警惕運動時出現(xiàn)的危險信號

1、警惕運動時出現(xiàn)的危險信號 運動中消失腹脹痛： 在運動過程中，突然消失腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發(fā)勝腹痛時應(yīng)平臥休息做腹式呼吸次，同時輕輕按摩腹直肌分鐘左右，即可止痛。在運動中出汗過多時，準時補充鹽水毫升是預(yù)防的關(guān)鍵。 運動時發(fā)生昏厥： 參與運動時假如精神過度緊急，或久蹲后突然起立，就很有可能會發(fā)生一過性低血壓現(xiàn)象，消失頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀，嚴峻者會當場發(fā)生昏厥。此時應(yīng)馬上停止運動，適當休息后大多可自行緩解。 運動后消失血尿： 多見于長時間猛烈運動者。有資料顯示，在跑完全程的馬拉松運動員中約有的人會消失血尿。這是由于在猛烈運動時，全身肌肉、關(guān)節(jié)等處的血液需要

2、量猛增，使供應(yīng)腎臟的血流量削減，造成腎小球毛細血管壁通透性增加，使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿液中，便形成了血尿。運動性血尿一般經(jīng)過一周左右的休息即會漸漸消逝。假如發(fā)覺血尿顏色較深，或是持續(xù)時間過長，就要準時去醫(yī)院進行檢查，以防發(fā)生急性腎炎。 運動時消失肝區(qū)痛： 在運動時消失肝區(qū)脹痛，多發(fā)生在長跑或中距離跑時，此刻在背部右側(cè)肝俞按揉分鐘，即能止痛。在運動過程中應(yīng)留意呼吸方法，不張口呼吸，用鼻呼吸是預(yù)防的關(guān)鍵。 運動中消失心絞痛： 運動時會使心肌負荷增加，使心肌耗氧量增多。特殊是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發(fā)生相對供血不足，從而導(dǎo)致冠狀動脈痙攣而產(chǎn)生心絞痛。遇到

3、這種狀況時要準時中止運動，經(jīng)舌下含服硝酸甘油片后，心絞痛一般即可消逝。 運動時心率不增： 人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，假如運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號，預(yù)示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危急。 運動時脾脹痛： 在運動時消失脾脹痛，多因運動量過大，靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。消失脾脹痛應(yīng)停止運動，在背部脊柱左側(cè)胸椎體棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉分鐘，片刻即愈。在運動前做好充分預(yù)備活動是預(yù)防的關(guān)鍵。 運動后消失哮喘： 大多發(fā)生在寒冷的冬季，可能與冷空氣刺激呼吸道有關(guān)。預(yù)防的措施是留意保暖，冬季在進行室外活動前要做好必要的預(yù)備工作。 運動時消失腹絞痛： 上腹絞痛多見于游泳時水溫過低、預(yù)備活動不充分、運動量過大等的胃痙攣。此時可做上腹部熱敷分鐘，用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各分鐘，要預(yù)防胃痙攣的發(fā)生，運動前應(yīng)做好充分的預(yù)備活動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲。運動時臍部四周或下腹部鈍痛、脹痛，多數(shù)是腸痙攣。此時只要停止運動痛苦即可減輕。用手按揉雙側(cè)合股穴，每穴分鐘，或用熱水敷臍區(qū)分鐘，亦可止痛。為防止腸痙攣的發(fā)生，在運動前應(yīng)做好充分預(yù)備活動，忌進食生冷食品。 運動中消失頭痛： 少數(shù)心臟病患者在發(fā)病時不感到胸部有特別，但在運動時會