馬上放假 春節(jié)期間如何預(yù)防假期綜合癥

1、馬上放假 春節(jié)期間如何預(yù)防假期綜合癥 天寒歲末，春節(jié)即將來臨。春節(jié)是中國(guó)最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日，象征著團(tuán)結(jié)與興盛，同時(shí)對(duì)將來寄予厚望的佳節(jié)。春節(jié)期間，在家人團(tuán)聚、走親訪友之時(shí)，雞鴨魚肉不行或缺，各式菜肴五彩繽紛、琳瑯滿目。在國(guó)人眼中，只有大吃大喝才喜慶、喧鬧。然而，這種不良的飲食習(xí)慣，卻很更簡(jiǎn)單引發(fā)春節(jié)綜合癥。 大量食用油膩食物，大量飲酒，使消化道分泌大量膽汁和胰液，這樣就形成胰腺的內(nèi)壓增加，易患急性胰腺炎。另外，許多人在春節(jié)期間熬夜打牌、打嬉戲，顛倒了生物鐘，抑制了免疫功能，使得春節(jié)后消失精疲力竭、腰酸背痛、四肢無力等不適癥狀。 因此在春節(jié)期間市民應(yīng)合理支配飲食、起居，制定健康生物鐘。尤其是心腦血

2、管疾病的患者，更要合理飲食，遵從醫(yī)囑。 春節(jié)期間飲食起居留意事項(xiàng)： 1.細(xì)嚼慢咽 吃得太快，食物咀嚼不夠，會(huì)導(dǎo)致消化液分泌不足，造成消化不良。 2.切忌暴飲暴食 春節(jié)期間，人們往往作息不規(guī)律，暴飲暴食不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，而且會(huì)促發(fā)胰腺炎、胃出血等多種疾病。 3.睡前避開進(jìn)食 睡前進(jìn)食會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，降低睡眠質(zhì)量，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前吃東西。 4.飯后適當(dāng)休息 飯后避開立即工作或做猛烈運(yùn)動(dòng)，但也不要立刻躺下來，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。 節(jié)制煙酒 詳情請(qǐng)看下一頁(yè) 飲酒過量，簡(jiǎn)單誘發(fā)急性胰腺炎。由于醉酒后嘔吐物誤吸氣管，造成氣道梗阻危及生命的事例每年都有發(fā)生;吸煙不僅會(huì)刺激胃酸分泌，

3、影響潰瘍?nèi)?，而且?duì)心絞痛、冠心病患者非常不利。 6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 適量的運(yùn)動(dòng)有助于消解壓力，緩和心情，降低各種疾病復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì);心腦血管患者晨練不宜太早。 7.留意食物搭配 五谷雜糧、豆制品、水果和新奇蔬菜，這些食物可以平衡養(yǎng)分，強(qiáng)身健體，還可關(guān)心體內(nèi)有害物質(zhì)排出。 8.糖尿病、冠心病患者飲食要低糖、低脂，聽從醫(yī)囑。 春節(jié)過后少吃零食多飲茶 山楂片為最佳選擇 春節(jié)期間很多家庭里水果、糖果、飲料等甜品都擺得滿滿的。有人在吃了太多的零食后，由于攝取了較多的糖分和香料，消失了莫名其妙的憤怒、心情感動(dòng)、嘴干舌苦等癥狀。此時(shí)，可以適當(dāng)吃一些山楂片，多飲茶水，停吃零食。 山楂片中含山楂酸等多種有機(jī)酸，味酸甘，并含解脂酶。入胃后，能增加酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。對(duì)于吃肉或油膩物后感到飽脹的人，吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，均可消食。山楂還可利膽汁，促進(jìn)胃液分泌。山楂開胃消食、化滯消積，但山楂只消不補(bǔ)，脾胃虛弱者不宜多食。健康的人食用山楂也應(yīng)有所節(jié)制。 此外，還要多飲茶水，由于茶葉中的咖啡堿能增加胃腺體分泌，促進(jìn)食欲，關(guān)心消化;其次，茶葉中含有的多酚類化合物以薄膜狀態(tài)附著在胃的傷口處，可抑制因胃潰瘍引