學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對(duì)團(tuán)體輔導(dǎo)

1、一、活動(dòng)主題：甩開“它”，大家來！“學(xué)習(xí)，你要好好學(xué)習(xí)；我們每時(shí)每刻面臨著父母或者老師的期望和叮囑，可我們做到了嗎？面對(duì)如此殷切的希望，我們可能會(huì)因?yàn)檫@巨大壓力而止步；所以，及時(shí)緩解各種學(xué)習(xí)壓力，讓我們重拾學(xué)習(xí)熱情，就是我們這次活動(dòng)的主要目的。二、活動(dòng)目的(1)幫助學(xué)生找到壓力源，直面壓力弁尋找合適的釋放方式；(2)鼓勵(lì)學(xué)生間相互交流，尋找適合自己的方法；(3)幫助學(xué)生重建自信，重拾學(xué)習(xí)熱情；三、活動(dòng)時(shí)間45分鐘。四、活動(dòng)地點(diǎn)活動(dòng)室、操場(chǎng)或者教室。五、參與人員班級(jí)同學(xué)、指導(dǎo)老師、班主任等。六、活動(dòng)總體方案階段階段目標(biāo)老師指導(dǎo)學(xué)生參與進(jìn)行時(shí)間準(zhǔn)備階段準(zhǔn)備視頻、壓力關(guān)系表、信紙和活動(dòng)室；暖身階段1

2、、活躍團(tuán)體氛圍，讓學(xué)生放開心懷；2、讓學(xué)生產(chǎn)生共鳴，切入主題；1、介紹自己和團(tuán)體活動(dòng)；2、進(jìn)行分組，保證每組8至10人左右3、播放視頻我很忙；4、引入活動(dòng)主題;1、音樂欣賞；2、配合老師，完成共鳴；3分鐘1、導(dǎo)出游戲和規(guī)則；游戲階段1、幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)壓力及其危害；2、積極尋找可能的壓力源，以幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)；2、引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)出錯(cuò)的原因；3、點(diǎn)明壓力與錯(cuò)誤率的關(guān)系；4、引導(dǎo)學(xué)生說明對(duì)壓力的看法和可能的源泉；1、游戲一：青蛙跳水；2、說明自己以為的原因；3、討論壓力源；12分鐘1、幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)并釋放壓力；2、相互學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)方式；3、增進(jìn)同學(xué)間的交流和互助；1、發(fā)放壓力關(guān)系表；2、示范和引導(dǎo)游戲；3、引導(dǎo)學(xué)

3、生分享游戲結(jié)果；4、發(fā)放信紙；5、鼓勵(lì)學(xué)生寫給壓力,封缶;6、引導(dǎo)學(xué)生分享游戲感受；1、游戲二：“外化壓力”2、分享自己的游戲成果；3、分享自己的應(yīng)對(duì)方式；4、寫信；5、游戲感受探討；15分鐘1、幫助學(xué)生自我激勵(lì)；2、指導(dǎo)學(xué)生相互激勵(lì)，重拾信心；1、發(fā)放彩色信紙；2、督促學(xué)生寫卜勵(lì)志語言；4、組織學(xué)生自由組隊(duì)；5、說明組隊(duì)目的和意義；1、寫卜并朗誦勵(lì)志語百；2、自由組隊(duì)；3、鼓勵(lì)隊(duì)友；4、分字后效的應(yīng)對(duì)方法；8分鐘結(jié)束階段1、讓學(xué)生明白活動(dòng)的意義；2、增強(qiáng)學(xué)生信心；1、引導(dǎo)學(xué)生回顧活動(dòng)，點(diǎn)明主題；2、分享壓力應(yīng)對(duì)方式；3、激勵(lì)學(xué)生重拾信心；4、播放音樂陽光總在風(fēng)雨后，準(zhǔn)備結(jié)束活動(dòng)；1、配合相應(yīng)

4、的應(yīng)對(duì)方式作出反應(yīng)；2、高呼XX,我不怕”；3、全班合唱陽光總在風(fēng)雨后；7分鐘七、活動(dòng)實(shí)施:（一）音樂欣賞第一步（老師）：介紹自己和活動(dòng)。范例：“大家好，我是這次的活動(dòng)老師XX,今天我們一起來完成這個(gè)甩開它，熱情學(xué)習(xí)活動(dòng)。首先，大家先猜猜這個(gè)它指什么？"第二步（學(xué)生）：討論和發(fā)言；第三步（老師）：播放視頻我很忙。第四步（學(xué)生）：欣賞視頻弁體驗(yàn)講述的內(nèi)容；第五步（老師）：引導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生共鳴，點(diǎn)明活動(dòng)主題。（二）青蛙跳水第一步（老師）：游戲開場(chǎng)白。范例：”今天我們一起來玩一個(gè)游戲青蛙跳水，希望大家積極認(rèn)真參加，輸了的同學(xué)要接受相應(yīng)的懲罰。”第二步（老師）：組織學(xué)生按組圍圈站好。第三步（學(xué)生

5、）：配合老師圍圈站好或坐下。第四步（老師）：指導(dǎo)和示范游戲及規(guī)則：每人每次只說一個(gè)字，順時(shí)針依次說“一只青蛙跳下水，咚，兩只青蛙跳下水，咚咚；出錯(cuò)的同學(xué)要學(xué)習(xí)青蛙跳水的動(dòng)作。第五步（學(xué)生）：進(jìn)行游戲。第六步（老師）：督促游戲，及時(shí)發(fā)現(xiàn)出錯(cuò)的同學(xué)。第七步（學(xué)生）：接受懲罰。第八步（老師）：及時(shí)記住幾位常出錯(cuò)的同學(xué)，請(qǐng)他們分享。范例：女X同學(xué)，你出錯(cuò)了。我可不可以知道你是怎么出錯(cuò)的呢？”第九步（學(xué)生）：尋找自己出錯(cuò)的原因。第十步（老師）：鼓勵(lì)出錯(cuò)的同學(xué)不要灰心，接著來；同時(shí)詢問未出錯(cuò)的同學(xué)在游戲中的心情和感受。第十一步（學(xué)生）：分享自己在游戲中的感受。任務(wù)壓力相關(guān)；同時(shí)請(qǐng)學(xué)生說說壓力的危害第十三步

6、（學(xué)生）:討論壓力的危害和發(fā)言;第十四步（老師）:提出質(zhì)疑“我們生活中還會(huì)遇到那些壓力？”。第十五步（學(xué)生）:討論壓力源并發(fā)言。第十六步（老師）:總結(jié)學(xué)生的討論和發(fā)言，指出壓力的危害，引出下一個(gè)游戲環(huán)節(jié)。注思:（1）對(duì)出錯(cuò)的同學(xué)要及時(shí)給予信任和鼓勵(lì)，千萬不能批評(píng)或嘲笑；（2）對(duì)出錯(cuò)和未出錯(cuò)同學(xué)的感受分享一定要及時(shí)對(duì)比，以幫助學(xué)生形成壓力對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活是有害的想法。（三）外化“它”第一步（老師）：引入新活動(dòng)弁發(fā)放紙筆。第二步（學(xué)生）：成圈做好，配合老師，準(zhǔn)備跟隨老師的提問寫下相應(yīng)的回答。第三步（老師）：首先，要求學(xué)生給“它”取一個(gè)名字弁畫出相應(yīng)的形象,越來表達(dá)自己的想法越好。第四步（學(xué)生）：取

7、名弁畫畫。第五步（老師）：繼續(xù)提問，如：它給你造成了什么影響，它一般在什么時(shí)候出來搗亂，它在什么時(shí)候?qū)δ阌绊懽畲?，什么時(shí)候影響最小，你有沒有成功壓制過它，你認(rèn)為要壓制它最需要什么，你要怎么獲得這種最需要的力量？第六步（學(xué)生）：及時(shí)寫下老師問題的相應(yīng)答案。第九步（老師）：對(duì)游戲進(jìn)行總結(jié)，點(diǎn)明壓力不可怕，關(guān)鍵在于怎么應(yīng)對(duì)。第十步（學(xué)生）：討論壓力應(yīng)對(duì)方式。第十一步（老師）:發(fā)放紙張并鼓勵(lì)學(xué)生寫給“它”一封信。第十二步（學(xué)生）:寫信，內(nèi)容必須是怎么面對(duì)“它”。第十二步（老師）：引導(dǎo)學(xué)生分享信的內(nèi)容。第十三步（學(xué)生）:分享信件內(nèi)容。第十四步（老師）:總結(jié)游戲，引導(dǎo)大家分享參加完游戲的感受。第十五步（學(xué)

8、生）:分享參加游戲的感受。注思:（1）對(duì)“它”的繪畫越詳細(xì)越好，以方便學(xué)生后面的宣泄；（2）對(duì)“它”的提問一定要涉及到時(shí)間、造成影響、應(yīng)對(duì)方式、需要力量等方面；（3）一定要及時(shí)點(diǎn)明“它”不可怕，弁積極尋找有效的解決方式；（四）協(xié)同走過第一步（老師）：組織學(xué)生重新組隊(duì)；第二步（學(xué)生）：按照要求組隊(duì)。第三步（老師）：發(fā)放彩色信紙，要求學(xué)生寫下勵(lì)志的話語。第四步（學(xué)生）：寫下勵(lì)志語言。第五步（老師）：要求學(xué)生對(duì)自己的隊(duì)友說出寫下的話語。第六步（學(xué)生）：對(duì)隊(duì)友進(jìn)行激勵(lì)。第八步（學(xué)生）：同組隊(duì)員相互鼓勵(lì)和分享，尋找出有效的應(yīng)對(duì)方式;第九步（老師）：總結(jié)各隊(duì)同學(xué)的“它”和應(yīng)對(duì)方式。（五）大合唱第一步（老師）：引導(dǎo)學(xué)生回顧活動(dòng)，點(diǎn)明主題。第二步（老師）