(rèn)為,脾胃為后天之本,氣血生化之源。脾胃功能健全,則人體養(yǎng)分利用充分,反之則養(yǎng)分缺乏,體質(zhì)