第一課,情緒的奧秘

1、1情緒的奧秘 從心修煉， 情緒調節(jié)講解人：查秀2大家都來講故事1酸葡萄的故事2甜檸檬的故事3酸葡萄的故事葡萄架上，綠葉成蔭，掛著一串串沉甸甸的葡萄，紫的像瑪瑙，綠的葡萄架上，綠葉成蔭，掛著一串串沉甸甸的葡萄，紫的像瑪瑙，綠的像翡翠，上面還有一層薄薄的粉霜呢！望著這熟透了的葡萄，誰不想像翡翠，上面還有一層薄薄的粉霜呢！望著這熟透了的葡萄，誰不想摘一串嘗嘗呢？摘一串嘗嘗呢？從早上到現(xiàn)在，狐貍一點兒東西還沒吃呢，肚皮早餓得癟癟的了。它從早上到現(xiàn)在，狐貍一點兒東西還沒吃呢，肚皮早餓得癟癟的了。它走到葡萄架下，看到這誘人的熟葡萄，口水都出來啦！可葡萄太高了，走到葡萄架下，看到這誘人的熟葡萄，口水都出來啦

2、！可葡萄太高了，夠不著。夠不著。怎么辦？對！跳起來不就行了嗎？怎么辦？對！跳起來不就行了嗎？狐貍向后退了幾步，憋足了勁兒，猛然跳起來?？上В徊畎氤呔蛪蚝傁蚝笸肆藥撞?，憋足了勁兒，猛然跳起來?？上?，只差半尺就夠著了。著了。再來一次！唉，越來越不行，差得更多，起碼有一尺！再來一次！唉，越來越不行，差得更多，起碼有一尺！還跳第三次？狐貍實在餓得沒勁兒，跳不動了！還跳第三次？狐貍實在餓得沒勁兒，跳不動了！一陣風吹來，葡萄的綠葉一陣風吹來，葡萄的綠葉“沙沙沙沙”作響，飄下來一片枯葉。作響，飄下來一片枯葉。狐貍想：要是掉下一串葡萄來就好了！它仰著脖子，等了一陣，毫無狐貍想：要是掉下一串葡萄來就好了！它

3、仰著脖子，等了一陣，毫無希望，那幾串葡萄掛在架上，看起來牢固得很呢！希望，那幾串葡萄掛在架上，看起來牢固得很呢！“唉唉”狐貍嘆了口氣。狐貍嘆了口氣。忽然，它笑了起來，安慰自己說：忽然，它笑了起來，安慰自己說：“那葡萄是生的，又酸又澀，吃到那葡萄是生的，又酸又澀，吃到嘴里難受死了，不嘔吐才怪呢！哼，這種酸葡萄，送給我，我也不嘴里難受死了，不嘔吐才怪呢！哼，這種酸葡萄，送給我，我也不吃！吃！”于是，狐貍餓著肚皮，高高興興地走了。于是，狐貍餓著肚皮，高高興興地走了。4”酸葡萄酸葡萄“和和”甜檸檬甜檸檬“的故事說的是一種心理的故事說的是一種心理效應，一種效應，一種”合理解釋合理解釋“、”安慰自己安慰自

4、己“、”滿滿足心理需要足心理需要“的效應，可的效應，可以緩解人的一些心理壓力，以緩解人的一些心理壓力，幫助人從挫折、憂傷中解幫助人從挫折、憂傷中解脫出來。脫出來。5酸葡萄與甜檸檬的啟示 1、改變你的態(tài)度；、改變你的態(tài)度； 2、學會享受過程；、學會享受過程； 3、過得現(xiàn)實一點，就活在現(xiàn)在；、過得現(xiàn)實一點，就活在現(xiàn)在； 4、如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉、如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉; 5、天堂、地獄由心造、天堂、地獄由心造; 6、壓力太大的時候要學會彎曲、壓力太大的時候要學會彎曲; 7、學會利用現(xiàn)有資源把事情做成，而不是消極等待。、學會利用現(xiàn)有資源把事情做成，而不是消極等待。

5、6情緒的奧秘是？情緒的概念幾種基本的情緒情緒是人從事某種活動時產生的興奮心理狀態(tài)。大家知道有哪幾種基本情緒嗎？喜 、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。7 喜 怒 哀 懼8 人既然有這么多的情緒，那我們怎樣來調節(jié)呢？怎樣找到快樂的鑰匙呢？如果不良的情緒持續(xù)下去，將會影響到身體健康。 同學們，請你們想想看，最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎樣引起的？請同學們用積極地和大家分享一下。9怎樣調節(jié)情緒？你會怎么做？哭、痛快的喊 傾訴衷腸 合理運動轉移注意力10 情緒調節(jié) 觀看視頻情緒控制大法 回答問題：里面說到了幾種情緒？11學會控制情緒調節(jié)情緒最好的方法是學會自我調控。控制情緒就是要做到“喜怒有?！焙汀跋?/p>

6、怒有度”。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。但是，情緒表達時，也不能任其發(fā)展。中醫(yī)認為：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。像范進中舉中的范進，多次赴考不第，以致后來中舉之時，大喜過望，狂呼“好了，我中了”,精神失常。這是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到”喜怒有度“。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。12幾種常見的情緒調節(jié)方法自我暗示法。自我暗示法。 一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能

7、夠有效地調控情緒。句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張，降低興奮深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張，降低興奮性的水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。性的水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。另類方法。另類方法。1.擁抱大樹擁抱大樹 據(jù)稱擁抱大樹可以釋放體內的快樂激據(jù)稱擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。素，令人精神爽朗。2.看恐怖片?？纯植榔?。3.吃抗壓食物。吃抗壓食物。4.吃零食。吃零食。13TITLE同學們，每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的同學們，每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極地方法是及

8、時消除和克服，我們刺激和傷害，積極地方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進行可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人，罵人，這是萬萬要不得的。故宣東西，甚至打人，罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。 希望同學們能把我們這節(jié)課所總結出來的方法運希望同學們能把我們這節(jié)課所總結出來的方法運用到學習和生活中去，同時，利用這些方法熱情地用到學習和生活中去，同時，利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。幫助我們周圍的同學和朋友。 14思考題1.你在考試中遇到了難題而非常緊張，這時你你在考試中遇到了難題而非常緊張，這時你該如何消除這種焦慮的情緒？該如何消除這種焦慮的情緒？2.如果有個同學少了東