我校高中女生對(duì)形體模塊瑜伽選修課的興趣和動(dòng)機(jī)的調(diào)查分析

1、我校高中女生對(duì)形體模塊瑜伽選修課的興趣和動(dòng)機(jī)的調(diào)查分析天津市河?xùn)|區(qū)第四十五中學(xué)體育組 劉勇我校高中女生對(duì)形體模塊瑜伽選修課的興趣和動(dòng)機(jī)的調(diào)查分析摘要：針對(duì)我校高中女生選擇瑜伽課的興趣和動(dòng)機(jī)進(jìn)行調(diào)查研究，有助于更好的設(shè)計(jì)瑜伽選修課的內(nèi)容和教學(xué)方法。通過(guò)對(duì)我校高一至高三年級(jí)的女生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)合文獻(xiàn)資料從新課改的角度進(jìn)行教學(xué)實(shí)踐，針對(duì)高中女生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)進(jìn)行分析探討，以此來(lái)提高瑜伽選修課的教學(xué)質(zhì)量并以此為參考資料。調(diào)查結(jié)果表明：絕大多數(shù)在校女生是對(duì)瑜伽有著很高的學(xué)習(xí)興趣，增進(jìn)健康，強(qiáng)身健美調(diào)節(jié)大腦為女生學(xué)習(xí)瑜伽的主要?jiǎng)訖C(jī)；而健美健身、減肥等又是她們的興趣所在；為此，我們根據(jù)瑜伽教材的特點(diǎn)，以促進(jìn)女

2、生健康有序地發(fā)展為前提，提出了更新觀念、提高認(rèn)識(shí)、拓寬選項(xiàng)內(nèi)容等建議。關(guān)鍵詞：高中女生 形體模塊 瑜伽選修課 興趣和動(dòng)機(jī) 調(diào)查分析1.前言通過(guò)查閱大量的有關(guān)瑜伽運(yùn)動(dòng)的書籍和心理學(xué)的書籍以及國(guó)內(nèi)外相關(guān)的論文15篇，對(duì)瑜伽的特點(diǎn)和人的動(dòng)機(jī)等方面的知識(shí)有了一定的了解。目前國(guó)內(nèi)有很多關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)或體育課動(dòng)機(jī)的調(diào)查研究：在馬啟偉主編的體育心理學(xué)一書中寫到：體育活動(dòng)動(dòng)機(jī)是促進(jìn)以個(gè)人參與體育活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)因。體育興趣是人們力求積極認(rèn)識(shí)和優(yōu)先從事體育活動(dòng)的心理傾向。縱觀前人關(guān)于對(duì)學(xué)生參與瑜伽課動(dòng)機(jī)的研究分析以及查閱有關(guān)資料，基本符合現(xiàn)在高中學(xué)校的瑜伽課現(xiàn)狀。正因如此，我們應(yīng)該正視這一現(xiàn)狀，與時(shí)俱進(jìn)，尋找更好更有

3、效的教學(xué)方法和教學(xué)內(nèi)容。為以后瑜伽項(xiàng)目的發(fā)展，和全民健身作好鋪墊。1.1選題依據(jù)現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力較大。對(duì)于學(xué)生來(lái)講，學(xué)習(xí)的壓力更是不可忽視。當(dāng)然，適度的壓力也是必要的，因?yàn)閴毫梢约ぐl(fā)興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過(guò)我們所能承受的限度，身體就會(huì)感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時(shí)還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張、脊椎疼痛、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。而瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)人體潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康。因此有規(guī)律的練習(xí)瑜伽能保持活力，可令思想清晰，身體健康。當(dāng)今社會(huì)高

4、中學(xué)生也同樣具有強(qiáng)烈的時(shí)尚追求，對(duì)健康美的追求。隨著她們知識(shí)水平的不斷提高，她們更加渴望具有健康美、人體美。瑜伽不受場(chǎng)地器材限制 ,也可因人而異自己鍛煉。課余時(shí)間可以在教師或動(dòng)作好的同學(xué)的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí) ,這樣就可以不斷地吸引更多的同學(xué)加入到瑜伽的鍛煉中來(lái) 。因此，健身瑜伽深受女生的喜愛(ài)。2 調(diào)查對(duì)象及方法2.1 調(diào)查對(duì)象天津市第四十五中學(xué)的400名在校女高中學(xué)生，分別為高一150人，高二150人和高三100人。所有學(xué)生均按隨機(jī)抽樣的方法和原則確定。22 調(diào)查方法：2.2.1 文獻(xiàn)資料法：查閱大量的瑜伽教學(xué)資料、心理學(xué)書籍以及體育運(yùn)動(dòng)與興趣方面的相關(guān)資料。2.2.2 調(diào)查問(wèn)卷法：對(duì)天津市第四十

5、五中學(xué)女高中學(xué)生進(jìn)行隨機(jī)抽樣發(fā)放問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)出問(wèn)卷400分，收回問(wèn)卷368分，回收率達(dá)92%。2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：分類整理數(shù)據(jù)，運(yùn)用體育統(tǒng)計(jì)方法對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理和綜合分析，并提出相應(yīng)的建議，分析其結(jié)果，進(jìn)行評(píng)價(jià)。3 結(jié)果與分析根據(jù)調(diào)查表明：天津市第四十五中學(xué)瑜伽體育課有著它自己獨(dú)特的一面，它是以學(xué)生的興趣為主，自由選擇自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此，對(duì)女高中學(xué)生選擇瑜伽課的動(dòng)機(jī)和興趣的調(diào)查可以更好地了解瑜伽課在學(xué)生心中的地位和看法。更好的根據(jù)學(xué)生的要求和興趣設(shè)計(jì)出行之有效的教學(xué)方案使瑜伽課發(fā)揮其更大的作用。從抽樣調(diào)查結(jié)果來(lái)看 ,絕大多數(shù)女生對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽興趣濃厚 ,學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)明確 ,這是激發(fā)女生

6、參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的主要?jiǎng)恿Α?. 1我校高中女生對(duì)瑜伽選修課興趣的分析體育運(yùn)動(dòng)的興趣是指學(xué)生力求認(rèn)識(shí)和參與體育運(yùn)動(dòng)的傾向、是激勵(lì)學(xué)生從事體育活動(dòng)的主觀動(dòng)因。興趣是最好的老師、是激發(fā)人的動(dòng)機(jī)的重要誘因。3.1.1我校高中女生對(duì)瑜伽選修課的興趣狀況為了更好地反映女生對(duì)瑜伽課的興趣狀況 ,我們將女生對(duì)球類課與瑜伽課的興趣狀況進(jìn)行比較 ,并將學(xué)生的興趣狀況分為三種類型 :第一類即“喜歡” ,這類學(xué)生喜歡球類課或瑜伽課 ,上課時(shí)積極主動(dòng) ,并能與教師密切配合 ,在學(xué)習(xí)過(guò)程中具有主動(dòng)性 ;第二類即“一般” ,這類學(xué)生缺乏主動(dòng)性 ,但能夠按照教師規(guī)定的內(nèi)容上課 ,并完成課上的教學(xué)內(nèi)容 ;第三類即“不喜歡” ,這

7、類學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度消極 ,經(jīng)常借故請(qǐng)假或上課時(shí)盡量避免參加各種運(yùn)動(dòng)。調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表 1。表 1 我校高中女生對(duì)球類課與瑜伽課的興趣調(diào)查統(tǒng)計(jì)表（見(jiàn)調(diào)查問(wèn)卷第一至第二題）分類喜歡一般不喜歡球類課瑜伽課148人254人40%69%191人96人52%26%29人18人8%5%從表 1可以看出 ,學(xué)生對(duì)球類課感興趣的有 148人 ,占總數(shù)的 40%。對(duì)瑜伽課感興趣的有 254人 ,占總數(shù)的69 %。說(shuō)明對(duì)瑜伽課感興趣的人數(shù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于對(duì)球類課感興趣的人數(shù)。造成這種狀況的原因主要是因?yàn)殍べぞ哂辛己玫慕∩硇?yīng) ,能夠極大的滿足高中女生對(duì)美的追求。上瑜伽選修課除了可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、有針對(duì)性的進(jìn)行鍛煉外 ,更為重要的

8、是它可以有效減少腰腹脂肪、改善身體曲線、增強(qiáng)音樂(lè)感和韻律感 ,最終形成高雅、健美的氣質(zhì)。而這些正是現(xiàn)代高中女生所追求和向往的。因此 , 瑜伽課對(duì)高中女生的吸引力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于球類課。3.1.2 我校高中女生對(duì)瑜伽選修課感興趣的原因從表一可以看出，有254人喜歡瑜伽的，占總?cè)藬?shù)的69%。因此，對(duì)喜歡瑜伽課的原因進(jìn)行進(jìn)一步的調(diào)查分析。調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表2。表2 我校高中女生對(duì)瑜伽課感興趣的原因調(diào)查統(tǒng)計(jì)表（見(jiàn)調(diào)查問(wèn)卷第三題）abcdefn15611279528748%614431203419備注 :a減肥;b健美健身;c動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué);d培養(yǎng)全新的審美觀;e場(chǎng)地器材要求簡(jiǎn)單;f不易受傷.調(diào)查數(shù)據(jù)顯示 ,高中女學(xué)生

9、對(duì)瑜伽課感興趣的原因主要有以下幾類：(1)“減肥”位于第一位 ,占 61%。（見(jiàn)統(tǒng)計(jì)表a）據(jù)查閱資料：長(zhǎng)期、系統(tǒng)地進(jìn)行瑜伽鍛煉可以減去體內(nèi)多余脂肪 ,使體重減輕。由于瑜伽鍛煉不僅可以減去體內(nèi)多余的脂肪 ,使體重減輕 ,而且能夠增強(qiáng)體質(zhì) ,提高人體免疫力。因此,瑜伽鍛煉是女生興趣所在。但是瑜伽鍛煉的目的并非真正為了純粹的減肥 ,這數(shù)據(jù)反過(guò)來(lái)也說(shuō)明了女生對(duì)瑜伽功能的認(rèn)識(shí)還比較膚淺 ,沒(méi)有認(rèn)識(shí)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的開(kāi)設(shè)是為她們以后的終身體育鍛煉打下良好的鋪墊。(2)“健美健身”在高中女生瑜伽選項(xiàng)課學(xué)習(xí)中位于次位 ,占 44% ; （見(jiàn)統(tǒng)計(jì)表b） 瑜伽符合女生心理特點(diǎn) ,女生處在青春發(fā)育旺盛時(shí)期 ,精力充沛 ,

10、興趣廣泛 ,接受新生事物快 ,天生愛(ài)美 ,她們渴望自己有健美的體型和良好的氣質(zhì) ,追求時(shí)尚潮流。而瑜伽的藝術(shù)性正體現(xiàn)在一個(gè)“美”字上 ,它能為她們實(shí)現(xiàn)美的追求創(chuàng)造條件。瑜伽符合女生的生理需求，她們身體可塑性較大 ,體型、骨能、肌肉和內(nèi)臟機(jī)能都在顯著的變化 ,她們除柔韌素質(zhì)外 ,其它素質(zhì)如力量、耐力、靈敏、速度等方面都比較差。而瑜伽可以有目的地促使她們身體勻稱、協(xié)調(diào)、健美發(fā)展。3.1.3 我校高中女生對(duì)瑜伽選修課不感興趣的原因從表 1可以看出 ,有 5%的學(xué)生不喜歡瑜伽課 ,因此我們有必要針對(duì)這一問(wèn)題進(jìn)行調(diào)查分析。通過(guò)調(diào)查 ,我們發(fā)現(xiàn)女生對(duì)瑜伽課不感興趣的原因是多種多樣的 ,調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表 2。表

11、 3 我校高中女生對(duì)瑜伽課不感興趣的原因調(diào)查統(tǒng)計(jì)表（見(jiàn)調(diào)查問(wèn)卷第四題）abcdef總計(jì)n7775122403420368%1817441083100注 :a.動(dòng)作舒緩,節(jié)奏優(yōu)雅、舒美 ;b.自身協(xié)調(diào)性不好 ;c.自身柔韌性不好 ; d.怕疲倦影響其他課程 ;e .上形體課時(shí)想著其他課 ;f.課的強(qiáng)度大 ,堅(jiān)持不了。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示 ,高中女學(xué)生對(duì)瑜伽課不感興趣的原因主要有以下幾類 :(1)有 18%（見(jiàn)統(tǒng)計(jì)表a）的學(xué)生認(rèn)為瑜伽動(dòng)作舒緩，節(jié)奏優(yōu)雅、舒美，此外 ,與瑜伽相關(guān)的一些器材、資料不夠新穎 ,無(wú)法滿足學(xué)生的需要。因此 ,有些瑜伽動(dòng)作不要過(guò)于復(fù)雜 ,這樣可能阻礙了教學(xué)工作的順利開(kāi)展 ,還嚴(yán)重影響

12、了學(xué)生對(duì)瑜伽課的興趣態(tài)度。(2) 有 17%（見(jiàn)統(tǒng)計(jì)表b）的學(xué)生是由于自身協(xié)調(diào)性不好的原因而對(duì)瑜伽課不感興趣 ,協(xié)調(diào)性在瑜伽課當(dāng)中要求的并不高，基本上沒(méi)有任何基礎(chǔ)的人都能跟上，主要的還是柔韌性的要求很高。（3）有44%（見(jiàn)統(tǒng)計(jì)表c）的學(xué)生認(rèn)為自身的柔韌性不好，如此高的比例令人吃驚 ,更應(yīng)該引起我們的高度關(guān)注。學(xué)生的身體素質(zhì)在逐漸下降，嚴(yán)重影響了教學(xué)效果。造成這種狀況的原因 ,一是學(xué)生意志品質(zhì)差 ,由于從小家里嬌生慣養(yǎng) ,很多學(xué)生嬌氣十足 ,怕疼、怕累、怕苦、怕臟的情況時(shí)常發(fā)生 ;二是因?yàn)橐徊糠謱W(xué)生從小不注意鍛煉 ,造成身體素質(zhì)低下 ,從而對(duì)瑜伽課的教學(xué)產(chǎn)生機(jī)體的不適應(yīng)和畏難情緒。(4) 10%

13、（見(jiàn)統(tǒng)計(jì)表d）的學(xué)生擔(dān)心上瑜伽課疲勞而影響其他課程的學(xué)習(xí) ,另外有8%（見(jiàn)統(tǒng)計(jì)表e）的學(xué)生上瑜伽操課時(shí)還在考慮文化課的學(xué)習(xí)。在這部分學(xué)生當(dāng)中 ,一種是由于文化課的重壓 ,使得她們無(wú)法將更多的精力投入到瑜伽課的學(xué)習(xí)當(dāng)中 ,對(duì)瑜伽課和體育鍛煉缺乏自覺(jué)性 ,她們情愿將更多的時(shí)間和精力用在文化課的學(xué)習(xí)上 ;另一種是由于學(xué)生的健康意識(shí)薄弱 ,對(duì)瑜伽課的目的、意義缺乏正確的認(rèn)識(shí) ,沒(méi)有意識(shí)到強(qiáng)健的體魄、旺盛的精力才是學(xué)習(xí)的根本保證。學(xué)生的身體素質(zhì)及意志品質(zhì)差 ,缺乏吃苦耐勞的精神，3%（見(jiàn)統(tǒng)計(jì)表f）的學(xué)生認(rèn)為瑜伽課的強(qiáng)度太大 ,自己堅(jiān)持不下來(lái)，這也是較為重要的一方面，但是教師可根據(jù)學(xué)生的耐受力，適當(dāng)?shù)陌才?/p>

14、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因人而宜，因材施教。3.2 體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的分析心理學(xué)認(rèn)為 ,動(dòng)機(jī)是激發(fā)和推動(dòng)人去從事某種活動(dòng) ,并將活動(dòng)導(dǎo)向某種目標(biāo)的行為動(dòng)力 ,是行為的內(nèi)部原因 。它是以需要為基礎(chǔ)的。而驅(qū)使有機(jī)體產(chǎn)生一定行為的外部條件稱為誘因 ,這是引起動(dòng)機(jī)的另一個(gè)重要因素。3.2.1 我校高中女生上瑜伽選修課的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)調(diào)查顯示 ,多數(shù)學(xué)生對(duì)瑜伽課的意義、作用有比較正確的認(rèn)識(shí) ,對(duì)瑜伽課的社會(huì)性有較明確的理解。對(duì)瑜伽的間接興趣占主導(dǎo)地位 ,但也普遍存在著直接興趣。調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表 4。表 4 我校高中女生瑜伽課學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表（見(jiàn)調(diào)查問(wèn)卷第五題）abcdefgh總計(jì)n243294158417775515368%66

15、804311212154100注 : a為了美容、減肥、健美體形;b增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康; c調(diào)節(jié)大腦、提高學(xué)習(xí)效率;d使自己多掌握一項(xiàng)技能;f感到運(yùn)動(dòng)不足;e考試過(guò)關(guān); g完全為了應(yīng)付;h其她根據(jù)表 4所示可以看出我校高中女生瑜伽的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)有以下幾點(diǎn)：（1）“增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康”的動(dòng)機(jī)在高中女生瑜伽課學(xué)習(xí)中位于首位 ,占80%（見(jiàn)統(tǒng)計(jì)表b）；說(shuō)明許多女生認(rèn)為健身瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主要功能就是增強(qiáng)體質(zhì) ,這一點(diǎn)的選擇是因?yàn)樗齻兊闹R(shí)水平較高，對(duì)體育的健身功能有了一定認(rèn)識(shí)，但是任何的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)有很多的功能。健身瑜伽在強(qiáng)調(diào)健康美，人體美上更表現(xiàn)了體育功能的多元化。而我校高中女生對(duì)這種體育功

16、能的多元化還沒(méi)有充分的認(rèn)識(shí)。因此 ,在瑜伽鍛煉時(shí) ,理應(yīng)進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)健美外形、身體機(jī)能和心理品質(zhì)三者的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。（2）“為了美容、減肥、健美體形”動(dòng)機(jī)位于第二位 ,占 66%（見(jiàn)統(tǒng)計(jì)表a）。表明正處于青春發(fā)育期的女生 ,因其認(rèn)識(shí)能力逐漸增強(qiáng) ,感受美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的欲望逐漸增強(qiáng) ,不僅用審美眼光看待自然、社會(huì)、生活 ,同樣以審美的眼光看待自己的身體。調(diào)查表明許多女生正是帶著這種動(dòng)機(jī)參加瑜伽學(xué)習(xí)的。但是總是有一些女生卻強(qiáng)調(diào)減肥，而忽略了體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并非專一的健美運(yùn)動(dòng)。為此，加強(qiáng)她們對(duì)瑜伽理論知識(shí)的了解顯得尤為重要。（3）“為調(diào)節(jié)大腦、提高學(xué)習(xí)效率”動(dòng)機(jī)位于第三 ,占 43%（見(jiàn)統(tǒng)計(jì)表c）。由于瑜

17、伽是融音樂(lè)、調(diào)息、冥想為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ,它具有較強(qiáng)的藝術(shù)性和表現(xiàn)性。女生在從事這項(xiàng)活動(dòng)的同時(shí)能充分體現(xiàn)“自我”、展示“自我” ,得到身心的愉悅和滿足。同時(shí)瑜伽具有很強(qiáng)的觀賞性 ,也會(huì)給旁觀者帶來(lái)美的感覺(jué) 。這一點(diǎn)正是女高中學(xué)生的特點(diǎn)。她們花在腦力勞動(dòng)時(shí)間要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于體力勞動(dòng)。腦力的恢復(fù)對(duì)她們來(lái)說(shuō)特別重要。因此 ,她們寄托于瑜伽能調(diào)節(jié)大腦、恢復(fù)大腦疲勞、發(fā)揮積極性休息的功能 ,進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率起到非常重要的作用。（4）“使自己多掌握一項(xiàng)技能”而選瑜伽專項(xiàng)課的占 11% （見(jiàn)統(tǒng)計(jì)表d）,為了“考試過(guò)關(guān)”占 2%（見(jiàn)統(tǒng)計(jì)表f）,為了“感到運(yùn)動(dòng)不足”的占 21%（見(jiàn)統(tǒng)計(jì)表e）。由此可見(jiàn) ,女生的學(xué)習(xí)動(dòng)

18、機(jī)主要是前三種占主導(dǎo)地位。但由于女生仍處身心發(fā)育發(fā)展階段 ,還沒(méi)有進(jìn)入成熟期 ,限于運(yùn)動(dòng)實(shí)踐和認(rèn)識(shí)水平 ,反映在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)上既有理想的追求和理智的思考 ,又有非理智性的隨意性動(dòng)機(jī) ,有待教師積極疏導(dǎo) ,以增強(qiáng)其理想追求的穩(wěn)定性和持續(xù)性。4. 結(jié)論與建議4.1 結(jié)論4.1.1 絕大部分在校高中女生還是喜歡瑜伽選修課的,對(duì)瑜伽選修課不感興趣的只有極少數(shù)。4.1.2一部分學(xué)生不喜歡上瑜伽選修課,并不是對(duì)瑜伽選修課本身不感興趣,而是對(duì)教學(xué)現(xiàn)狀不滿意或不適應(yīng)。主要是由于學(xué)生身體素質(zhì)及意志品質(zhì)薄弱、學(xué)生健康意識(shí)淡漠、文化課壓力過(guò)大等造成的。4.1.3 我校高中女生選擇瑜伽課主要?jiǎng)訖C(jī)是為了增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)美

19、容、減肥、健美體形 “為調(diào)節(jié)大腦、提高學(xué)習(xí)效率”等，至于選擇瑜伽課是為了修夠?qū)W分，完成教學(xué)任務(wù)的動(dòng)機(jī)還是占極少數(shù)的。4.1.4現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，精神壓力大，易于急噪，焦慮，學(xué)生狀態(tài)不佳，而瑜伽練習(xí)正是針對(duì)這些問(wèn)題，注重自我意識(shí)的引導(dǎo)，進(jìn)而使學(xué)生們以積極、自信愉悅的心態(tài)，迎接美好生活，并達(dá)到凈化心靈的目的。通過(guò)選修一年形體模塊（瑜伽）的練習(xí)，同學(xué)們都掌握了幾套完整的初、中級(jí)組合動(dòng)作，并能根據(jù)這幾套基本組合，編排適合自己鍛煉的組合動(dòng)作，在課下以及在家中都能根據(jù)自行編排的內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，這點(diǎn)充分體現(xiàn)了學(xué)生自主編排意識(shí)的能力，增強(qiáng)了自我鍛煉的意識(shí)，為終身體育奠定了一定的基礎(chǔ)，同時(shí)也是新課程改革的精神

20、體現(xiàn)。4.2 建議瑜伽不是對(duì)某一教育目標(biāo)的追求,既不是單一的體力過(guò)程,也不是單一的學(xué)習(xí)反應(yīng)的交替過(guò)程。高中瑜伽選修課最大的特點(diǎn)就是興趣性,即情感性。教育目的的實(shí)現(xiàn),依賴于外在目的和內(nèi)在需要的協(xié)調(diào),即教和學(xué)的統(tǒng)一。4.2.1 要盡力改善學(xué)生的運(yùn)動(dòng)環(huán)境和設(shè)備條件,即創(chuàng)造良好的外部因素,激發(fā)學(xué)生的外在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。4.2.2要端正教學(xué)思想,豐富教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法,充分考慮學(xué)生的身體狀況和實(shí)際需要,選擇上要本著“少而不偏廢,精而不單一”的原則選擇鍛煉價(jià)值高,實(shí)用性較強(qiáng)的內(nèi)容,從而激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。4.2.3 教師可根據(jù)學(xué)生的不同情況，因地制宜，因人而宜的制定出幾套不同的教學(xué)內(nèi)容，對(duì)不同層次的學(xué)生因材

21、施教。4.2.4 瑜伽練習(xí)看似簡(jiǎn)單不累，其實(shí)強(qiáng)度很大，要有毅力才能堅(jiān)持下來(lái)，而且瑜伽練習(xí)對(duì)柔韌性的要求很高、拉伸很強(qiáng)，所以在練習(xí)中切記不要勉強(qiáng)做到最大拉伸效果，這樣會(huì)拉傷肌肉群，要量力而行。4.2.5學(xué)生光憑借體育課上的鍛煉是不夠的，還需要家長(zhǎng)和學(xué)校的支持，多給予學(xué)生鍛煉的時(shí)間和空間，以科學(xué)的鍛煉方法，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，最重要的是樹立終身體育鍛煉的意識(shí)，以達(dá)到終身體育鍛煉的目的。5. 參考文獻(xiàn)：1青少年學(xué)生形體教育 曲宗湖 人民體育出版社 20022中小學(xué)體育衛(wèi)生 梁煥國(guó)等 北京市師范大學(xué)出版社 19843東方瑜伽 鄭先紅 中國(guó)輕工業(yè)出版社 2006年1月4體育心理學(xué) 馬啟偉 高等教育出版社 附件一 高中女生對(duì)形體選修課的興趣和動(dòng)機(jī)的調(diào)查問(wèn)卷指導(dǎo)語(yǔ)：當(dāng)今社會(huì)大多數(shù)女性具有強(qiáng)烈的時(shí)尚追求，高中女生也不例外，本研究針對(duì)本校形體選修課的特點(diǎn)，制定了一套適合學(xué)生的調(diào)查問(wèn)卷，每一個(gè)問(wèn)題請(qǐng)同學(xué)們仔細(xì)閱讀后，然后用“”標(biāo)出你自己真實(shí)的感受，不記