大學(xué)生心理壓力來(lái)源及緩解途徑

1、.大學(xué)生心理壓力來(lái)源及緩解途徑摘 要：本研究目的在于了解大學(xué)生心理壓力的主要來(lái)源及緩解途徑。對(duì)199名大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示：（1）大學(xué)生心理壓力水平總體較高；（2）大學(xué)生的心理壓力來(lái)源主要有: 就業(yè)壓力、學(xué)業(yè)壓力、家庭壓力、人際關(guān)系壓力等；其中就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈、自身水平有限、期望過(guò)高是就業(yè)壓力的重要來(lái)源；無(wú)法平衡學(xué)習(xí)和其他事務(wù)、為浪費(fèi)學(xué)習(xí)時(shí)間而懊惱、疲于背靠各種技能證書是學(xué)業(yè)壓力的重要來(lái)源；家庭經(jīng)濟(jì)情況不好、家庭沒(méi)有社會(huì)背景、父母對(duì)自己要求太高是家庭壓力的重要來(lái)源；覺(jué)得周圍人與自己期望有差距、與人溝通方式存在障礙，缺技巧、自己性格過(guò)于內(nèi)向是人際壓力的重要原因。（3）大學(xué)生壓力緩解方式基

2、本是成熟的。關(guān)鍵詞： 大學(xué)生；心理壓力；緩解途徑1前言大學(xué)階段是人生發(fā)展過(guò)程中的一個(gè)重要階段,心理問(wèn)題已成為目前大學(xué)生群體的一種普遍現(xiàn)象。根據(jù)最近對(duì)高校大學(xué)生所作的一項(xiàng)調(diào)查, 中國(guó)大學(xué)生中約有20% 的人有不同程度的心理障礙, 筆者2011年對(duì)安陽(yáng)師范學(xué)院本科生所做的調(diào)查表明, 有心理障礙的學(xué)生占26. 7%, 高于其它院校。心理障礙對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、交友、就業(yè)造成了很大影響, 嚴(yán)重阻礙了大學(xué)生的成才。如何有效地幫助大學(xué)生走出心理困境, 已成為高校教育中一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。本文調(diào)查了安陽(yáng)師范學(xué)院大學(xué)生心理壓力的來(lái)源及緩解方式, 探討形成大學(xué)生心理問(wèn)題的原因, 以求有針對(duì)性地做好大學(xué)生的心理

3、健康教育工作, 提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)。 一般而言,造成心理壓力的事件大都是消極的事件,針對(duì)大學(xué)生比如未完成的作業(yè)、即將來(lái)臨的考試、必須面對(duì)的沖突等等。這些心理壓力如果得不到及時(shí)的干預(yù)與處理,就會(huì)對(duì)大學(xué)生的協(xié)調(diào)發(fā)展帶來(lái)一系列的消極影響。心理壓力所可能引發(fā)的這些不良情緒反應(yīng)如果不能及時(shí)消除,勢(shì)必就會(huì)對(duì)大學(xué)生的正常社會(huì)生活和適應(yīng)造成不良影響。臨床心理學(xué)的研究表明,心理壓力若長(zhǎng)期得不到緩解和消除,那么就會(huì)產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對(duì)身心健康的影響,如心臟病、冠心病、頭暈等,都與心理緊張和心理壓力有關(guān);其次,心理壓力負(fù)擔(dān)過(guò)重所引起的各種不良心態(tài),也會(huì)影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)。很多大學(xué)生都由于學(xué)

4、習(xí)緊張與競(jìng)爭(zhēng)壓力造成心理負(fù)擔(dān)過(guò)重。經(jīng)過(guò)高考拼殺的學(xué)生帶著美好的心愿進(jìn)入大學(xué)校園之后,突然發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有站在“山頂”的感覺(jué)了。在高手如云的集體內(nèi),昔日那種“鶴立雞群”的優(yōu)越感已蕩然無(wú)存,“眾星捧月”的地位變了,無(wú)形中在心理上產(chǎn)生了一種失落感。也有一些大學(xué)生因人際關(guān)系失調(diào)造成社交障礙,心理自卑,行為良縮,面對(duì)挑戰(zhàn)采取逃避態(tài)度或無(wú)力去應(yīng)付。想與人交往,又怕被人拒絕、嫌棄。想得到別人的關(guān)心與體貼,又不敢與人接近,內(nèi)心矛盾重重。還有一些大學(xué)生因理想、目標(biāo)落空造成內(nèi)心困惑。進(jìn)入大學(xué)后,學(xué)習(xí)失去了中小學(xué)時(shí)的動(dòng)力,又不可避免地接觸到了社會(huì)陰暗的一面,習(xí)慣于只讀圣賢書的學(xué)子們?cè)诂F(xiàn)實(shí)面前感覺(jué)到困惑。總之,大學(xué)生在生

5、活、學(xué)習(xí)中會(huì)遇到各式各樣的壓力,他們沒(méi)有辦法去選擇承受哪一種壓力,但是他們完全可以選擇用恰當(dāng)?shù)姆绞綉?yīng)對(duì)壓力、解決壓力。當(dāng)代大學(xué)生正處在一個(gè)社會(huì)變化迅速的時(shí)代，面對(duì)現(xiàn)代社會(huì)日益復(fù)雜的競(jìng)爭(zhēng)，大學(xué)生承受著巨大的壓力，心理問(wèn)題呈上升趨勢(shì)。大學(xué)生心理是否健康，不僅會(huì)影響其在校學(xué)習(xí)和生活，還將影響其終身發(fā)展。因此，了解大學(xué)生心理問(wèn)題的現(xiàn)狀，探索大學(xué)生心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因，根據(jù)大學(xué)生群體心理特點(diǎn)，幫助他們解決心理發(fā)展過(guò)程中和日常生活中經(jīng)常遇到的心理與行為問(wèn)題，開(kāi)發(fā)他們的心理潛能，優(yōu)化他們的心理素質(zhì)，使他們?nèi)?、充分、和諧、主動(dòng)地發(fā)展，是高校全面推行素質(zhì)教育的重要課題。2 調(diào)查對(duì)象和方法2.1 調(diào)查對(duì)象采用自編

6、問(wèn)卷對(duì)安陽(yáng)師范學(xué)院的本科生進(jìn)行了抽樣調(diào)查, 共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷250份, 收回有效問(wèn)卷199份, 回收率為80. 8%。調(diào)查對(duì)象中, 男生34名, 占17.3% , 女生165名, 占82.6% ; 一年級(jí)71名, 占35. 6%, 二年級(jí)學(xué)生50名, 占25.2%, 三年級(jí)學(xué)生46名, 占23.2%, 四年級(jí)32名, 占15.8% 。2.2 調(diào)查問(wèn)卷調(diào)查問(wèn)卷為自己編制而成，共20道題，全卷皆為單選題。其中，1-2題涉及被試的基本信息；3-4題涉及被試的壓力程度（為了保證全卷信度，這兩題為重復(fù)問(wèn)題）；5-8題主要考察被試各項(xiàng)壓力的來(lái)源及原因，912題考察被試應(yīng)對(duì)心理壓力時(shí)所采取的方式。3 調(diào)查結(jié)果

7、分析與討論3.1 大學(xué)生心理壓力程度 大學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間承受壓力是不可避免的。并且, 絕大多數(shù)的大學(xué)生承受著較大的心理壓力。在回答“您感覺(jué)最近壓力大嗎”這一問(wèn)題時(shí)，累計(jì)有89.6%的受訪者，表示有點(diǎn)壓力或者更大，其中表示有壓力及更大的占49.2%，表示非常有壓力的占12.1%。在回答“您對(duì)自己現(xiàn)在壓力狀況的評(píng)價(jià)”這一問(wèn)題時(shí)，累計(jì)有88.9的受訪者表示有點(diǎn)壓力或者更大，其中表示有壓力及更大的占48.7%，表示非常有壓力的占13.1%。兩題數(shù)據(jù)比較接近。可見(jiàn)，大學(xué)生的心理壓力程度整體上來(lái)看還是比較高的，需要引起我們的高度重視。3.2大學(xué)生的心理壓力來(lái)源分析 研究發(fā)現(xiàn), 大學(xué)生面臨的心理壓力主要表現(xiàn)

8、在以下五個(gè)方面: （1）就業(yè)壓力，(2)學(xué)業(yè)壓力，（3）家庭壓力，（4）人際關(guān)系壓力。3.2.1 就業(yè)壓力的來(lái)源分析對(duì)“您覺(jué)得造成自己就業(yè)心理壓力最主要的原因是什么.”這一問(wèn)題的回答進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，就業(yè)壓力來(lái)源的前三位分別是“就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈”(占所有受訪者的37.2%)、自身水平有限(占所有受訪者的23.6%)、自身期望過(guò)高(占所有受訪者的21.1%)。大學(xué)生就業(yè)心理壓力的來(lái)源前三位為以上三個(gè)方面其實(shí)不難理解，一是社會(huì)層面的壓力。我國(guó)高等教育在20世紀(jì)末還處于“精英教育”階段。據(jù)統(tǒng)計(jì)，1998年的毛入學(xué)率只有9%，普通高校在校生總規(guī)模為643 萬(wàn)人，而2010年僅畢業(yè)生人數(shù)就高達(dá)630萬(wàn)人，就

9、業(yè)壓力競(jìng)爭(zhēng)激烈。二是大學(xué)生自身層面的壓力。畢業(yè)生在就業(yè)過(guò)程中應(yīng)該對(duì)自己、對(duì)職業(yè)及周圍社會(huì)環(huán)境有一個(gè)基本的認(rèn)識(shí)和判斷，并據(jù)此來(lái)選擇適合自己的工作。然而，在找工作的過(guò)程中，一些畢業(yè)生在自我認(rèn)識(shí)方面存在偏差。自我評(píng)價(jià)過(guò)高或過(guò)低，影響了就業(yè)定位的準(zhǔn)確度，直接增加了自己的就業(yè)心理壓力。3.2.2 學(xué)業(yè)壓力來(lái)源分析對(duì)“您認(rèn)為引起學(xué)習(xí)壓力最大的因素是什么”這一問(wèn)題的回答進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，學(xué)業(yè)壓力來(lái)源的前三位分別是“無(wú)法平衡學(xué)習(xí)和其他事務(wù)”(占所有受訪者的32.2%)、為浪費(fèi)學(xué)習(xí)時(shí)間而懊惱(占所有受訪者的20.6%)、疲于背靠各種技能證書(占所有受訪者的21.1%)。另外“疲于背靠各種技能證書”和“不喜歡現(xiàn)在

10、的專業(yè)”也占相當(dāng)比例。這可能是由于大學(xué)生活與高中生活截然不同，在內(nèi)容上較高中生活更為豐富，大學(xué)生由高中進(jìn)入大學(xué)以后往往由于無(wú)法平衡學(xué)習(xí)與學(xué)習(xí)以為的其他事物而缺少學(xué)習(xí)時(shí)間。大學(xué)生對(duì)各種職業(yè)技能考試缺乏相應(yīng)的認(rèn)識(shí)，學(xué)校也缺乏相關(guān)的引導(dǎo)，加之攀比心理，給大學(xué)生造成了較大的心理壓力。學(xué)習(xí)是大學(xué)生活的主旋律, 學(xué)業(yè)方面的問(wèn)題成為中低年級(jí)學(xué)生的主要壓力來(lái)源并不意外。大學(xué)生學(xué)習(xí)的專業(yè)性強(qiáng),學(xué)習(xí)的目標(biāo)不再是對(duì)知識(shí)的單純理解和儲(chǔ)存,而是通過(guò)知識(shí)學(xué)習(xí)向能力和素質(zhì)轉(zhuǎn)化,重視對(duì)知識(shí)的實(shí)踐和應(yīng)用,鼓勵(lì)對(duì)未知領(lǐng)域的探索和創(chuàng)新4。但有越來(lái)越多的資料證明,在影響心理健康的各種因素中,傳統(tǒng)的、片面的對(duì)知識(shí)死記硬背式的學(xué)習(xí)方法造

11、成的學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮占了重要位置。因此,“學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)”成為很多大學(xué)生在大學(xué)期間面臨的重大挑戰(zhàn)。學(xué)習(xí)壓力過(guò)大主要表現(xiàn)：在生活上，會(huì)表現(xiàn)為食量大增或很久食欲不振；睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常失眠；經(jīng)常感到不舒服，容易生病，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等生理反應(yīng)；已經(jīng)有較長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)參加喜愛(ài)的體閑活動(dòng)等。在情緒上會(huì)表現(xiàn)為容易沮喪低落，經(jīng)常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說(shuō)話冷言冷語(yǔ)，對(duì)自己、他人的評(píng)價(jià)以及對(duì)事情的描述都有消極傾向；和家長(zhǎng)關(guān)系緊張，對(duì)父母有抵觸情緒或 經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等。在學(xué)習(xí)上會(huì)表現(xiàn)為敷衍、厭煩監(jiān)督、抱怨、對(duì)自己學(xué)業(yè)過(guò)分苛責(zé)、對(duì)自己沒(méi)信心等。在考試時(shí)會(huì)表現(xiàn)出焦慮不安、考前失眠等。我們必須把握好大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理

12、和學(xué)習(xí)壓力特征,及時(shí)地對(duì)他們進(jìn)行引導(dǎo)與干預(yù),幫助大學(xué)生健康成長(zhǎng)。3.2.3 家庭壓力來(lái)源分析對(duì)“你認(rèn)為家庭壓力主要來(lái)自于哪個(gè)方面”這一問(wèn)題的回答進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，“家庭經(jīng)濟(jì)情況不好”(占所有受訪者的31.2%)、家庭沒(méi)有社會(huì)背景(占所有受訪者的31.2%)、父母對(duì)自己要求太高(占所有受訪者的22.6%)。另外三項(xiàng)，父母關(guān)系不和、自己與父母關(guān)系疏遠(yuǎn)、自己與其他家庭成員關(guān)系惡化等比例較小，顯示家庭成員見(jiàn)關(guān)系不是家庭壓力的主要來(lái)源。為什么.解釋原因隨著社會(huì)貧富兩極分化的加劇 ,家庭經(jīng)濟(jì)情況和社會(huì)地位對(duì)大學(xué)生的影響越來(lái)越大,特別是同學(xué)之間的比較，更加重了這種壓力。絕大部分大學(xué)生希望能從自己的家庭獲得更

13、多支持，但往往不能如愿。他們希望自己能早日幫助家庭 ,但又力不從心。再有 ,許多家長(zhǎng)對(duì)孩子無(wú)微不至的關(guān)愛(ài) ,希望子女早日成材 ,而家長(zhǎng)的期望與孩子的實(shí)際情況有一定差距 ,于是一種學(xué)生怕自己成績(jī)不符合家長(zhǎng)的要求 ,會(huì)挨責(zé)備而產(chǎn)生壓力 ;另一種學(xué)生則怕因此辜負(fù)了父母的一片苦心 ,這種人心理壓力則更大。家庭與每個(gè)人的生活息息相關(guān)， 隨著社會(huì)的變革，家庭與個(gè)人的聯(lián)系不僅沒(méi)有弱化，反而得到了擴(kuò)展和加深，如今家庭對(duì)大學(xué)生個(gè)體的影響日益多層次化和深入化，家庭壓力也凸顯出來(lái)了。一般認(rèn)為，大學(xué)生的家庭壓力主要表現(xiàn)為父母的期望、家庭經(jīng)濟(jì)條件與社會(huì)地位、家庭成員之間的關(guān)系等。3.2.4 人際關(guān)系壓力對(duì)“您的人際關(guān)系

14、壓力最主要的原因是什么”這一問(wèn)題的回答進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，人際關(guān)系壓力壓力來(lái)源的前三位分別是“覺(jué)得周圍人與自己期望有差距”(占所有受訪者的27.1%)、“與人溝通方式存在障礙，缺技巧”(占所有受訪者的25.6%)、“自己性格過(guò)于內(nèi)向”(占所有受訪者的19.1%)。另外懼怕與“異性、長(zhǎng)輩、學(xué)長(zhǎng)交談”、“找不到知心朋友”也占一定比例。這是由于處于青年期的大學(xué)生，思想活躍、感情豐富，人際交往的需要極為強(qiáng)烈，渴望真誠(chéng)友愛(ài)，大家都力圖通過(guò)人際交往獲得友誼，滿足自己精神上的需要。但面對(duì)新的環(huán)境、新的對(duì)象和緊張的學(xué)習(xí)生活，一部分學(xué)生因此而出現(xiàn)心理矛盾的加劇。處于青年發(fā)展期的大學(xué)生，正處在人生的黃金時(shí)代，在心理

15、、生理和社會(huì)化方面逐步走向成熟。但在這個(gè)過(guò)程中，一旦遇到不良因素的影響，就容易導(dǎo)致焦慮、緊張、恐懼、憤怒等不良情緒，影響學(xué)習(xí)和生活。人是各種社會(huì)關(guān)系的總和,每個(gè)人都不是孤立存在的，他必定存在于各種社會(huì)關(guān)系之中，如何理順好這些關(guān)系、如何提高生活質(zhì)量就涉及到了社交能力的問(wèn)題。大學(xué)生進(jìn)入學(xué)校的那一刻就已決定了其交往需要，良好的人際交往能力以及良好的人際關(guān)系是生存和發(fā)展的必要條件。在大學(xué)校園里建立良好的人際關(guān)系，形成一種團(tuán)結(jié)友愛(ài)、朝氣蓬勃的環(huán)境，將有利于大學(xué)生形成和發(fā)展健康的個(gè)性品質(zhì)。在生活節(jié)奏不斷加快，競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)今社會(huì)更是如此。我們知道轟動(dòng)全國(guó)的云南大學(xué)“2.23 兇殺案”，主犯馬加爵，由于與同學(xué)

16、產(chǎn)生了一些小矛盾，而走上殺人的道路。這件事不得不引起我們的思考。為此，我們?cè)谏?、學(xué)習(xí)、工作中，要正視和解決不愿交往、不懂交往、不善交往的問(wèn)題，塑造自身形象，以積極的態(tài)度和行為對(duì)待人際交往，建立和諧的人際關(guān)系。3.3 大學(xué)生心理壓力緩解途徑分析.釋是們發(fā)現(xiàn)壓力最主要的原因是什么”方式，請(qǐng)根據(jù)自身情況作答。”為了解大學(xué)生應(yīng)對(duì)心理壓力的途徑，編制了12道問(wèn)題，選項(xiàng)分別為“經(jīng)?！薄坝袝r(shí)”“偶爾”和“從不”，為研究方便，采取二分法，將“經(jīng)?！迸c“有時(shí)”合并為“采用該途徑”統(tǒng)計(jì)，將“偶爾”“從不”歸納為“幾乎不或者從不采用該途徑”。調(diào)查結(jié)果經(jīng)分析歸總為表1。從表中可以看出：大學(xué)生遇到煩惱時(shí),選擇“盡量看

17、事物好的一面”的占首位, 選擇率高達(dá)91% ；選擇“不把問(wèn)題看得特別嚴(yán)重，輕松對(duì)待”占第三位，選擇率高達(dá)77.9%；選擇“改變自己的想法，重新尋找精神寄托”的占第七位，選擇率達(dá)67.3%，這些共同反映了大學(xué)生有良好的社會(huì)適應(yīng)能力, 希望通過(guò)轉(zhuǎn)變視角去戰(zhàn)勝煩惱, 這是大學(xué)生走向成熟的表現(xiàn)。選擇“堅(jiān)持自己的理想，為自己想得到的而奮斗”的占第二位，選擇率高達(dá)84,9%，這反映大學(xué)生有良好的人生觀和積極的心態(tài)，成就動(dòng)機(jī)比較強(qiáng)。選擇“與人交談，傾述內(nèi)心煩惱”和“向親友或朋友尋求建議”分別占第五位和第八位，選擇率分別是70.9%和61.8%，說(shuō)明大學(xué)生面對(duì)心理困擾時(shí)，比較傾向于向身邊得人尋求幫助，表明大學(xué)

18、生的交際圈和生活環(huán)境對(duì)大學(xué)生的心理健康有著重大影響。選擇“通過(guò)音樂(lè)緩解壓力”“通過(guò)學(xué)習(xí)或者其他一些方法解脫”“通過(guò)運(yùn)動(dòng)宣泄壓力”“通過(guò)食物緩解壓力”分別占第六、七、九、十位，選擇率在四成以上，反映出通過(guò)其他事物轉(zhuǎn)移注意力，也是大學(xué)生緩解壓力的主要方式。選擇“采用偏激的發(fā)泄方式，例如自殘或者其它方式”的人僅占4%，說(shuō)明大學(xué)生緩解心理壓力的的過(guò)程中采用消極方式的人比較少，但也要引起高度關(guān)注。只有2.5%的學(xué)生選擇向心理咨詢師為自己解決煩惱。在回答“向心理咨詢師或心理學(xué)專家尋求幫助”時(shí), 沒(méi)有的學(xué)生回答“經(jīng)?！?其余的學(xué)生回答“有時(shí)”?？梢?jiàn), 部分學(xué)生有心理困擾而不去咨詢中心尋求幫助, 是因?yàn)橄嘈抛?/p>

19、己能解決。而大多數(shù)學(xué)生并不是不需要老師的幫助, 而主要是學(xué)生對(duì)學(xué)校心理咨詢機(jī)構(gòu)、心理咨詢工作了解不夠。另外, 通過(guò)一定數(shù)量的隨機(jī)面談，有過(guò)半的學(xué)生不去咨詢中心是因?yàn)椤坝X(jué)得心理咨詢師幫不了自己”,對(duì)中心的老師不夠信任, 這一方面反映了學(xué)生對(duì)心理咨詢的期望較高, 另一方面也要求學(xué)校心理咨詢工作要不斷提高自己的服務(wù)水平。表1 大學(xué)生心理壓力緩解途徑途徑所占比例 %排序盡量看事物好的一面911堅(jiān)持自己的理想，為自己想得到的而奮斗84.92不把問(wèn)題看得特別嚴(yán)重，輕松對(duì)待77.93通過(guò)音樂(lè)緩解壓力77.44與人交談，傾述內(nèi)心煩惱70.95通過(guò)學(xué)習(xí)或者其他一些方法解脫69.86改變自己的想法，重新尋找精神寄

20、托67.37向親友或朋友尋求建議61.88通過(guò)運(yùn)動(dòng)宣泄壓力47.79通過(guò)食物緩解壓力43.710采用偏激的發(fā)泄方式，例如自殘或者其它方式4.011向心理咨詢師或心理學(xué)專家尋求幫助2.5124 緩解大學(xué)生心理壓力的方法4.1 正確認(rèn)識(shí)和勇敢面對(duì)壓力 大學(xué)生對(duì)壓力要有一個(gè)正確的態(tài)度, 這是調(diào)適的關(guān)鍵一步。首先, 要認(rèn)識(shí)到壓力的不可避免性, 并坦然接受它。壓力是生活中必不可少的一個(gè)組成部分, 是我們生活的伴侶, 尤其是在個(gè)體成長(zhǎng)的路途中, 壓力更是普遍存在。其次, 要認(rèn)識(shí)到壓力作用的雙重性。壓力及其反應(yīng)并不全是“有百害而無(wú)一利的”, 適度的壓力有助于發(fā)揮人的潛能?？梢哉f(shuō), 沒(méi)有一個(gè)個(gè)壓力, 也就沒(méi)有

21、個(gè)體的不斷發(fā)展。因此, 要接受壓力, 而不僅僅是抱怨, 并且要對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)的和將要出現(xiàn)的壓力做好一定的準(zhǔn)備。再次, 要勇于面對(duì)壓力, 而不是逃避。壓力也是任何人都逃避不了的, 有效處理壓力的方法就是直接面對(duì)。4.2 區(qū)分不同壓力，采取相應(yīng)措施4.2.1 就業(yè)壓力的應(yīng)對(duì)應(yīng)對(duì)大學(xué)生的就業(yè)壓力問(wèn)題，一方面需要國(guó)家采取有力措施，為大學(xué)生提供良好的就業(yè)環(huán)境2；另一方面也要求高校大力加強(qiáng)就業(yè)指導(dǎo)和心理咨詢工作，幫助畢業(yè)生準(zhǔn)確分析就業(yè)形勢(shì)，學(xué)會(huì)客觀分析自我與現(xiàn)實(shí)，訓(xùn)練求職技能，形成積極主動(dòng)的就業(yè)心態(tài)，從而達(dá)到順利就業(yè)和健康成長(zhǎng)的目的。具體而言：（1）加強(qiáng)就業(yè)形勢(shì)分析的力度。學(xué)校應(yīng)通過(guò)各種渠道收集和掌握社會(huì)需求

22、信息。通過(guò)整理、歸納和分析，預(yù)測(cè)就業(yè)形勢(shì)和人才的供需矛盾，了解和掌握用人單位對(duì)人才素質(zhì)的要求。就業(yè)指導(dǎo)老師應(yīng)結(jié)合這些就業(yè)信息為學(xué)生提供就業(yè)形勢(shì)分析，需要進(jìn)一步為畢業(yè)生的流向和人才的宏觀調(diào)控提供準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)分析，及時(shí)更新發(fā)布信息，以使畢業(yè)生能夠準(zhǔn)確了解國(guó)家的宏觀政策、供需情況等信息，使他們?cè)诰蜆I(yè)中能減少盲目性。學(xué)校還應(yīng)盡力了解每個(gè)畢業(yè)生的需要，有針對(duì)性地開(kāi)展就業(yè)指導(dǎo)和服務(wù)，盡量幫助畢業(yè)生達(dá)成他們的就業(yè)愿望。（2）提升大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我的意識(shí)和能力。大學(xué)生正確估計(jì)自身的能力和興趣，了解工作崗位的要求，從而判斷自己的能力和職位是否相匹配是正確選擇職業(yè)的前提。因此，就業(yè)輔導(dǎo)工作應(yīng)幫助大學(xué)生正確評(píng)價(jià)自我，

23、了解自己的性格、興趣、能力等，學(xué)會(huì)分析崗位要求，使自己的就業(yè)定位更加準(zhǔn)確，減少不切實(shí)際的幻想，避免高才低就的遺憾，真正做到人職匹配，實(shí)現(xiàn)自己的理想就業(yè)目標(biāo)。就業(yè)輔導(dǎo)工作還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的思想教育，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立報(bào)效祖國(guó)、志在四方的理想信念，樹(shù)立正確的擇業(yè)觀，增強(qiáng)畢業(yè)生到基層、到艱苦地方就業(yè)的主動(dòng)性和責(zé)任感3。提升學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我的意識(shí)和能力還應(yīng)包括轉(zhuǎn)化學(xué)生的就業(yè)觀，樹(shù)立行行出狀元的理念，鼓勵(lì)學(xué)生勇于嘗試不同崗位。特別是在社會(huì)分工日益明晰的今天，在校期間所學(xué)專業(yè)知識(shí)與現(xiàn)實(shí)需要難以完全吻合，如果過(guò)分強(qiáng)調(diào)專業(yè)對(duì)口，則難以找到合適的工作。目前大多數(shù)單位招聘人才的標(biāo)準(zhǔn)是注重應(yīng)聘者的個(gè)人能力和綜合索質(zhì)，至于

24、專業(yè)是否完全對(duì)口，并不過(guò)分計(jì)較。求職過(guò)程中，一個(gè)具有開(kāi)拓精神的畢業(yè)生應(yīng)看重行業(yè)的發(fā)展前景，并及時(shí)調(diào)整自已的擇業(yè)方向，勇于進(jìn)入與自已所學(xué)專業(yè)相近或相關(guān)的職業(yè)。只要具備優(yōu)良的素質(zhì)，在新的領(lǐng)域里很可能會(huì)闖出一片新的天地來(lái)。轉(zhuǎn)變學(xué)生的就業(yè)觀念還可以提倡學(xué)生的自主創(chuàng)業(yè)精神等等。對(duì)就業(yè)取向有正確的認(rèn)識(shí)和分析，多渠道的嘗試，有利于大學(xué)生順利達(dá)成就業(yè)目標(biāo)，緩解就業(yè)的壓力。（3）強(qiáng)化大學(xué)生求職技能的訓(xùn)練。求職擇業(yè)技巧對(duì)畢業(yè)生能否成功就業(yè)影響極大?，F(xiàn)在大多數(shù)高校都已經(jīng)開(kāi)設(shè)專門的就業(yè)指導(dǎo)課。在就業(yè)指導(dǎo)過(guò)程中，除了傳授大學(xué)生就業(yè)必須的諸多專業(yè)知識(shí)外，還應(yīng)進(jìn)行一些基本技能訓(xùn)練，如人際溝通技能、面試技巧、簡(jiǎn)歷制作、挫折訓(xùn)

25、練、時(shí)間管理技能、壓力調(diào)適方法等等。通過(guò)這種針對(duì)性的技術(shù)指導(dǎo)，可以幫助畢業(yè)生認(rèn)識(shí)自已的個(gè)性特點(diǎn)，確定擇業(yè)目標(biāo)，以便在不同形勢(shì)下選擇比較適合自已的工作。另外，通過(guò)畢業(yè)實(shí)習(xí)、日常見(jiàn)習(xí)、參加社會(huì)服務(wù)等社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，學(xué)生可以了解社會(huì)就業(yè)與職業(yè)的實(shí)際狀況，從而完成就業(yè)前的必要訓(xùn)練，保持在就業(yè)中的主動(dòng)性。（4）構(gòu)建心理干預(yù)和危機(jī)預(yù)防機(jī)制。各高校就業(yè)指導(dǎo)中心應(yīng)該和心理咨詢中心合作就業(yè)指導(dǎo)老師在平時(shí)要積極與學(xué)生接觸，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問(wèn)題，向心理咨詢中心轉(zhuǎn)介由專業(yè)老師對(duì)心理問(wèn)題進(jìn)行干預(yù)，以利于學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展和健康成長(zhǎng)。以提高大學(xué)生自身心理承受能力為目的，開(kāi)展小組訓(xùn)練、模擬雙選市場(chǎng)、模擬面試考場(chǎng)等活動(dòng)是被實(shí)踐證

26、明了的行之有效的方法。4.2.2 學(xué)業(yè)壓力的應(yīng)對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的心理調(diào)適國(guó)內(nèi)外大量的研究都表明，高校大學(xué)生中的心理問(wèn)題發(fā)生率明顯高于其他同齡人群體1。面對(duì)因?qū)W習(xí)壓力引起的大學(xué)生心理問(wèn)題不斷上升的現(xiàn)實(shí)，高校管理者、思想教育工作者和廣大教師應(yīng)引起高度重視，高等學(xué)校要把大學(xué)生心理健康作為素質(zhì)教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容列上日程。廣大思想教育工作者更應(yīng)該根據(jù)變化了的形勢(shì)，主動(dòng)地承擔(dān)起大學(xué)生心理問(wèn)題的調(diào)適工作，積極探索大學(xué)生心理調(diào)適的工作機(jī)制和工作方法，把解決大學(xué)生的思想問(wèn)題與心理問(wèn)題有機(jī)結(jié)合起來(lái)，使思想教育工作更具科學(xué)性、針對(duì)性和實(shí)效性。 （1）開(kāi)設(shè)大學(xué)生心理健康教育課程促使廣大學(xué)生較為系統(tǒng)地了解與掌握心理健康

27、的理論與方法，從而更科學(xué)地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力的成因，掌握預(yù)防心理問(wèn)題的知識(shí)及對(duì)策。通過(guò)心理健康教育必修課和選修課向廣大學(xué)生傳授學(xué)習(xí)壓力的成因和心理調(diào)試方法，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)的能力和養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。(2)科學(xué)開(kāi)展心理咨詢和輔導(dǎo)活動(dòng)大學(xué)生心理咨詢機(jī)構(gòu)的設(shè)立是高校心理健康工作必不可少的內(nèi)容，心理咨詢可為需要幫助的學(xué)生解決一些特殊的、不同的心理問(wèn)題，是心理健康教育的必要補(bǔ)充。心理咨詢機(jī)構(gòu)應(yīng)由受過(guò)專業(yè)練的專業(yè)人員主持，思想工作者因有長(zhǎng)期做人的工作經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)過(guò)適當(dāng)培訓(xùn)可參與其中。為因?qū)W習(xí)壓力引起心理問(wèn)題的學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)與調(diào)適工作，一般應(yīng)堅(jiān)持“盡量避免分析性治療，注重支持性療法”的原則，在心理調(diào)適過(guò)程中，努力

28、嘗試開(kāi)展把國(guó)內(nèi)外巳較為成熟的“認(rèn)知治療”“觀察學(xué)習(xí)治療”“學(xué)習(xí)技能治療”等行為治療方法與“自我控制的放松或脫敏治療”等結(jié)合起來(lái)加以運(yùn)用。有條件的高校還可以在校園網(wǎng)上制作“學(xué)習(xí)壓力心理輔導(dǎo)”網(wǎng)頁(yè)。(3)及時(shí)為因?qū)W習(xí)壓力引起心理疾病的學(xué)生提供專業(yè)治療對(duì)于已有嚴(yán)重心理障礙,甚至出現(xiàn)器質(zhì)性心理疾病的學(xué)生，要做到早期發(fā)現(xiàn)，并及時(shí)轉(zhuǎn)介專門醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治。(4)開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育應(yīng)符合大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)，心理健康教育的形式和內(nèi)容應(yīng)該是豐富多彩的。例如，聘請(qǐng)校內(nèi)外專家專題講座，針對(duì)共同的問(wèn)題進(jìn)行教育指導(dǎo)；采取形式活潑的團(tuán)體咨詢活動(dòng)，解決一些常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理困擾；社會(huì)實(shí)踐也是一種學(xué)生自我教育的途徑，以自己

29、所學(xué)的知識(shí)開(kāi)展包括社區(qū)服務(wù)在內(nèi)的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，去認(rèn)識(shí)社會(huì)現(xiàn)實(shí)，體驗(yàn)社會(huì)生活，解決他人的問(wèn)題，這對(duì)完善學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力和鍛煉學(xué)生認(rèn)識(shí)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力以及培養(yǎng)個(gè)人的意志品質(zhì)都是十分有益的，從而也有助于學(xué)生進(jìn)一步明確學(xué)習(xí)目的，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，增強(qiáng)戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)困難的勇氣。4.2.3 家庭壓力的應(yīng)對(duì)研究發(fā)現(xiàn)，家庭壓力是大學(xué)生壓力來(lái)源的重要組成部分，家庭的本質(zhì)是感情寄托單位，他的主要功能是解決感情交流和生理的需要，隨著社會(huì)的變革，家庭與個(gè)人的聯(lián)系不僅沒(méi)有弱化，反而得到了擴(kuò)展和加深，如今家庭對(duì)大學(xué)生個(gè)體的影響日益多層次化和深入化，家庭壓力也凸顯出來(lái)了5。我們必須加大關(guān)注力度，做好大學(xué)生家庭壓力的調(diào)試力度。(

30、1)家庭教育資料規(guī)范化。有些優(yōu)秀的班主任、輔導(dǎo)員，對(duì)學(xué)生家庭的情況了解很多，一些棘手的思想問(wèn)題，借助家庭的幫助迎刃而解。我們有必要將學(xué)生的家庭背景資料規(guī)范化，并把它作為學(xué)校思想政治工作基本資料建設(shè)內(nèi)容之一，使它不只是存在于檔案室里，而且要應(yīng)用于實(shí)際工作中。(2)家庭教育運(yùn)作科學(xué)化。學(xué)校需要有計(jì)劃地對(duì)家庭教育的性質(zhì)和方向加以引導(dǎo)，力爭(zhēng)使家庭教育與學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)取得更多的一致。這是高校發(fā)揮其特有的社會(huì)影響的重要而有效的途徑。(3)家庭教育賦予情感化。父母對(duì)子女而言，不僅負(fù)責(zé)物質(zhì)上的供給，更重要的是精神上的引領(lǐng)，情感上的支持。與中小學(xué)不同的是，大學(xué)生處于成長(zhǎng)發(fā)育心理上的“斷乳期”。大學(xué)生在外求學(xué)，突

31、然離開(kāi)家庭嬌寵的氛圍，情感上與父母一時(shí)難以割舍。此時(shí)，對(duì)父母來(lái)說(shuō)，要緊緊抓住這一有利契機(jī)，鼓勵(lì)孩子把對(duì)父母的眷戀轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的動(dòng)力，轉(zhuǎn)化為對(duì)同學(xué)、對(duì)新的集體的愛(ài)，在盡快適應(yīng)大學(xué)生活的同時(shí)，將自己的情感加以升華，盡快成熟起來(lái)。(4)學(xué)生認(rèn)識(shí)明晰化。學(xué)生對(duì)家庭教育認(rèn)識(shí)上應(yīng)當(dāng)明晰化，態(tài)度上應(yīng)該明確化，既不要回避家庭教育的客觀存在，又能理智地把握家庭教育的地位和作用。有調(diào)查顯示，一部分低年級(jí)女同學(xué)，經(jīng)常將班級(jí)、宿舍發(fā)生的一些不愉快的生活瑣事講給家長(zhǎng)，搞得家長(zhǎng)為此憂心忡忡。還有的學(xué)生，什么事情都不和家長(zhǎng)講，給自己和學(xué)校造成一些不應(yīng)有的麻煩。因此，學(xué)校有必要有組織有意識(shí)地在思想道德修養(yǎng)等基礎(chǔ)課中，介紹一些相

32、關(guān)的家庭教育知識(shí)，也可以單獨(dú)開(kāi)設(shè)相關(guān)選修課，提高學(xué)生對(duì)家庭教育的正確認(rèn)識(shí)。(5)信息溝通多樣化。學(xué)校及各個(gè)院系的網(wǎng)站，可以向家長(zhǎng)開(kāi)通，建立網(wǎng)上聯(lián)系方式；主管學(xué)生工作的領(lǐng)導(dǎo)、教師，可以建立定期與學(xué)生家長(zhǎng)溝通制度，尤其是學(xué)期初或?qū)W期末，可以利用家長(zhǎng)接送學(xué)生的機(jī)會(huì)，設(shè)立家長(zhǎng)接待日或接待周；利用學(xué)報(bào)院報(bào)等新聞工具，讓學(xué)生家長(zhǎng)了解學(xué)校的發(fā)展變化，參與學(xué)校的建設(shè)。4.2.4 人際關(guān)系壓力的應(yīng)對(duì) 處于青年期的大學(xué)生，思想活躍、感情豐富，人際交往的需要極為強(qiáng)烈，人人都渴望真誠(chéng)友愛(ài)，大家都力圖通過(guò)人際交往獲得友誼，滿足自己物質(zhì)和精神上的需要。但面對(duì)新的環(huán)境、新的對(duì)象和緊張的學(xué)習(xí)生活，使得一部分學(xué)生由此而導(dǎo)致了心

33、理矛盾的加劇。此時(shí)，積極的人際交往，良好的人際關(guān)系，可以使人精神愉快，情緒飽滿，充滿信心，保持樂(lè)觀的人生態(tài)度。一般說(shuō)來(lái)，具有良好人際關(guān)系的學(xué)生，大都能保持開(kāi)朗的性格，熱情樂(lè)觀的品質(zhì)，從而正確認(rèn)識(shí)、對(duì)待各種現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，化解學(xué)習(xí)、生活中的各種矛盾，形成積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)，迅速適應(yīng)大學(xué)生活。相反，如果缺乏積極的人際交往，不能正確地對(duì)待自己和別人，心胸狹隘，目光短淺，則容易形成精神上、心理上的巨大壓力，難以化解心理矛盾。嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致病態(tài)心理，如果得不到及時(shí)的疏導(dǎo)，可能形成惡性循環(huán)而嚴(yán)重影響身心健康。建立良好的人際關(guān)系，是一個(gè)人事業(yè)成功的基礎(chǔ)，左右逢源，游刃有余，需要一顆寬容的心，需要真誠(chéng)，需要積極交

34、往的主動(dòng)性，塑造很好的個(gè)人形象，善用各種交際手段，克服社會(huì)知覺(jué)中的偏見(jiàn)。(1)克服社會(huì)知覺(jué)中的偏差。知人者智，自知者明，能否正確地熟悉和了解他人，同樣關(guān)系到人際交際能否順利進(jìn)行。(2)建立健康的人際交往模式適度的自我價(jià)值感是良好的人際關(guān)系的基礎(chǔ)。自我價(jià)值感來(lái)源于對(duì)自己作為一個(gè)獨(dú)特的個(gè)體而存在有的固有價(jià)值的熟悉。任何一個(gè)個(gè)體都是無(wú)法完全被取代的，都有其獨(dú)特性，有其獨(dú)特的創(chuàng)造性潛能。伴隨這種價(jià)值感而來(lái)的是對(duì)他人的獨(dú)特性價(jià)值的理解以及對(duì)他人的尊重。是否具有這種適度的自我價(jià)值感直接影響到人際交往的模式。(3)塑造良好的個(gè)人形象，增進(jìn)個(gè)人魅力社會(huì)交往中，個(gè)體的知識(shí)水平與涵養(yǎng)直接影響著交往的效果，良好的個(gè)

35、人形象應(yīng)從點(diǎn)滴開(kāi)始，從善如流，“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”。優(yōu)化個(gè)人的社交形象。提高心理素質(zhì)。人與人的交往，是思想、能力與知識(shí)及心理的整體作用，哪一方面的欠缺都會(huì)影響人際關(guān)系的質(zhì)量。有的學(xué)生在人際交往中存在社交懼怕、膽怯、羞怯、自卑、冷漠、孤獨(dú)、封閉、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，都不易建立良好的人際關(guān)系。加強(qiáng)自我練習(xí)，提高自身的心理素質(zhì)，以積極的態(tài)度進(jìn)行交往。提高自身的人際魅力。每個(gè)個(gè)體都有其內(nèi)在的人際魅力，他是一個(gè)人綜合素質(zhì)在社交生活中的體現(xiàn)。這就要求在校的大學(xué)生豐富自己的內(nèi)心世界，從儀表到談吐，從形象到學(xué)識(shí)，多方位提高自己。心理學(xué)研究表明，初次交往中，良好的社交形象會(huì)給對(duì)方留下深刻的

36、印象，而隨著交往的深入，學(xué)識(shí)更占主導(dǎo)地位。非凡是大學(xué)生的個(gè)性培養(yǎng)，拓展自己的內(nèi)涵。4.3 學(xué)習(xí)壓力緩解的方法，學(xué)會(huì)放松大學(xué)生面對(duì)心理壓力最常見(jiàn)的表現(xiàn)是心理和肌肉的緊張。因此,調(diào)適壓力的一個(gè)重要策略就是要學(xué)會(huì)放松自己, 讓自己的身體或心理由緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向松弛, 從而逐漸消除緊張。常用的放松方法有游泳、做操、散步、聽(tīng)音樂(lè)等。當(dāng)壓力事件不斷涌現(xiàn)時(shí), 持續(xù)數(shù)分鐘的放松, 對(duì)緩解壓力的作用相當(dāng)顯著。4.4 加強(qiáng)心理咨詢工作研究表明，在大學(xué)生中,心理壓力水平越高,就越有可能采用非理性的、不成熟的應(yīng)對(duì)方式以緩解焦慮、沖突和痛苦。大學(xué)生對(duì)人際關(guān)系應(yīng)激傾向于采取否認(rèn)、逃避、忍受和任其發(fā)展的方式。但作為培養(yǎng)大學(xué)生的

37、學(xué)校和相關(guān)老師則應(yīng)給予大學(xué)生心理壓力以高度重視,通過(guò)宣傳教育、心理輔導(dǎo)與咨詢、團(tuán)體心理輔導(dǎo)等多種形式,幫助大學(xué)生正確應(yīng)對(duì)生活、學(xué)習(xí)中遇到的各種挫折和壓力。為此，大學(xué)生心理咨詢機(jī)構(gòu)應(yīng)做以下工作:（1） 加大宣傳力度, 包括宣傳機(jī)構(gòu)的工作時(shí)間、地點(diǎn)、人員等信息, 讓大多數(shù)學(xué)生知道這樣一個(gè)為他們服務(wù)的場(chǎng)所。同時(shí)要宣傳心理健康、心理咨詢的知識(shí), 讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)心理咨詢, 毫無(wú)顧慮地走進(jìn)咨詢室。（2）堅(jiān)持面向大多數(shù)學(xué)生, 提供發(fā)展性心理輔導(dǎo),以提高學(xué)生的整體心理健康水平。同時(shí)也針對(duì)不同群體和個(gè)人, 給予特別的關(guān)注。（3）深入學(xué)生, 進(jìn)行調(diào)查研究, 總結(jié)學(xué)生心理發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn), 為學(xué)校的相關(guān)工作提供依據(jù)

38、。（4）培訓(xùn)學(xué)生工作者和學(xué)生中的心理學(xué)愛(ài)好者,建立心理健康教育網(wǎng)絡(luò)。（5）咨詢?nèi)藛T自身不斷學(xué)習(xí)鉆研, 相互交流, 努力提高業(yè)務(wù)水平和人格素質(zhì), 給學(xué)生提供專業(yè)而有效的幫助。參考文獻(xiàn):1 陳琦，劉儒德. 當(dāng)代教育心理學(xué)M. ：北京師范大學(xué)出版社，2004.6：97114. 2 金廣春,陳羅.論當(dāng)前大學(xué)生求職就業(yè)心理及調(diào)適J.上海教育科研，2004，24(1):12. 3 張樹(shù)東.成就動(dòng)機(jī)、家庭影響力、及學(xué)業(yè)成就的關(guān)系研究J.教育學(xué)報(bào)，2007,3(2):9. 4 向敏大.學(xué)生學(xué)習(xí)成就動(dòng)機(jī)制約因素及對(duì)策J.世紀(jì)橋，2009,8(2):11. 5 羅品超.論大學(xué)生就業(yè)心理壓力的來(lái)源及調(diào)適路徑J.湖南

39、師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)報(bào)，2009,6(8):4. 6楊邦勇.大學(xué)生就業(yè)形勢(shì)與對(duì)策研究J.福建工程學(xué)院學(xué)報(bào)，2005，（5）：519-524. 7呂世軍，張海峰，劉俊峰.關(guān)于高校畢業(yè)生就業(yè)心理障礙的思考J.牡丹江醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，（3）：69-70. 8劉雪梅.淺談大學(xué)生就業(yè)心理障礙及自我調(diào)適J.貴州工業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），2003，（2）：94-96. 9孫玉賢.淺析應(yīng)對(duì)高校畢業(yè)生就業(yè)難的對(duì)策J.中國(guó)大學(xué)生就業(yè)，2005，（18）：46-47. 10劉志達(dá)，林嵐.大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)挫折心理及其調(diào)適J.教書育人，2005，（8）：25-26. 11姚軼藍(lán).大學(xué)生就業(yè)心理機(jī)制及其偏差歸因分析J.

40、兵團(tuán)教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，（2）：49-51. 12顏農(nóng)秋.大學(xué)生就業(yè)心理壓力及疏導(dǎo)J.高校理論戰(zhàn)線，2004，（7）：47-49.College students' psychological pressure source and ease wayYao Xiangyu（Education sciences School, Anyang Normal University, Anyang, Henan 455002）Abstract:The purpose of this study is to understand how the main source of universi

41、ty students' psychological pressure and ease way. College students to 199 questionnaire, the results of the survey showed that: (1) the college students' psychological pressure level overall taller; (2) college students' psychological pressure source mainly has: the employment pressure,

42、the pressure of study, family pressures, interpersonal relationship pressure, etc.; Including employment competition is fierce and their own level limited, expectations are an important source of employment pressure; Can't balance learning and other issues, as wasted learning time is annoyed, struggling back by various skills certificate is an important source of pressure of study; Family financial situation is bad, the family no social background, parents too demanding on yourself is an important source of family stress; Think with their expectations arou